Je, wewe pia umechoka sana kutokana na joto siku hizi? Hebu tuzungumzie kuhusu Uchovu wa Joto!

Kumekuwa na joto kali siku hizi, sivyo? Hata ukitoka nje kwa muda kidogo wakati wa mchana, unatokwa na jasho mwili mzima, umechoka, na unahisi kama unapoteza akili, sivyo? Ingawa watu wengi wanafikiri huu ni uchovu wa kawaida, wakati mwingine unaweza kuwa hali inayohitaji umakini zaidi. Leo tunazungumzia hali inayosababishwa na joto hili kali, linalojulikana kimatibabu kama 'Uchovu wa Joto'.

Kwa ufupi, Uchovu wa Joto ni nini?

Fikiria miili yetu kama injini ya gari. Kama vile kuna radiator ya kupoeza injini inapopata joto, miili yetu ina njia yake ya kuipoeza inapopata joto. Hiyo ni kutokwa na jasho. Jasho linapovukiza, ngozi yetu hupoa.

Hata hivyo, tunapofanya mazoezi katika mazingira yenye joto, miili yetu haiwezi kupoa haraka inapopata joto. Tunapoteza maji na chumvi nyingi (hasa sodiamu ya elektroliti ) kupitia kutokwa na jasho. Hii ni wakati hali inayoitwa uchovu wa joto hutokea. Katika hali hii, halijoto ya mwili huwa juu kuliko kawaida, lakini kwa kawaida haizidi nyuzi joto 40 Selsiasi (104 Fahrenheit).

Tujue tofauti halisi kati ya Uchovu wa Joto na Kiharusi cha Joto.

Ni hatari sana kuchanganya hali hizi mbili, kwani matibabu na uharaka ni tofauti kabisa. Kiharusi cha Joto ni dharura ya kimatibabu ambayo inaweza kuhatarisha maisha.

Tofauti kuu ni kwamba katika Kiharusi cha Joto, ubongo huathiriwa. Madaktari huita hii encephalopathy . Hii ina maana kwamba fahamu ya mtu inaweza kuharibika, tabia yake inaweza kubadilika (labda kuwa mkali), na maneno yake yanaweza kuwa hayaeleweki. Lakini katika Uchovu wa Joto, fahamu kwa kawaida huwa sawa. Ingawa unaweza kuhisi kizunguzungu kidogo, haidumu kwa muda mrefu.

Unaweza kuelewa tofauti hii kwa urahisi kutoka kwa jedwali hili.

Dalili za Uchovu wa Joto ni zipi?

Dalili ya kwanza inaweza kuwa maumivu ya misuli. Ni kama kuwa na mkazo wa misuli kwenye mguu wako. Hii pia huitwa 'maumivu ya joto' . Hali hii inaweza kutokea kwenye misuli unayotumia zaidi, kama vile miguu, mikono, au tumbo. Hii ni onyo la kwanza la mwili wako.

Kwa kuongezea, dalili hizi zinaweza pia kuonekana:

• Jasho kupita kiasi: Kutokwa na jasho sana kiasi kwamba nguo zako hulowa.
• Ngozi ikihisi baridi na vumbi: Mwili si moto kama vile homa, lakini ngozi inahisi baridi na vumbi ikiguswa.
• Maumivu makali ya kichwa na kizunguzungu: Kuhisi kizunguzungu na kupata shida kusimama.
• Kuhisi uchovu na uchovu: Kuhisi uchovu sana kufanya chochote.
• Kichefuchefu na kutapika: Kuhisi kama tumbo lako linageuka, na unaweza hata kutapika.
• Mapigo ya moyo ya haraka: Madaktari huita hii tachycardia . Ukihisi mapigo yako ya moyo, inaweza kuhisi kama yanapiga haraka, lakini mapigo ni dhaifu.
• Kupumua kwa kasi: Kupumua kwa kina na haraka, kana kwamba unapumua kwa shida (hyperventilation) .
• Kiu kupita kiasi: Haijalishi unakunywa maji kiasi gani, bado inahisi kama hayatoshi.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata uchovu wa joto, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.

• Watu wanaofanya kazi juani: Hatari hii ni kubwa hasa kwa wakulima wanaofanya kazi mashambani, wale wanaofanya kazi katika sekta ya ujenzi kama vile kujenga barabara na kumwaga zege, madereva wa magari ya magurudumu matatu, na wale wanaofanya biashara mitaani.
• Wanariadha: Kwa wale wanaocheza au kufanya mazoezi nje kwenye joto kali (k.m., kwenye matukio ya michezo shuleni).
• Watu wenye umri wa zaidi ya miaka 65: Tunapozeeka, uwezo wa miili yetu kudhibiti halijoto hupungua.
• Watoto wadogo: Mfumo wao wa kudhibiti joto la mwili bado haujaimarika vizuri.
• Watu wenye hali fulani za kiafya: Watu wenye magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, na kisukari wako katika hatari kubwa zaidi.
• Watu wanaotumia dawa fulani: Baadhi ya dawa zinaweza kuongeza upotevu wa maji mwilini. Muulize daktari wako kuhusu dawa unazotumia.
• Watu wanene kupita kiasi: Wanapata shida kuondoa joto kutokana na mafuta mengi mwilini.

Tufanye nini ikiwa tunashuku mtu ana uchovu wa joto? (Huduma ya kwanza)

Hili ni muhimu sana. Hatua yako ya haraka inaweza kumzuia mtu kuingia katika hali hatari kama vile kiharusi cha joto.

Ikiwa una dalili za Uchovu wa Joto pekee, fuata hatua hizi:

Kwa kawaida, huduma hii ya kwanza inapaswa kuimarika ndani ya dakika 30. Ikiwa hakuna uboreshaji, au hali inazidi kuwa mbaya, tafuta ushauri wa daktari mara moja.

Jinsi ya kuepuka uchovu wa joto?

Kinga daima ni bora kuliko tiba. Kwa hivyo, kuna mambo rahisi tunayoweza kufanya ili kujilinda wakati huu wa joto.

• Kunywa maji mengi: Usisubiri hadi uone kiu, kunywa maji siku nzima. Ukitoka nje, beba chupa ya maji. Ukitaka kufanya kazi ngumu inayokuhitaji kutokwa na jasho, unapaswa kunywa angalau glasi 2-4 za maji kwa saa.
• Aina za suluhisho za saline:Ukitokwa na jasho sana, maji pekee yanaweza yasikutoshe. Kunywa vitu kama Jeevani, juisi ya machungwa, na uji wenye chumvi kutaupa mwili chumvi zinazohitajika.
• Epuka saa zenye joto kali zaidi za siku: Ikiwezekana, punguza miale mikali ya jua kati ya saa 5 asubuhi na saa 3 jioni. Panga kufanya kazi yako mapema asubuhi au jioni.
• Vaa nguo nyepesi: Vaa nguo zenye rangi nyepesi na zisizobana zinazofyonza jasho, kama vile pamba. Hii inaruhusu hewa kupita mwilini mwako na hurahisisha jasho kuyeyuka.
• Mzoea: Ukianza kufanya kazi katika mazingira yenye joto kali, usifanye kazi kwa bidii sana kwa wakati mmoja. Ongeza muda wako wa kufanya kazi polepole kwa siku chache. Hii itaruhusu mwili wako kuzoea mazingira.
• Pumzika mara kwa mara: Ikiwa unafanya kazi kwenye joto, pumzika angalau mara moja kwa saa na upoe kwenye kivuli.