Je, unafahamu hali hatari inayoambatana na joto hili kali: kiharusi cha joto?

Haijalishi Sri Lanka ina joto kiasi gani siku hizi, sivyo? Ni jambo lisilopendeza sana kutokwa na jasho na kuhisi uchovu. Ingawa watu wengi wanafikiri hii ni kawaida, joto hili kali linaweza kuwa na athari isiyovumilika kwenye miili yetu. Vile vile, hali mbaya zaidi ambayo inaweza hata kuhatarisha maisha ni kiharusi cha joto . Kwa hivyo leo, hebu tujue hili.

Kiharusi cha joto ni nini hasa?

Kwa ufupi, kiharusi cha joto ni wakati mfumo wetu wa kupoeza mwili unaposhindwa kufanya kazi kutokana na joto kupita kiasi, na kusababisha joto la mwili wetu kupanda hadi kiwango hatari. Ni kama radiator ya gari kuharibika na injini kuongezeka joto. Hali hii inachukuliwa kuwa dharura ya kimatibabu kwa sababu inaweza kuharibu ubongo wetu na viungo vingine vya ndani.

Kiharusi cha joto kwa kawaida hakitokei ghafla. Hutanguliwa na dalili ndogo zaidi. Hebu tuelewe wazi tofauti kati ya hali hizi mbili.

Dalili za hali hii hatari ni zipi?

Dalili kuu ya kiharusi cha joto ni joto la mwili la zaidi ya nyuzi joto 40 Selsiasi (104 Fahrenheit) . Lakini hata kama huna kipimajoto, ni muhimu kuzingatia dalili zifuatazo:

• Maumivu makali ya kichwa : Maumivu makali ya kichwa yanayohisi kama maumivu makali pande zote mbili za paji la uso.
• Kizunguzungu na kuzimia: Kuhisi kizunguzungu sana kiasi kwamba huwezi kuvumilia.
• Kuacha kutokwa na jasho: Ngozi inakuwa kavu na nyekundu bila kutokwa na jasho licha ya joto. (Katika baadhi ya matukio, jasho kubwa linaweza pia kutokea.)
• Kusugua ngozi: Uwekundu wa uso na ngozi.
• Udhaifu wa misuli au kuchechemea: Kuchechemea au kutetemeka kwa misuli.
• Kichefuchefu na kutapika: Kuhisi kichefuchefu tumboni na kutapika.
• Mapigo ya moyo : Kuhisi kwamba moyo unapiga kwa kasi.
• Kupumua kunakuwa kwa kasi na kwa muda mfupi: ugumu wa kupumua.
• Mabadiliko ya kitabia: Kuchanganyikiwa bila maelezo, kuchanganyikiwa, usemi usioeleweka, na hisia ya kuwa katika hali ya kuchanganyikiwa .
• Katika baadhi ya matukio , kupoteza fahamu au hata kukosa fahamu kunaweza kutokea.

Kiharusi cha Joto cha Exertional

Hii ni kweli hasa kwa watu wanaofanya mazoezi makali ya mwili katika joto kali. Kwa mfano, wanariadha, wanajeshi, na wale wanaofanya kazi nje, kama vile katika ujenzi, wako katika hatari kubwa.

Tunachopaswa kufanya mara moja ikiwa mtu ana kiharusi cha joto (huduma ya kwanza)

Unaposubiri ambulensi ifike au njiani kuelekea hospitalini, kuna hatua kadhaa za huduma ya kwanza unazoweza kuchukua.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata kiharusi cha joto?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata kiharusi cha joto, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.

• Umri: Watoto walio chini ya umri wa miaka 4 na watu wazima walio zaidi ya umri wa miaka 65 wana uwezo mdogo wa kudhibiti joto la mwili.
• Hali za kiafya: Watu wenye magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa moyo, mapafu, figo, kisukari, shinikizo la damu, na unene kupita kiasi wako katika hatari kubwa.
• Dawa: Baadhi ya dawa zinaweza kupunguza uwezo wa mwili kuvumilia joto. Kwa mfano, antihistamini, diuretiki (dawa zinazoongeza mkojo), baadhi ya dawa za magonjwa ya akili, na beta-blockers kwa shinikizo la damu. Zungumza na daktari wako ikiwa una maswali yoyote kuhusu dawa unazotumia.
• Mazingira: Watu wanaoishi katika nyumba zisizo na kiyoyozi au uingizaji hewa mzuri, hasa katika maeneo ya mijini, wako katika hatari kubwa. Majengo ya zege katika miji hunyonya joto wakati wa mchana na kulitoa polepole usiku, kwa hivyo halijoto hubaki juu hata usiku.
• Mtindo wa Maisha: Kutokunywa maji ya kutosha na kunywa pombe kunaweza kuua mwili na kuongeza hatari ya kupata magonjwa.

Jinsi ya kuepuka kiharusi cha joto?

Kiharusi cha joto ni hali inayoweza kuzuilika. Tunza mambo haya wakati wa joto kali hili.

• Mavazi: Vaa nguo nyepesi, zenye rangi nyepesi, na zinazobana kama vile pamba ambayo hunyonya jasho na haifinyi mwili. Vaa kofia yenye ukingo mpana ikiwa unatoka nje.
• Kunywa maji mengi: Kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku. Kula matunda na mboga mboga zenye maji mengi, kama vile tikiti maji na tango. Ukitokwa na jasho sana, pia ni wazo zuri kunywa kinywaji kama Jeevani au kinywaji cha michezo, kwani huondoa chumvi mwilini.
• Epuka wakati wa joto zaidi wa siku: Epuka kuwa nje, kufanya mazoezi, au kufanya kazi ngumu kati ya saa 5 asubuhi na 3 jioni kadri iwezekanavyo.
• Tumia mafuta ya kuzuia jua: Ngozi inapoungua na jua, uwezo wa mwili kujipoza hupungua zaidi.
• Tunza mkojo wako: Ikiwa mkojo wako ni wa manjano nyeusi, inamaanisha kuwa hupati maji ya kutosha mwilini mwako. Kunywa maji hadi mkojo wako ugeuke kuwa wa manjano hafifu.
• Epuka kafeini na pombe: Epuka chai, kahawa, na pombe kwani hukausha mwili zaidi.