Je, ni hatari kunywa maji mengi kupita kiasi? (Upungufu wa maji mwilini) Hebu tujue hasa kuhusu hili

Sote tumeambiwa tangu tulipokuwa wadogo kwamba tunapaswa kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku, na kwamba maji ni mazuri kwa miili yetu. Ni kweli. Kila seli mwilini mwetu, kila mchakato, hauwezi kuishi bila maji. Lakini je, unajua kwamba, kama kitu kingine chochote, maji mengi yanaweza kuwa na madhara sana kwa mwili? Hiki ndicho tunachokiita 'upungufu wa maji mwilini' katika dawa. Haishangazi, sivyo? Hebu tuangalie hili ni nini hasa, kwa nini hutokea, na jinsi tunavyoweza kujilinda.

Upungufu wa maji mwilini ni nini hasa?

Kwa ufupi, maji kupita kiasi ni kunywa maji mengi kuliko figo zako zinavyoweza kuondoa ndani ya muda mfupi. Wakati hii inatokea, chumvi muhimu za mwili, hasa sodiamu , hupunguzwa na maji na kuwa kidogo zaidi. Hili ndilo jambo hatari zaidi hapa. Sodiamu ni elektroliti ambayo ni muhimu sana katika kudumisha usawa kati ya kiasi cha maji ndani na nje ya seli zetu. Unapokunywa maji mengi na kiwango cha sodiamu katika damu yako hupungua, usawa hupotea, na maji zaidi kutoka nje huanza kuingia kwenye seli. Hii husababisha seli kuvimba. Nini kitatokea seli za ubongo zikivimba? Fikiria, ubongo wetu uko ndani ya kifuniko kikali kinachoitwa fuvu. Kwa hivyo seli za ubongo zinapovimba, hazina nafasi ya kuenea. Hii huongeza shinikizo ndani ya fuvu. Hili ndilo husababisha maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, na usingizi. Ikiwa shinikizo litaongezeka zaidi, linaweza hata kusababisha hali mbaya kama vile shinikizo la damu na bradycardia.

Dalili za upungufu wa maji mwilini kupita kiasi ni zipi?

Hali hii ni ngumu kidogo kwa sababu dalili za mwanzo zinaweza kufanana na zile za upungufu wa maji mwilini au ukosefu wa maji mwilini. Kwa hivyo ni muhimu kufahamu hili.

Kwa nini baadhi ya watu wako katika hatari kubwa ya kupata hali hii?

Kwa kawaida, tunakunywa maji kidogo, kwa hivyo hili si jambo la kawaida. Hata hivyo, baadhi ya hali na hali za kiafya zinaweza kuongeza hatari hii.

1. Mazoezi ya Kupindukia

Wakimbiaji wa mbio za marathon na wale wanaoshiriki katika michezo inayosababisha kutokwa na jasho kupita kiasi huwa wanakunywa maji mengi mfululizo kwa kuhofia upungufu wa maji mwilini. Kwa kuwa chumvi kama vile sodiamu pia hutolewa pamoja na jasho, kunywa kiasi kikubwa cha maji wakati huo huongeza hatari ya 'Hyponatremia'.

2. Baadhi ya hali za kiafya

Baadhi ya magonjwa yanaweza kuvuruga usawa wa maji na sodiamu mwilini.

• Mshtuko wa moyoKushindwa kwa Moyo Kujaa: Kwa sababu ya moyo dhaifu, kuna mwelekeo mkubwa wa maji kujikusanya mwilini .
• Ugonjwa Sugu wa Figo : Figo haziwezi kudhibiti maji na sodiamu ipasavyo.
• Ugonjwa wa ini (Cirrhosis): Ini linapodhoofika, maji yanaweza kujikusanya mwilini na kupunguza damu.
• SIADH (Dalili ya Homoni Isiyofaa ya Kupunguza Mkojo): Katika hali hii, mwili hutoa homoni ambayo hupunguza utoaji wa mkojo na kusababisha uhifadhi wa maji mwilini.
• Kisukari: Wakati viwango vya sukari kwenye damu vikiwa juu sana (hyperglycemia), mwili hujaribu kuhifadhi maji.
• Hali hii inaweza pia kusababishwa na matatizo mengine ya homoni (k.m. ugonjwa wa Addison, homoni ya chini ya tezi).

3. Baadhi ya dawa na dawa

Matumizi ya baadhi ya dawa za kutuliza maumivu, dawa za kupunguza mfadhaiko, na hasa dawa kama vile Ecstasy yanaweza kusababisha kiu nyingi na uhifadhi wa maji mwilini.

Hii inawaathiri vipi watoto wadogo na watoto wachanga?

Hili ni jambo ambalo wazazi wanahitaji kulijua. Watoto walio chini ya miezi 6 hawahitaji kupewa maji yoyote pamoja na maziwa ya mama au fomula. Maziwa hayo tayari yana kiasi cha maji anachohitaji. Ikiwa mtoto atapewa maji mengi, figo zake ndogo haziwezi kustahimili na hali inayoitwa `Hyponatremia` inaweza kukua haraka sana. Ukishuku kuwa mtoto amepungukiwa na maji mwilini, tafuta ishara hizi:

• Kutotulia na kulia kila wakati
• Joto la mwili chini kuliko kawaida
• Uvimbe wa uso
• Kifafa
• Mkojo wenye rangi nyepesi sana (kama maji)

Mtoto aliye mkubwa kidogo anaweza kuonyesha dalili zinazofanana na za mtu mzima (maumivu ya kichwa, kutapika, kuchanganyikiwa).

Kwa hivyo unapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?

Ni vigumu kutoa jibu moja kwa hili. Inategemea mambo mengi, kama vile umri wako, jinsia, kazi, na hali ya hewa.

• Kwa wastani, mwanamke mzima mwenye afya njema anahitaji takriban lita 2.7 (karibu chupa 3 za maji) za maji kwa siku , na mwanamume anahitaji takriban lita 3.7 (karibu chupa 4 za maji) . Hii inajumuisha maji unayokunywa pamoja na maji unayopata kutokana na chakula na vinywaji.
• Njia bora ni kusikiliza mwili wako . Kunywa maji unapohisi kiu .
• Zingatia rangi ya mkojo wako . Ikiwa ni njano hafifu, una maji mengi mwilini.

Kiasi hiki kinaweza kutofautiana kwa watu wanaofanya mazoezi mazito, akina mama wajawazito au wanaonyonyesha, na wazee. Kwa hivyo, ni bora kushauriana na daktari wako katika hali kama hizo. Kunywa maji, maji kupita kiasi, hyponatremia, upungufu wa sodiamu, ulevi wa maji, vidokezo vya afya, ustawi