Je, pia una kikohozi kinachoendelea? Je, hulali vizuri usiku? Je, kifua chako huuma kwa sababu ya kikohozi kiasi kwamba huwezi kufanya chochote muhimu? Kwa kweli, kukohoa ni mchakato wa kinga ya mwili wetu. Tunakohoa ili kuondoa vitu vyenye madhara kama vile kamasi na moshi kwenye njia yetu ya upumuaji. Lakini kikohozi kinachoendelea kinakera sana.
Jambo bora la kufanya ni kutafuta chanzo cha kikohozi chako na kukitibu. Huenda ikawa mafua, mzio , asidi reflux , au hata dawa unayotumia kwa shinikizo la damu . Chochote kinachosababisha, leo tutazungumzia mambo machache unayoweza kufanya nyumbani ili kupata nafuu kutokana na kikohozi hicho kinachokera.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Njia rahisi za kudhibiti kikohozi
Kunywa maji na vinywaji vingi.
Unapokuwa mgonjwa, kamasi inaweza kutiririka kutoka puani mwako hadi kooni . Tunaita hii " dripu ya baada ya pua ." Unapokunywa maji mengi, kamasi hii inakuwa nyembamba na ina uwezekano mdogo wa kushikamana na kooni mwako. Hii ina maana kwamba koo lako lina uwezekano mdogo wa kuziba na utaweza kukohoa kidogo. Pia hurahisisha mapafu yako kuondoa kamasi hii.
Jambo lingine ni kwamba mwili unapokosa maji mwilini , mfumo wetu wa kinga huwa unazalisha kemikali zaidi zinazoitwa histamini. Hii husababisha pua kuvimba, hutoa kamasi zaidi, na hivyo kuongeza kikohozi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kunywa maji mengi na juisi za matunda .
Asali ni dawa nzuri.
Asali ni suluhisho nzuri kwa koo linalokwaruza na kukwaruza. Utafiti mmoja uligundua kuwa asali ina ufanisi sawa na dawa zingine za kikohozi zinazouzwa bila agizo la daktari kwa kikohozi cha usiku. Kunywa kijiko cha chai cha asali moja kwa moja inapohitajika, au ongeza kwenye chai ya moto. Lakini kumbuka jambo moja: usiwape watoto walio chini ya mwaka mmoja asali.
Kama asali, mimea kama vile aloe na menthol pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye koo na pua na kutoa unafuu kutokana na kikohozi.
Kunywa kinywaji cha moto.
Utafiti umethibitisha hata kwamba kunywa vinywaji vya moto kunaweza kusaidia kupunguza dalili za mafua na kikohozi. Vimiminika hivi vya moto sio tu kwamba huupa mwili unyevu unaohitajika, lakini pia joto hupunguza msongamano wa pua.
- Chai ya chamomile: Chai nzuri inayotuliza akili na kutuliza koo.
- Chai ya tangawizi:Tangawizi ni dutu inayosaidia kulegeza misuli laini katika njia zetu za hewa. Kwa hivyo, inaweza kupunguza kukohoa. Weka vipande vichache vya tangawizi kwenye kikombe cha maji yanayochemka, funika kwa dakika 5-10, chuja na unywe.
Ondoa vitu vyenye madhara nyumbani kwako.
Baadhi ya watu hawapendi manukato katika sabuni za kufulia na visafishaji hewa. Hizi zinaweza kusababisha msongamano puani na kwenye sinuses, kuongeza uzalishaji wa kamasi, na kusababisha kukohoa.
Ikiwa una mzio, ni muhimu kuondoa vumbi, ukungu, na chavua kutoka nyumbani kwako. Vizio hivi vinaweza kusababisha kikohozi. Unaweza kufanya hivi kwa kuosha matandiko yako kwa maji ya moto, kusafisha kwa kutumia kisafishaji cha utupu kilichochujwa na HEPA, na kusafisha madirisha kwa kutumia dawa ya kuua vijidudu.
Weka kichwa chako juu kidogo unapolala.
Ikiwa unakohoa kwa sababu ya mafua au mzio, jaribu kuweka kichwa chako juu kidogo unapolala. Unapolala kitandani, kamasi inaweza kujikusanya kwenye koo lako na kufanya kukohoa kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo unaweza kudhibiti hili kwa kutumia mto wa ziada au kwa kuinua kichwa cha kitanda kidogo kwa kitu kama kitabu.
Suuza kwa maji ya chumvi.
Kusugua kwa maji ya chumvi kunaweza kusaidia kupunguza koo linalouma na kulegeza kamasi. Pia kunaweza kusaidia kuondoa vizio na bakteria. Futa nusu kijiko cha chai cha chumvi kwenye glasi ya maji ya uvuguvugu, sugua vizuri, kisha uiteme.
Acha kuvuta sigara kabisa. Uvutaji sigara huharibu miundo mizuri kama nywele (cilia) kwenye mapafu yetu ambayo husaidia kuondoa kamasi na uchafu. Hii ndiyo sababu wavutaji sigara wana kikohozi sugu. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, kuvuta sigara, au sigara za kielektroniki, kunaweza kusababisha uharibifu huo huo.
Aina tofauti za kikohozi na unafuu wake
Sio vikohozi vyote vinavyofanana. Vingine huja na kamasi, vingine vikavu. Kikohozi hutofautiana kulingana na chanzo. Hebu tuangalie jinsi ya kupata nafuu kwa baadhi ya aina kuu za kikohozi.
| Aina ya kikohozi | Mambo unayoweza kufanya |
|---|---|
| Kikohozi cha bronchitis Husababishwa na uvimbe wa njia za hewa kwenye mapafu. |
|
| Mzio Kikohozi Husababishwa na kuvuta pumzi kama vile vumbi na chavua. | |
| Kikohozi kikavu Kikohozi kisichotoa kamasi na kuacha koo likiwa na mikwaruzo. |
Muhimu: Ingawa unaweza kununua dawa za dukani katika duka la dawa, haijulikani kama hizi zitaingiliana na hali zingine za kiafya ambazo unaweza kuwa nazo. Kwa hivyo, ni salama zaidi kuzungumza na daktari wa familia yako kabla ya kutumia dawa yoyote.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara (Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara)
Kwa nini ninaendelea kukohoa ingawa mimi si mgonjwa?
Ikiwa una kikohozi kinachoendelea hata wakati huna ugonjwa, kunaweza kuwa na sababu kadhaa za kukohoa. Huenda ikawa ni kutokana na uvutaji sigara, dawa za shinikizo la damu kama vile vizuizi vya ACE, matone ya baada ya pua, ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), au kukabiliwa mara kwa mara na vitu vyenye madhara hewani.
Kwa nini kichwa changu huuma ninapokohoa?
Ukipata maumivu ya kichwa unapokohoa, huitwa 'kikohozi cha kichwa.' Ingawa chanzo halisi hakijajulikana bado, wanasayansi wanaamini kwamba shinikizo kifuani na tumboni unapokohoa huongeza shinikizo kwenye ubongo wako, na kusababisha maumivu.
Jinsi ya kuzuia kikohozi kinachoendelea mara moja?
Kunywa maji kidogo au kuchukua kijiko kidogo cha asali kunaweza kutoa nafuu ya haraka kutokana na kikohozi. Hata hivyo, ikiwa kikohozi kitaendelea, tafuta ushauri wa daktari mara moja. Inaweza kuwa ishara ya hali mbaya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kukohoa ni njia ya ulinzi wa mwili wetu, lakini kukohoa mara kwa mara kunaweza kuwa jambo la kusumbua.
- Unaweza kupata nafuu kwa kunywa maji na vimiminika vingi, kwa kutumia asali, vinywaji vya joto, na kusugua maji ya chumvi.
- Kikohozi chako kinaweza kusababishwa na mzio, bronchitis, au kitu kingine chochote. Chagua matibabu sahihi kwa sababu hiyo.
- Ni bora na salama zaidi kushauriana na daktari wako kabla ya kununua dawa kutoka kwa duka la dawa.
- Ikiwa kikohozi chako hakipungui baada ya siku chache au wiki ya matibabu ya nyumbani, au ikiwa kikohozi chako kinaambatana na dalili kama vile ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, au homa kali, hakika unapaswa kumuona daktari.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.