Je, unahisi kama kuachana na chakula, kinywaji, na starehe yako uipendayo kwa leo, ukifikiria kitakachotokea katika miaka 20 au 30 ijayo? Ni vigumu sana, sivyo? Sote tunapenda kufikiria leo. Lakini je, unajua kwamba, cha kushangaza, kufikiria tu kuhusu maisha yako ya baadaye kunaweza kubadilisha tabia zako za kiafya kuwa bora leo? Huu si aina fulani ya uchawi, bali ni dhana ya kuvutia sana inayotegemea saikolojia. Hebu tuzungumzie hili leo.
Kwa nini ni vigumu kwetu kufikiria kuhusu mustakabali wetu wenyewe?
Hili ni swali la ajabu sana. Kwa kweli, akili zetu huona nafsi zetu za baadaye kana kwamba ni mtu mwingine. Hili liliwekwa wazi katika utafiti uliofanywa na Hal Hershfield, profesa katika Chuo Kikuu cha California. Alitumia skani maalum ambayo inaweza kupima shughuli za ubongo (`fMRI` - upigaji picha wa mwangwi wa sumaku unaofanya kazi) na kuwaomba watu wafikirie kuhusu maisha yao miaka 10 kuanzia sasa.
Cha kushangaza, sehemu ile ile ya ubongo wao iliamilishwa walipomfikiria mgeni. Yaani, ubongo wetu unaona nafsi zetu za baadaye kana kwamba unamtazama mgeni.
Hiki ndicho saikolojia inachokiita ukosefu wa 'mwendelezo wa kujitegemea wa siku zijazo' . Kwa ufupi, inamaanisha kwamba hujisikii umeunganishwa kihisia, karibu kidogo, na 'wewe' katika siku zijazo. Kwa sababu 'mimi wa siku zijazo' huhisi kama mtu tofauti, hatujisikii kama kutoa sadaka furaha yetu ya sasa kwa ajili ya mtu huyo. Fikiria juu yake, ungefikiria mara mbili kuhusu kumsaidia mgeni kuliko rafiki, sivyo? Hilo ndilo linalotokea hapa.
Je, ni faida gani za kuungana na 'ubinafsi wako wa baadaye'?
Sawa, kwa hivyo sasa unaelewa changamoto ya kufikiria kuhusu wakati ujao. Lakini vipi kama tungeweza kushinda kikwazo hiki na kujenga uhusiano imara na nafsi zetu za wakati ujao? Faida zake ni kubwa sana. Utafiti umeonyesha kwamba watu wanaofikiria kuhusu wakati wao ujao na wanaweza kuuona wazi wana uwezekano mkubwa wa kufanya maamuzi yenye afya na busara leo.
"Ikiwa ninahisi uhusiano wa kihisia, ukaribu, na nafsi yangu ya baadaye, si jambo kubwa kwangu kufanya mambo leo ambayo yatamnufaisha mtu huyo katika siku zijazo," anasema Profesa Hershfield.
Tazama jedwali lililo hapa chini kwa manufaa ya vitendo ambayo uhusiano huu huleta katika maisha yetu.
| Sekta ya maisha | Faida zinazoonyeshwa na utafiti |
|---|---|
| Kuokoa pesa | Wanaokoa pesa zaidi kwa ajili ya siku zijazo. Wanajitahidi kuongeza mali zao. |
| Tabia za kula | Punguza vyakula vyenye sukari na mafuta na kula vyakula vyenye afya zaidi kama vile matunda na mboga. |
| Uvutaji sigara | Utafiti uliofanywa nchini Austria ulionyesha kuwa watu hawa huvuta sigara kidogo. |
| Afya kwa ujumla | Maumivu madogo sugu. Ugumu mdogo kwa shughuli rahisi kama vile kupanda ngazi. Hudhuria miadi ya kimatibabu ipasavyo. |
Wazo hili linasaidia sana wale ambao hawajaridhika na miili yao. Utafiti umeonyesha kuwa watu ambao wana wasiwasi kuhusu miili yao lakini wana uhusiano mzuri na maisha yao ya baadaye wana uwezekano mkubwa wa kufuata tabia zenye afya , kama vile kula lishe bora na kufanya mazoezi.
Unaunganaje na 'ubinafsi wako wa baadaye'?
Hii ni habari njema! Uhusiano wako na nafsi yako ya baadaye si kitu kilichowekwa kwenye jiwe. Ni kitu ambacho tunaweza kukiendeleza na kukiimarisha. Hapa kuna njia mbili rahisi, zinazoungwa mkono na utafiti za kukusaidia.
1. Andika barua kwako mwenyewe.
Hii inaweza kusikika kama ya ajabu kidogo, lakini ni mbinu yenye nguvu sana. Hebu fikiria unajiandikia barua miaka 20 kuanzia sasa. Matumaini yako, ndoto zako, unafikiri utakuwa mtu wa aina gani kufikia wakati huo, ungempa ushauri gani 'mimi wa baadaye'... Andika haya yote. Kisha, jifikirie kama 'wewe' wa miaka 20 kuanzia sasa, na uandike jibu kwako leo. Inaweza kuwa kitu kama, "Asante kwa dhabihu ulizotoa leo, ndiyo maana nina afya njema leo."
Wale waliobadilishana barua kama hizi, katika siku zijazoUtafiti mmoja uligundua kuwa walikuwa na uwezekano wa 43% zaidi wa kufanya mazoezi. Hiyo ina maana kwamba walikuwa na wastani wa takriban dakika 25 za ziada za mazoezi kwa wiki.
2. Angalia picha yako unapozeeka.
Hii ndiyo njia rahisi na maarufu zaidi inayopatikana leo. Tumia programu kama `FaceApp` au `Oldify` kwenye simu yako na uone utakavyokuwa ukiwa mkubwa. Unapoitazama picha hiyo, unafikiria tu, "Loo, huyu ni mimi. Ikiwa mtu huyu anataka kuwa na afya njema, ninahitaji kuanza kutunza afya yangu leo."
Katika utafiti mmoja, vijana walipoonyeshwa jinsi wanavyoonekana wakubwa kwa kutumia programu kama hii, walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuchagua aina ya mkate wenye afya (mkate wa ngano nzima) badala ya donati walipopewa chaguo la chakula. Kuona ishara kama hii husaidia kuimarisha wazo hilo.
Mbinu hizi hudumu kwa muda gani? Ni vigumu kusema kwa uhakika. Uwezekano mkubwa, hizi ni athari za muda mfupi. Lakini hilo si tatizo. Jambo muhimu ni kwamba kitu kidogo kama hiki kitakupa msukumo mkubwa wa kuanza tabia nzuri . Labda utajisajili kwenye gym au kuanza kutembea jioni. Kuanza huko ndio jambo muhimu zaidi. Unaweza kujaribu mazoezi haya mara kwa mara.
Hatimaye, haya yote yanahusu jinsi mabadiliko madogo katika mawazo yetu yanavyoweza kuwa na athari kubwa chanya katika maisha yetu. Kwa hivyo, kuanzia leo, zungumza kidogo na maisha yako ya baadaye, fikiria kumhusu. Itakuwa nguvu kubwa kwa maamuzi ya kiafya unayofanya leo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kufikiria kuhusu maisha yako ya baadaye na kuungana kihisia na mtu huyo (mwendelezo wa maisha ya baadaye) ni msaada mkubwa katika kufanya maamuzi yenye afya leo.
- Ubongo wetu kwa kawaida huona nafsi zetu za baadaye kama wageni, kwa hivyo tunahitaji kufanya juhudi za makusudi ili kujenga uhusiano huo.
- Unaweza kuimarisha uhusiano huu kwa njia rahisi kama vile kuandika barua kwa nafsi yako ya baadaye au kutazama picha ya ukuaji wa umri.
- Ingawa faida kutokana na mbinu hizi ni ya muda mfupi, ni fursa nzuri ya kuanza tabia nzuri kama vile kufanya mazoezi na kula vyakula vyenye afya.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu tabia zako za kiafya au kabla ya kufanya mabadiliko yoyote, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako