Je, wakati mwingine unahisi kama unapata shida kumaliza kazi mara tu unapoianza? Au unahisi kama akili yako inatangatanga wakati mtu anapozungumza? Je, mara nyingi husahau vitu vidogo, kama vile mahali unapoweka funguo zako au simu yako? Haya si mambo ya nasibu tu. Huu si uvivu wako au ukosefu wa uwajibikaji. Leo tunazungumzia kuhusu ADHD Isiyo makini , hali ya kawaida sana ambayo husababisha matatizo kama haya, lakini haizungumzwi sana katika jamii.
Kwa ufupi, ADHD isiyozingatia ni nini?
ADHD isiyo makini ni aina ya ADHD (Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongeza Kasi ya Utendaji) ambayo sote tumesikia kuihusu. Hata hivyo, katika hali hii, dalili za kutozingatia na kuongezeka kasi ya utendaji ambazo kwa kawaida tunazihusisha na ADHD mara nyingi hazipo, au ni chache sana.
Changamoto kuu kwa mtu mwenye hali hii ni kubaki makini na mwenye mpangilio . Hebu fikiria, unafanya jambo muhimu. Lakini ghafla akili yako inavutiwa na mambo mengine. Kazi uliyoanza hatimaye inaachwa. Ikiwa hii itatokea si mara moja tu kwa siku, lakini mara kwa mara, inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku, masomo, kazi, na mahusiano.
Jambo muhimu ni kwamba, hili si kosa lako. Hili ni tatizo linalosababishwa na mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo. Kwa hivyo, kuna matibabu na mbinu sahihi za usimamizi kwa hili.
Ni dalili gani za kawaida za hali hii?
Kila mtu husahau mambo na hupoteza umakini mara kwa mara. Hilo ni jambo la kawaida. Lakini kwa mtu mwenye ADHD isiyojali, mambo haya huathiriwa mara nyingi na kwa ukali zaidi. Hebu tuangalie dalili kuu.
| Tabia | Hivi ndivyo inavyoonekana katika maisha ya kila siku. |
|---|---|
| Ukosefu wa umakini kwa maelezo madogo | Unapofanya kazi ya shuleni au kuandika ripoti ofisini, makosa madogo mara nyingi hutokea. Inaonekana kama unafanya kazi kwa uzembe. |
| Ugumu wa kudumisha umakini kwa muda mrefu | Unaposoma kitabu, unaposikiliza hotuba, au katika mkutano, ni vigumu kuweka akili yako mahali pamoja. Akili yako hupotea katika ulimwengu mwingine. |
| Ugumu wa kusikiliza kile mtu anasema | Hata mtu anapozungumza nawe moja kwa moja, inaonekana kama akili yako iko mahali pengine. Anachosema hakiingii kichwani mwako. |
| Kutoweza kumaliza kazi mara tu baada ya kuanza | Hata kama utaanza jambo kwa shauku, utachoka haraka na kupoteza mwelekeo. Mambo kama kazi za nyumbani na kazi za nyumbani husimama katikati. |
| Usimamizi wa muda na udhaifu wa shirika | Ni vigumu kumaliza kazi kwa wakati na kufikia tarehe za mwisho. Mambo kama chumba na dawati yanaweza kuwa ya fujo kila wakati. |
| Kusahau/kupoteza vitu vya kila siku | Mara nyingi mimi husahau mahali ninapoweka penseli yangu, pochi, funguo, simu, n.k. Inanichukua muda mrefu kuzipata. |
| Kusahau kazi za kila siku | Unaweza kusahau hata mambo rahisi kama vile kurudisha simu, kulipa bili, au kwenda kwenye miadi. |
Kwa nini hali hii hutokea?
Hakuna sababu moja kamili ya hili, lakini utafiti umegundua kuwa mambo kadhaa yanaweza kuchangia.
- Jenetiki: Hii inaweza kutokea katika familia. Ikiwa mtu katika familia yako ana ADHD, kuna uwezekano mkubwa wa kupata hali hiyo.
- Muundo na utendaji kazi wa ubongo: Hii inaweza kuwa kutokana na mabadiliko fulani katika muundo na utendaji kazi wa baadhi ya sehemu za ubongo wetu zinazodhibiti umakini na tabia.
- Mambo yanayoathiri ujauzito:Mambo kama vile matumizi ya pombe au dawa za kulevya kwa mama wakati wa ujauzito, kuathiriwa na kemikali fulani zenye sumu katika mazingira, na kuzaliwa kabla ya wakati au uzito mdogo wa kuzaliwa pia yanaweza kuongeza hatari ya mtoto kupata ADHD.
Athari ambazo ADHD isiyojali inaweza kuwa nayo maishani
Hali hii inaweza kukusababishia changamoto nyingi katika maisha yako ya kila siku. Kwa sababu wengine hawaelewi hili, unaweza kuitwa "mvivu," "msiowajibika," au "msio na mpangilio."
Hebu fikiria, ulipokuwa shuleni, labda uliwasikia walimu wakilalamika kuhusu "kutofanya kazi yako ipasavyo" na "kutosikiliza unachoambiwa." Kazini, ikiwa huwezi kumaliza kazi yako kwa wakati, wakubwa wako wanaweza kukuuliza maswali. Hii inaweza pia kuathiri uhusiano wako na marafiki na familia. Kwa sababu unasahau mambo, wanaweza kufikiri huyajali.
Yote haya yanaweza kusababisha kujiamini kidogo, wasiwasi, na mfadhaiko. Kwa hivyo, si wazo zuri kupuuza hili tu.
Hali hii hugunduliwaje?
Hakuna kipimo kimoja cha kugundua ADHD isiyo makini. Haiwezi kugunduliwa kwa kipimo cha damu au skani. Inagunduliwa kwa kusoma kwa makini dalili na mifumo ya tabia zako. Kwa hili, unapaswa kumwona daktari kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili, mtaalamu wa neva, au mwanasaikolojia.
Daktari anafuata hatua hizi:
1. Kuthibitisha dalili: Daktari wako atakuuliza wewe, wazazi wako, walimu, au wapendwa wako kuhusu tabia yako tangu utotoni. Watakusanya taarifa kuhusu jinsi unavyotenda shuleni, nyumbani, na katika jamii. Wanaweza pia kukuomba ujaze kipimo cha ukadiriaji wa dalili.
2. Kutengwa kwa hali zingine za kiafya: Daktari atatafuta sababu zingine za dalili hizi, kama vile matatizo ya usingizi, ulemavu wa kujifunza, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, au msongo wa mawazo. Hii itahusisha kuchukua historia kamili ya kiafya, kufanya uchunguzi wa kimwili, na kupelekwa kwa vipimo zaidi ikiwa ni lazima.
3. Chunguza matatizo mengine ya afya ya akili: Kwa kuwa ADHD inaweza kuambatana na matatizo mengine ya akili kama vile mfadhaiko na wasiwasi, daktari pia atayatafuta.
Kwa kawaida, dalili hizi lazima ziwe zimeanza kabla ya umri wa miaka 12 , lazima ziwe ziliendelea kwa angalau miezi 6 , na lazima ziathiri zaidi ya eneo moja la maisha yako (k.m., shule na nyumbani).
Je, hili linaweza kutambuliwa katika utu uzima?
Ndiyo, hakika inaweza.Mara nyingi, hali hii inaweza kutogunduliwa wakati wa utoto. Kwa sababu hakuna ubaya, hakuna anayefikiri ni tatizo. Lakini kama watu wazima, matatizo haya yanaweza kuibuka na changamoto kazini, chuo kikuu, na maisha ya familia. Labda baada ya mtoto wako kugunduliwa na ADHD, kuna watu wazima ambao wanakumbuka kwamba walikuwa na dalili hizi wakiwa watoto na kujichunguza.
Jinsi ya kutibu na kudhibiti?
ADHD isiyo makini haiwezi kuponywa kabisa. Lakini kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti dalili na kuishi maisha yenye mafanikio. Kwa kawaida, daktari anaweza kupendekeza matibabu moja au zaidi ya haya pamoja.
1. Dawa
2. Marekebisho ya Tabia
3. Ufundishaji
Aina za dawa za kulevya
Kuna aina kadhaa kuu za dawa zinazotumika kwa hili. Hizi zinapaswa kuchukuliwa tu kwa pendekezo la daktari.
| Aina ya dawa za kulevya | Jinsi inavyofanya kazi kwa urahisi | Mifano |
|---|---|---|
| Vichocheo vya Kisaikolojia | Hudhibiti shughuli za neurotransmitters zinazodhibiti umakini na umakini katika ubongo. | Methilifenidate, Amfetamini |
| Vizuia Kusisimua | Hizi pia huathiri neurotransmitters katika ubongo, lakini kwa njia tofauti. Hizi zinafaa kwa wale ambao ni nyeti kwa vichocheo. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Dawa za kupunguza mfadhaiko | Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko pia husaidia kudhibiti dalili za ADHD kwa kusawazisha kemikali za ubongo. | Bupropion, Venlafaksini |
Tiba ya kurekebisha tabia
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni njia yenye ufanisi sana. Inakusaidia kuelewa uhusiano kati ya mawazo, hisia, na tabia zako. Unaweza kutambua tabia zenye matatizo, kuzidhibiti, na kujifunza njia za vitendo za kujidhibiti.
- Tiba ya Kikundi au Vikundi vya Usaidizi: Kuzungumza na watu ambao wamepitia uzoefu kama wako kunaweza kuwa chanzo kikubwa cha nguvu. Unaweza kujifunza mengi kutokana na jinsi wanavyoshughulikia matatizo yao.
Vidokezo vya vitendo vya kurahisisha maisha ya kila siku
Kwa matibabu, mabadiliko madogo katika maisha yako ya kila siku yanaweza kuleta mabadiliko makubwa.
Dhibiti visumbufu:
- Ikiwezekana, omba mahali pa utulivu pa kufanya kazi.
- Tumia vipokea sauti vya masikioni vinavyoondoa kelele ili kupunguza kelele iliyoko.
- Wakati wa saa za kazi, elekeza simu yako kwenye ujumbe wa sauti na ujibu simu kwa wakati maalum wa siku.
Fanya kazi kwa utaratibu:
- Chukua dakika 10-15 kila asubuhi kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya kwa siku hiyo.
- Fanya jambo moja tu kwa wakati mmoja . Maliza na endelea na jambo linalofuata.
- Weka vikumbusho na kengele kwenye simu yako.
- Andika mambo muhimu kwenye daftari .
- Ikiwa una tabia ya kusahau mambo kama malipo ya bili, badilisha hadi njia za malipo otomatiki mtandaoni .
Epuka kupoteza vitu:
- Unda sehemu maalum za kuweka vitu kama vile funguo, pochi, na simu. Jenga tabia ya kuviweka katika sehemu zile zile kila wakati.
Ikiwa mtoto wako ana ADHD isiyojali, unawezaje kumsaidia?
Kama mzazi, unaweza kutoa msaada mkubwa kwa mtoto wako.
- Fuata mpango wa matibabu uliotolewa na daktari haswa .
- Zungumza na walimu wa mtoto wako na ujadili njia unazoweza kumsaidia mtoto wako darasani.
- Unda mazingira tulivu, yasiyo na vikengeusho kwa ajili ya kazi ya nyumbani.
- Ukichoka kufanya jambo lile lile mara kwa mara, jipe nafasi ya kupumzika kwa muda mfupi .
- Msifu na umtie moyo mtoto wako anapokamilisha kazi ngumu.
- Usimkaripie au kumkosoa mtoto wako anaposhindwa kufanya kazi vizuri au kusahau mambo. Badala yake, msaidie kupata suluhisho.
Wakati mwingine unaweza kudhani ni rahisi kufanya kazi za mtoto wako (kusafisha chumba, kufanya kazi za nyumbani) wewe mwenyewe. Lakini kufanya hivyo kutamzuia mtoto wako kujifunza kufanya kazi kwa kujitegemea na kufikia malengo. Kwa hivyo mwache mtoto wako afanye kazi kwa kasi yake mwenyewe, na umpe mwongozo na usaidizi pekee.
Ikiwa hali hii inaathiri vibaya masomo ya mtoto wako, inaweza hata kuwezekana kumpeleka kwa mahitaji maalum ya kielimu. Muulize daktari wako na mkuu wa shule kuhusu hili.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD isiyojali si uvivu au kutowajibika. Ni hali halisi ya kiafya.
- Hali hii inaweza kuathiri watoto na watu wazima , na mara nyingi hugunduliwa katika utu uzima.
- Ugumu wa kuzingatia, kusahau, na kutokuwa na mpangilio mzuri ndio dalili kuu, na shughuli nyingi kupita kiasi (msukumo) mara nyingi hazionekani.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa mafanikio makubwa kupitia dawa, tiba ya tabia, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Ikiwa wewe au mtoto wako mna dalili hizi, kuzipuuza kunaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu kutafuta ushauri kutoka kwa daktari aliyehitimu mara moja .
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako