Je, una uvimbe au maumivu kwenye kinena chako? Hebu tuzungumzie kuhusu ligament ya inguinal.

Je, pia una maumivu kidogo kwenye kinena chako, yaani, mahali ambapo miguu na tumbo lako hukutana, au unahisi ugumu unapoinua vitu vizito au kukohoa? Labda una uvimbe mdogo kama uvimbe katika eneo hilo. Ingawa watu wengi wanasita kidogo kuzungumzia hili, hili ni jambo ambalo tunahitaji kulizingatia. Leo, hebu tuzungumzie kuhusu 'Ligament ya Inguinal' katika mwili wetu na hali inayoitwa hernia inayotokea nayo.

Ligament ya inguinal ni nini?

Kwa ufupi, hizi ni kamba mbili nyembamba na zenye nguvu katika eneo letu la kinena, ambapo tumbo la chini linaungana na paja. Sio mifupa, ni kama kamba kali ya mpira. Pia tunaziita kamba ya kinena. Wakati mwingine madaktari huziita kamba ya Poupart.

Kano hii huunganisha misuli ya oblique kwenye pande za tumbo letu na pelvis yetu. Inafanya kazi kama daraja kati ya sehemu za juu na za chini za mwili wetu.

Kwa nini uhusiano huu ni muhimu kwa mwili wetu?

Ingawa huu ni mkanda mdogo, mishipa inayozunguka kiuno hufanya kazi muhimu sana kwa mwili wetu.

• Kutenda kama msaada: Hii husaidia kuunganisha misuli yetu ya tumbo na mifupa ya nyonga pamoja na kuidumisha ikiwa imara.
• Kutoa unyumbufu: Kano hii ndiyo husaidia nyonga zetu kuwa na unyumbufu mzuri, ikimaanisha kuwa zinaweza kusogea, kupinda, na kupanuka kwa urahisi.
• Ulinzi wa tishu laini: Husaidia na kulinda tishu laini katika eneo la kinena.
• Husaidia neva na mishipa ya damu: Hutoa njia salama ya kupitisha na kuunga mkono mishipa muhimu sana ya damu inayopita kwenye kinena chetu hadi miguuni mwetu.

Kwa hivyo hernia hii ya inguinal ni nini?

Hili ndilo tatizo ambalo watu wengi wanalo. Hebu fikiria kwamba viungo vilivyo ndani ya tumbo letu, hasa sehemu ya utumbo, vinaonekana kusukuma nje kupitia sehemu dhaifu kwenye ukuta wa tumbo. Kwa usahihi, sehemu dhaifu karibu na ligament ya inguinal inasukuma nje sehemu ya utumbo au mafuta. Tunaita hii hernia ya inguinal.

Je, ni sababu gani za hernia?

Kunaweza kuwa na sababu mbili kuu za hili:

1. Udhaifu wa kuzaliwa nao: Baadhi ya watu wanaweza kuzaliwa na udhaifu katika ukuta wa tumbo.

2. Udhaifu baada ya muda: Baada ya muda, hasa kutokana na mambo kama vile kuinua vitu vizito, kukohoa kwa muda mrefu, au kujikaza kupita kiasi wakati wa haja kubwa, ukuta wa tumbo unaweza kudhoofika na hernia inaweza kuunda.

Hali hii ni ya kawaida zaidi kwa wanaume kuliko wanawake, hasa kwa wanaume walio na umri wa zaidi ya miaka 40. Kulingana na tafiti, takriban 25% ya wanaume wanaweza kupata hali hii katika maisha yao yote.

Nitajuaje kama nina hernia?

Ikiwa una hernia ya inguinal, unaweza kugundua dalili hizi kuu.

Nini cha kufanya ikiwa una hernia?

Ukiwa na dalili kama hizi, hakika unapaswa kumwona daktari wako, badala ya kufikiria, "Hili litapona tu. " Kwa sababu lisipotibiwa, hili linaweza kusababisha matatizo makubwa.

Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako na kufanya uchunguzi wa kimwili. Ikiwa ni lazima, wanaweza pia kupendekeza X-ray au CT scan ili kuangalia ndani ya tumbo na fupanyonga lako.

Wakati mwingine daktari anaweza kukaza hernia kwa mikono na kuisukuma tena ndani. Lakini hii ni suluhisho la muda tu.

Tunaweza kufanya nini ili kuzuia hernias isijenge?

Ingawa si hernia zote zinazoweza kuzuiwa, kuna mambo kadhaa tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari.

Mambo ya kufanya

• Mazoezi sahihi: Fanya mazoezi mara kwa mara. Lakini fanya mambo ambayo hayakushinikizi sana nyonga zako. Kwa mfano, kutembea, kuinua uzito kidogo, na yoga ni vizuri.
• Kuimarisha misuli ya tumbo: Mazoezi ya msingi, kama vile kukwaruza, husaidia kuimarisha ukuta wa tumbo.
• Uzito Bora: Dumisha uzito unaofaa kulingana na urefu wako.

Mambo ya kuepuka

Mazoezi fulani yanaweza kuongeza mkazo kwenye ukuta wa tumbo na sakafu ya fupanyonga:

• Mazoezi magumu sana.
• Mazoezi ya kuruka.
• Kuinua uzito mzito sana.
• Mazoezi yanayoweka shinikizo kwenye kinena, kama vile kuchuchumaa.

Je, unahitaji kuwa mwangalifu kuhusu chakula na vinywaji?

Ndiyo, kabisa. Kuvimbiwa ni sababu nyingine ya hernia. Hii ni kwa sababu kujikaza wakati wa haja kubwa huweka shinikizo kwenye ukuta wa tumbo. Ili kuzuia kuvimbiwa, fanya yafuatayo:

• Kunywa maji mengi siku nzima.
• Jihusishe na shughuli za kimwili za kawaida.
• Zoea lishe yenye nyuzinyuzi nyingi.