Je, unahisi huzuni ile ile wakati rafiki yako wa karibu ana huzuni? Au unahisi furaha ile ile wakati mtu katika familia yako anafurahi? Je, wakati mwingine huhisi uchovu na uchovu mwishoni mwa siku baada ya kusikiliza matatizo ya watu wengine na kuwasaidia? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa 'Empath', ambayo tutazungumzia. Huu si ugonjwa au tatizo la akili. Ni sifa ya utu. Hebu tuzungumzie hili kwa undani.
'Empath' ni nani hasa?
Neno 'Empath' linatokana na neno la Kiingereza 'Empath'. Ingawa halijulikani rasmi kama hali ya kisaikolojia, kwa maneno rahisi, Empath ni mtu ambaye ni nyeti sana kwa hisia na hisia za wengine, akihisi hisia hizo kana kwamba ni zake mwenyewe.
Sasa unaweza kufikiri kwamba 'Huruma' na 'Huruma' ni kitu kimoja. Lakini kuna tofauti kidogo.
- Huruma : Hii ina maana ya kumhurumia mtu anapohuzunika. Tunaangalia huzuni yake kutoka nje na kumhurumia.
- Huruma: Hili ni jambo la ndani zaidi kuliko hilo. Ni kama msemo usemavyo, "Kujiweka katika nafasi ya mtu mwingine." Huruma ni pale tunapojaribu kujiweka katika nafasi ya mtu mwingine na kujaribu kuelewa anahisi nini wakati huo.
Uelewa ni mtu ambaye amekuza uwezo huu unaoitwa huruma kwa ukamilifu. Hawaelewi tu hisia za wengine, bali pia wanaanza kuhisi hisia hizo katika mwili na akili zao.
Ni aina gani kuu za Empath?
Kulingana na wanasaikolojia, EMPA zinaweza kugawanywa katika aina kuu kadhaa. Unaweza kuwa na zaidi ya moja ya sifa hizi.
| Aina ya njia | Maelezo |
|---|---|
| Uelewa wa Kihisia | Hawa ndio watu wa kawaida zaidi. Ikiwa mtu aliye karibu nawe ana furaha, wewe pia una furaha, na ikiwa mtu ana huzuni, wewe pia una huzuni. Ni kama wimbi la hisia za watu wengine linakujia akilini mwako. |
| Njia ya Kuelewa | Watu hawa ni wepesi wa kuelewa na wanaweza kuhisi mawazo na hisia za wengine. Wana uwezo wa kujua kilicho akilini mwa mtu kwa kumtazama tu usoni. |
| Uelewa wa Kimwili (nyeti kwa maumivu ya kimwili) | Hili linashangaza kidogo. Watu hawa wanaweza kuhisi maumivu ya kimwili ya wengine kana kwamba ni yao wenyewe. Kwa mfano, mtu akiwaambia kwamba kichwa chake kinauma, anaweza kuanza kuhisi maumivu ya kichwa pia. |
| Dark Empath (hutumika kwa faida ya mtu) | Watu hawa hutumia uwezo wao wa kuelewa hisia za watu wengine kwa faida yao. Wanatumia uwezo huu kuwadhibiti wengine na kupata wanachotaka. |
Je, wewe ni Melewa? Angalia kama una sifa hizi pia
Kuna sifa kadhaa za kawaida zinazoweza kuonekana katika utu wa mtu mwenye hisia. Angalia kama hizi zinakufaa.
- Usikivu wa Juu: Hata mambo madogo zaidi ambayo wengine husema yanaweza kukuumiza sana. Kwa kuwa hisia zako hazijahifadhiwa vizuri, kuna uwezekano mkubwa wa kuumia.
- Kuwa msikilizaji mzuri: Kwa sababu unaweza kujiweka katika hali ya watu wengine, unaweza kusikiliza kwa makini na kuelewa wanachosema. Ndiyo maana watu wengi huja kwako na matatizo yao.
- Kuhitaji kuwa peke yako: Unachoka kusikiliza maswali ya watu wengine na kushughulikia hisia zao siku nzima. Kisha unataka tu kuwa peke yako, kimya , na kuchangamka .
- Ufahamu mzuri: Unaweza kuelewa anachofikiria mtu si tu kutokana na anachosema, bali pia kutokana na mambo madogo kama vile sura za uso na mienendo ya mwili (ishara zisizo za maneno).
- Kupenda uaminifu: Huwapendi watu wanaosema uongo au wasio waaminifu. Ni rahisi kwako kumkamata mtu akisema uongo.
- Ugumu wa kuweka mipaka: Huwezi kujizuia kuwasaidia wengine wanapokuwa na maumivu. Lakini kwa sababu hii, mara nyingi huishia kuvumilia maumivu na matatizo yao na wewe mwenyewe huvunjika moyo.
Ingawa ni vizuri kuwasaidia wengine kama huruma, ni muhimu zaidi kujua mapungufu yako na kujitunza.
Faida na hasara za kuwa mtu mwenye huruma
Kama kila kitu, kuwa Empath kuna pande nzuri na mbaya. Kujua zote mbili kutakusaidia kujidhibiti.
| Faida | Hasara |
|---|---|
| Miunganisho ya kina na yenye maana ya kibinadamu inaweza kujengwa. | Wanaepuka mabishano kwa sababu wanaweza kuumizwa kwa urahisi na maneno ya wengine. |
| Kuna uwezo maalum wa kuwasaidia na kuwajali wengine. | Wanasahau mahitaji yao wenyewe kwa kufikiria tu mahitaji ya wengine. |
| Wengine wanakuona kama msikilizaji mzuri. | Kuwasaidia wengine kunaweza kusababisha uchovu wa kiakili (kuchoka). |
| Unaweza kufanya maamuzi mazuri kwa kusikiliza hisia zako za ndani. | Shinikizo linalosababishwa na hisia za wengine linaweza kusababisha hali kama vile mfadhaiko na wasiwasi. |
Unawezaje kukabiliana na hali hii kama huruma?
Ukihisi kama unajipoteza kwa sababu umekwama katika hisia za wengine, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kusawazisha hali hii. Haya ni muhimu sana kwa afya yako ya akili.
Weka Mipaka
Punguza muda unaotumia kuwasaidia wengine na matatizo yao. Fanya mazoezi ya kusema "hapana" kwa adabu unapohitaji. Hii haitakuzuia tu kuchoka, lakini pia itawapa wengine nguvu ya kutatua matatizo yao wenyewe.
Epuka mahusiano yanayokuchosha nguvu.
Kama huruma, unatafuta kuwapa wengine kila wakati. Lakini ni muhimu kuwa na marafiki na familia katika maisha yako wanaokurejeshea kitu, wanaokuelewa. Tambua wale wanaonyonya nishati yako (wavampire wa nishati) na upunguze muda unaotumia nao.
Jiandikishe kila siku.
Chukua dakika chache kwa siku kujiuliza, "Ninahisije leo?" Tambua hisia unazohisi (huzuni, furaha, hasira, uchovu). Jaribu kubaini kinachosababisha hisia hizo. Elewa kama hisia hizo zinatoka kwa wengine au ni zako mwenyewe.
Jifanyie Mazoezi ya Kujitunza
Usisahau mambo ya msingi kama vile kufanya mazoezi, kula vyakula vyenye virutubisho, na kupata usingizi wa kutosha. Pia, hakikisha unatenga muda wa mambo yanayokufanya uwe na furaha na utulivu. Inaweza kuwa kufanya yoga, kutazama filamu, au kusoma kitabu.
Tumia muda na asili.
Asili inaweza kuponya roho ya Empath. Unapohisi huzuni, nenda ufukweni, mlimani, au angalau bustani iliyo karibu na utembee.
Tafuta msaada wa kitaalamu ikiwa ni lazima.
Ukiona ni vigumu kukabiliana na hisia hizi peke yako, usisite kumwona mtaalamu (daktari) au mshauri . Wanaweza kukufundisha jinsi ya kuweka mipaka yenye afya na kujitetea.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- 'Mwenye huruma' ni mtu ambaye, ingawa si mgonjwa rasmi, ni nyeti sana kwa hisia za wengine na anahisi hisia hizo mwenyewe.
- Uwezo huu unaweza kusababisha mahusiano ya kina kati ya wanadamu, lakini pia unaweza kusababisha uchovu.
- Kama wewe ni Mtaalamu wa Mambo ya Akili, kuweka mipaka yenye afya na kujitunza ni muhimu kwa ustawi wako wa akili.
- Ikiwa hali hii inaingilia maisha yako ya kila siku, usisite kumuona daktari au mshauri kwa ushauri.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako