Je, umewahi kuteguka mguu/mkono? Hebu tujifunze hasa teguka ni nini!

Je, umewahi kutembea chini ya ngazi, kukimbia, au kucheza, na ghafla ukajikwaa mguu au mkono wako, na kukufanya upige kelele kwa maumivu, "Ouch, nimeteguka kifundo cha mguu!"? Ikiwa ndivyo, hauko peke yako. Misuli ni kitu ambacho sote tunapitia mara nyingi. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie mambo muhimu sana, kama vile msuli ni nini, kwa nini hutokea, na nini cha kufanya ukiteguka kifundo cha mguu.

Kupasuka ni nini hasa?

Kwa ufupi, mguno ni ugonjwa unaotokea kwenye kiungo katika mwili wetu. Sasa unauliza kiungo ni nini. Kiungo ni mahali ambapo mifupa yetu miwili au zaidi huunganishwa pamoja. Fikiria maeneo kama kiwiko chako, goti, bega, kifundo cha mguu, kifundo cha mkono. Hizi huitwa viungo. Viungo hivi ndivyo vinavyoturuhusu kupinda na kupotosha miili yetu.

Kwa hivyo, kwenye viungo hivi, mifupa hushikiliwa pamoja na kushikiliwa mahali pake kwa bendi kali za tishu zinazoitwa ligamenti . Hizi ni kama bendi kali za mpira zinazosaidia kuzuia kiungo kisisogee sana. Kuvunjika hutokea wakati moja au zaidi ya ligamenti hizi zinaponyooshwa zaidi ya mipaka yake, au kupasuka.

Viungo vinavyoweza kuteguka zaidi ni:

• Kifundo cha mguu
• Goti
• Mkono

Kwa nini tunapata michubuko? Sababu zake ni zipi?

Kunaweza kuwa na sababu mbalimbali za mshono. Mara nyingi, hutokea ghafla.

• Kujikunja, kuviringika, au kupinda kwa kiungo ghafla: Fikiria kwamba unatembea barabarani na ghafla mguu wako unagonga shimo na kifundo cha mguu wako kinajikunja. Hapo ndipo ligament inaweza kuharibika.
• Mguso kwenye kiungo wakati wa kuanguka: Unapoanguka kutoka urefu au kuteleza, mkono unaweza kukwama chini na kifundo cha mkono kinaweza kuteguka.
• Unapocheza au kufanya mazoezi: Una uwezekano mkubwa wa kupata mshiko, hasa unapocheza michezo inayohusisha kukimbia, kuruka, au kubadilisha mwelekeo haraka (k.m. netiboli, mpira wa miguu, mpira wa kikapu, kriketi). Fikiria kwamba unacheza kriketi na ghafla unaanza kukimbia na kujikwaa na kuanguka. Unaweza kuteguka goti au kifundo cha mguu.
• Wakati mwingine, mishipa inaweza kudhoofika na kuteguka hata wakati wa kufanya harakati zile zile mara kwa mara .

Muhimu: Mishipa ya baadhi ya watu kwa kawaida huwa imelegea kidogo (uhamaji mkubwa wa viungo). Watu kama hao wana uwezekano mkubwa wa kuteguka vifundo vya miguu kuliko wengine.

Dalili za mshono ni zipi? Unautambuaje?

Unaweza kupata dalili mbalimbali unapokuwa na msuli. Hizi hutofautiana kulingana na ukali wa msuli.

• Maumivu: Hii ndiyo dalili kuu. Maumivu yanaweza kutokea wakati kiungo kilichojeruhiwa kinapohamishwa, kuguswa, au kuwekwa uzito. Wakati mwingine, maumivu yanaweza kuwepo hata wakati hakuna kinachofanyika.
• Uvimbe: Mara tu baada ya msuli kuuma, uvimbe huanza kuzunguka kiungo, ama mara moja au muda mfupi baadaye.
• Michubuko: Wakati mwingine eneo la jeraha linaweza kutokwa na damu chini ya ngozi na kuonekana kama bluu au michubuko. Hili linaweza lisionekane mara moja, lakini linaweza kutokea baada ya siku moja au mbili.
• Umbali mdogo wa mwendo: Kiungo kilichojeruhiwa hakiwezi kusogea kawaida. Kwa mfano, ukiteguka kifundo cha mguu, inaweza kuwa vigumu kusogea mguu wako juu na chini au kutoka upande mmoja hadi mwingine.
• Kutokuwa na utulivu wa viungo: Kiungo kinaweza kuhisi kama kimelegea au "kimeinama."
• Kusikia au kuhisi sauti ya "pop" wakati jeraha linapotokea: Katika baadhi ya michubuko mikali, unaweza kusikia au kuhisi sauti ya "pop" au "crack" wakati ligament inapasuka.
• Kutoweza kubeba uzito: Ikiwa una kifundo cha mguu au goti lililoteguka, inaweza kuwa vigumu au haiwezekani kutembea na mguu huo chini.

Je, kuna aina za Ulukku?

Ndiyo, michubuko inaweza kugawanywa katika aina tatu kuu kulingana na ukali wake. Hii huamuliwa na daktari. Lakini hii itakusaidia kupata wazo gumu.

• Mchubuko wa Daraja la 1 (mchubuko mdogo):
• Huu ni kunyoosha kidogo kwa ligament. Ligament haijararuka.
• Maumivu kwa kawaida huwa madogo.
• Uvimbe pia ni mdogo.
• Kiungo ni imara, hakina kulegea sana.
• Kwa kawaida hupungua baada ya siku chache.

• Kuvimba kwa Daraja la 2 (kuvimba kwa wastani):
• Katika hali hii, ligament imepasuka kwa sehemu (kupasuka kwa sehemu) .
• Maumivu ni zaidi ya kiwango cha kwanza.
• Uvimbe na michubuko vinaweza kuonekana zaidi.
• Unaweza kuhisi maumivu na kulegea kidogo unaposogeza kiungo.
• Huenda ikawa vigumu kidogo kubeba uzito.
• Inaweza kuchukua wiki kadhaa kupona.

• Kuvimba kwa Daraja la 3 (kuvimba kwa nguvu):
• Katika hali hii, ligament imepasuka kabisa (kupasuka kabisa) .
• Maumivu ni mengi sana, makali sana.
• Uvimbe na michubuko pia ni kali sana.
• Kiungo hakina msimamo na kinaweza kuhisi "kama paneli."
• Mara nyingi, mkono/mguu uliojeruhiwa hauwezi kutumika au hata kulemewa.
• Inaweza kuchukua miezi kadhaa kupona, na wakati mwingine tiba ya mwili au hata upasuaji unaweza kuwa muhimu.

Nini cha kufanya unapopata jeraha? Ni huduma gani ya kwanza unaweza kufanya nyumbani?

Kuna hatua za huduma ya kwanza unazoweza kuchukua nyumbani mara tu baada ya jeraha. Hizi zitasaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Tunaita hii njia ya RICE .

• R - Pumziko:
• Jambo muhimu zaidi ni kupumzisha kiungo kilichojeruhiwa.Hiyo ina maana ya kuiweka mahali pake bila kuisogeza au kuiweka uzito. Ukiendelea kuitumia, jeraha linaweza kuwa mbaya zaidi.

• I - Barafu (Icing):
• Paka barafu kwenye eneo lililojeruhiwa. Hii itapunguza uvimbe na maumivu. Weka vipande vichache vya barafu kwenye mfuko wa plastiki, vifunge kwa kitambaa chembamba, na uvipake kwenye eneo lililojeruhiwa kwa takriban dakika 15-20. Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi, kwani hii inaweza kuharibu ngozi. Fanya hivi mara tatu hadi nne kwa siku kwa siku mbili hadi tatu za kwanza.

• C - Mgandamizo:
• Ili kudhibiti uvimbe, funga kiungo kilichojeruhiwa kwa bandeji ya elastic ambayo imebana kidogo, lakini si imebana sana. Hii itatoa usaidizi kwa kiungo na kupunguza uvimbe. Lakini kumbuka, usifunge kwa nguvu sana kiasi kwamba inakata mtiririko wa damu. Ikiwa ngozi iliyo chini ya bandeji inageuka kuwa bluu au inahisi ganzi, inabana sana.

• E - Mwinuko:
• Weka kiungo kilichojeruhiwa kikiwa kimeinuliwa juu ya moyo wako iwezekanavyo. Ikiwa ni mguu mmoja, kiinue kwa mto mmoja au miwili. Ikiwa ni mkono mmoja, unaweza kukiinua kwa mto au kombeo. Hii pia itasaidia kupunguza uvimbe.

Kumbuka: Tiba hii ya RICE ina ufanisi zaidi ikifanywa ndani ya saa 24-72 za kwanza baada ya mshono. Unaweza kutumia kitu kama 'Paracetamol' kama dawa ya kupunguza maumivu. Lakini kuwa mwangalifu kabla ya kutumia dawa zingine za kupunguza maumivu (kama vile 'NSAIDs') bila kushauriana na daktari, kwani baadhi yake zinaweza kuongeza kutokwa na damu katika hatua za mwanzo.

Unapaswa kumuona daktari lini kwa jeraha?

Sio kila jeraha linalohitaji ziara ya daktari. Jeraha dogo linaweza kutibiwa kwa tiba za nyumbani. Hata hivyo, unapaswa kumuona daktari ikiwa:

• Ikiwa maumivu ni makali sana na hayawezi kuvumilika.
• Kama huwezi kuweka mguu/mkono uliojeruhiwa chini au kuuweka uzito.
• Ikiwa kiungo kilichojeruhiwa kimenyooshwa isivyo kawaida au kinaonekana kutokuwepo mahali sahihi.
• Ikiwa kuna ganzi, hisia ya kuwasha, au mabadiliko ya rangi (weupe, bluu) mahali pa jeraha.
• Ukisikia sauti kubwa ya "pop" unapoumia. (Hii inaweza kuwa ni kupasuka kwa mishipa au kuvunjika kwa mfupa.)
• Ikiwa uvimbe ni mkali sana, au ikiwa uvimbe au maumivu hayapungui baada ya siku mbili hadi tatu za tiba za nyumbani.
• Kama huwezi kufikiria uzito wa hili, kama una shaka yoyote.
• Ukipata dalili kama vile homa.

Hata kama inaonekana kama msuli mdogo, ni muhimu kujua hasa tatizo ni nini, hasa kama maumivu yamekuwapo kwa zaidi ya siku chache. Wakati mwingine unachofikiri ni msuli unaweza kuwa msuli uliovunjika.

Daktari huangaliaje jeraha?

Unapoenda kumuona daktari, atakuuliza maswali machache kwanza:

• Ulipataje jeraha?
• Dalili ni zipi?
• Ulisikia sauti ulipoumia?

Kisha, daktari atachunguza kiungo chako kilichojeruhiwa. Hii ina maana:

• Wanatafuta uvimbe na michubuko.
• Wataihisi na kuangalia maeneo yoyote yenye maumivu au uvimbe usio wa kawaida.
• Daktari atasogeza kiungo taratibu ili kuangalia ni umbali gani kinaweza kusogea (kiwango cha mwendo), kama kuna maumivu wakati wa kusogea, na kama kiungo kiko imara.

Mara nyingi, kipimo hiki kinaweza kuonyesha kama ni mshono au kitu kingine. Hata hivyo, wakati mwingine ikiwa kuna shaka kwamba mfupa umevunjika (kuvunjika), X-ray inaweza kuagizwa. Hii ni kwa sababu dalili za mshono na mfupa uliovunjika wakati mwingine zinaweza kufanana sana.

Mara chache sana, ikiwa kuna tuhuma ya uharibifu mkubwa wa ligament, skani ya MRI inaweza kupendekezwa ili kuona ni kiasi gani ligament imeraruka na kama tishu zingine zimeharibika. Hata hivyo, hii si lazima kwa kila msuli.

Inachukua muda gani kwa jeraha kupona? Ninawezaje kuzuia lisitokee tena?

Muda unaochukua kwa jeraha kupona hutofautiana sana kulingana na ukali wake (Daraja la 1, 2, au 3).

• Mguno wa daraja la 1 kwa kawaida unaweza kupona ndani ya wiki moja au mbili hivi.
• Kuvimba kwa daraja la 2 kunaweza kuchukua kama wiki tatu hadi sita kupona.
• Kupasuka kwa daraja la 3 kunaweza kuchukua miezi kadhaa (miezi 3-6 au zaidi). Wakati mwingine, ikiwa upasuaji unahitajika, muda wa kupona unaweza kuwa mrefu zaidi.

Ni muhimu sana kufuata maagizo ya daktari wako haswa ili kuhakikisha kupona haraka. Pia unapaswa kuwa mwangalifu usijeruhi kiungo tena hadi kiwe kimepona kabisa.

Wakati mwingine, hasa katika michubuko mikali, daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya viungo ili kusaidia kuimarisha kiungo, kurejesha mwendo wake, na kuzuia michubuko ya baadaye. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi maalum ya kufanya.

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuzuia michubuko:

• Kabla ya kufanya mazoezi au kucheza michezo, fanya 'pasha joto' vizuri, yaani, fanya mazoezi kidogo ili kupasha joto mwili wako. Pia, fanya 'poza mwili wako' baada ya kumaliza mazoezi.
• Vaa viatu vya ubora unaofaa kwa mchezo au mazoezi unayofanya. Viatu vinapaswa kutoa usaidizi mzuri kwa viungo vyako.
• Kuwa mwangalifu sana unapotembea au kukimbia kwenye nyuso zisizo sawa au zenye mashimo.
• Fanya mazoezi ili kuimarisha misuli inayozunguka viungo vyako. Misuli yenye nguvu hutoa ulinzi mzuri kwa viungo vyako.
• Ukihisi uchovu au maumivu, usipuuze na fanya mazoezi. Pumzika.
• Ikiwa una kiungo kilichoteguka hapo awali, muulize daktari wako kuhusu kutumia bandeji ya usaidizi au brace ili kukizuia kisiteguke tena.

Kuna tofauti gani kati ya msuguano na msuguano?

Majina haya mawili mara nyingi huchanganyikiwa, lakini kuna tofauti kidogo kati ya hayo mawili.

• Kuvunjika , kama tulivyojadili hapo awali, ni jeraha la ligament , yaani, bendi ya tishu inayounganisha mifupa miwili pamoja.
• Mkazo , au kama baadhi ya watu wanavyouita, "neuropathy" (ingawa hii si sahihi kabisa, ni neno la kawaida), ni mvutano au mraruko wa misuli au tishu imara inayoitwa kano inayounganisha misuli na mfupa .

Kwa ufupi, msuli unaovimba unahusisha kano kwenye kiungo, huku msuli au kano ikihusisha misuli. Ingawa baadhi ya dalili zinafanana, uharibifu ni kwa tishu tofauti.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Kwa hivyo, labda unaelewa sasa kwamba kuvunjika si rahisi hivyo.

• Kuvimba kwa misuli ni jambo la kawaida sana, lakini linaweza kuanzia dogo hadi kali sana.
• Mbinu ya RICE ndiyo huduma bora ya kwanza kwa jeraha.
• Ikiwa maumivu ni makali, uvimbe ni mwingi, huwezi kuusogeza, au hautapungua baada ya siku chache, hakika mwone daktari.
• Ni muhimu sana kupumzika hadi ipone vizuri, kufanyiwa tiba ya viungo ikiwa ni lazima, na kuwa mwangalifu usije ukaumia tena katika siku zijazo.

Kumbuka, mwili wako una thamani kwako. Kwa hivyo usipuuze hata jeraha dogo. Ni kwa matibabu sahihi tu ndipo unaweza kupona haraka na kuweza kuendelea na shughuli zako za kila siku na michezo unayopenda. Kuwa mwangalifu kila wakati!

Kuvimba , kuteguka, kano, matatizo ya viungo, kuteguka kwa kifundo cha mguu, kuteguka kwa goti, huduma ya kwanza