Sote huwa na wasiwasi kuhusu uzito wetu wakati mwingine, sivyo? Baadhi ya watu wanataka kupunguza uzito, huku wengine wakitaka kudumisha uzito mzuri. Je, umewahi kufikiria kwamba kuna utaratibu mdogo ndani ya miili yetu unaotusaidia kudhibiti uzito wetu? Leptin ni mojawapo wa vidhibiti vya siri. Leo, hebu tuzungumzie kuhusu leptin kwa njia rahisi ambayo unaweza kuelewa.
Leptin ni nini?
Kwa ufupi, leptin ni homoni inayozalishwa na seli za mafuta mwilini mwako, au tishu za mafuta . Ni kama mfumo mdogo wa kuashiria unaokusaidia kudhibiti uzito wako kwa muda mrefu. Inafanyaje hivyo? Leptin hudhibiti njaa yako na pia hukusaidia kujisikia umeshiba, au umeshiba .
Fikiria hivi: leptin ni kama mjumbe anayeambia ubongo wako kiasi cha mafuta ulichonacho mwilini mwako. Wanasayansi waligundua leptin hivi karibuni mnamo 1994. Kwa hivyo bado kuna utafiti mwingi unaoendelea, ili kuelewa haswa jinsi inavyofanya kazi. Leptin tayari inachunguzwa kwa jukumu lake katika kudhibiti uzito, ugonjwa wa Alzheimer , afya ya uzazi, na utasa .
Unaposikia kwamba leptin inadhibiti uzito, unaweza kufikiria, "Loo... kwa hivyo nadhani ninapaswa kutafuta njia ya kudhibiti leptin." Lakini, kusema ukweli, kudhibiti homoni hii si rahisi kama unavyofikiria.
Nini hasa hutokea kwa leptin?
Kazi kuu ya Leptin ni kukusaidia kudumisha uzito wa mwili wako. Hiyo ni, husaidia kuunda usawa wa muda mrefu kati ya kiasi cha chakula unachokula na kiasi cha nishati ambacho mwili wako hutumia. Leptin inakuzuia kuhisi njaa wakati wote. Pia inadhibiti ishara za njaa zinazokuja wakati mwili hauhitaji nishati, au kalori .
Leptin hufanya kazi hasa kwa kuathiri sehemu ya ubongo wako inayoitwa hypothalamus . Hypothalamus ni kitovu muhimu cha kudhibiti njaa na matumizi ya nishati. Hata hivyo, kuna vipokezi vya leptin katika sehemu zingine za mwili pia.
Jambo muhimu ni kwamba leptin haidhibiti tu viwango vyako vya njaa kutoka mlo mmoja hadi mwingine. Badala yake, husaidia kubadilisha mitindo yako ya ulaji kwa muda mrefu, kudhibiti matumizi yako ya nishati, na kukusaidia kudumisha uzito wako.
Unapojaribu kupunguza uzito, viwango vya leptini huongezeka. Hilo hufanyaje kazi? Kadri mwili wako unavyopoteza mafuta, viwango vya leptini hupungua. Hii hutuma ishara kwa mwili wako, ikisema, "Loo, sili vya kutosha, nina njaa." Hii hukufanya uhisi njaa sana na kuwa na hamu ya kula. Hii inaweza kusababisha ule zaidi ya unavyopaswa kula. Ndiyo maana wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kudumisha kupunguza uzito.
Wanasayansi bado wanasoma leptin. Wanaamini pia inaathiri:
- Metaboli yako
- Mfumo wa endokrini, yaani, mfumo wa homoni
- Mfumo wa kinga
Viwango vya leptin hudhibitiwa vipi?
Leptin huzalishwa na kutolewa na tishu nyeupe za mafuta mwilini mwako, au seli nyeupe za mafuta. Seli hizi nyeupe za mafuta ndizo aina kuu ya mafuta katika miili yetu.
Kwa sababu leptini hutoka kwenye seli za mafuta, kiasi cha leptini katika damu yako kinahusiana moja kwa moja na kiasi cha mafuta mwilini mwako. Kwa ufupi, ikiwa una mafuta kidogo mwilini, basi una leptini kidogo. Ikiwa una mafuta mengi mwilini, basi una leptini zaidi.
Ikiwa uzito wa mafuta mwilini mwako huongezeka baada ya muda, viwango vya leptini huongezeka. Kinyume chake, ikiwa uzito wa mafuta mwilini mwako hupungua, viwango vya leptini hupungua.
Nini kitatokea ikiwa viwango vya leptin vitaongezeka?
Mtu mwenye unene kupita kiasi anaweza kuwa na viwango vya juu sana vya leptini mwilini mwake. Hii inaitwa hyperleptinemia . Leptini inapoongezeka kwa njia hii, hali inaweza kutokea ambapo mwili haujibu leptini. Hii inaitwa upinzani wa leptini .
Hali zingine ambazo zinaweza kuhusishwa na hyperleptinemia ni pamoja na:
- Mfadhaiko
- Uraibu wa chakula
- Matatizo ya neva yanayosababisha uharibifu wa neva
- Ugonjwa wa ini wenye mafuta yasiyo ya kileo ( NAFLD )
- Ugonjwa wa Rabson-Mendenhall
Upinzani wa Leptin ni nini?
Ukiwa na upinzani wa leptini, ubongo wako hauitikii leptini kawaida. Ingawa leptin inaendelea kutuma ishara kwenye ubongo wako, hupati hisia ya "kushiba". Matokeo yake, unaendelea kula, ingawa una akiba nyingi za mafuta mwilini mwako.
Kwa sababu ya ukosefu huu dhahiri wa leptini, mwili wako unafikiri "una njaa." Ili kuhifadhi nishati, ubongo wako hupunguza viwango vyako vya nishati na kupunguza idadi ya kalori unazochoma unapokuwa umepumzika. Hii ina maana kwamba Kiwango chako cha Metaboliki ya Msingi (BMR) kinapungua.
Kwa hivyo, upinzani wa leptini hukufanya uhisi njaa kila wakati, na BMR yako pia hupungua. Hii hufanya ongezeko la uzito kuwa mbaya zaidi.
Wanasayansi kwa sasa wanajaribu kutengeneza dawa zinazoweza kutibu upinzani wa leptini.
Dalili za upinzani wa leptini
Dalili kuu za upinzani wa leptini ni njaa ya kila mara, au hyperphagia , na ulaji mwingi wa chakula. Dalili hizi hutokea unapokuwa na mafuta mengi mwilini, labda hata mafuta mengi.
Hata hivyo, dalili hizi zinaweza kusababishwa na mambo mengine mengi, si tu upinzani wa leptini. Kwa kuwa wanasayansi bado wanajifunza kuhusu leptini, inawezekana kwamba dalili zaidi za upinzani wa leptini zitagunduliwa katika siku zijazo.
Nini kitatokea ikiwa una upungufu wa leptin?
Upungufu wa Leptin, unaojulikana pia kama hypoleptinemia, ni hali adimu sana. Hali kuu inayohusiana na hili ni upungufu wa leptin wa kuzaliwa nao . Hii ni hali ya kijenetiki ambayo unazaliwa nayo. Hii ina maana kwamba tishu zako za mafuta haziwezi kutengeneza leptin.
Leptin inapopotea, mwili wako hufikiri hakuna mafuta mwilini. Hii husababisha njaa na tamaa zisizodhibitiwa. Kwa sababu hii, watoto wadogo waliozaliwa na upungufu wa leptin hupata unene wa daraja la III na kubalehe kwa muda mrefu.
Hali hii pia inahusishwa na magonjwa mengine kadhaa:
- Dyslipidemia (ukosefu wa usawa katika mafuta, kama vile kolesteroli na triglycerides)
- Ugonjwa wa ini wenye mafuta mengi
- Maambukizi ya bakteria ya mara kwa mara
- Hyperinsulinemia (uzalishaji mwingi wa insulini)
- Hypogonadism ya hypogonadotropic (viwango vya chini vya homoni za ngono)
Jinsi ya kuangalia viwango vya leptin?
Kipimo cha damu kinaweza kuangalia viwango vya leptini yako. Hata hivyo, madaktari kwa kawaida hawapimi viwango vya leptini vya kila mtu. Wanafikiria tu kufanya kipimo cha leptini katika hali hizi:
- Ikiwa mtoto wako mdogo ana unene wa daraja la 3
- Kama una unene kupita kiasi na unahisi njaa kila wakati
Viwango vya kawaida vya leptin ni vipi?
Kwa kawaida, viwango vya leptin vinaweza kuanzia:
- Kwa wanawake: nanogramu 0.5 hadi 15.2 kwa mililita ( 0.5 hadi 15.2 ng/mL )
- Kwa wanaume: nanogramu 0.5 hadi 12.5 kwa mililita ( 0.5 hadi 12.5 ng/mL )
Hata hivyo, thamani hizi za kawaida zinaweza kutofautiana kidogo kutoka maabara hadi maabara. Kwa hivyo, hakikisha umeangalia kiwango cha kawaida kwenye ripoti yako ya kipimo, au muulize daktari wako ikiwa una maswali yoyote kuhusu matokeo yako.
Ninawezaje kuongeza viwango vyangu vya leptin?
Kwa kweli, hakuna mengi unayoweza kufanya ili kuongeza viwango vyako vya leptini ili kupunguza njaa au hamu ya kula. Hiyo ni kwa sababu viwango vyako vya leptini vinahusiana moja kwa moja na kiasi cha tishu za mafuta ulizonazo mwilini mwako.
Utafiti mmoja uligundua kuwa watu ambao hawapati usingizi wa kutosha wana viwango vya juu vya ghrelin (homoni ya njaa) na viwango vya chini vya leptin. Kwa hivyo, kupata usingizi wa kutosha kunaweza kusaidia kuweka homoni zako katika usawa.
Wanasayansi wameunganisha leptin na triglycerides(Hii pia ni aina ya mafuta inayoitwa lipids). Baadhi ya tafiti zimeonyesha kwamba viwango vya triglyceride vinapokuwa juu, huathiri jinsi leptin inavyofanya kazi. Lakini kuna maoni tofauti kuhusu tafiti hizi. Baadhi ya wanasayansi wanafikiri kwamba lishe iliyoundwa kupunguza triglycerides inaweza kusaidia kuongeza viwango vya leptin, lakini wengine hawakubaliani.
Ni vyakula gani vyenye leptin nyingi?
Leptin ni homoni ambayo mwili wako hutoa, si virutubisho kama vile vitamini C au protini. Kwa hivyo, hakuna chakula chenye leptin.
Kwa sababu leptin ni ugunduzi mpya, wanasayansi bado wanajifunza zaidi kuihusu, hasa jinsi inavyoathiri unene na kupunguza uzito. Wakati mafuta mwilini mwako yanapokuwa chini, inaweza kuwa vigumu kupunguza uzito kwa sababu jukumu la leptin katika kuamsha ishara ya "njaa" ya mwili.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
Sawa, kwa hivyo kutokana na kile tulichozungumzia kuhusu leptin, unaweza kukumbuka hili:
- Leptin ni homoni inayozalishwa na seli zako za mafuta .
- Jambo kuu kuhusu hili ni kwamba inakusaidia kudhibiti uzito wako kwa muda mrefu na kukupa hisia ya "ukamilifu" .
- Mafuta mwilini mwako yanapoongezeka, viwango vya leptini huongezeka , na mafuta mwilini mwako yanapopungua, viwango vya leptini hupungua.
- Upinzani wa leptini ni pale mwili unapopata leptini lakini ubongo hauitikii ipasavyo. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
- Upungufu wa leptin ni nadra sana .
- Hakuna chakula chenye leptini, kwa sababu huzalishwa ndani ya mwili.
- Mtindo wa maisha wenye afya, hasa kupata usingizi mzuri , unaweza kusaidia kusawazisha homoni.
Ikiwa una wasiwasi kuhusu uzito wako au unahitaji ushauri wa jinsi ya kupunguza uzito kiafya, zungumza na daktari wako. Unaweza pia kumwona daktari ambaye ni mtaalamu wa homoni, mtaalamu wa endocrinologist, ili kujadili programu za kudhibiti uzito. Jambo muhimu zaidi ni kutunza afya yako kwanza.
Leptini , udhibiti wa uzito, homoni, unene kupita kiasi, upinzani wa leptini, njaa, kushiba
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න