Je, wewe pia ni mtu anayefanya kazi na Ugonjwa wa Bipolar? Hebu tuzungumzie hili! (Ugonjwa wa Bipolar)

Ikiwa una ugonjwa wa bipolar , ni wazi kwamba kuishi nao kunaweza kuwa changamoto. Wakati mwingine, furaha na shughuli nyingi (kichaa) na ghafla huzuni na mfadhaiko vinaweza kuingilia kazi yako. Lakini usijali. Hili si tatizo kwako tu. Leo, tutazungumzia mambo kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kufanya kazi kwa ufanisi na kudumisha uhusiano mzuri wa kazi na hali hii.

Matatizo ya Bipolar na Changamoto za Mahali pa Kazi

Wakati mwingine mahali pa kazi panaweza kuwa mahali pa changamoto sana kwa mtu mwenye ugonjwa wa bipolar. Msongo wa mawazo mahali pa kazi, changamoto zisizotarajiwa, na mambo mengine yanaweza kuathiri utulivu wako wa kiakili. Si rahisi kusimamia kazi yako huku ukipitia furaha kubwa (mawazo) na mfadhaiko kwa wakati mmoja.

Uchunguzi umeonyesha kuwa karibu watu tisa kati ya kumi wenye ugonjwa wa bipolar wanasema kwamba hali hiyo imeathiri utendaji wao kazini. Wengi pia wanasema kwamba wamelazimika kubadilisha kazi mara kwa mara.

Ratiba Yako ya Kazi na Ugonjwa wa Bipolar

Watu wengi wenye ugonjwa wa bipolar wanafikiri kwamba kazi zinazotegemea mradi zinazowaruhusu kufanya kazi kwa bidii kwa muda mfupi na kuwa na uhuru fulani ndizo zinazowafaa zaidi. Ingawa hiyo inaweza kuonekana kama inafaa kwa asili ya ugonjwa huo, kwa kweli ni bora kuchagua kazi inayofanya kazi kwa kuweka nyakati na yenye ratiba isiyobadilika (kazi iliyopangwa).

Saa ndefu za kazi, saa zisizo za kawaida za kazi, na hasa kazi za zamu zinaweza kuvuruga mifumo yako ya usingizi. Hii inaweza kuwa sababu kubwa ya kutokuwa na utulivu wa hisia.

Unaweza kugundua kuwa kufanya kazi ya muda wote ni vigumu sana. Ikiwa ndivyo, zungumza na msimamizi wako ili kuona kama unaweza kufanya mambo kama:

• Saa zinazoweza kubadilika
• Uwezo wa kufanya kazi kutoka nyumbani
• Kazi ya muda ya PART
• Kupata muda wa ziada wa kufidia kazi iliyokosa

Sera bora ni kuweka ratiba thabiti na ya kawaida kwa kila kitu, si kazi tu, bali pia usingizi wako, milo, na mazoezi. Utaratibu huu utaleta utulivu katika maisha yako.

Ni kazi gani bora kwa mtu mwenye ugonjwa wa bipolar?

Kwa kweli hakuna kazi ya "saizi moja inayofaa wote" kwa watu wenye ugonjwa wa bipolar . Inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Lakini unapochagua kazi, fikiria kwa makini kuhusu mambo haya.

Vidokezo vya kudhibiti ugonjwa wa bipolar mahali pa kazi

Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kufanikiwa kazini. Kwanza, fahamu dalili zako za mfadhaiko na wazimu. Kisha zitakuwa rahisi kuzidhibiti. Zione changamoto kama uzoefu wa kujifunza. Furahia hata ushindi mdogo unaopata.

Dhibiti msongo wa mawazo.

Pumzika kabla ya kuhisi msongo wa mawazo unaongezeka.

• Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina.
• Toka nje na tembea kidogo.
• Sikiliza muziki mtulivu.
• Zungumza na rafiki unayemwamini.
• Chukua muda wa kupumzika kwa ajili ya ushauri nasaha ikiwa ni lazima.

Chukua dawa kama ilivyoagizwa.

Hili ni muhimu sana. Wakati mwingine unapokuwa katika hali ya wazimu, unaweza kufikiria kuwa una shughuli nyingi na unaweza kufanya kazi nyingi, kwa hivyo huhitaji dawa. Hili ni wazo hatari sana na lisilo sahihi. Wakati wa wazimu, kuna uwezekano mkubwa wa kufanya makosa na kukasirika haraka. Hii inaweza kuharibu mahusiano yako kazini. Pia, wazimu usiotibiwa unaweza kusababisha mfadhaiko mkubwa.

Kuwa mwangalifu kuhusu madhara ya dawa.

Je, dawa zako zinakufanya uhisi usingizi au wasiwasi unapofanya kazi? Baadhi ya watu wenye ugonjwa wa bipolar wanaweza kuhitaji saa 8-10 za kulala kwa siku, wakati mwingine hata saa 12. Zungumza na daktari wako ili kuona kama unaweza kurekebisha muda au kipimo cha dawa yako. Baadhi ya dawa zinaweza kuchukuliwa na chakula ili kupunguza kichefuchefu.

Usipuuze dalili.

Hata unapofanya kila kitu sawa, wakati mwingine mfadhaiko au kichaa kinaweza kutokea. Ukipata dalili hizi , chukua hatua mara moja. Chukua hatua za ziada kudhibiti msongo wa mawazo. Zungumza na daktari wako kwa ushauri.

Je, nijulishe mahali pa kazi kuhusu hili?

Hili ni swali kubwa kwa watu wengi. "Je, niambie ofisi kuhusu hili?" Kwa kweli, huu ni uamuzi wako binafsi. Kwa sababu ya unyanyapaa unaozunguka ugonjwa wa akili, unaweza kusita kushiriki aina hii ya taarifa binafsi za matibabu. Hakuna ubaya wowote na hilo.

Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, hasa ikiwa unahitaji kuchukua muda wa mapumziko ili kumwona daktari wako mara kwa mara, inaweza kuwa na manufaa kumjulisha msimamizi wako. Ni bora kuwa wazi kuhusu kutokuwepo kwako mara kwa mara kuliko kumfanya afikirie kuwa unachukua muda wa mapumziko bila kujua sababu. Ukifanya hivyo, wape maelezo mafupi kuhusu ugonjwa wako wa bipolar, na labda pata barua kutoka kwa daktari wako.

Vipi ikiwa itabidi upumzike kidogo kutoka kazini?

Labda unahisi kama kazi yako ya sasa haikufai hata kidogo, kwamba ina msongo wa mawazo sana, au kwamba zamu zinakufanya uhisi vibaya zaidi. Ikiwa ndivyo, ni wakati wa kufanya mabadiliko. Fikiria mambo haya:

• Fanya maamuzi yaliyofikiriwa vizuri: Watu wenye ugonjwa wa bipolar wakati mwingine wanaweza kufanya maamuzi ya ghafla. Ukiacha kazi yako, fikiria kwa makini kuhusu matokeo (kwako na kwa familia yako). Zungumza na familia yako, daktari, na mshauri kuhusu hili.
• Tafuta kuhusu likizo ya kimatibabu: Ikiwa hali yako inafanya iwe vigumu kufanya kazi, wasiliana na idara ya rasilimali watu ya kampuni yako ili kujua kuhusu mchakato wa kupata likizo ya kimatibabu. Daktari wako anaweza kutoa rekodi muhimu za kimatibabu kwa hili.
• Anza polepole: Kurudi kazini baada ya mapumziko kunaweza kuwa na msongo wa mawazo. Anza na kazi ya muda kwanza. Baadhi ya watu huona ni rahisi kurudi kwenye kazi kupitia kazi ya kujitolea.