Je, pia unapata shida kulala usiku? Je, unarukaruka na kugeuka kwa saa nyingi baada ya kulala? Au unasumbuliwa na kuchelewa kwa ndege, ambapo unalala mchana na kuamka usiku? Huenda umesikia kwamba baadhi ya watu hutumia kitu kinachoitwa 'melatonin' kwa nyakati kama hizi. Kwa hivyo, leo tutazungumzia kuhusu melatonin ni nini, je, ni nzuri sana kutumia, na kile tunachohitaji kuwa waangalifu nacho.
Kwa ufupi, melatonin ni nini?
Melatonin ni homoni inayozalishwa kiasili na tezi ndogo katika ubongo wetu. Kwa kweli, ni homoni kuu inayodhibiti "mzunguko wa kulala na kuamka" wa mwili wetu. Wakati giza linapoingia jioni, viwango vyetu vya melatonin huongezeka, ambayo ndiyo inayotufanya tuwe na usingizi. Wakati mwanga unapoingia asubuhi, viwango vya melatonin hupungua, na kutuamsha.
Lakini wakati mwingine mzunguko huu huvurugika. Kwa mfano, hii hutokea kwa watu wenye kukosa usingizi, au katika hali ya "Jet Lag" ambayo hutokea wanaposafiri kwenda nchi nyingine. Ni wakati mwingine kama huu ambapo baadhi ya watu hutumia melatonin nje ya mwili.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba melatonin inayopatikana katika maduka ya dawa si dawa iliyosajiliwa, lakini inachukuliwa kama kirutubisho cha lishe . Hii ina maana kwamba haiwezi kuponya, kuzuia, au kugundua ugonjwa wowote.
Mambo unayopaswa kumwambia daktari wako kabla ya kutumia melatonin
Ikiwa unafikiria kutumia melatonin, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kwanza, haswa ikiwa una yoyote kati ya hali zifuatazo:
| Je, una hali hii? | Kwa nini ni muhimu kumjulisha daktari? |
|---|---|
| Saratani | Kwa sababu baadhi ya saratani hutegemea homoni, melatonin inaweza kuwa na athari. |
| Msongo wa mawazo au ugonjwa mwingine wa akili | Melatonin inaweza kubadilisha hisia na inaweza kusababisha matatizo na dawa unazotumia. |
| Kisukari | Melatonin inaweza kuathiri viwango vya sukari kwenye damu. |
| Matatizo yanayohusiana na homoni | Kwa sababu melatonin ni homoni, inaweza kuathiri usawa wa homoni zingine mwilini. |
| Ukinywa pombe mara kwa mara | Kunywa pombe na melatonin pamoja kunaweza kusababisha usingizi mwingi na kizunguzungu. |
| Udhaifu au magonjwa ya mfumo wa kinga | Melatonin inaweza kuchochea au kukandamiza mfumo wa kinga. |
| Magonjwa ya ini | Melatonin huondolewa mwilini na ini. Ikiwa ini ni dhaifu, melatonin inaweza kujilimbikiza mwilini. |
| Ikiwa umewahi kupandikizwa kiungo | Melatonin inaweza kusababisha matatizo na dawa zinazotumiwa na wagonjwa wa kupandikizwa viungo. |
| Ikiwa una mimba au unajaribu kupata mimba | Hakuna data ya kutosha kuhusu usalama wa melatonin wakati wa ujauzito. |
| Ikiwa mama ananyonyesha mtoto wake | Hakuna taarifa wazi kuhusu kama melatonin inaweza kupita kwa mtoto kupitia maziwa ya mama. |
Njia sahihi na kipimo cha kutumia
- Chukua hii kwa mdomo na glasi ya maji . Usitumie pamoja na chakula, kwani inaweza kupunguza ufyonzaji.
- Hii kwa kawaida huchukuliwa saa moja au mbili kabla ya kulala .
- Pima kipimo kwa kutumia kijiko maalum cha kupimia au chombo kinachoambatana nacho. Usipime kwa kutumia vijiko vya kawaida vya chai nyumbani, kwani si sahihi sana.
- Baada ya kunywa hii, usifanye kazi nyingine yoyote (hasa kazi zinazohitaji umakini) zaidi ya kujiandaa kulala.
- Ukikunywa pombe kupita kiasi kwa bahati mbaya , piga simu mara moja Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo , au nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu.
Vipi ukimpa watoto?
Ikiwa watoto wana matatizo ya usingizi, jambo la kwanza kufanya ni kujua chanzo chake. Haipendekezwi kuwapa watoto melatonin bila pendekezo la daktari. Daktari anaweza kumchunguza mtoto na kumpa mtoto kwa kipimo kilichowekwa ikiwa ni lazima. Kwa hivyo, ikiwa unampa mtoto wako, hakikisha unamuona daktari wa watoto.
Je, kunaweza kuwa na matatizo na dawa zingine? (Mwingiliano)
Ndiyo, kabisa. Melatonin inaweza kuingiliana na dawa zingine nyingi. Ni muhimu sana kumwambia daktari wako ikiwa unatumia dawa zingine zozote, vitamini, au tiba za mitishamba.
| Aina ya dawa/kitu | Athari inayowezekana |
|---|---|
| Usichukue hizi pamoja na chochote. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Kwa kuwa hizi pia huathiri hali ya usingizi au akili, kuzitumia pamoja na melatonin kunaweza kusababisha madhara hatari. |
| Kuwa mwangalifu sana unapochukua hizi. | |
| Pombe na kafeini | Pombe inaweza kuongeza usingizi kwa kiasi kikubwa, huku kafeini ikipunguza athari za melatonin. |
| Dawa za unyogovu na wasiwasi | Kuongezeka kwa usingizi na madhara mengine yanaweza kutokea. |
| Homoni za kike, ikiwa ni pamoja na vidonge vya uzazi wa mpango | Inaweza kuathiri viwango vya melatonin mwilini. |
| Baadhi ya dawa za shinikizo la damu (k.m. Nifedipine) | Udhibiti wa shinikizo la damu unaweza kuathiriwa. |
| Warfarin (dawa inayotumika kuzuia kuganda kwa damu) | Hatari ya kutokwa na damu inaweza kuongezeka. |
| Kuvuta tumbaku | Uvutaji sigara unaweza kupunguza viwango vya melatonin mwilini. |
Hatari hatari zaidi: shughuli zinazofanywa usingizini!
Hili ni jambo ambalo watu wengi hawajui, lakini ni suala zito sana. Baadhi ya watu, baada ya kutumia melatonin, wanaweza kuamka na kufanya mambo mbalimbali bila hata kutambua. Kwa mfano:
- Kuendesha gari kwa usingizi
- Kupika na kula usingizini
- Kuzungumza kwenye simu
- Kutembea-kulala
Sehemu mbaya zaidi ni kwamba mtu huyo anaweza asikumbuke chochote alichofanya asubuhi iliyofuata. Hii inaweza kuwa hatari sana. Ikiwa hii itatokea kwako au kwa mtu unayemjua, acha kutumia melatonin mara moja na umwambie daktari wako. Hatari hii ni kubwa zaidi inapotumiwa na pombe.
Madhara yanayowezekana
| Madhara makubwa yanayohitaji matibabu ya haraka | |
|---|---|
| Athari za mzio | Upele kwenye ngozi, kuwasha kali, uvimbe wa uso, midomo, ulimi au koo. |
| Mabadiliko katika akili na tabia | Hasira nyingi, msukosuko, kuchanganyikiwa kiakili, kuongezeka kwa mfadhaiko, mawazo ya kujiua. |
| Mambo ambayo kwa kawaida si hatari, lakini yanapaswa kuripotiwa kwa daktari ikiwa yataendelea | |
| Kuhisi usingizi siku inayofuata | Usingizi siku baada ya matumizi. |
| Maumivu ya kichwa na kizunguzungu | Maumivu ya kichwa na kizunguzungu. |
| Kichefuchefu | Kichefuchefu. |
| Kukojoa kitandani kwa watoto | Kukojoa kitandani kwa watoto. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Melatonin ni kirutubisho cha lishe kinachoweza kusaidia katika usingizi, si tiba ya ajabu ya kukosa usingizi.
- Kabla ya kutumia hii, hakikisha unazungumza na daktari wako ikiwa una matatizo mengine ya kiafya au unatumia dawa zingine.
- Kamwe usiwape watoto melatonin bila ushauri wa daktari.
- Kuwa mwangalifu kuhusu madhara makubwa kama vile kutembea usingizini na kuendesha gari ukiwa umelala. Ikiwa hii itatokea, acha kutumia dawa mara moja na umuone daktari.
- Ukichukua dawa nyingi kupita kiasi kwa bahati mbaya, nenda kwenye Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu au Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න