Huwezi kulala kwa sababu ya kikohozi kinachotokea usiku? Hebu tuzungumzie jinsi ya kuondoa tatizo hili! (Kikohozi cha Usiku)

Je, una kikohozi kibaya kinachoanza usiku unapoenda kulala bila matatizo yoyote? Unapokohoa kila wakati, huwezi kulala, sembuse kufunga macho yako, sivyo? Hili ni tatizo linalosumbua sana kwa watu wengi. Unaposhindwa kulala vizuri, mwili wako haupati mapumziko ya kutosha na mchakato wa uponyaji unachelewa. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kwa nini kikohozi hiki huongezeka usiku, na kile tunachoweza kufanya ili kukiondoa.

Kwa nini kukohoa huzidi kuwa mbaya usiku?

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa kwa nini kukohoa huzidi usiku. Wakati mwingine si rahisi kama unavyofikiria. Hebu tuangalie sababu kuu.

1. Matone ya baada ya pua

Hii ndiyo sababu ya kawaida ya kukohoa usiku. Hebu fikiria, tunaposimama na kukaa siku nzima, kamasi inayojikusanya puani na kooni hushuka kwa urahisi, hadi tumboni, kutokana na uvutano. Hata hatujui hilo.

Lakini tunapolala usiku, kamasi hii huanza kujikusanya nyuma ya koo letu badala ya kushuka. Ni kama mfereji ulioziba. Hii ndiyo tunayoiita ``Postnasal Drip''. Kamasi inayojikusanya kwa njia hii inakera na kuziba koo, na kusababisha kikohozi. Hii ndiyo sababu tunaamka asubuhi tukihisi kama koo letu limekwaruzwa.

2. Kesi kali ya gastritis (GERD)

Watu wengi hawajui kwamba kuna uhusiano kati ya kikohozi na gastritis. Tunaita hii `(Ugonjwa wa Kurudiarudia kwa Umio - GERD)`. Kwa ufupi, hii ni wakati asidi ya tumbo yenye asidi inarudi juu, yaani, kando ya umio, hadi kwenye koo.

Tunaposimama, uvutano huweka asidi hii tumboni. Lakini tunapoinama, kama kugeuza chupa upande wake, asidi hii inaweza kuingia kwenye koo kwa urahisi. Asidi hii inapoingia kwenye koo, inaikasirisha na kusababisha kikohozi kikavu kinachoendelea.

3. Matatizo yanayohusiana na mapafu

Wakati mwingine, hata wakati kuna maambukizi ya mapafu, kukohoa kunaweza kuwa mbaya zaidi usiku. Ndani ya mapafu yetu, kuna miundo midogo sana kama nywele inayoitwa `Cilia` . Kazi yao ni kusukuma kamasi isiyohitajika kwenye mapafu juu na nje. Tunapolala chini, ni rahisi kwa `Cilia` hizi kufanya kazi yao. Kwa hivyo, wanapojaribu kutoa kamasi, mwili wetu huwasaidia kwa kukohoa.

4. Sababu zingine

• Mzio na Pumu: Ikiwa una mzio wa vitu kama vumbi, utando wa magamba, na ngozi ya wanyama kipenzi, vitu hivi chumbani kwako vinaweza kukufanya ukohoe zaidi usiku. Wagonjwa wa pumu wanaweza pia kupata kukohoa zaidi usiku kutokana na unyeti wa njia ya hewa.
• Dawa fulani: Baadhi ya dawa, kama vile vizuizi vya ACE, vinavyotumika kutibu shinikizo la damu, vinaweza kusababisha kikohozi kikavu kama athari ya upande.
• Kushindwa kwa Moyo:Utendaji kazi wa moyo unapodhoofika, maji yanaweza kujikusanya kwenye mapafu na kusababisha kikohozi. Hii huzidishwa na kukohoa.

Tiba 12 za nyumbani kwa kikohozi cha usiku

Ikiwa kikohozi chako si kikubwa, unaweza kujaribu mambo haya rahisi hapa chini. Lakini kumbuka, ikiwa kikohozi chako kitaendelea au una dalili zingine mbaya, hakika unapaswa kumuona daktari.

1. Lala kichwa chako kikiwa kimeinuliwa: Hii ndiyo njia rahisi na yenye ufanisi zaidi. Lala na mito miwili au mitatu na uweke kichwa na mabega yako yameinuliwa. Hii ni suluhisho zuri kwa `(Postnasal Drip)` na `(GERD)`.

2. Tumia asali: Asali ni dawa ya asili ya kikohozi. Hupunguza hisia ya koo kuuma na mara kwa mara ya kukohoa. Changanya kijiko kidogo cha asali na matone machache ya chokaa kwenye glasi ya maji ya uvuguvugu na unywe kabla ya kulala usiku.

• Muhimu: Usiwape asali watoto walio chini ya mwaka mmoja.

3. Kunywa maji na vimiminika vingi: Kunywa maji mengi siku nzima. Hii itapunguza ute na kurahisisha kutoa maji mwilini. Pia ni vizuri kula matunda yenye kiwango kikubwa cha maji, kama vile tikiti maji na nanasi.

4. Vuta mvuke wa moto: Funga milango ya bafuni, washa bafu ya moto, na vuta mvuke huo kwa dakika chache. Hii itasaidia kupunguza msongamano na msongamano wa pua na koo lako, na kutoa unafuu mkubwa kutokana na kohozi.

5. Matone ya Kikohozi ya Kukoroma: Hizi ni suluhisho la muda kwa koo linalouma na kikohozi kikavu. Yanapovutwa, huongeza uzalishaji wa mate mdomoni, na kusaidia kuweka koo lenye unyevu.

6. Kuwa mwangalifu kuhusu chakula cha jioni: Ukishuku una gastritis (GERD), kula chakula cha jioni angalau saa 3 kabla ya kulala . Epuka kula vyakula vyenye mafuta, viungo, vyakula vyenye pilipili nyingi, chokoleti, na kahawa usiku.

7. Tumia kifaa cha kulainisha unyevu: Ikiwa hewa ndani ya chumba chako ni kavu sana, inaweza kuwasha koo lako na kusababisha kukohoa. Ikiwezekana, tumia kifaa cha kulainisha unyevu ili kuweka unyevu ndani ya chumba kati ya 40%-50%.

8. Punguza vizio: Osha matandiko na mito mara kwa mara kwa maji ya moto. Safisha chumba vizuri ili kuondoa vumbi. Ikiwezekana, tumia kisafisha hewa chenye kichujio cha HEPA. Pia ni wazo zuri kuwazuia wanyama kipenzi kuingia chumbani.

9. Dawa za OTC (zisizo za kaunta):

• Antihistamini inaweza kusaidia kwa matone ya baada ya pua yanayosababishwa na mzio.
• Dawa ya kupunguza asidi tumboni inaweza kusaidia na kikohozi kinachosababishwa na GERD.
• Hata hivyo, usitumie dawa yoyote bila kushauriana na daktari, hasa ikiwa una matatizo mengine ya kiafya (kisukari, shinikizo la damu).

10. Suuza kwa maji ya chumvi:Futa kijiko kidogo cha chumvi kwenye glasi ya maji ya uvuguvugu na upake maji hayo mara kadhaa ili kupunguza maumivu ya koo na kuwasha.

11. Chai ya Tangawizi: Tangawizi ni dawa ya asili ya kuzuia uvimbe. Kunywa chai iliyotengenezwa kwa kung'oa kipande cha tangawizi na kuichovya kwenye maji ya moto usiku kunaweza kusaidia kupunguza kikohozi.

12. Kuwa mwangalifu unapowapa watoto dawa: Epuka kuwapa watoto walio chini ya umri wa miaka 4 sharubati za kikohozi zilizonunuliwa kutoka maduka ya dawa bila ushauri wa daktari.

Tunapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa tiba za nyumbani hazipunguzi kikohozi chako, au ikiwa una dalili zozote mbaya zifuatazo, tafadhali muone daktari bila kuchelewa.