Je, mtoto wako anaonekana kuwa na uzito kupita kiasi? Hebu tujifunze kuhusu unene kupita kiasi utotoni!

Je, wakati mwingine unahisi kwamba mtoto wako mdogo ni mnene kupita kiasi? Au anaonekana mkubwa kuliko hapo awali? Labda rafiki yako amesema kitu kama hicho. Kwa kweli, unene kupita kiasi utotoni ni jambo la kawaida duniani na katika nchi yetu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufahamu hili.

Unene Uliopitiliza wa Utotoni ni Nini? Kwa ufupi...

Unene kupita kiasi utotoni ni wakati mtoto wako ana uzito kupita kiasi au mnene kupita kiasi kulingana na umri, urefu, na jinsia yake (yaani, iwe ni mvulana au msichana). Ni hali sugu ambayo inaweza kuwa na athari za muda mrefu .

Madaktari hutumia njia ya kupima kwa usahihi hili. Inaitwa Kielelezo cha Uzito wa Mwili (BMI) . Baada ya miaka miwili, ikiwa "BMI" ya mtoto ni sawa au kubwa kuliko "Asilimia 95" kwa umri na jinsia yake, madaktari humwona mtoto huyo kuwa mnene kupita kiasi.

Njia ya kuhesabu BMI ya mtoto ni tofauti kidogo na kuhesabu BMI ya mtu mzima. Hii ni kwa sababu kadri watoto wanavyokua, umbo la mwili wao na kiwango cha mafuta hubadilika kiasili. Kwa hivyo, madaktari hutumia chati maalum za ukuaji kuhesabu BMI ya mtoto.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, unene kupita kiasi kwa watoto ndio ugonjwa sugu unaoenea zaidi miongoni mwa watoto leo. Kwa mfano, utafiti uliofanywa na shirika kubwa la afya nchini Marekani, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC), unaonyesha kwamba kuanzia 2017 hadi 2020, takriban watoto milioni 14.7 na vijana kati ya umri wa miaka 2 na 19, au karibu asilimia 19.7, waliteseka kutokana na unene kupita kiasi.

Kuangalia makundi ya umri:

• 12.7% ya watoto wenye umri wa miaka 2-5
• 20.7% ya watoto wenye umri wa miaka 6-11
• Asilimia 22.2 ya vijana kati ya umri wa miaka 12-19

Hali hii ni mbaya zaidi miongoni mwa baadhi ya makabila. Pia imebainika kuwa watoto wanaoishi katika umaskini, wanaoishi katika maeneo yasiyo na huduma za kutosha, kutoka familia za wahamiaji, na watoto wanaobaguliwa na kutengwa wako katika hatari kubwa. Ni dhahiri kwamba hali hii inaongezeka polepole katika nchi yetu pia.

Kwa nini hili hutokea kwa watoto wadogo? Sababu zake ni zipi?

Unene kupita kiasi kwa watoto hausababishwi na sababu moja. Husababishwa na mchanganyiko wa mambo .

Kwa ufupi, mwili wa mtoto wako unahitaji kiasi fulani cha kalori kwa ukuaji na ukuaji wake. Hata hivyo, ikiwa kiasi cha kalori anachotumia kinazidi kiasi cha kalori anachochoma kwa siku, kalori hizo za ziada zitahifadhiwa kama mafuta mwilini (tishu za mafuta).

Kiasi cha chakula tunachokula, aina ya chakula tunachokula, na jinsi miili yetu inavyotumia nishati hiyo yote huathiriwa na mambo kadhaa. Mwili wa kila mtoto na mazingira yake ni tofauti. Baadhi ya watoto wana uwezekano mkubwa wa kupata uzito kuliko wengine. Ni muhimu kuelewa kwamba hii si kutokana na uvivu au ukosefu wa nguvu za utashi.

Jenetiki na Epijenetiki

Baadhi ya vipengele vya kijenetiki vinaweza kuongeza hatari ya mtoto kuwa mzito kupita kiasi. Ikiwa wazazi au ndugu wa mtoto ni wanene kupita kiasi, mtoto huyo anaweza pia kuwa mzito zaidi. Uchunguzi umeonyesha kuwa jeni mbalimbali huchangia kuongezeka kwa uzito. Hata hivyo, si watoto wote wenye historia ya unene kupita kiasi katika familia watakuwa wanene kupita kiasi.

Epigenetics ni utafiti wa jinsi tabia na mazingira yako yanavyoathiri jinsi jeni zako zinavyofanya kazi. Watoto wanaopitia uzoefu mbaya kama vile ubaguzi wa rangi na vurugu wanaweza kuwa na mabadiliko katika jeni zao. Mabadiliko haya yanaweza kuathiri mfumo wao wa kinga na kimetaboliki , na kubadilisha jinsi mwili unavyotumia nishati na kuongeza hatari ya unene kupita kiasi.

Hapa kuna baadhi ya vipengele vingine vya `(Epigenetic)`:

• Mzazi mmoja au wote wawili kuwa wanene kupita kiasi kabla ya mtoto kuzaliwa.
• Kisukari cha Ujauzito.
• Kuongezeka uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito.

Ushawishi wa mazingira ya familia na nyumbani

Mambo ambayo familia hufanya pamoja na mambo fulani nyumbani yanaweza kuathiri unene wa kupita kiasi kwa watoto.

• Aina za chakula ambazo wazazi huwapa watoto wao na mara ngapi.
• Matumizi ya mara kwa mara ya vinywaji vyenye sukari.
• Kuongeza kiasi cha chakula kinachotolewa katika mlo mmoja.
• Ulaji wa mara kwa mara wa vyakula vilivyosindikwa vyenye viambato vingi bandia.
• Badala ya kupika nyumbani, mara nyingi mimi hula nje.
• Kuongezeka kwa muda wa kutumia kifaa (TV, simu, kompyuta kibao).
• Kutofanya mambo yanayoupa mwili mazoezi (Tabia ya Kukaa Kitandani).
• Kutopata usingizi wa kutosha.
• Kuvuta moshi wakati mtu mwingine anavuta sigara huitwa "Mfiduo wa Moshi wa Pili kwa Mtu Mwingine".
• Matukio Mabaya ya Utotoni (ACEs). Fikiria, ikiwa kuna mapigano ya mara kwa mara nyumbani, ikiwa mtoto anaogopa, mambo hayo yanaweza pia kuwa na athari.

Vigezo vya Kijamii vya Afya (`SDoHs`)

Hali katika mazingira tunayozaliwa, tunaishi, tunajifunza, tunafanya kazi, na tunacheza huathiri afya zetu. Hii inaitwa Vigezo vya Kijamii vya Afya (SDoHs) .

Eneo ambalo familia yako inaishi linaweza pia kuathiri moja kwa moja hatari ya mtoto wako kupata unene kupita kiasi. Chakula na vinywaji vinavyotolewa kwa mtoto wako shuleni na kwenye kituo cha kulelea watoto vinaweza kuathiri tabia zake za kula. Vinaweza pia kuchangia kiasi cha mazoezi anayopata mtoto wako kila siku.

Mambo mengine yanayoathiri kijamii na kiuchumi:

• Uwezo wa kununua na urahisi wa kupata chakula kizuri na chenye lishe.
• Kuwa na maduka ya vyakula vya haraka karibu na nyumba.
• Vifaa vya usafiri.
• Watu waliopo kukusaidia, miunganisho ya kijamii.
• Ukosefu wa vifaa (kama vile viwanja vya michezo na mbuga) kwa ajili ya kucheza michezo na kufanya mazoezi, au ukosefu wa usalama katika kuvifikia.

Ushawishi wa kitamaduni

Matangazo ya vyakula na vinywaji visivyo na afya katika maduka ya vyakula vya haraka huchangia unene kupita kiasi kwa watoto. Watoto huona matangazo haya kwenye TV, kwenye mtandao, na madukani.

Uchunguzi umeonyesha kwamba hata vipindi vifupi vya matangazo ya chakula yasiyofaa kwa watoto huongeza kiwango cha chakula wanachokula, wakati na baada ya kipindi hicho.

Magonjwa na dawa zingine

Ingawa ni nadra, baadhi ya magonjwa yanaweza kusababisha unene kupita kiasi kwa watoto.

Kukosekana kwa usawa wa homoni, kwa mfano:

• Kupungua kwa utendaji kazi wa tezi ya tezi (Hypothyroidism).
• Uvimbe wa hypothalamus.
• Upungufu wa Homoni za Ukuaji.
• Ugonjwa wa Cushing.

Hali nadra za kijenetiki:

• Ugonjwa wa Prader-Willi.
• Ugonjwa wa Bardet-Biedl.
• Ugonjwa wa Alstrom.
• Upungufu wa Leptin au PCSK1 wa kuzaliwa nao.

Baadhi ya dawa, kama vile dawa za kuzuia magonjwa ya akili za kizazi cha pili na kotikosteroidi, zinaweza pia kuongeza hatari ya mtoto kupata uzito na unene kupita kiasi.

Ni matatizo gani mengine ya kiafya ambayo unene kupita kiasi unaweza kusababisha?

Watoto wanene wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa mbalimbali.

Matatizo ya kimwili

Matatizo ya kawaida ni:

• Shinikizo la damu.
• Kuongezeka kwa viwango vya kolesteroli katika damu (Kolesteroli ya Juu - `Dyslipidemia`).
• Upinzani wa Insulini, Kabla ya Kisukari, na Kisukari cha Aina ya 2.
• Ugonjwa wa ini wenye mafuta yasiyo na kileo (NAFLD).

Matatizo mengine:

• Pumu.
• Apnea ya Kuzuia Usingizi (Kupumua bila utaratibu wakati wa usingizi)
• Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic (PCOS).
• Msongo wa mawazo.
• Maumivu ya viungo.
• Ugonjwa wa Blount (kutetemeka kwa miguu).
• Ugonjwa wa moyo.

Matatizo ya kiakili na kijamii

Kwa kuongezea, watoto wanene wana uwezekano mkubwa wa kupata:

• Unyanyasaji kutoka kwa watoto wengine.
• Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu.
• Kujithamini kidogo.

Muhimu zaidi, watoto walio na unene wa kupita kiasi wakiwa watoto wana uwezekano mkubwa wa kuendelea kuwa wanene wanapokuwa watu wazima.

Daktari wa watoto wa mtoto wako atapendekeza vipimo ili kuangalia matatizo haya na, ikiwa ni lazima, kupanga matibabu.

Daktari hugunduaje kama hii ndiyo hali?

Madaktari wa watoto kwa kawaida hugundua uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi wakati wa uchunguzi wa kawaida wa mtoto mwenye afya njema. Wanatumia chati maalum za ukuaji (chati za ukuaji wa BMI-kwa-umri) ili kuona kama BMI ya mtoto inafaa kwa umri wake.

BMI ya juu inaweza kuwa ishara ya mafuta mengi mwilini. BMI haipimi mafuta mwilini moja kwa moja. Hata hivyo, inaweza kumpa daktari wako kidokezo kuhusu kama mtoto wako anahitaji kupimwa zaidi ili kubaini kama ana mafuta mengi mwilini.

Daktari wa mtoto wako atafanya uchunguzi wa kimwili na kukuuliza maswali kuhusu historia ya afya ya mtoto wako, tabia, na mazingira ya nyumbani. Pia wanaweza kuagiza vipimo vya damu na skani ili kutafuta sababu za msingi za unene kupita kiasi au kuangalia hali nyingine za kiafya ambazo zinaweza kuchangia unene kupita kiasi.

Ni matibabu gani kwa mtoto mnene kupita kiasi?

Daktari wako ataamua kama uzito wa mtoto wako unahatarisha afya. Ikiwa ndivyo, huenda ukahitaji kufikiria mpango rasmi wa matibabu.

Jukumu la timu ya matibabu

Programu nzuri ya matibabu ya unene kupita kiasi inapaswa kujumuisha wataalamu mbalimbali wa afya. Programu bora zaidi zinaweza kujumuisha:

• Madaktari wa watoto.
• Wataalamu wa lishe waliosajiliwa.
• Wataalamu wa Fiziolojia au Wataalamu wa Tiba ya Kimwili.
• Madaktari wa familia.
• Wataalamu wa uuguzi.
• Wanasaikolojia wa watoto.
• Wataalamu wa magonjwa ya akili.

Mambo ya kuzingatia wakati wa matibabu

Matibabu kamili ya unene kwa kawaida hujumuisha:

• Kutoa matibabu makali na ya muda mrefu .
• Mchunguze na kumfuatilia mtoto mara kwa mara kwa matatizo ya kiafya na kisaikolojia ambayo yanaweza kutokea kutokana na unene kupita kiasi.
• Tambua na ushughulikie mambo ya kijamii yanayoathiri afya (k.m., upatikanaji wa chakula safi na chenye afya).
• Kutumia mbinu za matibabu zisizodhalilisha mtoto na familia, kwa kuzingatia hali zao za kipekee .
• Kutumia mbinu za Mahojiano ya Kuhamasisha kuhusu lishe, shughuli za kimwili, na mabadiliko ya tabia za kiafya.
• Kuwa na malengo kamili, kama vile kuboresha au kutatua matatizo ya kiafya, kuboresha ubora wa maisha, na kuboresha kujithamini.
• Ikiwa ni lazima, kuchanganya tabia kali ya kiafya na matibabu ya mtindo wa maisha (IHBLT) na dawa za kupunguza uzito na/au upasuaji wa kimetaboliki na bariatric .
• Kurekebisha matibabu kulingana na mahitaji yanayobadilika ya mtoto na familia.

Njia maalum ya matibabu inayoitwa `(IHBLT)`

Wataalamu wa unene kupita kiasi kwa watoto wanapendekeza sana Tiba ya Kitabia na Maisha ya Afya Makini (IHBLT) . Tiba hii huwapa familia elimu na usaidizi wa kufanya mabadiliko katika lishe na shughuli za kimwili zinazokuza afya ya muda mrefu.

Matibabu ya `(IHBLT)` yanafaa zaidi yakifanywa kwa njia hii:

• Tunapokutana ana kwa ana.
• Wakati familia nzima inahusika.
• Inajumuisha angalau masaa 26 ya masomo kuhusu lishe, shughuli za kimwili, na marekebisho ya tabia kwa kipindi cha miezi mitatu hadi kumi na miwili.

Je, unene kupita kiasi kwa watoto unaweza kuzuiwa?

Hakuna njia moja na rahisi ya kuzuia unene kupita kiasi utotoni. Pia ni muhimu kukumbuka kwamba kuzuia hilo si jukumu lako na la familia yako pekee. Serikali, mamlaka za mitaa, shule, jamii, na makampuni makubwa pia yana jukumu la pamoja. Zaidi ya hayo, mambo kadhaa ya kijenetiki na yanayohusiana na dawa za kulevya huchangia unene kupita kiasi. Haya ni mambo ambayo yako nje ya uwezo wako.

Hatua moja unayoweza kuchukua ni kuanzisha tabia za kula kiafya na mazoezi ya mwili akiwa na umri mdogo. Tabia za kula ambazo mtoto hukuza akiwa na umri mdogo zitamsaidia kudumisha mtindo mzuri wa maisha anapokua. Ikiwa hujui jinsi ya kuchagua na kuandaa vyakula mbalimbali kwa ajili ya familia yako, muulize daktari wa mtoto wako. Anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa kwa ushauri nasaha wa lishe . Anaweza pia kukuambia kuhusu maeneo katika jamii yako ambayo hutoa chaguzi za chakula chenye afya.

Mapendekezo mengine zaidi ya kuzuia unene kupita kiasi kwa watoto:

• Mnyonyeshe mtoto wako maziwa ya mama pekee hadi atakapofikisha umri wa miezi sita hivi.
• Jiunge na shughuli za kimwili za kufurahisha kila siku.
• Punguza muda wa kutumia kifaa hadi saa moja hadi mbili kwa siku.
• Epuka vinywaji vyenye sukari na punguza kiwango cha juisi ya matunda 100%.

Muulize daktari wako wa watoto kwa maelezo zaidi kuhusu mapendekezo mengine ya kukuza afya kama haya.

Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu ambaye ni mnene kupita kiasi?

Jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya ili kumsaidia mtoto wako ni kuzingatia afya yake, si uzito wake. Ni muhimu kumsaidia mtoto wako katika safari yake ya kupata afya bora. Jinsi mtoto wako anavyojihisi mara nyingi hutegemea jinsi unavyohisi kumhusu. Ukimkubali mtoto wako kwa uzito wowote, kuna uwezekano mkubwa wa kujisikia vizuri kuhusu yeye mwenyewe. Epuka kumlaumu mtoto wako, wewe mwenyewe, au mtu mwingine yeyote.

Pia ni muhimu kuzungumza na mtoto wako kuhusu uzito wake bila hukumu. Unapaswa kumruhusu mtoto wako kushiriki mawazo yake nawe. Unaweza kumsaidia mtoto wako kwa kubadilisha hatua kwa hatua shughuli za kimwili na tabia za kula za familia yako. Kisha familia yako yote inaweza kufaidika na tabia mpya zenye afya.

Jambo muhimu zaidi: afya kuliko uzito!

Kumbuka, lengo letu halipaswi kuwa kumfanya mtoto awe mwembamba, bali kumfanya mtoto awe mtoto mwenye afya njema na mwenye furaha.

Tushirikiane kama familia!

Kuna mambo mengi mnaweza kufanya kama familia, lakini kuongeza shughuli za kimwili ni muhimu sana. Weka lengo kwa mtoto wako kupata angalau saa moja ya mazoezi ya kimwili ya kawaida kwa siku. Hapa kuna baadhi ya njia za kufanya hivi:

• Kuwa mfano wa kuigwa mwenyewe: Ukijiona unafanya kazi kwa bidii na unafurahi, mtoto wako ana uwezekano mkubwa wa kuwa mshiriki hai na kuendelea kuwa mshiriki hai katika maisha yake yote.
• Panga shughuli za kifamilia: Panga shughuli zinazowafanya kila mtu katika familia afanye mazoezi. Mambo kama vile kwenda matembezini, kuendesha baiskeli, au kuogelea.
• Kuwa mwangalifu kwa mahitaji ya mtoto wako: Ni muhimu kumsaidia mtoto wako kupata shughuli za kimwili anazofurahia na ambazo si ngumu sana kwake.
• Ondoka kwenye skrini kwa muda: Jaribu kupunguza muda ambao familia yako hutumia katika sehemu moja (kama vile kutazama TV, kucheza michezo ya video). Usimruhusu mtoto wako atumie zaidi ya saa mbili kwa siku kwenye skrini.
• Kuanzisha tabia nzuri za kulala: Kulala kwa wakati uliowekwa na kuweka vifaa vya kielektroniki nje ya chumba cha mtoto wako kutamsaidia kulala vizuri zaidi.

Tutunze chakula na vinywaji pia!

Njia zingine unazoweza kumsaidia mtoto wako:

• Mwongoze mtoto wako kuchagua vyakula vyenye afya badala ya kuchagua milo: Jaribu kuweka vyakula mbalimbali vyenye afya nyumbani kwako. Tabia hii itamsaidia mtoto wako kujifunza kuchagua vyakula vyenye afya peke yake.
• Mshirikishe mtoto wako katika ununuzi na utayarishaji wa milo: Shughuli hizi zinaweza kumfundisha mtoto wako kuhusu lishe na kumpa hisia ya mafanikio. Zaidi ya hayo, mtoto wako anaweza kula mlo aliosaidia kuandaa au kujaribu chakula kipya.
• Mfundishe mtoto wako kula mara kwa mara: Mtoto anapokula mara kwa mara, anahisi vizuri zaidi kuhusu kuwa na njaa na kushiba.
• Kuleni milo pamoja kama familia inapowezekana: Jaribuni kufanya nyakati za chakula kuwa wakati wa mazungumzo na kushiriki, si wakati wa kubishana au kupigana. Ikiwa nyakati za chakula si nzuri, mtoto wako atajaribu kula na kuondoka mezani haraka iwezekanavyo. Kisha anaweza kuhusisha kula na msongo wa mawazo.
• Jaribu kula tu katika maeneo yaliyotengwa ya nyumba (kama vile chumba cha kulia au jiko).
• Usimpe mtoto wako chakula kama zawadi: Unapompa mtoto wako kitu kitamu kama zawadi, mtoto wako anaweza kufikiria kuwa ni bora kuliko vyakula vingine. Kwa mfano, kusema, "Ukila mboga zote, nitakupa kitindamlo" hutuma ujumbe usio sahihi kuhusu mboga.
• Fikiria kile mtoto wako anachokula nje ya nyumba yako: Tafuta kama mpango wa mlo wa shule wa mtoto wako unatoa lishe bora. Ikiwezekana, pakia vyakula mbalimbali kwenye sanduku la chakula cha mchana la mtoto wako. Unapokula nje, chagua vyakula vyenye afya na uzingatie ukubwa wa vyakula.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ni muhimu kuhudhuria miadi ya kawaida ya mtoto wako kuhusu afya njema na kuhudhuria miadi yote inayohusiana na matibabu ya unene kupita kiasi. Daktari wa mtoto wako anaweza kukusaidia wewe na mtoto wako katika safari yao kuelekea mustakabali mzuri.

Kwa dhana potofu zote na unyanyapaa wa kijamii unaozunguka hali hii tata, ni rahisi kuhisi hatia au kuwajibika kwa unene kupita kiasi wa mtoto wako. Lakini kumbuka, unene kupita kiasi utotoni huathiriwa na mambo mengi - mengi ambayo yanaweza kuwa nje ya uwezo wako. Habari njema ni kwamba, kuna mambo ambayo wewe na familia yako mnaweza kufanya ili kusaidia afya ya mtoto wako. Ikiwa una wasiwasi kwamba mtoto wako ana uzito kupita kiasi, zungumza na daktari wao. Wanaweza kukusaidia kupata mpango wa kupunguza au kurekebisha matatizo ambayo unene unaweza kusababisha.

Jambo muhimu zaidi unalopaswa kusema

Unene kupita kiasi utotoni ni tatizo kubwa, lakini haimaanishi kwamba wewe ni mshindwa au kwamba mtoto wako hana mustakabali. Jambo muhimu ni kulishughulikia mapema na kutenda kulingana na ushauri sahihi.

• Zungumza na mtoto wako kwa upendo na uelewa. Epuka kulaumu au kudhihaki uzito wa mtoto.
• Jipatie mtindo wa maisha wenye afya kama familia. Anza na mabadiliko madogo.
• Fuata maagizo ya daktari wako haswa. Ikiwa ni lazima, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa lishe au mwanasaikolojia.
• Kamwe usikate tamaa. Jitihada na upendo wako vitakuwa chanzo kikubwa cha nguvu kwa mtoto wako.

Natumaini taarifa hii itakuwa na manufaa kwako. Ikiwa una maswali zaidi, hakikisha unazungumza na daktari.

Unene kupita kiasi utotoni , unene kupita kiasi kwa watoto, afya ya mtoto, BMI, ulaji bora, mazoezi, uzito wa mtoto