Je, huwa na mawazo na hisia zile zile kila wakati? Hebu tuzungumzie kuhusu OCD (Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa)!

Je, wakati mwingine huwa na mawazo yaleyale mara kwa mara? Au je, unaangalia kila mara kama umefanya jambo fulani au la? Kwa mfano, mambo kama vile kuzima jiko la gesi au kufunga mlango. Haya ni mambo ambayo sote tunayo kwa kiasi fulani. Lakini kwa baadhi ya watu, mawazo haya na hatua wanazochukua kujibu huathiri maisha yao ya kila siku hadi kufikia hatua ambapo hawawezi kufanya kazi. Hapo ndipo tunapohitaji kufikiria kwa undani zaidi kuhusu hali hii. Hii ndiyo inayoitwa `(Obsessive-Compulsive Disorder)` au `(OCD)` katika sayansi ya matibabu.

OCD (Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa) ni nini? Kwa ufupi...

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Kuzingatia Mambo kwa Kutumia Mkazo (OCD) ni hali ambayo una mawazo ya kuingilia (yanayoitwa obsessive-Compulsive) ambayo ni ya kuingilia na ya kurudiarudia (yanayoitwa compulsions) ili kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi unaosababishwa na mawazo hayo. Tabia hizi za kurudiarudia zinaweza kuingilia mwingiliano wako wa kijamii na utendaji wako wa kila siku.

OCD kwa kawaida ni hali ya maisha yote (hali sugu), lakini dalili zinaweza kuongezeka au kupungua baada ya muda.

Sote tunapitia kiwango fulani cha 'kuzingatia mambo mengi' na 'kulazimishwa' wakati fulani maishani mwetu. Kwa mfano, ni kawaida kuangalia mara mbili kwamba jiko limezimwa, au kuangalia kwamba mlango umefungwa. Na mara nyingi tunasema mambo kama, "Nimezingatia mambo mengi." Lakini '(OCD)' ni zaidi ya hayo. Inaweza kupoteza saa nyingi za siku ya mtu. Shughuli zote za kawaida za maisha huvurugika. 'Kuzingatia mambo mengi' ni mawazo yasiyotakikana ambayo mtu mwenye '(OCD)' anayo ambayo hawezi kuyadhibiti. Na hawapati raha yoyote kutokana na kufanya 'kulazimisha' hivi.

Je, OCD na OCPD ni vitu viwili tofauti?

Watu wengi huchanganya majina haya mawili kwa sababu yanasikika sawa sana. Hata hivyo, `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)` na `(Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCPD)` ni hali mbili tofauti kabisa.

Ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCPD) ni ugonjwa wa utu unaojulikana kwa kutaka ukamilifu, hamu ya kufanya kila kitu kwa utaratibu mzuri, kwa kuzingatia sheria, na jaribio la kudhibiti kila kitu.

Watu wenye OCD kwa kawaida wanajua kwamba mawazo na matendo yao si ya kawaida na kwamba wana tatizo. Pia wanakubali kwamba wanahitaji matibabu. Hata hivyo, watu wenye OCPD mara nyingi hawafikirii kwamba kuna kitu kibaya na tabia au imani zao.

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hii ya OCD?

Mtu yeyote anaweza kupata OCD. Hali hii kwa kawaida huanza karibu na umri wa miaka 19. Takriban 50% ya watu wenye OCD hupata dalili katika utoto au ujana.

Ni nadra sana kwa mtu kupata OCD baada ya umri wa miaka 40.

OCD ni ya kawaida kiasi gani?

Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kuzingatia Mambo kwa Upekee (OCD) kwa kweli ni hali ya kawaida. Inaripotiwa kuathiri kati ya 1.6% na 2.3% ya idadi ya watu kwa ujumla nchini Marekani. Kuna watu wengi wenye hali hii nchini Sri Lanka pia.

Dalili za OCD ni zipi?

Dalili kuu za OCD ni mawazo yasiyotakikana na kulazimishwa (vitendo unavyofanya kwa kujibu), ambavyo tulijadili hapo awali. Dalili hizi zinaweza kuingilia utendaji wako wa kawaida. Kwa mfano, dalili hizi zinaweza kukufanya ushindwe kufika kazini kwa wakati. Au unaweza kuchukua muda mrefu kuliko kawaida kujiandaa kulala usiku.

Unaweza kugundua kuwa dalili hizi ni tatizo, lakini huwezi kuzizuia. Dalili za OCD zinaweza kuongezeka, kupungua, na kuwa mbaya au bora zaidi baada ya muda.

Ikiwa wewe au mtoto wako mnapata dalili za OCD zinazoathiri maisha yenu ya kila siku, ni vyema kumwona daktari kwa ushauri.

Mawazo yasiyotakikana na yenye kusumbua yanayotokea katika OCD

Katika OCD, mawazo ya kupita kiasi ni mawazo au picha za kiakili zinazoingilia mambo ambayo huwezi kudhibiti na kusababisha msongo wa mawazo au wasiwasi mwingi. Watu wengi wenye OCD wanajua kwamba mawazo haya hayana mantiki na si ya kawaida.

Baadhi ya mifano ya kawaida ya 'uchoyo' ni:

• Hofu kubwa ya kugusa au kuugua vijidudu, uchafu, au vitu vingine vichafu. Hebu fikiria, unaogopa kugusa waya kwenye basi, kubadilisha pesa dukani, au hata kusalimiana kwa mikono.
• Hofu ya kujidhuru mwenyewe au wengine. Hasa, mawazo kama, "Nisipokuwa mwangalifu, je, nitamdhuru mtu?" "Nisipofunga mlango, je, mwizi ataingia na kudhuru familia?" Wakati mwingine, kunaweza pia kuwa na hofu ya kufanya jambo la vurugu ambalo hawawezi kulidhibiti.
• Kuundwa kwa mawazo yasiyotakikana na yasiyopendeza au picha za kiakili zinazohusiana na ngono akilini. Hizi huja bila idhini ya mtu na husababisha msongo mkubwa wa mawazo.
• Hofu kubwa ya kufanya kosa. Ukifanya kosa, hata dogo, utakuwa na aibu kubwa.
• Kufikiria kupita kiasi kuhusu mema na mabaya (maadili). Kufikiria kupita kiasi kila kitu, ukiuliza "Je, hii ni sawa? Je, hii ni makosa?"
• Kuhisi tuhuma na kuchukizwa kila wakati.
• Haja kubwa ya kila kitu kuwa na mpangilio, ulinganifu, na bila dosari. Ni vigumu kuamini kwamba hata vitabu vilivyo mezani na nguo zilizo kabatini huhamishwa hata milimita moja.
• Hitaji la kila mara la kuhakikishiwa na wengine. Kuuliza kila mara, "Je, nilifanya hivi sawa?" "Je, nilizima jiko?"

Kulazimishwa (vitendo vinavyojirudia) vinavyotokea katika OCD

Katika OCD, 'kulazimishwa' hivi ni vitendo vinavyojirudiarudia ambavyo unahisi unalazimika kufanya ili kupunguza shinikizo na hofu inayosababishwa na 'kutamani kupita kiasi' vilivyotajwa hapo awali, au kupata nafuu kutokana nayo.

Watu wenye OCD hawataki kufanya mambo haya ya kulazimishwa, na hawafurahii kuyafanya. Lakini wanahisi kwamba wasipofanya mambo haya, hofu na msongo wa mawazo yanayosababishwa na mawazo hayo ya kusumbua utaongezeka. Lakini unafuu kutokana na mambo haya ya kulazimishwa ni wa muda mfupi. Baada ya muda, mawazo hayo hurudi akilini, na wanajaribiwa kufanya mambo hayo ya kulazimishwa tena. Ni kama mzunguko.

'Malazimisho' haya hupoteza muda mwingi na kuingilia mambo muhimu unayoyathamini. Matendo haya si lazima yahusiane na 'upendo' wako.

Baadhi ya mifano ni:

• Kupanga kila kitu kwa njia maalum sana. Kwa mfano, lazima upange vitu na vitabu kwenye dawati lako kwa mpangilio sawa na kwa njia ile ile. Ukihamisha kidogo, lazima uanze upya.
• Kuoga mara kwa mara, kusafisha, kunawa mikono. Baadhi ya watu huosha mikono yao mara kumi hadi kumi na tano kwa siku, wakisugua na kusugua kwa dakika chache.
• Kuhifadhi vitu ni kitendo cha kukusanya au kukusanya vitu ambavyo havina thamani ya kibinafsi au kifedha. Vitu kama vile magazeti ya zamani na chupa tupu hurundikana na haviwezi kutupwa.
• Kuangalia mambo mara kwa mara. Kuangalia kama milango imefungwa, taa zimezimwa, jiko la gesi limezimwa. Baadhi ya watu hutoka nyumbani, hutembea umbali mfupi, kisha hurudi na kuangalia.
• Daima hujaribu kuhakikisha kwamba hakuna mtu anayeumia kwa sababu ya matendo yao.
• Kutafuta uhakikisho kutoka kwa wengine kila wakati.
• Tamaduni zinazohusiana na nambari. Kwa mfano, kufanya kitu mara kadhaa (kama vile kukifanya mara tatu, kukifanya mara saba), au kupenda au kuepuka nambari fulani.
• Kusema maneno au sala fulani wakati wa kufanya kazi isiyohusiana.

Kulazimishwa pia kunaweza kujumuisha kuepuka hali zinazosababisha msisimko wa mawazo. Kwa mfano, kukataa kusalimiana na wengine au kugusa vitu ambavyo watu wengi hugusa, kama vile vitasa vya mlango.

Ni nini husababisha OCD?

Watafiti bado hawajui hasa ni nini husababisha OCD, lakini wanafikiri mambo kadhaa huchangia:

• Jenetiki: Uchunguzi umeonyesha kwamba ikiwa mtu katika familia (wazazi, ndugu) ana OCD, wengine wako katika hatari kubwa ya kupata hali hiyo. Pia, ikiwa mtu katika familia amewahi kuwa na OCD katika utoto au ujana, hatari ni kubwa zaidi.
• Mabadiliko ya ubongo:Uchunguzi wa picha umeonyesha kuwa watu wenye OCD wana mabadiliko fulani katika gamba la mbele na miundo inayohusiana ya gamba la chini. OCD pia inahusishwa na hali ya neva inayoathiri maeneo sawa ya ubongo, kama vile ugonjwa wa Parkinson, ugonjwa wa Tourette, na kifafa.
• Ugonjwa wa PANDAS: PANDAS ni kifupi cha "matatizo ya neva ya kingamwili ya watoto yanayohusiana na maambukizi ya streptococcal." Inaelezea kundi la hali ambazo zinaweza kuathiri baadhi ya watoto ambao wamewahi kupata maambukizi ya bakteria ya streptococcal, kama vile koo la strep au homa nyekundu. OCD ni mojawapo ya hali hizi.
• Kiwewe cha utotoni: Baadhi ya tafiti zinaonyesha uhusiano kati ya matukio ya kiwewe kama vile unyanyasaji wa utotoni na kupuuzwa na ukuaji wa OCD.

OCD hugunduliwaje?

Hakuna kipimo maalum cha kugundua OCD. Daktari atagundua hali hiyo baada ya kukuuliza kuhusu dalili zako, historia ya matibabu, na historia ya afya ya akili. Madaktari hutumia vigezo kutoka kwa Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, Toleo la 5 (DSM-V) ili kugundua OCD.

Vigezo hivyo ni pamoja na:

• Kuwa na 'mawazo yasiyotakikana' au 'kulazimishwa' (hatua zinazochukuliwa kujibu), au vyote viwili.
• 'Mazoea' au 'kulazimishwa' huku huchukua zaidi ya saa moja kwa siku.
• Mazoea haya ya kulazimishwa husababisha dhiki kali au kuingilia shughuli za kijamii, kazini, au shughuli nyingine muhimu maishani.
• Dalili hizi hazisababishwi na dawa za kulevya, pombe, dawa zingine, au hali nyingine ya kimwili.
• Dalili hizi haziwezi kuelezewa na ugonjwa mwingine wa akili (k.m., ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, matatizo ya kula, matatizo ya picha ya mwili).

Matibabu ya OCD ni yapi?

Mpango wa matibabu unaotumika sana kwa OCD ni pamoja na tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo) na dawa.

Ikiwa matibabu haya hayapunguzi dalili zako za OCD na dalili zako ni kali, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu inayoitwa Transcranial Magnetic Stimulation (TMS).

Tiba ya kisaikolojia kwa OCD

Tiba ya kisaikolojia ni njia mbalimbali za matibabu zinazokusaidia kutambua na kubadilisha hisia, mawazo, na tabia zako zisizofaa. Unafanya kazi na mtaalamu wa afya ya akili , kama vile mwanasaikolojia.

Kuna aina kadhaa za tiba ya kisaikolojia. Njia bora na zinazotumika sana kwa OCD ni:

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT):Katika CBT, mtaalamu wa tiba ya mwili hukusaidia kuchunguza na kuelewa mawazo na hisia zako. Katika vipindi vichache, CBT inaweza kukusaidia kubadilisha mawazo yako mabaya, kuacha tabia zako zisizofaa, na kuanzisha njia bora za kukabiliana na hali yako. Fikiria kwamba una imani potofu akilini mwako, kama vile "Nikigusa mlango, nitaugua," na unajiuliza ikiwa ni kweli na ikiwa kuna msingi wowote wa kisayansi kwa hilo.
• Kinga ya Mfiduo na Mwitikio (ERP): Hii pia ni sehemu ya CBT. Katika hili, mtaalamu hukuweka wazi hatua kwa hatua kwenye hali au mawazo yanayoogopwa, lakini hakuruhusu kufanya kitendo cha kulazimishwa (kitendo cha kurudia) unachofanya kwa kujibu. Kwa mfano, unaweza kuulizwa kugusa kitu ambacho unafikiri ni kichafu, na kisha unaacha kufanya hivyo unapojaribu kunawa mikono yako. Unapokuwa katika hali hii ya hofu, na hakuna jambo baya linalotokea, unagundua kuwa mawazo yako ya hofu ni mawazo tu, na kwamba si halisi. Huu ni matibabu magumu, lakini yenye ufanisi sana kwa OCD.
• Tiba ya Kukubali na Kujitolea (ACT): ACT inakusaidia kukubali kwamba mawazo yako ya kupita kiasi ni mawazo tu, na kupunguza nguvu zake. Mtaalamu wa tiba ya ACT anaweza kukusaidia kuishi maisha yenye maana licha ya dalili zako za OCD. Yaani, badala ya kupambana na mawazo haya, unaweza kukubali kwamba yatakuja na kuondoka na kuzingatia mambo muhimu maishani mwako.

Mbinu za kutafakari na kustarehesha zinazoimarisha akili pia zinaweza kusaidia kudhibiti dalili.

Dawa ya OCD

Dawa zinazoitwa Serotonin Reuptake Inhibitors (SRIs), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), na tricyclic antidepressants zinaweza kusaidia kutibu OCD. Zinafanya kazi kwa kusawazisha shughuli za serotonin ya neurotransmitter katika ubongo.

Madaktari mara nyingi huagiza SSRI kwa OCD. Hizi kwa kawaida hutolewa kwa dozi kubwa kuliko zile zinazotumika kwa wasiwasi au mfadhaiko. Baadhi ya SSRI zilizoidhinishwa na Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) ni pamoja na:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertraline)`

Inaweza kuchukua kati ya wiki 8 na 12 kwa dawa hizi kuanza kufanya kazi. Kwa hivyo usiache kuzitumia ghafla kwa sababu hazifanyi kazi. Unapaswa kuendelea kuzitumia kama ilivyoelekezwa na daktari wako.

Utabiri wa OCD ni upi?

Mtazamo wa OCD unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. OCD mara nyingi ni hali ya maisha yote, yenye vipindi vya kusamehewa.

Hata hivyo, ubora wa maisha ya wale walio na OCD wanaopokea matibabu sahihi huboreka sana.Mahusiano yao ya kijamii, kazi ya shule, au utendaji wao wa kazi pia huimarika.

Usipopata matibabu, mzunguko huu wa misukumo na kulazimishwa unakuwa mgumu kuuvunja na kutibu, kwa sababu baada ya muda, mabadiliko ya kimuundo hutokea katika ubongo wako. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa kimatibabu haraka iwezekanavyo ikiwa wewe au mtoto wako mtaanza kupata dalili.

Je, ninaweza kuzuia OCD?

Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya kuzuia OCD. Hata hivyo, utambuzi na matibabu ya mapema yanaweza kusaidia kupunguza dalili na kupunguza athari zake katika maisha yako.

Kama nina OCD, ninawezaje kujitunza?

Mbali na kutafuta matibabu ya OCD, kujitunza kunaweza pia kukusaidia kudhibiti dalili zako. Kwa mfano:

• Pata usingizi mzuri. Lala angalau saa 7-8 kwa siku.
• Fanya mazoezi mara kwa mara. Fanya kitu kama vile kutembea, kukimbia, au kuogelea.
• Kula lishe bora. Kula mboga mboga zaidi, matunda, na vyakula safi.
• Tumia muda na wapendwa wako wanaokuunga mkono na kuelewa OCD yako.
• Fanya mazoezi ya mbinu za kupumzika. Mambo kama vile kutafakari, yoga, masaji, na taswira.
• Jiunge na vikundi vya usaidizi kwa watu wenye OCD. Hizi zinaweza kuwa mtandaoni au ana kwa ana. Kuzungumza na watu ambao wamepitia mambo kama yako kunaweza kukuwezesha sana.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu kuhusu OCD?

Ikiwa wewe au mtoto wako mmegunduliwa na Ugonjwa wa Obsessive-Compulsive, utahitaji kumwona daktari wako na/au mtaalamu wa afya ya akili mara kwa mara ili kuhakikisha matibabu yako yanafanya kazi vizuri.

Ikiwa unatumia dawa za OCD na unapata madhara yoyote yasiyopendeza, zungumza na daktari wako kuhusu hilo.

Jambo muhimu zaidi la kukumbuka ni hili: Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa (OCD) ni ugonjwa wa akili. Kama ugonjwa mwingine wowote wa akili, kutafuta msaada mara tu unapoona dalili kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu katika maisha yako. Madaktari na wataalamu wa afya ya akili wanaweza kutoa mipango ya matibabu ili kukusaidia kudhibiti tamaa na shuruti zako.

Mambo muhimu zaidi unayohitaji kujua (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

• Ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCD) ni hali ya akili inayoonyeshwa na mawazo ya kuingilia (kulazimishwa kupita kiasi) na tabia za kurudiarudia (kulazimishwa) ili kupunguza msongo wa mawazo unaosababishwa nao.
• Hili si jambo ambalo kwa kawaida husema, "Namfikiria sana mtu mwingine," bali ni jambo zito zaidi na linaloathiri maisha ya kila siku.
• `(OCD)` na `(OCPD)` ni vitu viwili tofauti.
• Ingawa sababu halisi hazijulikani, jeni, mabadiliko ya ubongo, maambukizi fulani, na uzoefu wa utotoni vinaweza kuwa na jukumu.
• Tiba ya kisaikolojia (hasa `CBT` na `ERP`) na dawa ndio matibabu kuu.
• Kugundua na kutibu mapema kunaweza kuboresha ubora wa maisha.
• Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, usione aibu au kuogopa kutafuta ushauri wa daktari. Hauko peke yako, na kupata msaada ni ishara ya nguvu.

OCD , Ugonjwa wa Kuzingatia Mambo kwa Kupindukia, Afya ya Akili, Mawazo Yanayoingilia, Vitendo vya Kurudia-Rudia, Wasiwasi, Matibabu