Je, pia unapata shida ya kupumua wakati wa ujauzito? (Upungufu wa Pumzi) Hebu tuzungumzie hili!

Ni kawaida kwa akina mama wajawazito kuhisi upungufu wa pumzi kidogo wakati huu. Kwa kweli, akina mama wengi hupata hili. Lakini kunaweza kuwa na sababu zaidi ya moja ya hili, kwa hivyo ni muhimu kumjulisha daktari wako. Usijali, leo tutazungumzia kwa nini upungufu huu wa pumzi, au upungufu wa pumzi , hutokea, tunachoweza kufanya kuihusu, na wakati gani tunapaswa kuwa na wasiwasi hasa kuhusu hilo.

Nini hutokea kwa kupumua kwako wakati wa ujauzito?

Ujauzito ni wakati ambapo mwili wako hupitia mabadiliko mengi ya kushangaza. Kwa mabadiliko haya, mpangilio wako wa kupumua pia hubadilika kidogo. Hebu tuangalie sababu kuu.

Homoni huathiriwaje?

Unapopata mimba, mwili wako hutoa homoni nyingi zaidi inayoitwa progesterone . Hii ni homoni ambayo ni muhimu kwa kudumisha ujauzito. Kwa hivyo, homoni hii ya progesterone hutoa ishara kidogo kwa Kituo cha Upumuaji katika ubongo wako, ambacho ni sehemu inayodhibiti kupumua kwetu, "kuvuta pumzi ndefu kidogo." Hii inakufanya upumue zaidi kidogo, zaidi kidogo, kuliko kawaida. Kisha unaweza kuhisi kama unafanya kazi kwa bidii kidogo kupumua, au kama unashikilia pumzi yako kidogo. Hii ni kwa sababu mwili wako unajaribu kutoa kiwango sahihi cha oksijeni kwa mtoto wako na wewe.

Je, uterasi uliopanuka pia una athari?

Ndiyo, kabisa. Mtoto wako anapokua, uterasi wako pia hukua . Uterasi huu unaokua huanza kusukuma juu kwenye kiwambo, misuli ambayo ni kama utando chini ya mapafu yako.

Kiwambo ni misuli mikubwa inayosaidia mapafu kusinyaa na kupanuka tunapopumua. Fikiria kama mlio.

Kwa hivyo, kadri uterasi inavyokua na kusukuma juu kwenye diaphragm, diaphragm ina nafasi ndogo ya kushuka chini kwa uhuru. Hii pia hupunguza nafasi kwa mapafu kuingiza hewa vizuri, ikimaanisha kupanuka. Hii ndiyo sababu unaweza kuhisi upungufu wa pumzi kidogo, kama vile umeishiwa na pumzi. Hii inaweza kuonekana hasa unapokuwa katika trimester yako ya tatu.

Je, kuna unafuu wowote mtoto anapokuwa chini ya kiwango cha kawaida?

Hii ni habari njema kwa akina mama wengi! Unapokaribia kujifungua, yaani, katika wiki chache zilizopita, mtoto wako ataanza kushuka hadi kwenye fupanyonga yako . Hii ndiyo tunayoiita "mtoto anayedondoka" au "mtoto anayejishughulisha." Hili likitokea, shinikizo kwenye kiwambo chako litapungua sana. Utaanza kupumua kwa urahisi kidogo na kuhisi utulivu.

Nini kifanyike kuhusu upungufu wa pumzi?

Sawa, sasa hebu tuone ni mambo gani rahisi tunayoweza kufanya nyumbani ili kusaidia kupunguza tatizo hili la kupumua kidogo. Ingawa haya ni mambo madogo, unaweza kuhisi tofauti kubwa.

Weka mkao wako sahihi!

Hii ni muhimu sana.

• Jaribu kuweka mgongo wako sawa unapokuwa umekaa au umesimama. Unapokuwa umeinama na kuinama mbele, mapafu yako hayana nafasi ya kupanuka vizuri. Kwa mfano, ukifanya kazi mbele ya kompyuta, weka mgongo wako sawa na ukae vizuri kwenye kiti chako. Kwa njia hiyo, mapafu yako yana nafasi ya kutosha. Pumua tu ndani na nje huku mgongo wako ukiwa sawa, na utaona tofauti.
• Jaribu kuweka mabega yako nyuma na kifua chako mbele kidogo. Hii itaongeza nafasi katika eneo la kifua chako na kurahisisha kupumua.

Jaribu mambo haya ukiwa umelala.

Akina mama wengi hupata ugumu huu wa kupumua mara nyingi usiku wanapokuwa wamelala.

• Unapolala, inua kichwa chako na sehemu ya juu ya mwili wako kwa kutumia mito miwili au mitatu, na ulale katika hali ya kukaa nusu, kana kwamba uko kwenye kiti cha kuegemea. Hii itapunguza shinikizo kwenye mapafu yako na diaphragm kutoka kwa uterasi, na kurahisisha kupumua.
• Baadhi ya watu husema kwamba ni rahisi kupumua wanapolala upande wao wa kushoto . Hii ni kwa sababu shinikizo kutoka kwa uterasi kwenye mishipa mikubwa ya damu hupungua, jambo ambalo huboresha mzunguko wa damu, ambalo humsaidia mtoto kupata oksijeni zaidi. Unaweza kujaribu hilo pia.

Usifanye kazi kwa bidii sana!

Hili ni jambo ambalo hakika unahitaji kukumbuka wakati huu.

• Unapofanya mazoezi, kufanya kazi za nyumbani, au kutoka nje kufanya jambo fulani, usijilazimishe sana. Ukihisi uchovu au uvivu, ni ishara ya mwili wako kwako, "Pumzika, nimechoka." Sikiliza.
• Pumzika kidogo unapokuwa kazini. Fikiria unasafisha nyumba. Usifanye yote kwa wakati mmoja, fanya kidogo kidogo, kaa chini kwa muda, unywe glasi ya maji, kisha uanze tena.
• Fanya baadhi ya kazi zako za kila siku. Usikimbilie. Jambo muhimu zaidi ni kwamba mama na mtoto wako salama.

Fikiria pia mazoezi mepesi.

• Muulize daktari wako kuhusu mazoezi mepesi yanayokufaa, kwani yatakusaidia kupumua kwa urahisi na pia ni mazuri sana kwa mwili wako. Kwa mfano, kutembea, mazoezi ya yoga ambayo yameundwa mahususi kwa wanawake wajawazito, n.k.
• Lakini kumbuka, usianze mazoezi hadi utakapochoka au utakapoishiwa na pumzi. Ukichoka kiasi cha kushindwa kuzungumza, unajishughulisha kupita kiasi.

Tunapaswa kumwambia daktari kuhusu hili lini?

Ingawa ni kawaida kupata upungufu wa pumzi wakati wa ujauzito, wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya jambo baya zaidi. Kwa hivyo, ikiwa una upungufu wa pumzi, ni bora kumwambia daktari wako kuhusu hilo. Hasa ikiwa una dalili zozote zilizoorodheshwa hapa chini:Unapaswa kumuona daktari haraka iwezekanavyo, badala ya kusubiri hadi kesho.

Zingatia vipengele hivi kwa makini !

• Ikiwa ugumu wa kupumua ulianza ghafla, ghafla.
• Inahisi nguvu sana, kali sana, kama vile huwezi kupumua.
• Ukihisi ugumu huu unaongezeka siku hadi siku.
• Ikiwa una mojawapo ya vitu hivi pamoja na ugumu wa kupumua:
• Maumivu ya kifua au kubana.
• Kikohozi cha mara kwa mara, au ikiwa unakohoa damu.
• Ukitoa sauti ya 'kunung'unika' kutoka kifuani mwako unapopumua (Kunung'unika).
• Ukihisi kama moyo wako unapiga kwa kasi sana, au kama mapigo ya moyo wako yanahisi yasiyo ya kawaida (mapigo ya moyo).
• Ukihisi kizunguzungu au kuzimia.
• Ikiwa midomo au vidole vyako vinaonekana bluu (hii ina maana kwamba mwili wako haupati oksijeni ya kutosha)
• Ikiwa una homa.

Dalili hizi zinaweza kusababishwa na kitu kingine isipokuwa ujauzito. Kwa mfano, zinaweza kuwa ishara ya hali inayozidi kuwa mbaya kama vile pumu , maambukizi ya mapafu kama vile nimonia , upungufu wa damu (idadi ndogo ya damu) , au, mara chache sana, kuganda kwa damu kwenye mapafu (embolism ya mapafu) . Hizi ni hali adimu ambazo zinaweza kutokea wakati wa ujauzito, kwa hivyo ni muhimu kuzifahamu.

Kwa hivyo, tunahitaji kukumbuka mambo muhimu zaidi!

Kwa hivyo, mama, ni kawaida kupata usumbufu wakati wa ujauzito. Ugumu kidogo wa kupumua unaweza kuwa mojawapo ya mambo hayo.

Ni kawaida kuhisi upungufu wa pumzi kidogo wakati wa ujauzito. Hii ni hasa kutokana na mabadiliko ya homoni mwilini mwako na shinikizo kwenye diaphragm yako linalosababishwa na uterasi wako unaokua.

Hata hivyo, kuna mambo rahisi unayoweza kufanya ili kupunguza usumbufu huu. Unaweza kupata nafuu kwa kudumisha mkao mzuri, kuweka mito yako ikiwa imeinuliwa kidogo unapolala, kutojishughulisha kupita kiasi, na kufanya mazoezi mepesi .

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa una dalili zingine mbaya (k.m. maumivu ya kifua, upungufu wa pumzi, kikohozi, kupumua kwa shida, mapigo ya moyo) pamoja na ugumu wako wa kupumua, au ikiwa ugumu huu unaanza ghafla na kuwa mbaya zaidi siku baada ya siku, hakika unapaswa kumwona daktari wako bila kuchelewa na kutafuta ushauri.

Usalama na afya yako na ya mtoto wako ambaye hajazaliwa ndiyo mambo muhimu zaidi. Kwa hivyo, ikiwa una mashaka au maswali yoyote, usiogope kuzungumza na daktari wako na kujua. Kisha unaweza kuendelea na safari hii bila hofu na kwa furaha.

'Ujauzito, Upungufu wa Pumzi, Projesteroni, Uterasi, Kiwambo, Ushauri wa Kimatibabu