Je, una umri wa miaka 21 sasa? Basi hebu tujifunze kuhusu ziara hii maalum ya kimatibabu (Ziara ya Vizuri/Uchunguzi wa Vijana katika umri wa miaka 21)!

Kutimiza miaka 21 ni hatua muhimu sana maishani mwako. Kuna matarajio makubwa, changamoto mpya, na majukumu mapya mbele. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutunza afya yako ya kimwili na kiakili wakati huu. Leo, hebu tuzungumzie unachoweza kutarajia unapoenda kumwona daktari katika umri huu (Ziara ya Vizuri/Uchunguzi wa Vijana katika miaka 21) na kile unachohitaji kujua.

Nini hutokea unapoenda kumuona daktari?

Unaweza kufikiria, "Unamwona daktari tena? Niko sawa." Lakini hata kama huna matatizo yoyote ya kiafya, uchunguzi katika umri huu ni muhimu sana. Inakusaidia kupata uelewa mzuri wa afya yako na kutambua matatizo yanayoweza kutokea mapema.

Majaribio ya jumla

Kwanza, daktari au muuguzi atafanya yafuatayo:

1. Kielezo cha uzito wa mwili wako, au BMI (Kielezo cha Uzito wa Mwili), huhesabiwa kwa kuangalia uzito na urefu wako . Hii inaweza kukusaidia kubaini kama una uzito unaofaa kwa urefu wako.

2. Pima shinikizo la damu yako . Unaweza pia kupimwa uwezo wako wa kusikia .

Jihadhari na afya yako ya akili pia.

Tunazungumzia sana kuhusu afya ya akili siku hizi. Kwa hivyo daktari wako anaweza kukuomba uandike dodoso fupi ili kuona kama una dalili zozote za mfadhaiko . Huu ni wakati mzuri wa kuzungumzia msongo wa mawazo au wasiwasi wowote unaoupata. Usijali, haya ni mambo ya siri sana.

Daktari anakuuliza nini na anakupa ushauri gani

Kisha, daktari atazungumza nawe, atakuuliza maswali, atazungumzia matatizo yako, na kukupa ushauri muhimu sana.

Hebu tufikirie kuhusu chakula na vinywaji?

Lishe bora katika umri mdogo ni muhimu kwa maisha yenye afya.

• Unapaswa kula milo mitatu mikuu kwa siku. Hii inapaswa kujumuisha protini isiyo na mafuta mengi , angalau huduma 5 za matunda na mboga , nafaka nzima , na bidhaa za maziwa au maziwa ya soya yenye kalsiamu angalau mara tatu kwa siku .
• Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta mengi, chumvi, na sukari nyingi iwezekanavyo. Hebu fikiria jinsi ilivyo hatari kwa mwili wako kula wali wa kukaanga, vyakula vya kukaanga, na vinywaji vyenye sukari kila wakati.

Usingizi wako ukoje?

Je, unajua kwamba hata katika umri huu, bado unahitaji kati ya saa 7 na 9 za usingizi mzuri kwa siku? Baadhi ya watu wanaweza kufikiria, "Loo, mimi ni mtoto mkubwa sasa, nahitaji tu kulala kidogo zaidi." Lakini sivyo ilivyo.

"Kulala vizuri usiku si tu kuhusu kufunga macho yako. Huipa ubongo na mwili wako nguvu inayohitaji kufanya kazi siku nzima."

Usipolala vizuri, utakuwa umechoka wakati wa mchana na huwezi kufanya kazi yoyote. Iwe ni shuleni, chuo kikuu, au kama una kazi, itaathiri pia kazi hizo. Fikiria tu jinsi itakavyokuwa vigumu kwako kulala vizuri usiku. Kwa hivyo, ni vizuri sana kupumzika kidogo kabla ya kulala usiku, na kuwa na tabia ya kuweka vitu kama simu na kompyuta yako kando kabla ya kulala.

Je, unafanya mazoezi?

Ni vizuri ikiwa unaweza kufanya mazoezi ya wastani ya mwili, kama vile kutembea kwa kasi kwa takriban dakika 150 kwa wiki, au mazoezi ya nguvu, kama vile kukimbia kwa takriban dakika 75 kwa wiki. Hii itasaidia kudhibiti ongezeko la uzito lisilohitajika na pia kukusaidia kupumzika. Unaweza kufanya chochote unachopenda - kucheza, kucheza, kukimbia, kuendesha baiskeli, chochote kile.

Ukuaji wako na hatua zinazofuata

Kufikia umri wa miaka 21, wanawake wengi vijana hupata mambo kama:

• Hisia ya kujiona na kujithamini huundwa.
• Mahusiano ya mtu binafsi yanathaminiwa zaidi kuliko kuwa na kundi kubwa la marafiki.
• Wanaanza kuwa huru zaidi kutoka kwa wazazi wao.
• Anaanza kufikiria kwa njia isiyoeleweka ili kutatua matatizo.
• Kuandaa mipango ya muda mrefu kwa ajili ya siku zijazo.

Je, unajisikia mambo haya pia? Haya ni mambo ya kawaida. Unaweza kuzungumza na daktari wako kuyahusu.

Uchunguzi wa Kimwili

Daktari atachunguza ngozi yako na kusikiliza moyo na mapafu yako .

Hasa kwa wanawake vijana

Ikiwa wewe ni mwanamke kijana, daktari wako anaweza kupendekeza ufanyiwe kipimo cha Pap smear . Wanaweza pia kukupeleka kwa daktari wa magonjwa ya wanawake ikiwa ni lazima. Kipimo cha Pap smear ni kipimo muhimu cha kugundua mapema hali kama vile saratani ya shingo ya kizazi. Hakuna cha kuogopa au kuona aibu nacho. Ni muhimu kufanya mambo haya kwa ajili ya afya yako.

Hasa kwa vijana

Ikiwa wewe ni kijana, daktari wako atachunguza korodani zako ili kuangalia uvimbe , hernia , au mishipa ya varicocele . Hizi pia ni rahisi kutibu ikiwa zitagunduliwa mapema.

Pia unahitaji kukumbuka kuhusu chanjo.

Chanjo ni njia bora ya kujikinga na magonjwa makubwa. Ndiyo maana ni muhimu kupata chanjo zako kwa wakati. Zungumza na daktari wako kuhusu chanjo unazopaswa kupata.

Labda watafanya vipimo kama hivi pia.

Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vingine. Kwa mfano:

• Upungufu wa damu (upungufu wa damu kwenye damu)
• Kolesteroli ya Juu
• Kifua kikuu
• Homa ya ini C
• Magonjwa ya Zinaa (STD)

Daktari ataamua kama vipimo hivi ni muhimu au la.

Sasa ni wakati wa kujiandaa kwa ajili ya wakati ujao, sivyo?

Baada ya uchunguzi huu wa kimatibabu, unahitaji pia kufikiria kuhusu mustakabali wako. Wewe si mtoto mdogo tena.

Unajitunza vipi?

Hapa kuna mambo muhimu kwako:

• Panga kwa ajili ya siku zijazo. Hiyo inaweza kumaanisha elimu ya juu (Chuo/Chuo Kikuu) au kazi. Fikiria kuhusu ndoto zako.
• Endelea kufanya mambo unayofurahia. Hiyo ina maana ya kuchora, muziki, mazoezi, huduma za kijamii , n.k. Mambo haya yatakuletea furaha na yatakuendeleza utu wako.
• Jizoeze kufanya kazi kwa uwajibikaji , shuleni na kazini.
• Ukiwa na tatizo au ugumu, usiogope kuomba msaada kutoka kwa familia, mtaalamu wa afya, au mtu mzima unayemwamini .
• Jifunze njia za kukabiliana na msongo wa mawazo . Mazoezi, kutafakari, na kuzungumza na marafiki au familia vinaweza kusaidia.
• Kuwa mwangalifu na dalili za mfadhaiko. Ukipata hasira ya mara kwa mara, kupoteza furaha, kupoteza hamu ya mambo uliyofurahia, alama duni za maisha, au mawazo hasi kuhusu maisha , tafuta msaada wa kitaalamu mara moja.
• Ikiwa bado unaenda kwa daktari wa watoto, sasa ni wakati wa kubadili kwenda kwa daktari wa watu wazima .
• Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku kwa dawa ya meno yenye fluoride , uzi , na umwone daktari wa meno mara mbili kwa mwaka.

Usalama huja kwanza!

Haijalishi wewe ni mwerevu au mkubwa kiasi gani, hakika unahitaji kufikiria kuhusu usalama.

• Vaa mkanda wa usalama kila wakati unapoendesha gari.
• Usitumie ujumbe mfupi au kuzungumza kwenye simu yako unapoendesha gari. Inaweka maisha yako na ya wengine hatarini.
• Ikiwa unafanya ngono, tumia njia za uzazi wa mpango na kondomu ili kujikinga na mimba zisizohitajika na magonjwa ya zinaa (STDs) .
• Acha uhusiano ambao ni wa vurugu, usio na heshima, au unaoshinikizwa kufanya ngono. Furaha na usalama wako ni muhimu zaidi.
• Paka mafuta ya kuzuia jua kwa angalau SPF 30 dakika 15 kabla ya kutoka nje. Paka tena kila baada ya saa mbili.
• Usitumie vitanda vya kuchuja ngozi. Vinaongeza hatari ya kupata saratani ya ngozi.
• Epuka kabisa kuvuta sigara, kuvuta sigara kwa kutumia mvuke, pombe, na dawa za kulevya. Pia, usitumie kamwe dawa ambazo hazijaagizwa kwa daktari.
• Usiendeshe gari ukiwa umelewa. Na usiendeshe gari linaloendeshwa na mtu ambaye amelewa. Badala yake, panga mtu anayewajibika aendeshe gari mapema (Dereva Aliyeteuliwa) au panga gari lingine.

Kumbuka, maisha yako ni ya thamani. Kwa hivyo usijihatarishe bila lazima.

Unapozungumzia mazingira ya nyumbani, kumbuka kwamba ukiwa na vitu kama bunduki , vinapaswa kuwekwa salama, mbali na watoto, na risasi zinapaswa kufungwa kando. (Ili kuona jinsi hili linavyofaa kwa Sri Lanka, fikiria kuhusu vitu hatari nyumbani kwa ujumla).

Mwishowe, ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu hali yako ya maisha , kama vile ukosefu wa chakula, mahali salama pa kukaa, au ukosefu wa bima ya afya, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa rasilimali za jamii au mfanyakazi wa kijamii ambaye anaweza kukusaidia.

Jambo la mwisho ninalopaswa kusema ni hili...

Huenda unaelewa umuhimu wa uchunguzi huu wa miaka 21. Sio uchunguzi tu wa kuona kama una ugonjwa. Ni mwongozo mzuri wa kuunda tabia nzuri zitakazoathiri maisha yako yote, kudumisha afya njema, kuwa salama, na kupanga kwa ajili ya siku zijazo.

Afya yako ni jukumu lako. Kwa hivyo, usikose miadi hii ya daktari, hudhuria. Zungumza waziwazi na daktari wako. Muulize maswali yako. Hapo ndipo utakapoweza kuendelea na mustakabali wenye afya njema na furaha.

Kumbuka, hauko peke yako. Kuna watu wengi ambao wanaweza kukusaidia na kukuongoza.

Afya ya vijana , uchunguzi wa kimatibabu, ziara ya afya ya miaka 21, afya ya vijana wazima, BMI, afya ya akili, maisha yenye afya