Je, unavuja mkojo kidogo unapocheka, kukohoa, au kuinua kitu kizito? Au unahisi usumbufu au maumivu unapojisaidia haja kubwa? Unaweza kuona aibu kidogo kuzungumza kuhusu mambo haya na mtu yeyote. Lakini haya ni matatizo ya kawaida ambayo watu wengi wanayo. Yote haya yanaweza kuhusishwa, na leo tunazungumzia kuhusu mfumo muhimu sana wa misuli na mifupa katika mwili wetu ambao watu wengi hawauzungumzii sana.
Misuli ya sakafu ya fupanyonga ni nini hasa?
Kwa ufupi, ni mfumo wa misuli unaoshikilia viungo vyako vya fupanyonga, eneo kati ya miguu yako na chini ya tumbo lako, kwenye kikapu au bakuli. Fikiria kama nyundo iliyotengenezwa kwa kitambaa imara. Nyundo hii hushikilia viungo vyako muhimu, ikiwa ni pamoja na kibofu chako, utumbo, na, kwa wanawake, uterasi yako .
Mara nyingi hatufikirii hata kuhusu misuli hii kwa sababu hufanya kazi yake kiotomatiki. Lakini ni pale tu tunapopoteza udhibiti wa kibofu na utumbo wetu ndipo tunapotambua thamani yake. Lakini habari njema ni kwamba ikiwa misuli hii itakuwa dhaifu, inaweza kuimarishwa tena kwa mazoezi maalum na tiba ya mwili.
Misuli hii hutoa huduma gani kwa miili yetu?
Mfumo huu wa misuli ni kama mfanyakazi kimya katika mwili wetu. Hapa kuna baadhi ya kazi zake:
- Uhifadhi wa viungo: Viungo vya nyonga kama vile kibofu cha mkojo na uterasi hushikiliwa mahali ambapo vinapaswa kuwa.
- Kutoa udhibiti: Misuli hii hutoa udhibiti ili uweze kukojoa, kujisaidia haja kubwa, na kutoa mkojo pale tu unapohitaji.
- Kudumisha mkao: Misuli yako ya tumbo, pamoja na diaphragm yako, husaidia kuweka mgongo wako sawa na kudumisha mkao sahihi.
- Hustahimili shinikizo: Shinikizo tumboni wakati wa kukohoa, kucheka, au kupiga chafya husaidia kuzuia hata kiasi kidogo cha mkojo kutoka.
- Kusaidia katika mchakato wa ngono: Misuli hii husaidia katika kusinyaa kwa uke wakati wa kujamiiana na kufikia kilele kwa wanawake, na katika kusimama na kutoa manii kwa wanaume.
- Wakati wa ujauzito: Misuli hii hutoa msaada mkubwa wa kusaidia uzito wa mtoto anayekua wakati wa ujauzito.
- Wakati wa kujifungua: Husaidia kutoa nafasi kwa mtoto kutoka nje kupitia uke wakati wa kujifungua.
Hebu tujue misuli hii iko wapi.
Safu hii ya misuli hufunika sehemu ya chini ya uwazi wa fupanyonga yako. Kwa usahihi, huenea kutoka kwenye mfupa wa kinena, ambao uko chini kidogo ya kitovu chako, mbele, hadi kwenye mfupa wa mkia nyuma.
Kuna njia kadhaa za kujua misuli hii iko wapi wewe mwenyewe.
1. Mkundu: Fikiria unajaribu kutoa hewa, lakini unajaribu kuizuia. Hizi ni misuli inayobana kutoka ndani na kuhisi kama inajivuta juu.
2. Mkojo wa mkojo: Unajisikiaje unapojaribu kuacha kukojoa katikati? Huu ndio msuli unaobana wakati huo. ( Muhimu: Hili si jambo zuri kufanya wakati wote, fikiria tu ili kutambua misuli iko wapi.)
3. Uwazi wa uke: Mwanamke anaweza kuingiza kidole ndani ya uke na kujaribu kukibana. Kisha utahisi misuli ikikazwa ndani.
Katika kila moja ya nyakati hizi, unapaswa kuhisi misuli kidogo ikijivuta juu na ndani kutoka ndani ya pelvisi yako. Hiyo ni misuli yako ya Pelvic Floor.
Ni matatizo na hali gani zinazoathiri misuli hii?
Kutoweza kupumzika na kutumia misuli hii ipasavyo ndio tunaouita tu kutofanya kazi vizuri kwa sakafu ya fupanyonga. Hali hii inaweza kutokea kwa njia mbili kuu. Ama misuli inakuwa dhaifu sana (dhaifu) , au inakuwa imebana bila sababu (hypertonic) .
Misuli hii inaweza kuwa dhaifu kutokana na mambo kama vile kujifungua, upasuaji, kuinua mizigo mizito mara kwa mara, kukohoa sugu, na unene uliokithiri.
| Matatizo yanayoweza kutokea kutokana na misuli dhaifu | |
|---|---|
| Hali ya kimatibabu | Imeelezwa kwa urahisi |
| Kukosa Kizuizi cha Mkojo | Kuvuja kwa mkojo bila kukusudia wakati wa kukohoa, kucheka, au kuinua kitu kizito. |
| Kutoweza kudhibiti kinyesi (Kushindwa kudhibiti kinyesi) | Kupitisha kinyesi bila hiari, hata kiasi kidogo. |
| Kupungua kwa Kiungo cha Pelvic | Kutokana na udhaifu wa misuli, viungo kama vile uterasi na kibofu hushuka kuelekea uke. |
| Usumbufu wa Kijinsia | Kupungua kwa unyeti wa kijinsia au matatizo ya uume kwa wanaume. |
| Matatizo yanayoweza kutokea kutokana na misuli iliyobana | |
|---|---|
| Dalili | Maelezo |
| Maumivu ya Kiuno | Maumivu ya kudumu kwenye fupanyonga, tumbo la chini, na eneo la sehemu za siri. |
| Ngono yenye uchungu | Maumivu makali wakati wa tendo la ndoa. |
| Kuvimbiwa | Ugumu wa kujisaidia haja kubwa kutokana na udhaifu wa misuli. |
| Ugumu wa kukojoa | Ugumu wa kuanza kukojoa au kutokojoa kabisa. |
| Maumivu ya mgongo, nyonga, au mguu | Ugumu wa misuli hii husababisha maumivu katika sehemu zingine za mwili. |
Nitajuaje kama misuli ya sakafu ya fupanyonga yangu ina nguvu?
Ukiwa na udhibiti mzuri wa kibofu, utumbo, na kibofu, misuli yako ya sakafu ya fupanyonga ina uwezekano mkubwa wa kuwa na afya njema na nguvu. Hata hivyo, mambo kama vile ujauzito, kujifungua, na upasuaji wa kibofu kwa wanaume yanaweza kudhoofisha hata misuli iliyokuwa na nguvu hapo awali.
Kumbuka, usawa ni muhimu hapa. Misuli hii inahitaji kuwa na nguvu, lakini pia iwe rahisi kunyumbulika vya kutosha kupumzika inapohitajika.
Ikiwa una wasiwasi au maswali yoyote kuhusu hili, jambo bora la kufanya ni kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo . Haya ni matatizo ya kawaida ya kiafya. Kwa hivyo hakuna sababu ya kuona aibu. Daktari wako anaweza kukuambia kuhusu mambo kama mazoezi ya Kegel ili kuimarisha misuli hii. Anaweza pia kukuelekeza kwa mtaalamu wa tiba ya viungo ambaye ni mtaalamu wa hili.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Misuli yako ya sakafu ya fupanyonga ni kama wavu imara unaoshikilia viungo kama kibofu chako, uterasi, na utumbo mahali pake.
- Hizi ni muhimu kwa udhibiti wa mkojo na utumbo, utendaji mzuri wa ngono, na wakati wa ujauzito.
- Kudhoofika kwa misuli hii kunaweza kusababisha hali kama vile kutoweza kujizuia mkojo/kinyesi na kuporomoka kwa misuli.
- Hizi zinaweza kubana bila lazima na kusababisha maumivu, kuvimbiwa, na ugumu wa kukojoa.
- Ukiwa na dalili zozote kati ya hizi, usiwe na aibu na zungumza na daktari wako. Hali nyingi kati ya hizi zinaweza kudhibitiwa kwa mazoezi na matibabu sahihi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako