Je, wewe pia huhisi uzito na huzuni wakati wote? Je, ni jambo linaloendelea? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Mfadhaiko Usiokwisha (PDD)!

Je, wakati mwingine huhisi huzuni, huzuni, au hupendi kufanya chochote? Kwa kweli ni kawaida kabisa. Maisha yetu si sawa kila wakati. Hata hivyo, ikiwa una huzuni hii, huzuni, au ukosefu wa hamu na kitu chochote kwa siku, wiki, labda miezi, au hata miaka, basi ni jambo la kuwa na wasiwasi nalo. Je, pia unahisi kama wingu jeusi limekujia akilini mwako na linakufunika bila kuondoka? Ikiwa ndivyo, mada tutakayozungumzia leo itakuwa muhimu sana kwako. Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Mfadhaiko Unaoendelea (PDD) , ambao ni huzuni ya muda mrefu .

Ugonjwa wa Mfadhaiko Unaoendelea (PDD) ni nini kwa urahisi?

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Mfadhaiko Usiokwisha (PDD) si huzuni ya kawaida tu ambayo hutoweka baada ya siku chache. Ni hali inayofanana na mfadhaiko mdogo hadi wa wastani . Lakini tofauti ni kwamba hudumu kwa muda mrefu . Mtu mwenye PDD anaweza kupata huzuni, huzuni, na dalili zingine siku nzima. Madaktari huigundua kama PDD ikiwa imekuwepo kwa angalau miaka miwili. Kwa watoto na vijana, PDD inaweza kushukiwa hata kama dalili hizi zimekuwepo kwa takriban mwaka mmoja.

Hebu fikiria, una rafiki ambaye huwa hana furaha, ana huzuni sana. Hana hamu kubwa na chochote. Daima husema, "Hakuna kinachoniletea furaha hivi sasa, jamani." Ingawa hana mfadhaiko mkubwa wa kihisia, bado ana huzuni hii ndogo. Hiyo ndiyo PDD.

Hili lilikuwa likiitwa kitu kingine.

Huenda umesikia kuhusu dysthymia au ugonjwa wa dysthymic . Hayo ndiyo majina yanayotumika kuelezea hali hii. Sasa madaktari hutumia jina la Ugonjwa wa Mfadhaiko Unaoendelea (PDD).

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kulingana na tafiti zilizofanywa nchini Marekani, takriban 1.5% ya watu wazima nchini humo wamekuwa na PDD katika mwaka uliopita. Watafiti pia wamegundua kuwa takriban 2.5% ya watu wazima nchini humo wamewahi kukumbwa na hali hii ya PDD wakati fulani maishani mwao. Ingawa hakuna takwimu kamili kuhusu jinsi ilivyo kawaida katika nchi yetu, hali hii ni jambo linaloweza kuonekana katika jamii yetu.

Dalili za PDD ni zipi?

Dalili kuu ya PDD ni hisia inayoendelea ya huzuni, huzuni, au hali ya huzuni . Hii ina maana kwamba hisia hii ipo kwa muda mwingi wa siku, siku nyingi. Zaidi ya hayo, dalili zingine kadhaa zinaweza kutokea kwa PDD. Hizi ni pamoja na:

• Uchovu na uchovu wa kila mara: Kuhisi uchovu hata baada ya kulala vizuri au kutofanya chochote.
• Hisia za kukata tamaa na/au kutokuwa na thamani:Mawazo kama "Hakuna anayenijali," "Haijalishi nifanye nini, haitafanya kazi."
• Kukosa hamu ya kula au kula kupita kiasi: Baadhi ya watu hawawezi kuvumilia kuona chakula, huku wengine wakikula zaidi kwa sababu ya kukata tamaa.
• Ukosefu wa umakini: Kutoweza kuzingatia kitabu, kufanya kazi, au hata mazungumzo.
• Nishati kidogo: Unachoka haraka hata baada ya kufanya kazi ndogo, na unajisikia mvivu siku nzima.
• Kujithamini kidogo: Kutojiamini katika uwezo wako na kuhisi duni ukilinganisha na wengine.
• Ugumu wa kufanya kazi kazini au shuleni: Kupoteza kumbukumbu, kuahirisha mambo, na ukosefu wa nia na kusababisha kushindwa.
• Matatizo ya kulala au kulala kupita kiasi: Baadhi ya watu wana shida ya kulala usiku, huku wengine wakilala au kulala usingizi mwingi wa mchana.

Jambo muhimu ni kwamba PDD si dalili moja au mbili tu zinazotokea mara kwa mara. Ni uwepo wa dalili nyingi hizi pamoja, sehemu kubwa ya siku, na kwa muda mrefu (miaka miwili au zaidi) ndio asili ya PDD.

Kwa nini hali hii hutokea?

Wanasayansi bado hawajui hasa ni nini husababisha PDD. Hata hivyo, inadhaniwa kuwa husababishwa na kasoro katika miunganisho kati ya sehemu tofauti za ubongo wetu . Kwa ufupi, seli zetu za ubongo huwasiliana. Wakati kuna usawa katika mawasiliano hayo , yaani, wakati kuna mabadiliko katika shughuli za kemikali za ubongo ('Neurotransmitters'), aina hizi za matatizo ya akili zinaweza kutokea.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata PDD?

Utafiti unaonyesha kwamba PDD ni ya kawaida zaidi kwa wanawake . Inaweza pia kutokea katika familia . Hii ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako, kama vile mama, baba, au ndugu, ana PDD, unaweza kuwa katika hatari ya kupata ugonjwa huo. Hii inaweza kuwa kutokana na sababu za kijenetiki. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba mtu yeyote anaweza kupata ugonjwa huo, hata kama hakuna mtu katika familia yako aliye nao.

Unajuaje kwa uhakika kama una PDD?

Ukifikiri unaweza kuwa na dalili za PDD, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari . Hakuna vipimo maalum vya damu au skanisho ili kugundua aina hii ya mfadhaiko wa muda mrefu. Daktari wako atazungumza nawe, atakuuliza maswali, na kukuuliza kuhusu dalili zako ili kubaini kama una hali hiyo.

Wakati mwingine daktari wa familia yako anaweza kukuelekeza kwa vipimo na matibabu zaidi.Unaweza pia kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Wao ni wataalamu katika kushughulikia masuala ya afya ya akili kama haya, kwa hivyo wanaweza kukusaidia vyema zaidi.

Matibabu ya PDD ni yapi?

Njia bora zaidi ya kutibu PDD ni kutumia mchanganyiko wa dawa na tiba ya mazungumzo au ushauri nasaha .

Dawa

Kuna aina maalum za dawa (`Dawa za Mfadhaiko`) ambazo zinaweza kusaidia na mfadhaiko. Hizi ni dawa zinazoagizwa na daktari. Kwa kuwa kuna aina tofauti za `(Dawa za Mfadhaiko)`, daktari wako ataamua dawa na kipimo kinachokufaa zaidi. Huenda usione tofauti kubwa kwa mwezi mmoja au zaidi baada ya kuanza kutumia dawa hizi. Kwa hivyo usijali. Ni muhimu sana kutumia dawa kama ilivyoagizwa na daktari wako, kwa muda wote . Ukipata madhara yoyote, mjulishe daktari wako kuyahusu. Usiache kutumia dawa au kubadilisha kipimo bila ushauri wa daktari wako.

Tiba ya Mazungumzo - Ushauri nasaha

Ushauri nasaha pia ni njia muhimu sana ya matibabu kwa ajili ya kudhibiti PDD. Kuna njia mbalimbali za matibabu kwa hili. Miongoni mwazo , tiba ya kitabia ya utambuzi ('Tiba ya Kitabia ya Utambuzi' - CBT`) ni njia ya matibabu ambayo mara nyingi huleta matokeo mafanikio ya unyogovu.

Katika CBT, mtaalamu wa tiba au mshauri aliyefunzwa huzungumza nawe na kukusaidia kuelewa uhusiano kati ya mawazo, hisia, na tabia zako . Mawazo hasi yanaweza kutufanya tuhisi huzuni au wasiwasi, na pia yanaweza kuathiri tabia zetu. CBT hukusaidia kutambua na kubadilisha mifumo hii hasi ya mawazo, na kukufundisha kufikiria vyema zaidi . Hii ni kama kurekebisha "programu mbaya" akilini mwako.

Je, PDD inazidi kuwa bora?

Ndiyo, kabisa. Kwa dawa, tiba ya mazungumzo, na mabadiliko chanya ya mtindo wa maisha, unaweza kudhibiti hali yako ya PDD vizuri na kupata nafuu. Unaweza kufurahia maisha tena na kuwa na tija zaidi kazini.

Hata hivyo, wakati mwingine dalili zako zinaweza kurudi, au huenda usipone haraka kama ungependa. Ikiwa hii itatokea, usiogope, lakini zungumza na daktari wako kuhusu hilo . Anaweza kubadilisha matibabu yako au kufanya jambo lingine.

Je, kuna njia za kuzuia PDD?

Kwa kweli, hatuwezi kuzuia hali kama vile mfadhaiko 100% ya muda. Hata hivyo, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari ya kutokea kwake.Ndiyo. Ikiwa tayari umegunduliwa na PDD, mambo haya yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako:

• Fanya mazoezi ya viungo angalau siku chache kwa wiki: Fanya kitu unachofurahia, kama vile kutembea, kukimbia, kuogelea, au kucheza. Mazoezi huchochea uzalishaji wa kemikali zinazofanya akili zetu ziwe na furaha.
• Epuka pombe na dawa zingine za kulevya: Ingawa hizi zinaweza kutoa unafuu wa muda, zina madhara makubwa kwa afya ya akili kwa muda mrefu.
• Tafakari: Kutafakari kwa dakika chache kwa siku kunaweza kusaidia kutuliza akili. Kufanya mazoezi ya mbinu za kuzingatia pia ni njia nzuri ya kusaidia.
• Pata usingizi wa kutosha: Jenga tabia ya kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
• Kula lishe bora: Kula chakula chenye lishe bora ni muhimu sana kwa afya ya mwili na akili.
• Zungumza kuhusu matatizo yako na watu unaowaamini na walio karibu nawe: Kushiriki hisia zako na mtu mwingine kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.

Ni lini tunapaswa kutafuta ushauri wa haraka wa kimatibabu?

Hili ni muhimu sana. Ukihisi kama kujidhuru mwenyewe au mtu mwingine, unahitaji kumwambia mtu mara moja. Unaweza kumwambia daktari wako, rafiki wa karibu, au mtu wa familia.

Unaweza pia kupiga simu kwa Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili huko Sri Lanka kwa nambari 1926. Au nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali iliyo karibu mara moja. Tafadhali kumbuka, hauko peke yako, kila wakati kuna mtu wa kukusaidia. Kuwa na mawazo haya kunaweza kuwa sehemu ya ugonjwa, kwa hivyo usiogope kuomba msaada.

Maswali ya kumuuliza daktari wako

Unapoenda kumuona daktari, unaweza kuwa na maswali ya kuuliza. Hapa kuna baadhi yake:

• Je, nina Ugonjwa wa Mfadhaiko Unaoendelea (PDD) au aina nyingine ya mfadhaiko?
• Unapendekeza matibabu ya aina gani kwangu?
• Je, ninapaswa kuzungumza na mshauri?
• Je, dawa zitaboresha hali yangu?
• Itachukua muda gani kwangu kujisikia vizuri zaidi?
• Je, kuna madhara yoyote ya dawa?
• Ni mambo gani ninahitaji kubadilisha katika mtindo wangu wa maisha?

Usisite kuuliza maswali kama haya. Kadiri unavyoelewa hali yako vizuri, ndivyo itakavyokusaidia kupona haraka.

Hatimaye, kumbuka...

Ukihisi huzuni au mfadhaiko kwa muda mwingi wa siku, siku nyingi, na kwa muda mrefu, inaweza kuwa Ugonjwa wa Mfadhaiko Usiokwisha (PDD). Ukiwa na dalili hizi, ni muhimu kumwona daktari kwa ushauri. Kwa dawa, ushauri nasaha, na mtindo mzuri wa maisha, unaweza kurudi kwenye mstari na kuishi maisha ya furaha.

Kumbuka, ukihisi kama unajidhuru, tafuta msaada mara moja. Huko peke yako kamwe. Siku zote kuna watu katika safari hii watakaokusaidia na kukuelewa.

Ugonjwa wa Mfadhaiko Ulioendelea , PDD, Mfadhaiko, Huzuni, Huzuni, Afya ya Akili, Matibabu, Dysthymia