Je, pia unajisikia huzuni na wasiwasi baada ya kupata mtoto? Hebu tuzungumzie kuhusu Msongo wa Mawazo Baada ya Kujifungua

Kupata mtoto ni mabadiliko makubwa katika maisha yako. Ingawa kuwa mama au baba ni uzoefu mzuri, inaweza pia kuwa jambo la kuchosha na kuzidi wakati mwingine. Ni kawaida kuwa na hofu na mashaka, hasa ikiwa ni mara yako ya kwanza. Lakini ikiwa unahisi kuzidiwa kila wakati, upweke, hasira, au kulia bila sababu, unaweza kuwa unateseka na mfadhaiko wa baada ya kujifungua.

PPD (Unyogovu Baada ya Kujifungua) ni nini? Hebu tuelewe kwa urahisi sana.

Kwa ufupi, mfadhaiko wa baada ya kujifungua, au PPD kama tunavyouita, ni hali ya mfadhaiko unaotokea baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hii inaweza kuathiri sio tu mama aliyemzaa mtoto, bali pia wazazi waliomlea. Baada ya kupata mtoto, mwili wetu hupitia mabadiliko makubwa katika homoni, pamoja na mabadiliko mengi kimwili, kiakili, kiuchumi, na katika mahusiano ya kijamii. Yote haya yanaweza kusababisha PPD.

Ikiwa una PPD, usijali, hauko peke yako . Sio kosa lako. Jambo muhimu ni kwamba, kuna msaada unaopatikana. Daktari wako anaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kukurudisha kwenye njia sahihi.

Je, kuna aina tofauti za hali hii?

Ndiyo, kuna aina tatu kuu za mfadhaiko baada ya kujifungua:

1. Blues za Watoto

Hili ndilo jambo la kwanza linalowapata akina mama wengi baada ya kupata mtoto. Kati ya 50% na 75% ya akina mama hupata huzuni ya watoto . Ukiwa na hili, unaweza kupata kilio, huzuni, na hata wasiwasi kuhusu mambo madogo. Kwa kawaida huanza ndani ya wiki ya kwanza (siku ya kwanza hadi ya nne) ya kupata mtoto. Ingawa uzoefu huu ni mgumu kidogo, kwa kawaida hupungua bila matibabu baada ya kama wiki mbili . Jambo bora unaloweza kufanya kwa wakati huu ni kuomba msaada kutoka kwa mumeo, familia, na marafiki.

2. Msongo wa Mawazo Baada ya Kujifungua (PPD)

Hili ni tatizo kubwa zaidi kuliko tatizo la mtoto kuchanganyikiwa. Karibu mama 1 kati ya 7 wapya watapata PPD. Ukiwa na PPD hapo awali, hatari yako huongezeka kwa takriban 30% na ujauzito wako unaofuata. Wakati huu, unaweza kuhisi furaha ghafla, kisha ghafla huzuni, kulia sana, kukasirika kwa urahisi, na kuhisi uchovu. Unaweza pia kuhisi kukata tamaa ndani yako mwenyewe, kuogopa kila kitu bila sababu, na kuhisi kama huwezi kumtunza mtoto wako au wewe mwenyewe. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na dalili ndogo, huku wengine wakizipata wakati wote. Dalili hizi zinaweza kuonekana ndani ya wiki moja baada ya kupata mtoto, au zinaweza kuonekana polepole, hadi mwaka mmoja baadaye. Ingawa dalili zinaweza kudumu kwa miezi kadhaa,Hii inaweza kutibiwa kwa mafanikio kwa kutumia tiba ya kisaikolojia au dawa za kupunguza mfadhaiko.

3. Kisaikolojia Baada ya Kujifungua

Hili ndilo tatizo kubwa zaidi kati ya hayo matatu na linahitaji matibabu ya dharura . Hata hivyo, ni nadra sana. Karibu mama mmoja kati ya 1,000 waliojifungua hupata hali hii (Saikolojia ya Baada ya Kujifungua). Dalili kwa kawaida huonekana muda mfupi baada ya kujifungua, na huwa kali sana. Dalili hizi zinaweza kudumu kutoka wiki chache hadi miezi michache. Dalili ni pamoja na kutotulia sana, kuchanganyikiwa, kukata tamaa, aibu, kukosa usingizi, wazimu, kuona/kusikia mambo ambayo si halisi (Udanganyifu au Ndoto), shughuli nyingi kupita kiasi, usemi wa haraka, na wazimu. Hali hii inahitaji matibabu ya haraka. Kwa sababu kuna hatari kubwa ya kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto wako . Matibabu kwa kawaida hujumuisha kulazwa hospitalini, tiba ya kisaikolojia, na dawa.

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hii?

PPD si jambo la kawaida kama unavyoweza kufikiria. Karibu 75% ya akina mama hupata huzuni ya watoto baada ya kupata mtoto. Karibu 15% ya wanawake hawa wanaweza kupata PPD. Hali mbaya zaidi niliyotaja hapo awali, psychosis ya baada ya kujifungua, huathiri takriban mama 1 kati ya 1,000 pekee.

Ninawezaje kujua kwa uhakika kama nina blues ya watoto au PPD?

Ni kawaida kupata blues ya mtoto baada ya kupata mtoto. Dalili za blues ya mtoto na PPD zinafanana kidogo. Hata hivyo, dalili za blues ya mtoto huwa hupungua baada ya takriban siku 10, na si kali sana . Katika PPD, dalili zinaweza kudumu kwa wiki au miezi, na huwa kali zaidi.

Ukiwa na vitu hivi, inaweza kuwa ni huzuni ndogo:

• Kulia bila sababu.
• Kila kitu kinahisi kizito.
• Nina hamu ya kula.
• Siwezi kulala vizuri.
• Ghafla, unapoteza furaha yako na kuhisi huzuni na hasira (mabadiliko ya hisia).

Lakini kumbuka, haina madhara kuzungumza na daktari wako kuhusu dalili zako. Yeye anaweza kuamua kama unahitaji matibabu au la.

PPD inaweza kudumu kwa muda gani?

PPD inaweza kudumu hadi mwaka mmoja baada ya mtoto wako kuzaliwa . Hata hivyo, hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuhisi "umepona" baada ya mwaka mmoja. Zungumza na daktari wako kuhusu dalili na matibabu yako. Kuwa mkweli kuhusu jinsi unavyohisi. Fikiria jinsi unavyohisi sasa ikilinganishwa na ulipoanza kuwa na dalili hizi. Kwa njia hiyo, wanaweza kuendelea kutibu dalili zako kadri wawezavyo.

Ni mambo gani ya hatari ya kupata PPD?

Baadhi ya mambo yanaweza kuongeza hatari ya kupata PPD:

• Ikiwa wewe au mtu katika familia yako amewahi kuwa na mfadhaiko, PPD, au ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi (PMDD).
• Usaidizi mdogo wa kijamii.
• Ikiwa kuna matatizo katika ndoa au uhusiano wako (Mgogoro wa ndoa au uhusiano).
• Kama ulikuwa na utata au kusitasita kuhusu ujauzito.
• Ikiwa ulikuwa na matatizo yoyote ya ujauzito kama vile matatizo ya kiafya, ugumu wa kujifungua, au kuzaliwa mapema.
• Kama una umri wa chini ya miaka 20, au kama wewe ni mama mmoja.
• Kama una mtoto mwenye mahitaji maalum, au kama una mtoto anayelia kila wakati.

Dalili za PPD ni zipi?

Unaweza kuhisi aibu kuhusu dalili zako, au unaweza kufikiria, "Mimi ni mama mbaya" kwa sababu unahisi mambo haya. Lakini PPD ni hali ya kawaida sana . Sio wewe pekee unayehisi hisia hizi, na haimaanishi kwamba wewe ni mtu mbaya.

Ikiwa una dalili kadhaa kati ya zifuatazo, inaweza kuwa PPD:

• Unahisi huzuni, hisia ya kutojithamini, hisia ya kukata tamaa, hisia ya hatia.
• Ninahisi wasiwasi usio wa lazima kuhusu kila kitu, na moyo wangu unapiga mbio kila wakati.
• Nimepoteza hamu yote katika vitu na mambo niliyokuwa nikifurahia.
• Badilisha hamu ya kula, kutokula vizuri.
• Inahisi kama mwili wangu hauna nguvu, sijisikii kufanya chochote.
• Siwezi kulala vizuri, au nahisi kama kulala siku nzima.
• Kulia bila sababu, au kupita kiasi.
• Ni vigumu kufikiria na kuzingatia.
• Nimefikiria kuhusu kujiua, au nimefikiria, "Laiti ningekuwa nimekufa."
• Hakuna haja ya mtoto, na nahisi hofu na wasiwasi ninapokuwa karibu na mtoto.
• Hisia kama kumuumiza mtoto, au "Sitaki mtoto huyu" huibuka.

Ukifikiri una PPD, mwone daktari wako (daktari wa uzazi, mtoa huduma ya msingi au mtoa huduma ya afya ya akili) mara moja . Daktari wa watoto wa mtoto wako anaweza pia kukusaidia.

Ni nini husababisha PPD?

Uhusiano kati ya kushuka ghafla kwa viwango vya homoni baada ya kujifungua na mfadhaiko bado unafanyiwa utafiti. Wakati wa ujauzito, viwango vya homoni za estrojeni na progesterone huongezeka kwa takriban mara kumi, lakini viwango hivi hupungua sana baada ya kujifungua. Siku tatu baada ya kujifungua, viwango hivi vya homoni hurudi kwenye viwango vya kabla ya ujauzito.

Mbali na mabadiliko haya ya kemikali, mabadiliko ya kijamii na kisaikolojia yanayotokana na kupata mtoto yanaweza pia kuongeza hatari yako ya kupata PPD. Kwa mfano, mabadiliko katika mwili wako, ukosefu wa usingizi, wasiwasi kuhusu jinsi ya kumlea mtoto wako, na mabadiliko katika mahusiano yako na familia.

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, tafadhali mwambie daktari mara moja:

* Unahisi kama kujidhuru, au unahisi kama kumdhuru mtoto.

* Kufikiria kila mara kuhusu kifo au kujiua.

* Kama wiki mbili zilizopita, nahisi huzuni siku nzima.

* Hisia za hofu, hatia, kukata tamaa, wasiwasi, na kutokuwa na msaada.

* Ugumu wa kufikiri, kuzingatia, kufanya maamuzi, na kufanya kazi za kila siku.

* Kama wiki mbili zilizopita, sina nia ya kufanya chochote nilichokuwa nikifurahia kufanya karibu siku nzima.

Je, PPD inaweza kuathiri mtoto wangu?

Ndiyo, kabisa. PPD inaweza kuathiri mtoto wako pia . Ndiyo maana ni muhimu kupata matibabu kwa ajili yako na mtoto wako.

Utafiti umegundua kuwa PPD inaweza kuwa na athari zifuatazo kwa mtoto:

• Unapata wakati mgumu wa kujenga uhusiano mzuri na mtoto wako.
• Mtoto wako anaweza kuwa na matatizo ya kitabia au kujifunza.
• Huenda ukakosa miadi ya daktari wa watoto wa mtoto wako.
• Mtoto wako anaweza kuwa na matatizo ya kula na kulala.
• Mtoto wako yuko katika hatari kubwa ya kupata unene kupita kiasi au matatizo ya ukuaji.
• Unaweza kupuuza utunzaji wa mtoto wako, au huenda usitambue wakati mtoto wako anapougua.
• Ujuzi wa kijamii wa mtoto wako unaweza kupungua.

Madaktari hugunduaje PPD?

Hakuna kipimo maalum cha kugundua PPD. Daktari wako atakuchunguza wakati wa ziara yako ya baada ya kujifungua. Hii inaweza kujumuisha mapitio ya historia yako ya afya, jinsi ulivyohisi baada ya kupata mtoto wako, uchunguzi wa kimwili, uchunguzi wa nyonga, na vipimo vya maabara. Madaktari wengi watapanga ziara tofauti wiki mbili hadi tatu baada ya kujifungua ili kuchunguzwa kwa ajili ya unyogovu. Hii itakusaidia kupata msaada unaohitaji haraka iwezekanavyo.

Wanaweza kufanya uchunguzi wa mfadhaiko, au kukuuliza maswali kadhaa ili kutathmini kama una PPD. Watakuuliza maswali kuhusu jinsi unavyohisi na jinsi mtoto wako anavyoendelea. Mwambie daktari wako kwa uaminifu kuhusu hisia na mawazo yako . Kisha wanaweza kubaini kama hisia zako ni za kawaida au kama ni dalili za PPD.

Wakati mwingine daktari anaweza pia kufanya kipimo cha damu, kwani dalili za baadhi ya magonjwa ya tezi zinaweza kufanana na zile za PPD.

Kumbuka, daktari wako yupo kukusaidia, kuhakikisha una afya njema. Kwa hivyo usifiche chochote, sema kila kitu kwa uaminifu. Hakuna anayekuhukumu, na hauko peke yako na hisia hizi.

Madaktari wengi hutumia dodoso linaloitwa Kipimo cha Unyogovu wa Baada ya Kuzaliwa cha Edinburgh ili kugundua PPD. Lina maswali 10 kuhusu dalili za mfadhaiko, kama vile kuhisi huzuni, hofu, na hatia. Lazima uchague jibu linaloelezea vyema jinsi ulivyohisi katika siku saba zilizopita. Kadiri alama zinavyoongezeka, ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na PPD.

Matibabu ya PPD ni yapi?

Matibabu ya PPD hutegemea aina na ukali wa dalili zako. Chaguzi za matibabu ni pamoja na dawa za kupunguza wasiwasi au dawamfadhaiko, tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo au tiba ya kitabia ya utambuzi), na ushiriki katika vikundi vya usaidizi.

Hali mbaya zaidi niliyotaja hapo awali (Postpartum Psychosis) hutibiwa kwa dawa zinazotumika kutibu mfadhaiko, wasiwasi, na psychosis. Unaweza pia kulazwa katika kituo cha matibabu kwa siku chache hadi hali yako itakapotulia. Ikiwa matibabu haya hayatasaidia, tiba ya kifafa cha umeme (ECT) inaweza kuwa na ufanisi.

Ikiwa unanyonyesha, usidhani huwezi kutumia dawa za mfadhaiko, wasiwasi, au matatizo ya kihisia . Zungumza na daktari wako kuhusu chaguzi zako.

Aina za dawa zinazoweza kuchukuliwa kwa ajili ya PPD

Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kupunguza mfadhaiko ili kusaidia kudhibiti dalili za PPD. Dawa hizi husaidia kusawazisha kemikali katika ubongo wako zinazoathiri hisia zako.

Ikiwa unanyonyesha, zungumza na daktari wako kuhusu faida na hasara za kutumia dawa ya kupunguza mfadhaiko. Dawa zinaweza kuingia kwenye maziwa yako ya mama. Hata hivyo, kiasi kinachopita kwa kawaida huwa kidogo sana, na dawa nyingi za kupunguza mfadhaiko huchukuliwa kuwa salama. Daktari wako anaweza kukusaidia kuchagua dawa inayofaa kwako kulingana na dalili zako na kama unanyonyesha.

Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko zinazotumika sana kwa PPD ni:

• Vizuizi Teule vya Ufyonzaji wa Serotonini (SSRIs) kama vile Sertraline (Zoloft®) na Fluoxetine (Prozac®)
• Vizuizi vya Ufyonzaji Upya wa Serotonini na Norepinephrine (SNRIs), kama vile Duloxetine (Cymbalta®) na Desvenlafaxine (Pristiq®)
• Bupropion (Bupropion - Wellbutrin® au Zyban®)
• Dawa za Kupunguza Mfadhaiko za Tricyclic (TCA) kama vile Amitriptyline (Elavil®) au Imipramine (Tofranil®)

Kumbuka kwamba inachukua angalau wiki tatu hadi nne kwa dawa za kupunguza mfadhaiko kuanza kufanya kazi. Zungumza na daktari wako kabla ya kuacha dawa. Kuacha dawa ghafla kunaweza kusababisha dalili zako kurudi. Madaktari wengi wanapendekeza kupunguza kipimo hatua kwa hatua kabla ya kuacha kabisa.

Ikiwa daktari wako atagundua PPD ukiwa hospitalini, anaweza kuagiza dawa ya IV yenye brexanolone.

Ni nini kinachoweza kukusaidia kuishi kwa mafanikio na PPD?

Ni kawaida kuhisi kulemewa na kila kitu. Kuwa mzazi ni furaha na maumivu, na kumlea mtoto si rahisi. Ukiwa na mfadhaiko, hauko peke yako. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata matibabu sahihi kwako.

Hapa kuna mambo unayoweza kufanya ili kuishi kwa mafanikio na PPD:

• Tafuta mtu wa kuzungumza naye — anaweza kuwa mtaalamu wa tiba, rafiki, mwanafamilia, au mtu ambaye atakusikiliza na kukusaidia.
• Jiunge na kikundi cha usaidizi kwa wazazi wapya.
• Jaribu kula vyakula vyenye afya na upate muda wa kufanya mazoezi.
• Jipe kipaumbele cha kupumzika.
• Toka nje na marafiki, au wapigie simu.
• Fanya mambo unayofurahia (kusoma vitabu, mambo mengine ya kujifurahisha), na utafute muda wa kujitunza.
• Omba msaada wa kazi za nyumbani na kazi za kila siku.

Nini kitatokea ikiwa PPD haitatibiwa?

PPD isiyotibiwa ni hatari kwako, kwa mtoto wako, na kwa wapendwa wako . Inaweza kusababisha mambo kama:

• Ninahisi kama sina nguvu.
• Daima kuna kutotulia na hasira moyoni mwangu.
• Unahisi kama huwezi kumtunza mtoto.
• Kutoweza kuzingatia na kufanya maamuzi.
• Unahisi kama kujidhuru.

Je, PPD inaweza kuponywa kabisa?

Kwa msaada wa kitaalamu, karibu kila mtu anayepatwa na PPD anaweza kushinda dalili zake.

Je, PPD inaweza kuzuiwa?

Haiwezekani kuzuia kabisa PPD. Hata hivyo, inaweza kuwa muhimu kufahamu ishara za onyo na vipengele vya hatari kwa hali hiyo. Hapa kuna vidokezo vinavyoweza kukusaidia kuepuka PPD:

• Kuwa na uhalisia kuhusu kile kinachotarajiwa kutoka kwako na kwa mtoto wako.
• Punguza idadi ya wageni unaowapata katika siku chache za kwanza baada ya kurudi nyumbani.
• Omba msaada — waambie wengine jinsi wanavyoweza kusaidia.
• Mtoto anapolala, wewe pia hulala, au hupumzika.
• Mazoezi — nenda kwa matembezi, toka nje ya nyumba kwa ajili ya mapumziko.
• Endelea kuwasiliana na familia yako na marafiki — usiwe peke yako.
• Dumisha uhusiano mzuri na mwenzi wako — tenga muda kwa ajili ya kila mmoja.
• Tarajia kwamba siku zingine zitakuwa nzuri, siku zingine zitakuwa mbaya.

Ni lini ni muhimu kutafuta ushauri wa matibabu?

Kwa hakika unapaswa kutafuta ushauri wa daktari katika kesi kama hizi:

• Ikiwa dalili hudumu zaidi ya wiki mbili.
• Ukihisi kama huwezi kufanya kazi kawaida au kukabiliana na mambo ya kila siku.
• Ukihisi kama kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto wako.
• Ukihisi hofu kubwa, wasiwasi, na huwezi kufanya chochote kwa muda mrefu wa siku.

Ikiwa unahitaji msaada wa dharura, au ikiwa unahisi kama kujidhuru au kujidhuru mtu mwingine, nenda hospitali iliyo karibu au umwone daktari mara moja. Unaweza pia kupiga simu Nambari ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili kwa 1926 kwa usaidizi wa afya ya akili nchini Sri Lanka.

Je, akina baba pia hupata PPD?

Ndiyo, mama na baba wote wanaweza kupata dalili za PPD. Ni muhimu kutafuta msaada wa kimatibabu ikiwa wewe na mwenzi wako nyote mtapata dalili za mfadhaiko au wasiwasi baada ya kumleta mtoto wenu nyumbani. Imegundulika kuwa takriban 4% ya baba hupata mfadhaiko ndani ya mwaka wa kwanza wa kupata mtoto.

Tunawezaje kumsaidia mtu mwenye PPD?

Watu wenye PPD wanahitaji usaidizi mwingi. Hapa kuna baadhi ya njia unazoweza kusaidia:

• Kuwa mwangalifu kuhusu dalili za mfadhaiko na wasiwasi, na umhimize rafiki au mwenzi wako kutafuta msaada wa kimatibabu.
• Kuwa msikilizaji mzuri. Wafanye wahisi kama unasikiliza wanachosema na kwamba uko tayari kuwasaidia.
• Jitolee kusaidia kazi za nyumbani na kazi za kila siku.
• Jitolee kumsaidia kumtunza mtoto wakati analala na kupumzika.
• Wahimize kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa tiba au mshauri mwingine wa afya ya akili .
• Wasaidie kupanga miadi ya daktari, au jitolee kwenda nao kwa ajili ya usaidizi.

Jambo muhimu zaidi tunalohitaji kukumbuka ni

PPD ni hali ya kawaida ya afya ya akili ambayo huathiri takriban mama 1 kati ya 7 baada ya kupata mtoto. Sio kosa lako, na hukufanya chochote kusababisha ugonjwa huo . Haikufanyi kuwa mzazi mbaya au mtu mbaya. Sababu za kibiolojia, kimwili, na kemikali zinazosababisha PPD ziko nje ya uwezo wako wa kudhibiti. Hisia za huzuni au kutokuwa na thamani, kupoteza hamu ya vitu ulivyokuwa ukifurahia, kulia kupita kiasi, na mabadiliko ya ghafla ya hisia zinaweza kuwa dalili za PPD. Ukifikiri una PPD, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kupata njia bora ya kudhibiti dalili zako. Ushauri nasaha, dawa, au kujiunga na kikundi cha usaidizi kunaweza kusaidia. Kumbuka, hauko peke yako, kuna msaada.

Msongo wa mawazo baada ya kujifungua, PPD, huzuni ya mtoto mchanga, afya ya akili, huzuni ya mama, baada ya kujifungua, msongo wa mawazo