Je, wakati mwingine kwa bahati mbaya unavuja mkojo kidogo unapocheka kwa sauti kubwa, kukohoa, au kupiga chafya? Je, wakati mwingine unakimbilia chooni lakini unaishia kukojoa mapema sana? Kwa kweli hili ni tukio la kawaida ambalo akina mama wengi hukabiliana nalo wakati wa ujauzito. Kwa hivyo hakuna sababu ya kuona aibu au kuogopa hili. Mara nyingi, hali hii ni ya muda mfupi. Kila kitu hurejea katika hali ya kawaida ndani ya miezi michache baada ya mtoto kuzaliwa. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani leo.
Kutoweza kujizuia ni nini?
Kwa ufupi, kutoweza kujizuia kwenye mkojo ni kupoteza udhibiti wa kibofu chako. Hii inaweza kusababishwa na hamu kubwa ya kukojoa ghafla, au kwa kuvuja kwa mkojo bila kukusudia unapoenda chooni. Wakati mwingine, hitaji la kwenda chooni mara nyingi zaidi ni dalili ya hali hii. Mimba na kujifungua ni sababu mbili kuu za hali hii.
Habari njema ni kwamba usumbufu huu wakati wa ujauzito mara nyingi ni wa muda mfupi . Kwa kiasi kikubwa utatoweka ndani ya miezi michache baada ya mtoto kuzaliwa.
Ni aina gani za thrush zinazopatikana zaidi wakati wa ujauzito?
Kuna aina mbili kuu za hali hii ambazo tunaweza kuziona wakati wa ujauzito. Ni muhimu sana kwako kuzifahamu hizi mbili.
| Aina ya usumbufu | Jinsi inavyotokea na mifano |
|---|---|
| Ukosefu wa Kizuizi cha Mkojo wa Mkazo (SUI) | Hii ndiyo aina ya kawaida ya kutoweza kujizuia mkojo wakati wa ujauzito. Hutokea wakati kibofu chako kinapowekwa chini ya shinikizo au mkazo, na kusababisha mkojo kuvuja. Hii inaweza kutokea unapokohoa , kupiga chafya, kucheka, au hata kufanya shughuli rahisi za kimwili kama vile kutembea. |
| Kuhimiza Kukosa Kizuizi cha Mkojo (UUI) | Hii ni wakati misuli ya kibofu chako inapoganda ghafla bila udhibiti wako. Hii inakufanya uhisi hamu ya haraka na isiyodhibitiwa ya kukojoa. Hata ukikimbilia chooni, bado unaweza kuvuja matone machache ya mkojo kabla ya kufika huko . |
Je, hili ni jambo la kawaida kiasi gani?
Hili ni jambo la kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Kati ya 40% na 50% ya wanawake hupata hili wakati wa ujauzito. Hasa katika trimester ya tatu ya ujauzito, uzito wa mtoto huongezeka, jambo ambalo huweka shinikizo zaidi kwenye kibofu cha mkojo. Kwa hivyo, hali hii ni ya kawaida zaidi katika kipindi hiki. Hata hivyo, inaweza kutokea wakati wowote wakati wa ujauzito.
Tatizo hili linaweza pia kutokea au kuwa mbaya zaidi baada ya kujifungua. Hatari hii ni kubwa hasa katika visa vya kujifungua kwa njia ya uke.
Kwa nini hii hutokea wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua?
Wakati wa ujauzito, mwili wako hubadilika ili kumfaa mtoto wako anayekua. Lakini mabadiliko haya yanaweza kuwa na madhara kwa udhibiti wa kibofu chako. Hebu tuangalie sababu za hili.
- Upanuzi wa uterasi: Uterasi yako iko nyuma ya kibofu chako. Mtoto wako anapokua, uterasi yako inakua kubwa. Hii inaweka shinikizo kwenye kibofu chako. Hii hupunguza kiasi cha mkojo ambacho kibofu chako kinaweza kushikilia.
- Mabadiliko ya homoni: Wakati wa ujauzito, homoni kama vile progesterone husababisha misuli ya sakafu ya fupanyonga yako kulegea na kudhoofika. Misuli hii husaidia kushikilia kibofu chako mahali pake. Misuli hii inahitaji kulegea ili kutoa nafasi kwa mtoto wako na kujiandaa kwa ajili ya kujifungua. Lakini misuli hii inapodhoofika, inaweza kuwa vigumu "kujizuia" unapohisi hitaji la kukojoa.
- Kujifungua: Mishipa ya nyonga inaweza kuharibika, hasa wakati wa kujifungua ukeni. Wakati mwingine, utoaji wa koleo unaweza pia kuharibu misuli hii. Pia, kusukumana kwa muda mrefu wakati wa uchungu huongeza hatari ya uharibifu wa neva.
- Kupungua kwa Kiungo cha Pelvic (POP): Wakati mwingine wakati wa ujauzito au kujifungua, misuli ya sakafu ya pelvic huwa dhaifu sana kiasi kwamba haiwezi kushikilia viungo mahali pake. Kwa mfano, kibofu cha mkojo kinaweza kushuka. Hali hii pia huitwa "cystocele". Hii inaweza pia kusababisha matatizo ya udhibiti wa mkojo.
Jambo muhimu ni kuelewa kwamba sababu nyingi kati ya hizi ni za asili na ni sehemu ya mchakato wa mwili wa kujiandaa kumkaribisha mtoto.
Ni mambo gani mengine ya hatari yanayoathiri hali hii?
Mbali na ujauzito na kujifungua, mambo mengine kadhaa yanaweza kuongeza hatari ya hali hii.
- Uzito wa mwili: Ikiwa kielezo cha uzito wa mwili wako (BMI) ni zaidi ya 25 (uzito kupita kiasi) au zaidi ya 30 (unene kupita kiasi), hatari hii inaweza kuongezeka maradufu. Kupunguza uzito wakati mwingine kunaweza kusaidia kudhibiti hali hii.
- Umri: Wale walio na umri wa zaidi ya miaka 30 wakati wa kujifungua kwa mara ya kwanza wana uwezekano mkubwa wa kupata SUI kuliko wale walio chini ya miaka 30.
- Kujifungua kwa njia ya uke: Kujifungua kwa njia ya uke kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha kutoweza kujizuia mkojo baada ya kujifungua kuliko upasuaji wa upasuaji (C-section).
- Episiotomy: Huu ni upasuaji mdogo karibu na uwazi wa uke ili kurahisisha uzazi. Ingawa hapo awali ilidhaniwa kupunguza hatari kama vile matatizo ya udhibiti wa mkojo, sasa imeonekana kudhoofisha misuli ya sakafu ya fupanyonga.
- Uzito wa mtoto: Ikiwa mtoto ana uzito wa zaidi ya kilo 4 (pauni 9) wakati wa kuzaliwa, hatari ya uharibifu wa neva wakati wa kujifungua inaweza kuongezeka.
- Lishe na mtindo wa maisha: Baadhi ya vyakula na vinywaji vinaweza kuchochea kibofu cha mkojo. Vinywaji vyenye kafeini (hasa kahawa), pombe, na vinywaji vyenye kaboni vinaweza kusababisha kibofu kusinyaa na kuongeza hitaji la kukojoa haraka. Vivyo hivyo vyakula vyenye viungo na asidi. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa uvutaji sigara pia huongeza hatari hii.
Tunaweza kufanya nini kuhusu hili?
Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuboresha udhibiti wako wa mkojo wakati wa ujauzito. Kujaribu haya kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.
1. Kufanya Mazoezi ya Kegel
Hii ndiyo njia muhimu na yenye ufanisi zaidi. Mazoezi ya Kegel huimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga inayoshikilia kibofu chako mahali pake. Misuli hii inapokuwa imara, inakusaidia kudhibiti mkojo wako.
Mazoezi ya Kegel hufanyaje hasa?
Hebu fikiria kujaribu kuacha kukojoa ghafla unapokojoa. Au kujaribu kuzuia uvujaji wa gesi. Hilo ndilo unalohitaji kufanya unapokaza misuli yako.
1. Tambua misuli sahihi: Kwanza, tafuta misuli hiyo.
2. Kaza na ushikilie: Sasa kaza misuli hiyo na uishike kwa hesabu ya sekunde 10. Kuwa mwangalifu usikaze miguu, matako, au misuli ya tumbo wakati huu.
3. Pumzika: Kisha pumzika misuli kabisa.
4. Rudia: Fanya hivi mara 15. Hiyo ni raundi moja. Jaribu kufanya hivi takriban raundi 5 kwa siku.
Muhimu:Ikiwa unapata michubuko au majeraha yoyote wakati wa kujifungua, hakikisha unamuuliza daktari wako ushauri kuhusu kama unapaswa kusubiri hadi majeraha yapone kabla ya kuanza mazoezi ya Kegel.
2. Mabadiliko ya mtindo wa maisha
Mbali na mazoezi ya Kegel, kubadilisha baadhi ya tabia zako za kila siku kunaweza pia kuleta tofauti kubwa.
- Epuka kafeini na vyakula vyenye viungo: Badilisha vinywaji au maji yasiyo na kafeini. Punguza vyakula vyenye viungo na asidi iwezekanavyo.
- Punguza ulaji wa maji usiku: Kupunguza ulaji wa maji baada ya chakula cha jioni kunaweza kusaidia kupunguza idadi ya mara unazopaswa kuamka usiku ili kwenda chooni.
- Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi: Kuvimbiwa kunaweza kuzuiwa kwa kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi. Kujikaza wakati wa haja kubwa kunaweza pia kuweka shinikizo kwenye kibofu cha mkojo na kusababisha mkojo kuvuja.
- Dumisha uzito unaofaa: Kudumisha uzito unaofaa kunaweza kupunguza shinikizo kwenye kibofu cha mkojo.
- Mafunzo ya Kibofu cha Mkojo: Andika kwenye shajara ya wakati unapohisi hamu ya kukojoa na wakati unapokojoa. Kisha, panga kwenda bafuni kabla ya kuhisi hamu ya kukojoa. Jaribu kuongeza muda polepole kati ya safari za kwenda bafuni. Hii itafunza misuli yako ya fupanyonga kushikilia mkojo.
Unapofanya mambo haya, unaweza kutumia pedi au chupi maalum (chupi ya kutoweza kujizuia). Hili si jambo la kuaibika, maelfu ya akina mama wengine hupitia uzoefu huu kama wewe.
Je, mkojo huu unatoka? Au ni kitu kingine?
Ni muhimu kuzingatia kinachotoka ukeni mwako wakati wa ujauzito. Unajuaje kwa uhakika kama ni mkojo, uchafu ukeni, au maji ya amniotiki?
| Aina ya utoaji | Jinsi ya kutambua? (Rangi, harufu, umbile) |
|---|---|
| Mkojo | Kwa kawaida huwa na maji, manjano hafifu au rangi angavu. Wakati mwingine inaweza kuwa na harufu kidogo kama ya amonia . |
| Utoaji wa Uke | Inaweza kuwa wazi, nyeupe, njano iliyokolea, kahawia, kijani, au kijivu. Ikiwa kuna maambukizi, yanaweza kuwa na harufu mbaya, kama vile harufu ya samaki . Ikiwa ni nene, kama maziwa, au kama povu, pia ni ishara ya maambukizi. |
| Maji ya Amniotiki | Huu ni umajimaji unaomzunguka mtoto wako. Huu ndio umajimaji unaovuja maji yako. Ni umajimaji wa rangi angavu au wa majani ambao hauna harufu . Wakati mwingine unaweza kuwa kahawia au kijani. Huenda ukanuka kama mkojo, lakini unapaswa kuwa na wasiwasi ikiwa haunuki kama amonia. |
Onyo: Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu kutokwa na uchafu, usipuuze kamwe. Mwone daktari wako mara moja. Hasa ikiwa unashuku kuwa ni kutokwa na uchafu kutoka ukeni, inaweza kuwa dharura.
Ni lini ninapaswa kumuona daktari?
Daima ni wazo nzuri kumjulisha daktari wako kuhusu matatizo ya udhibiti wa mkojo wakati wa ujauzito, lakini ni muhimu sana kutafuta ushauri wa kimatibabu katika visa hivi.
- Ikiwa tatizo hili litaendelea hata baada ya wiki sita au zaidi baada ya kujifungua.
- Ikiwa usumbufu huu unaingilia maisha yako ya kila siku . Kwa mfano, ikiwa unaepuka matukio ya kijamii kwa kuogopa kutokwa na mkojo, au ikiwa unasita kutoka nje.
- Ikiwa una shaka yoyote kuhusu umajimaji unaotoka.
Daktari wako anaweza kufanya uchunguzi wa kimwili na, ikiwa ni lazima, kukuelekeza kwa vipimo kama vile kipimo cha mkojo (`Uchambuzi wa Mkojo`), `Uchambuzi wa Ultrasound`, `Saistoskopia`, au `Upimaji wa Urodynamic`.
Watu wengi hurejesha udhibiti wa kibofu cha mkojo ndani ya miezi 3 hadi 6 baada ya kupata mtoto. Lakini kwa baadhi ya watu, inaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Inategemea mambo mengi, kama vile aina ya kujifungua kwako na uzito wa mtoto wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuwa na ugumu wa kudhibiti mkojo wako wakati wa ujauzito ni jambo la kawaida sana. Usione aibu au kuhisi upweke.
- Hali hii mara nyingi huwa ya muda mfupi na hurudi katika hali ya kawaida miezi michache baada ya kujifungua.
- Mazoezi ya Kegel ndiyo suluhisho bora na bora zaidi kwa hili. Kwa kufanya hivi kama tabia ya kila siku, utahisi tofauti kubwa.
- Unaweza kudhibiti hali hii kwa kufanya mabadiliko madogo kwenye lishe na mtindo wako wa maisha (kupunguza kafeini, kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi).
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu usumbufu huu. Wanaweza kukupa ushauri bora zaidi.
- Ikiwa una shaka yoyote kuhusu kutokwa, tafuta ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako