Je, unaweza kupata mfadhaiko wakati wa ujauzito? Tujue hili!

Sote tunajua kuhusu mfadhaiko wa baada ya kujifungua, ambao hutokea kwa akina mama baada ya kujifungua. Sasa kuna ufahamu mzuri katika jamii kuhusu mfadhaiko huo. Lakini mada moja muhimu ambayo watu wengi hawaizungumzii ni mfadhaiko unaotokea wakati wa ujauzito. Hali hii kwa kweli ni ya kawaida zaidi kuliko unavyofikiria. Lakini mara nyingi huwa haijagunduliwa. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie ni kwa nini hii hutokea, jinsi ya kuitambua, na nini kifanyike kuihusu.

Kwa nini ni vigumu kutambua mfadhaiko wakati wa ujauzito?

Sababu kubwa ya hili ni kwamba dalili za kawaida za ujauzito na dalili za mfadhaiko zinafanana sana. Fikiria jinsi mwili wako unavyobadilika unapotarajia mtoto. Kwa mabadiliko ya homoni, kila kitu huhisi kipya.

Kwa ufupi, hizi ndizo dalili unazoweza kupata wakati wa ujauzito na unapokuwa na mfadhaiko:

• Kupoteza hamu ya kula kupita kiasi au hamu ya kula kupita kiasi
• Kukosa usingizi au usingizi mwingi
• Uchovu mwingi wa mwili
• Mambo kama vile maumivu ya mwili na maumivu ya mgongo
• Ugumu kuzingatia kitu
• Kulia mara kwa mara au kuhisi huzuni

Kwa sababu dalili hizi zipo, mara nyingi mama hufikiria, "Loo... haya ni mambo ya kawaida yanayotokea unapojifungua." Kwa hivyo hawafikirii kuwa wana hali kama vile mfadhaiko. Wakati mwingine hata madaktari wanaweza wasiulize haswa kuhusu hili. Kwa hivyo ni muhimu sana kufahamu hili.

Kufanana huku kutakuwa wazi zaidi kwako unapoangalia jedwali hili.

Je, uko hatarini? Je, ni mambo gani yanayosababisha hatari?

Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa ya kupata mfadhaiko wakati wa ujauzito. Historia yako ya afya na mtindo wako wa maisha unaweza kuathiri hili.

Kwa kuongezea, kuna mambo mengine kadhaa ya hatari:

• Matatizo ya tezi: Haya yanaweza pia kuathiri hisia kwa sababu hubadilisha viwango vya homoni mwilini.
• Magonjwa mengine: Magonjwa ya muda mrefu kama vile kisukari, shinikizo la damu .
• Matatizo ya ujauzito: Msongo wa mawazo unaosababishwa na hali kama vile preeclampsia au ultrasound scan inayoonyesha hali isiyo ya kawaida kwa mtoto.
• Matatizo ya mtindo wa maisha: matatizo ya kifedha, migogoro ya kifamilia, uhusiano usio imara na mume.
• Matukio ya kiwewe katika siku za nyuma .
• Msongo wa mawazo wa kupata mimba isiyopangwa au isiyotakikana .

Ukiwa na vitu hivi, kuna uwezekano mkubwa wa kupata mfadhaiko. Lakini hiyo haimaanishi kwamba hakika utapata mfadhaiko. Inamaanisha tu kwamba unahitaji kutunza zaidi afya yako ya akili.

Je, hii inaweza kuponywa? Tiba ni nini?

Ndiyo! Hakika. Ukishagundua kuwa una hali hii, usiogope. Hali hii inaweza kutibika sana. Jambo muhimu zaidi ni kutoogopa kuomba msaada.

Kwa kawaida, wakati wa ujauzito, tunajaribu kugeukia matibabu yasiyo ya dawa kwanza, kwani dawa zote tunazotumia hupitishwa kwa mtoto.

1. Tiba ya Saikolojia: Hii ni njia yenye ufanisi sana. Kwa ufupi, inahusisha kuzungumza na mshauri aliyefunzwa na kujifunza njia za kudhibiti msongo wa mawazo, huzuni, na wasiwasi wako. Kushiriki hisia zako na mtu mwingine kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.

2. Mazoezi: Mazoezi mepesi, kutembea, na yoga yanaweza kusaidia kuboresha hisia zako. Lakini unapaswa kumuuliza daktari wako ni aina gani ya mazoezi yanayokufaa.

3. Vikundi vya Usaidizi: Kuzungumza na akina mama wengine ambao wamepitia uzoefu kama wako ni chanzo kikubwa cha nguvu.

Hata hivyo, wakati mwingine, ikiwa mfadhaiko ni mkubwa, unaweza kuhitaji kutumia dawa kama vile dawa za kupunguza mfadhaiko kama ilivyoagizwa na daktari wako . Kuna dawa ambazo ni salama kutumia wakati wa ujauzito.

Maswali machache unayoweza kujiuliza:

Ukihisi kama hisia zako zimebadilika kidogo, jiulize maswali haya. Haya yatakusaidia kupata wazo la kina la hali yako.

Akina mama wengi huhisi hatia wanapohisi huzuni au wasiwasi wakati huu. Wanafikiri, "Ninapaswa kuwa na furaha sasa hivi," "Watu wengine watafikiria nini?" Lakini elewa, mfadhaiko si kitu unachochagua. Ni ugonjwa. Usijilaumu kwa hilo. Kadiri unavyozidi kuuzungumzia waziwazi, ndivyo mitazamo hasi ya jamii kuhusu hali hii inavyozidi kutoweka.