Ni maumivu gani haya ya ajabu yanayoanzia mgongoni hadi mguuni? Hebu tujifunze haswa kuhusu sciatica!

Je, umewahi kuhisi maumivu ya ajabu, kuwashwa, au hisia ya kuungua inayoanza kwenye sehemu ya chini ya mgongo wako na kushuka chini ya mguu wako, kupitia matako yako, kama mshtuko wa umeme? Labda mguu wako unahisi ganzi unaposimama baada ya kukaa kwa muda mrefu? Basi unaweza kuwa na hali inayoitwa "Sciatica," ambayo ni ya kawaida miongoni mwa watu wengi. Watu wengi wanaogopa jina hili, lakini tukilielewa vizuri, ni rahisi sana kulidhibiti. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu sciatica ni nini, husababisha nini, na nini tunaweza kufanya nyumbani.

Kwanza kabisa, neva hii ya siatika ni nini?

Kwa ufupi, neva ya siatika ndiyo neva ndefu na kubwa zaidi mwilini mwetu. Ni kama kamba kuu ya umeme nyumbani kwetu. Inaanzia chini ya uti wa mgongo wetu. Kuanzia hapo, inapita kwenye matako yetu, chini ya nyuma ya mapaja yetu, chini ya miguu yetu, na hadi kwenye miguu yetu. Tuna mishipa miwili kati ya hii katika kila moja ya miguu yetu.

Hebu fikiria, kinachotusaidia kutembea, kukimbia, na kusimama ni ishara zinazotoka kwenye neva hii ya siatika, ambayo hutoa hisia kwa miguu yetu. Hiyo ina maana kwamba ni muhimu kwa utendaji kazi wa miguu yetu. Mishipa hii ni mnene sana kiasi kwamba katika baadhi ya maeneo ni pana kuliko upana wa kidole chetu kikubwa cha mguu.

Kwa hivyo 'sciatica' ni ugonjwa?

Hapa ndipo watu wengi hufanya makosa. Sciatica si ugonjwa. Ni dalili . Yaani, wakati kwa sababu fulani neva ya sciatic tuliyozungumzia hapo awali imebanwa, imeshinikizwa, au imevimba, tunaiita sciatica.

Hebu fikiria kwamba mtu anapokanyaga bomba la maji na mtiririko wa maji ukazuiwa, wakati neva hii inapobanwa mahali fulani, ishara zinazosafiri kwenye neva hiyo hukatizwa. Hapo ndipo maumivu na miwasho kama ya umeme hutokea.

Kazi kuu za neva ya siatika ni zipi?

Kama tulivyosema hapo awali, neva hii ina kazi kuu mbili. Ili kuelewa hili vizuri zaidi, tazama jedwali hapa chini.

Ni sababu gani kuu za maumivu ya sciatica?

Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za kukwama kwa neva ya siatika. Baadhi ya sababu za kawaida ni:

• Diski Iliyopasuka: Hii ndiyo sababu ya kawaida. Kuna mito kama jeli kati ya uti wa mgongo (ambayo tunaiita vertebrae) kwenye uti wa mgongo wetu. Hizi huitwa diski. Ikiwa moja ya diski hizi itapasuka, jeli iliyo ndani yake inaweza kuvuja na kubonyeza mzizi wa neva wa siatika ulio karibu.
• Ugonjwa wa Diski Ulioharibika: Tunapozeeka, diski zilizotajwa hapo juu huchakaa na uti wa mgongo hukaribiana. Hii inaweza kusababisha ukosefu wa nafasi kwa ajili ya neva, ambayo inaweza kubanwa.
• Stenosis ya Uti wa Mgongo wa Lumbar: Hii ni wakati njia inayofanana na mfereji kupitia uti wa mgongo ambayo neva hupitia hupungua kadri umri unavyoongezeka au kutokana na sababu zingine. Hii inaweza pia kusababisha neva kubanwa.
• Mifupa ya Mfupa / Osteophytes: Mifupa mipya isiyohitajika inayoota kwenye uti wa mgongo, ambayo inaweza kukandamiza neva.
• Ugonjwa wa Piriformis: Piriformis ni misuli iliyo ndani kabisa ya matako yetu. Neva ya siatika hupita chini ya misuli hii. Ikiwa misuli hii inakuwa ngumu au kuvimba, inaweza kuibana neva.
• Spondylolisthesis: Hii ni wakati vertebra moja (kiungo) kwenye uti wa mgongo huteleza mbele juu ya vertebra iliyo chini yake. Hii inaweza pia kusababisha mgandamizo wa neva.

Dalili za sciatica ni zipi?

Jinsi maumivu ya sciatica yanavyotokea yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kuna dalili za kawaida.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Maumivu ya sciatica kwa kawaida hupungua ndani ya wiki chache kwa matibabu rahisi. Hata hivyo, ikiwa una dalili hizi, hakika unapaswa kumuona daktari mara moja .

• Ikiwa maumivu ni makali na yanaongezeka siku hadi siku.
• Ikiwa maumivu yalianza baada ya ajali.
• Ikiwa ganzi na udhaifu katika mguu huongezeka.
• Ukipata tatizo la kutoweza kujizuia (hii ni dharura kubwa sana).
• Ikiwa una maumivu ya mgongo pamoja na homa.

Ni vipimo gani hufanywa ili kugundua sciatica?

Unapoenda kwa daktari, jambo la kwanza atakalofanya ni kukuuliza kuhusu dalili zako na kukuchunguza. Katika hatua hii, atakuambia:

• Inua kila mguu moja kwa moja.
• Tembea kwa visigino na vidole vyako.
• Fanya squat.

Hizi zinaweza kukupa wazo la jumla la nguvu ya misuli yako na utendaji kazi wa neva.

Mara nyingi, sciatica inaweza kugunduliwa kwa kutumia kipimo hiki. Hata hivyo, ikiwa unataka kujua chanzo halisi, au ikiwa maumivu hayataisha, daktari wako anaweza kukuelekeza kwenye vipimo vingine kama vile:

• X-ray: Kutafuta mabadiliko yoyote katika mifupa ya uti wa mgongo, kama vile michubuko ya mfupa.
• Scan ya MRI: Hii inaweza kutoa picha wazi za diski, neva, na tishu laini za uti wa mgongo. Hii inaweza kusaidia kubaini kama kuna chanzo cha msingi, kama vile diski iliyopasuka.
• Scan ya CT: Hii hutumika kupata picha za pande tatu za uti wa mgongo.
• Electromyogramu (EMG): Kipimo kinachopima mawimbi ya umeme kutoka kwa neva hadi misuli. Hii inaweza kusaidia kubaini kama kuna uharibifu wa neva.

Unaweza kufanya nini ili kupunguza maumivu na kudumisha neva ya siatika ikiwa na afya?

Kuna mambo rahisi unayoweza kufanya nyumbani unapokuwa na maumivu ya sciatica.

• Pumzika: Pumzika kidogo wakati wa siku ya kwanza au mbili maumivu yanapokuwa makali zaidi. Lakini usikae kitandani kwa siku kadhaa. Hilo linaweza kufanya misuli yako iwe dhaifu.
• Vibandiko vya baridi na moto: Kwa siku mbili au tatu za kwanza, paka pakiti ya barafu (iliyofungwa kwenye taulo) kwenye eneo lenye maumivu kwa dakika 15-20. Baada ya siku mbili au tatu, paka chupa ya maji ya moto au taulo yenye moto. Hii itapunguza misuli na kupunguza maumivu.
• Kunyoosha: Mazoezi ya kunyoosha misuli kwa upole ni muhimu sana. Kunyoosha misuli ya mgongo, matako, na mapaja kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye neva zako. Hata hivyo, maumivu yakiongezeka, acha kufanya mazoezi . Ni vyema kumuuliza mtaalamu wa tiba ya viungo au daktari wako mazoezi gani yanayokufaa.
• Zingatia mkao: Dumisha mkao unaofaa unapoketi, kusimama, na kuinua vitu vizito. Unapoketi, weka mgongo wako sawa na miguu yako ikiwa imelala sakafuni.
• Dawa za kutuliza maumivu: Unaweza kutumia parasetamoli au dawa nyingine ya kutuliza maumivu kama ilivyoshauriwa na daktari wako. Unaweza pia kutumia jeli kupaka kwenye eneo la maumivu.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata sciatica?

Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi ya kupata sciatica.

• Umri: Mara nyingi hutokea kwa watu wenye umri wa kati ya miaka 30 na 50. Hii ni kutokana na mabadiliko katika uti wa mgongo tunapozeeka .
• Kazi: Watu wanaoinua vitu vizito, wanaopinda migongo yao mara kwa mara, na wanaopinda miili yao wako katika hatari kubwa zaidi. Watu wanaokaa kwa muda mrefu (k.m., wafanyakazi wa ofisini, madereva) pia wako katika hatari kubwa zaidi.
• Unene Uzito: Kadiri uzito wa mwili unavyoongezeka, ndivyo shinikizo zaidi linavyowekwa kwenye uti wa mgongo.
• Kisukari: Kisukari kinaweza kuharibu mishipa ya fahamu, na kuongeza hatari ya kupata sciatica.
• Ujauzito: Wakati wa ujauzito, uzito wa mtoto na mabadiliko ya homoni yanaweza kusababisha shinikizo kwenye neva.
• Maisha ya kukaa tu: Watu wanaokaa sehemu moja kwa muda mrefu bila kufanya mazoezi wanaweza kudhoofisha misuli yao ya mgongo na kupata sciatica.
• Uvutaji Sigara: Uvutaji Sigara hupunguza usambazaji wa damu kwenye diski za uti wa mgongo, jambo ambalo linaweza kuzifanya zichakae haraka zaidi.

Sasa unajua kwamba ingawa sciatica inaweza kuwa uzoefu chungu, mara nyingi si mbaya. Kudumisha mkao mzuri, kunyoosha mara kwa mara, na kuendelea kufanya mazoezi kunaweza kusaidia sana kuzuia hali hii na kuidhibiti ikiwa itatokea.