Je, unajisikia vibaya sana mtu anapokukataa? Hii inaweza kuwa Kukataliwa kwa Unyogovu Mnyeti (RSD)!

Wakati mwingine mtu anapotukataa, ni kawaida kuhisi huzuni na maumivu mengi mioyoni mwetu. Lakini je, umewahi kuhisi maumivu makali ya kihisia, kuvunjika moyo sana, hata unakabiliwa na kukataliwa kidogo? Je, tukio linaloonekana kuwa la kawaida kwa wengine linakushtua sana? Ikiwa ndivyo, labda kuna jina maalum la kile unachopitia ambalo madaktari hukiita. Hebu tuzungumzie.

Dysphoria Nyeti ya Kukataliwa (RSD) ni nini?

Kwa ufupi, RSD ni maumivu makali sana ya kisaikolojia ambayo mtu hupata anapokataliwa. Neno "dysphoria" linatokana na lugha ya Kigiriki. Linamaanisha maumivu au usumbufu usiovumilika.

RSD bado si hali ya kiafya inayotambuliwa rasmi. Hata hivyo, madaktari na wataalamu hutumia neno hilo kurejelea baadhi ya hali za afya ya akili ambazo tayari zinatambuliwa.

Kwa kawaida, hakuna hata mmoja wetu anayependa kukataliwa. Lakini maumivu ambayo mtu mwenye (RSD) anahisi ni makali zaidi na ni magumu kuyadhibiti. Pia, watu wenye (RSD) wakati mwingine wanaweza kutafsiri vibaya hata mazungumzo yasiyoeleweka na ya kawaida kama kukataliwa. Kisha wanaweza kuwa na wakati mgumu kudhibiti majibu yao kwa hayo.

Kuna tofauti gani kati ya Usikivu wa Kukataliwa (RSD) na Usikivu wa Kukataliwa (RSD)?

Hii (RSD) na ``hisia ya kukataliwa`` zinafanana sana. Lakini kuna tofauti ndogo ndogo. Ili kuelewa kikamilifu tofauti hii, kwanza tunahitaji kuelewa ``kuharibika kwa hisia`` ni nini.

Je, ni nini usumbufu huu wa kihisia?

Fikiria kama mtandao mkubwa. Kila sehemu yake hufanya kazi pamoja. Baadhi ya sehemu huhifadhi kumbukumbu, zingine hudhibiti hisia, na bado zingine hupokea taarifa kutoka kwa hisia zetu. Tunapozeeka, akili zetu hujifunza kudhibiti hisia hizi, yaani, kuziweka katika kiwango tunachoweza kuvumilia. Ni kama kugeuza sauti ('sauti') kwenye TV kadri tunavyotaka.

Kwa hivyo, usumbufu wa kihisia ni wakati akili zetu haziwezi kudhibiti hisia zetu ipasavyo. Hilo linapotokea, ni kama kulazimika kupunguza sauti kwenye TV na ni kubwa sana kiasi kwamba inakaribia kufifia. Yaani, hisia zako ni kubwa sana kiasi kwamba huwezi kuzivumilia. Unaweza kuhisi kizunguzungu, kuzidiwa, na hata maumivu.

Ugumu huu wa kudhibiti hisia unaweza kuonekana katika hali nyingi za kiakili, hasa zile zinazoathiri muundo wa ubongo au jinsi unavyoshughulikia taarifa. Kwa mfano, ni kawaida kwa matatizo ya utu na matatizo ya hisia.

Uhusiano kati ya usumbufu wa kihisia na unyeti wa kukataliwa (RSD)

Wale walio na hisia ya kukataliwa na wale walio na RSD wanaweza kuwa na ugumu wa kudhibiti hisia zao. Lakini 'dysphoria' niliyotaja hapo awali, ambayo ni maumivu makali , inapatikana tu katika RSD.

Mtu mwenye "hisia ya kukataliwa" anaweza kupata yafuatayo:

• Unapofikiri mtu atakukataa, unahisi wasiwasi mkubwa au hisia nyingine mbaya.
• Hata kama si jibu hasi, yaani, jibu la jumla au lisiloeleweka, bado linachukuliwa kama kukataliwa. Hivyo ndivyo wanavyotenda.
• Wanaitikia kupita kiasi hisia ya kukataliwa. Hii ina maana kwamba wanaonyesha hisia kama vile hasira, ghadhabu, huzuni kubwa, na wasiwasi usiovumilika.

Mambo haya yote yanaweza kumtokea mtu mwenye (RSD). Lakini, kuna jambo moja zaidi: Watu wenye (RSD) wanasema wanapata maumivu makali ya kihisia yasiyovumilika .

Dalili za mtu mwenye Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) ni zipi?

Kama ilivyotajwa hapo awali, dalili kuu ya RSD ni maumivu makali ya kihisia. Maumivu haya kwa kawaida hutokea wakati mtu anapokataa au kuonyesha kutokubali. Hata hivyo, ni vigumu kwa watu wenye RSD kuelezea jinsi maumivu haya yanavyohisi, kwa sababu ni makali sana na tofauti na maumivu mengine ya kihisia.

Watu wenye RSD wanaweza kuonyesha dalili na tabia zifuatazo:

• Wanahisi aibu kwa urahisi sana, na hujihisi kutokuwa na uhakika kuhusu wao wenyewe . Hebu fikiria, ulipiga simu kwa rafiki na hakuweza kupokea simu. Unaweza ghafla kufikiria, 'Loo, ataniacha nipite? Je, mimi ni msumbufu?'
• Wanaonyesha kujiamini kidogo na kujithamini kidogo . Mawazo kama 'Siwezi kufanya hivi' na 'Sina maana' yanaweza kutokea mara kwa mara.
• Ni vigumu kudhibiti hisia wakati mtu anahisi kukataliwa. Hii ni kweli hasa kwa watoto na vijana wenye hali hii. Baadhi wanaweza kuonyesha hasira kali na hasira ghafla. Wengine wanaweza kuanza kulia kwa sauti kubwa ghafla. Hebu fikiria, hata kama mwalimu shuleni atawakemea kwa jambo dogo, baadhi ya watoto watarudi nyumbani na kufunga mlango na kulia kwa saa nyingi.
• Baadhi ya watu wenye RSD huficha hisia zao badala ya kuzionyesha. Hii inaweza kuonekana kama mwanzo wa ghafla wa mfadhaiko mkali. Wakati mwingine, inaweza kukosewa na mabadiliko ya ghafla ya hisia ambayo watu wenye ugonjwa wa bipolar au ugonjwa wa mpaka wa utu hupata.
• Mara nyingi huwa "wapendezi wa watu"Wanajaribu sana kutochukiwa na wengine. Ikiwa rafiki ataomba msaada kidogo, hatasema 'hapana', haijalishi ni vigumu kiasi gani, kwa sababu wanaogopa kwamba hawataupenda.
• Wanaepuka kuanzisha miradi, kazi, na malengo ambayo yanaweza kushindwa. Wanaogopa kile ambacho wengine watafikiria wakishindwa.
• Kama vile kufidia hofu yao ya kushindwa au kukataliwa, wanajaribu kufanya kila kitu kwa uwezo wao wote ('ukamilifu'). Wanafikiri kwamba kila kitu kinapaswa kuwa kikamilifu. Lakini upande mwingine wa hili ni kwamba wanahisi wasiwasi kila wakati. Wanaweza kupoteza muda wa kufikiria kuhusu afya na mapumziko yao.

Hali hii (RSD) huathiri nani? Ni ya kawaida kiasi gani?

Bado kuna taarifa chache za utafiti kuhusu RSD huathiri nani hasa na jinsi ilivyo ya kawaida. Hata hivyo, inaonekana kuwa ya kawaida zaidi miongoni mwa watu wenye ADHD (Ugonjwa wa Upungufu wa Makini na Kupindukia kwa Uzito) . ADHD inawakilisha Ugonjwa wa Upungufu wa Makini na Kupindukia kwa Uzito. Zaidi ya hayo, wataalamu wameihusisha na matatizo mengine ya utu na hisia. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kubaini ni nani hasa RSD huathiri na jinsi ilivyo ya kawaida.

Ni sababu gani za (RSD)?

Wataalamu hawajui hasa ni nini husababisha RSD, lakini wanashuku kwamba husababishwa na matatizo ya muundo wa ubongo wako . Pia wanafikiri husababishwa na mambo yaleyale yanayosababisha ADHD.

Watafiti wanajua kwamba kukataliwa na watu—hata kama ni jambo lisiloeleweka na lisilo na uhakika—hufanya kazi katika akili zetu kwa njia ile ile ambayo hufanya kazi tunapohisi maumivu. Pia wanajua kwamba jinsi taarifa zinavyowasilishwa ndani ya akili za watu wenye ADHD ni tofauti na akili za watu wasio na ADHD. Sehemu za ubongo zinazosindika na kudhibiti taarifa hazifanyi kazi sana kwa watu wenye ADHD. Hii ina maana kwamba shughuli za ubongo hazichujwa sana.

Mabadiliko haya katika jinsi ubongo unavyodhibiti mtiririko wa taarifa ndiyo sababu watu wenye ADHD wanapata shida kuchakata taarifa kutoka kwa hisia zao. Pia ndiyo sababu wanapata shida kukabiliana na kelele kubwa za ghafla, taa angavu, au mabadiliko ya ghafla katika mazingira yao. Ubongo wa mtu mwenye ADHD huenda usiweze kushughulikia hisia hizi zenye uchungu. Hii inaweza kuwa ndiyo sababu kukataliwa kunaweza kuwa chungu sana kwa mtu mwenye RSD.

Mahusiano ya kijenetiki

ADHD ni hali ya kijenetiki. Hii ina maana kwamba inaweza kutokea katika familia. Vile vile, RSD, ambayo ina uhusiano wa karibu na ADHD, pia ina uwezekano wa kuwa na uhusiano wa kijenetiki.

Je, (RSD) inaambukiza?

Hapana, RSD si ugonjwa unaoambukiza. Huwezi kuupata kutoka kwa mtu yeyote, wala hakuna mtu anayeweza kuupata kutoka kwako.

Jinsi ya kutambua (RSD)?

(RSD) si hali ya kiafya inayotambuliwa rasmi. Na kuna utafiti mdogo wa kisayansi kuihusu. Kwa hivyo, watoa huduma za afya, wakiwemo madaktari, wanaweza wasiwe na ujuzi au uzoefu mwingi kuihusu.

Badala yake, madaktari wanaweza kushuku kuwa una ugonjwa huo kulingana na dalili zako na kama una hali nyingine, kama vile ADHD. Kwa bahati mbaya, baadhi ya madaktari wanaweza wasiugundue, ama kwa sababu hawajui RSD au kwa sababu wanaudhania kuwa ugonjwa mwingine.

RSD hutibiwaje? Je, kuna tiba kamili ya ugonjwa huo?

Ingawa kuna mengi ambayo wataalamu hawajui kuyahusu (RSD), kuna njia za kuyatibu. Matibabu yanaweza kutofautiana. Ni kawaida kutumia matibabu kadhaa kwa wakati mmoja.

Dawa

Dawa ndio njia kuu ya kutibu (RSD). Dawa hizi kwa kawaida hutolewa kwa (ADHD) na hali zinazohusiana. Kinachotokea ni kwamba wakati hali hizi zinatibiwa, dawa huathiri sehemu zile zile za ubongo zinazosababisha dalili za (RSD). Kwa hivyo unapotibu hali moja, pia huathiri nyingine. Hali zingine huathiri sehemu zile zile za ubongo kama (RSD), na dawa zinazotolewa kwa hali hizo zinaweza kusaidia na hili pia.

Kwa sababu RSD si hali ya kimatibabu inayotambuliwa rasmi, hakuna dawa zilizoidhinishwa mahususi za kutibu. Badala yake, madaktari hutumia njia inayoitwa "kutoa maagizo yasiyo ya lebo."

Kuagiza dawa bila leseni ni pale daktari anapoagiza dawa kwa hali nyingine isipokuwa zile ambazo imeidhinishwa. Hii ni halali na inakubalika kimatibabu. Pia ni busara kufanya hivyo ikiwa kuna ushahidi kwamba dawa ina hatari ndogo ya madhara makubwa na inafanya kazi hata inapotumika bila leseni.

Dawa kama hizi zinaweza kusaidia kutibu RSD:

• Vipokezi vya Alpha-2 agonists : Dawa hizi huamsha aina maalum ya kipokezi cha kemikali kwenye seli za ubongo (niuroni). Dawa kama vile clonidine na guanfacine zinapoamsha vipokezi hivi, sehemu hizo za ubongo huwa hai zaidi. Hii hurahisisha ubongo kudhibiti mtiririko wa taarifa ndani yake, na kupunguza athari za RSD.
• Dawa za kuchochea(`Dawa za Kuchochea`): Dawa hizi huongeza viwango vya neurotransmitters fulani katika ubongo wako. Visambazaji vya neva ni wajumbe wa kemikali ambao ubongo hutumia kuwasilisha taarifa na kuanzisha au kusimamisha michakato fulani. Wakati aina fulani za neurotransmitters zinapoongezeka, shughuli katika sehemu maalum za ubongo huongezeka. Dawa za kuchochea, kama vile amfetamini/dextroamphetamine (inayojulikana kama `Adderall®`) na methylphenidate (inayojulikana zaidi kama `Ritalin®`), huamsha sehemu za ubongo zinazodhibiti mawasiliano kwa njia hii.
• Dawa za kuzuia oksidasi ya monoamine (MAOI) : Aina hii ya dawa hutumika kutibu mfadhaiko. Hata hivyo, wataalamu wanajua kwamba dawa kama tranylcypromine (tranylcypromine) zinaweza pia kusaidia na RSD. Hata hivyo, dawa hizi hazipaswi kuchukuliwa pamoja na dawa zingine za kawaida za ADHD. Pia, unahitaji kuwa mwangalifu sana kuhusu unachokula na kunywa. Baadhi ya vyakula, kama vile jibini lililozeeka na nyama iliyozeeka, vinaweza kuathiriwa na MAOI na kusababisha shinikizo la damu lenye hatari.

Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia (wakati mwingine huitwa ushauri nasaha wa afya ya akili) inaweza kuwasaidia watu wenye RSD. Ushauri nasaha hauwezi kuzuia RSD kutokea au kubadilisha dalili. Hata hivyo, unaweza kumsaidia mtu kuelewa hisia zake na kujifunza jinsi ya kuzidhibiti. Hii inamsaidia kuhisi kuzidiwa kidogo na kudhibiti hisia zake.

Je, ni madhara au matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na matibabu?

Madhara na matatizo yanayoweza kutokea kwa matibabu tofauti hutegemea mambo kadhaa. Yanatofautiana, hasa kulingana na njia ya matibabu. Kwa hivyo, daktari wako ndiye mtu bora zaidi wa kukuambia ni madhara au matatizo gani unayoweza kupata, na unachoweza kufanya ili kupunguza athari zake kwako.

Ninawezaje kujitunza au kudhibiti dalili peke yangu?

Ikiwa unafikiri una (RSD), ni muhimu kumwona daktari ili kuondoa hali inayohusiana, kama vile (ADHD). Pia ni wazo nzuri kuzungumza na mshauri wa afya ya akili . Baadhi ya watu wanaweza kujifunza kudhibiti (RSD) peke yao, lakini inaweza kuwa vigumu. (RSD) husababishwa na kitu kinachohusiana na jinsi ubongo wako unavyofanya kazi.

Watu wenye RSD mara nyingi huwa na hali zingine za afya ya akili, kama vile wasiwasi na mfadhaiko. Mara nyingi, kujifunza kuishi na hali hiyo kunahitaji mchanganyiko wa dawa na ushauri nasaha wa afya ya akili. Daktari wako anaweza kupendekeza chaguzi za matibabu na kukuelimisha kuhusu mambo ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti RSD.

Nitajisikia vizuri zaidi baada ya matibabu lini?

Muda unaochukua kuona tofauti kutoka kwa matibabu hutegemea aina ya matibabu unayopokea. Dawa zinaweza kusaidia na dalili, lakini ushauri nasaha wa afya ya akili ndiyo njia bora ya kujifunza kuishi na RSD.

Kwa sababu ubongo wa kila mtu ni tofauti, na hali kama vile ADHD na RSD haziathiri kila mtu kwa njia ile ile, muda unaochukua kuona mabadiliko na kupona unaweza kutofautiana. Daktari wako ndiye mtu bora wa kuzungumza naye kuhusu hili.

Je, uundaji wa RSD unaweza kupunguzwa au kuzuiwa kabisa?

Kwa bahati mbaya, RSD hutokea kwa sababu ambazo wataalamu bado hawazielewi au kuzitabiri. Kwa hivyo, kwa sasa hakuna njia ya kuizuia au kupunguza hatari ya kuipata.

Ninaweza kutarajia nini ikiwa nina (RSD)?

Watu wenye (RSD) mara nyingi hupata matatizo ya kitabia na kiakili ambayo hutokana na hofu ya kukataliwa. Watoto wenye (ADHD) na (RSD) mara nyingi hupata matatizo kama vile kujistahi kidogo, hofu ya kushindwa, na wasiwasi mkubwa wa kijamii . Matatizo haya yanaweza kuathiri kazi ya shule, mahusiano ya kijamii, urafiki, na mengineyo. Watafiti wamegundua kuwa unyeti wa kukataliwa pia unahusishwa na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa utu.

Watu wazima wenye RSD wana uwezekano mkubwa wa kupata wasiwasi, mfadhaiko, na upweke . Watu wenye RSD huwa wanaepuka hali ambazo hazina uhakika kuhusu matokeo, mafanikio, au mafanikio. Hii inaweza kuwafanya wakose fursa za kazi, urafiki, au mahusiano ya kimapenzi.

(RSD) hudumu kwa muda gani?

Kuna utafiti mdogo kuonyesha ni muda gani (RSD) hudumu. Kwa baadhi ya watu, (ADHD) inaweza kutoweka kadri akili zao zinavyokua, ikimaanisha kuwa hali hiyo inaweza kujitatua yenyewe. Kwa wale ambao hawafanyi hivyo, (ADHD) mara nyingi inaweza kuwa hali ya kudumu, ya maisha yote .

Hata hivyo, utambuzi na matibabu - hasa katika umri mdogo - yanaweza kuwasaidia watu kuzoea na kudhibiti ugonjwa huo. Hatimaye, watu wenye RSD wanaweza kujifunza kushinda athari zake, au angalau kupunguza athari zake katika maisha yao.

Je, ni matarajio gani kwa hali hii?

(RSD) si hatari yenyewe. Lakini inahusishwa na hali ambazo zinaweza kuwa hatari. Muhimu zaidi kati ya hizi ni wasiwasi na mfadhaiko. Hizi zinaweza kuongeza hatari ya kujidhuru au kujiua.

Unapaswa kutafuta matibabu ya dharura lini?

Ikiwa una mawazo ya kujidhuru, ikiwa ni pamoja na mawazo ya kujiua , au kuwadhuru wengine, unapaswa kupata msaada mara moja.Pia, ukishuku kwamba mtu unayemjua yuko katika hatari ya kujidhuru, mtafute msaada mara moja.

Ili kupata msaada katika hali kama hii, unaweza:

• Ikiwa uko Sri Lanka, piga simu Nambari ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili kwa 1926 (hii iko wazi saa 24 kwa siku).
• Ikiwa kuna mistari ya dharura kutoka kwa mashirika na vituo vya afya ya akili katika eneo lako, unaweza kupata msaada kutoka kwao.
• Piga simu nambari yako ya dharura ya karibu, kama vile 119 (dharura ya polisi) au 1990 (huduma ya ambulensi) . Ukihisi kwamba wewe au mtu unayemjua yuko katika hatari ya kujidhuru au kujiua, piga simu nambari hizi. Waendeshaji wa laini hizi za dharura wanaweza kusaidia na kutuma huduma ya kwanza kwa watu walio katika hatari ya haraka kutokana na mgogoro mkubwa wa afya ya akili.

Ninawezaje kujitunza? (Vidokezo zaidi)

Ikiwa unafikiri unaweza kuwa na (RSD), ni muhimu kuzungumza na mtaalamu wa afya ambaye ana utaalamu au uzoefu katika kutibu (ADHD) na hali zinazohusiana. Daktari ndiye mtu bora wa kugundua (RSD), kukuongoza kupitia chaguzi za matibabu, na kukusaidia kudhibiti hali hiyo.

Pia kumbuka mambo haya:

• Dawa huleta tofauti kubwa. Ikiwa dawa ni sehemu ya mpango wako wa matibabu, ni muhimu kuifanya iwe sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Dawa hizi zinaweza kurahisisha kuelewa na kudhibiti RSD na athari zake.
• Tafuta mshauri unayemwamini na kukutana naye mara kwa mara. Kujifunza kubadilisha michakato yako ya mawazo na mifumo ya tabia ni muhimu katika kudhibiti RSD. Washauri wanaweza kukusaidia kufikiria kwa njia mpya na kukuza mikakati ya kupunguza athari za RSD katika maisha yako.
• Fanya utunzaji wa kibinafsi kuwa kipaumbele. Msongo wa mawazo na wasiwasi vinaweza kufanya RSD kuwa mbaya zaidi. Kutafuta njia za kupunguza msongo wa mawazo kunaweza kukusaidia kukabiliana na RSD.
• Kuwa mkarimu kwako mwenyewe. Kushindwa na kukataliwa ni mambo ambayo kila mtu hupitia wakati fulani maishani mwake. Kuelewa na kukubali ni sehemu ya kudhibiti (RSD). Unapopitia hisia hizi, kutafuta njia za kuzitambua na kuzielewa kwa njia nzuri kunaweza kukusaidia kuepuka athari za haraka ambazo unaweza kujutia baadaye.

Ikiwa nadhani mtoto wangu ana (RSD), ninawezaje kumsaidia?

Watoto walio na ADHD pia wako katika hatari kubwa ya kupata RSD. Ikiwa mtoto wako anaonyesha dalili za mojawapo ya hizi, unaweza kufanya mambo haya ili kumsaidia:

• Zungumza na daktari. Utambuzi wa mapema na matibabu yanaweza kuleta tofauti kubwa katika athari ya jumla ya RSD na hali zinazohusiana.
• Elewa kwamba (RSD) ni halisi na jinsi inavyofanya kazi. Utafiti umeonyesha kwamba (ADHD) ni hali inayosababishwa na mabadiliko maalum katika ubongo wa mtu aliyeathiriwa. Mabadiliko haya mara nyingi ndiyo chanzo cha (RSD). Hii ina maana kwamba watoto wenye hali hizi, bila kujali wanataka kiasi gani na jinsi wanavyojitahidi, huenda wasiweze kudhibiti tabia zao kutokana na jinsi akili zao zinavyofanya kazi.
• Kuwa mvumilivu. Watoto wenye ADHD wanakabiliwa na changamoto (unaweza kujifunza zaidi kuhusu hili katika makala yetu Inamaanisha Nini Kuwa Mseto wa Neuro?). Kuwalaumu wengine kila mara kunaweza kuzidisha athari za ADHD, na kuifanya iwe mbaya zaidi kwa mtoto.
• Msaidie mtoto wako kukuza ustahimilivu. Kushindwa na kukataliwa hutokea kwa kila mtu. Kuwafundisha watoto kujifunza kutokana na kushindwa na kuamka tena kutamsaidia mtoto wako kukabiliana na RSD na athari zake.

Kwa hivyo, ni mambo gani tunayohitaji kukumbuka kutokana na haya yote?

Kukataliwa kwa Dysphoria Nyeti (RSD) ni hali inayoathiri uwezo wako wa kudhibiti majibu yako ya kihisia kwa kukataliwa na kushindwa. Ingawa kukataliwa huwa si jambo la kufurahisha kila wakati, watu wenye RSD hupata msongo wa kihisia usiovumilika. Hii inaweza kusababisha matatizo ya afya ya akili ya muda mrefu, hofu ya kushindwa, na mabadiliko ya kitabia ambayo yanaweza kuwa na athari mbaya kwao katika maisha yao yote.

Ingawa RSD si hali ya kimatibabu inayotambuliwa rasmi, ushahidi na uelewa wa jinsi inavyofanya kazi unaongezeka. Watoa huduma za afya, wakiwemo madaktari, wanaweza kuitibu kwa kutumia matibabu na mbinu zinazosaidia katika hali zinazofanana au zinazohusiana.

Ukishuku una (RSD), zungumza na daktari ambaye ni mtaalamu wa hali kama (ADHD). Wataalamu hawa ndio watu bora kukusaidia kuelewa tatizo na kujifunza kulidhibiti. Kumbuka, hauko peke yako, na msaada unapatikana.

Kukataliwa kwa Dysphoria ya Hisia, RSD, ADHD, Udhibiti wa Kihisia, Maumivu ya Akili, Afya ya Akili, Hisia