Je, wewe ni mtu anayefanya kazi kwa bidii ili kuepuka pombe au dawa nyingine za kulevya? Unapokuwa katika hali hiyo, je, umerudia tena ghafla? Hilo linapotokea, unaweza kuhisi huzuni nyingi, aibu, na hatia. Unaweza kufikiria, "Nimejaribu sana, lakini bado nashindwa." Ninaweza kuelewa uzito na maumivu unayohisi. Lakini subiri kidogo. Hebu tuzungumzie hili. Kwa sababu hili si kosa lako au kushindwa kwako. Hili ni jambo ambalo linaweza kutokea katika safari hii. Jambo muhimu ni kwamba unaweza kutoka katika hali hii.
"Kurudiarudia" ni nini hasa?
Kwa ufupi, kurudia tena ni pale unapoanza kutumia dawa za kulevya au pombe tena baada ya kujaribu kuacha au kuepuka. Baadhi ya watu huita hii "kuteleza," kumaanisha umefanya kosa dogo. Hata hivyo, inamaanisha tu kwamba umeanza kutumia dutu iliyosababisha uraibu wako tena.
Lakini hapa kuna jambo muhimu sana kwetu sote kuelewa. Ugonjwa wa Matumizi ya Dawa za Kulevya ni hali ya kiafya uliyonayo. Kama vile kisukari au shinikizo la damu. Sio uamuzi juu ya tabia yako. Haisemi wewe ni mtu mbaya au mtu dhaifu. Ukweli ni kwamba, kila mtu anayeishi na hali hii atapitia hali ya kurudia tena wakati fulani.
Kwa hivyo, ikiwa umerudia hali hiyo, jambo muhimu zaidi ni kupata msaada na matibabu unayohitaji ili kupona. Ikiwa hii itatokea kwako, usiogope au kuona aibu kuzungumza na mtu unayemwamini. Inaweza kuwa mwanafamilia, rafiki yako wa karibu, daktari wako, au kikundi cha usaidizi. Hakuna mtu atakayekuhukumu au kukulaumu. Wanataka tu kukuweka salama, kukuweka katika afya njema, na kukusaidia kufanikiwa katika safari hii.
Kumbuka, kurudia tena hakumaanishi kwamba umeshindwa. Inamaanisha tu kwamba mpango wako wa matibabu unahitaji kurekebishwa zaidi kidogo, kuimarishwa zaidi kidogo.
Ni vichocheo gani vya kutumia tena?
Vichocheo vinaweza kuwa tofauti kwa kila mtu, lakini kuna vichache vya kawaida vinavyowaathiri watu wengi. Kujua kuhusu haya ni muhimu kwako na kwa wapendwa wako.
| Kichocheo | Kuelezea kwa urahisi... |
|---|---|
| Watu au maeneo yanayojulikana | Kukutana tena na marafiki uliokuwa ukitumia dawa za kulevya, au kurudi sehemu ulizokuwa ukienda (k.m., sherehe fulani, baa), kunaweza kurudisha kumbukumbu na tabia za zamani. |
| Mabadiliko katika hali ya afya | Ukipata ugonjwa mpya, au ikiwa umewahi kutumia dawa za kutuliza maumivu, akili yako inaweza kutangatanga upande huo unapougua tena. |
| Siku maalum | Katika matukio maalum kama vile Mkesha wa Mwaka Mpya, Krismasi, siku za kuzaliwa, au harusi, kuona jinsi watu walio karibu nawe wanavyosherehekea kunaweza kukufanya utake kuitumia tena. |
| Mabadiliko makubwa maishani | Unapopoteza kazi yako, ukiwa na tatizo la kifamilia, ukivunja uhusiano, au ukifa, unaweza kujikuta huwezi kukabiliana na shinikizo linalotokana na mabadiliko makubwa maishani mwako na unaweza kugeukia njia hiyo tena. |
| Hisia kali (nzuri na mbaya) | Unapohisi hasira, huzuni, hofu, au hatia, unaweza kuhisi kama kurudi kwenye tabia zako za zamani ili kuziacha. Pia, hata katika siku ya furaha sana , unaweza kuhisi kama kuitumia kama "sherehe." Inachukua muda kukuza mtazamo kwamba unaweza kuwa na furaha na kusherehekea bila dawa za kulevya. |
Hatua tatu za kurudia tena - hebu tuzitambue
Unaweza kudhani kwamba kurudia tendo la ndoa kulitokea mara moja, lakini kwa kweli hutokea kwa hatua. Ukijua hatua hizi, wewe au mtu unayempenda mtaweza kutambua dalili za onyo mapema.
1. Kurudia Kihisia
Hii ni hatua ya kwanza. Huenda hata usifikirie kutumia dawa za kulevya tena katika hatua hii. Lakini hisia na tabia zako zinaanza kukusukuma katika mwelekeo huo. Angalia kama mambo haya yanakupata:
- Unaepuka makundi ya usaidizi.
- Unajitenga na watu walio karibu nawe na wanaokusaidia.
- Wanaficha hisia zao ndani yao na hawamwambii mtu yeyote.
- Jinsi unavyokula na kunywa hubadilika ghafla (kula sana au kupoteza hamu ya kula).
- Mabadiliko katika usingizi (kulala sana au kutokulala kabisa).
- Ninajaribu kukaa peke yangu, mbali na mambo mazuri na mambo ya starehe.
2. Kurudia Akili
Hapa ndipo vita kubwa inapoanza ndani ya akili yako. Sehemu moja ya akili yako inasema, "Hapana, sitatumia tena." Lakini sehemu nyingine inafikiria kutumia tena na kuanza kuitamani.
Fikiria kama ubongo wako unakutegemea. Unapokuwa mraibu wa dawa za kulevya, utendaji kazi wa ubongo wako unaweza kubadilika kabisa. Ndiyo maana unahisi kama huwezi kudhibiti mawazo haya.
- Mara nyingi mimi hufikiria kuhusu siku za zamani na jinsi zilivyotumika.
- Mawazo kama "Ni sawa ikiwa ni mara moja tu" yanakuja akilini.
- Ninafikiria njia za kuitumia kwa siri.
Kuwa na mawazo haya haimaanishi kwamba wewe ni dhaifu. Ni sehemu ya ugonjwa. Hujachelewa kuomba msaada. Unapohisi hivi, zungumza na mtu unayemwamini mara moja. Usipitie vita hivi peke yako.
3. Kurudia Kimwili
Hii ni hatua ya mwisho. Inamaanisha unaanza kutumia dawa za kulevya au pombe tena. Hili linaweza kuwa kosa la mara moja. Au inaweza kuwa mwendelezo wa kutumia.
Vyovyote iwavyo, kumbuka kwamba kila mtu katika safari hii anapitia uzoefu huu. Haimaanishi huwezi kuacha tena. Ikiwa lengo lako la muda mrefu ni kuacha kutumia dawa za kulevya, unaweza kufanya hivyo. Zungumza na daktari wako na timu yako ya usaidizi mara moja na uanze safari hii tena.
Jinsi ya kuzuia kurudia tena?
"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo kuna mambo machache tunayoweza kufanya ili kuepuka hali hii tena.
- Endelea na matibabu: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Usikose mambo kama vile kutumia dawa ulizoandikiwa na daktari, kumuona daktari na mshauri wako kwa wakati, na kushiriki katika vikundi vya usaidizi. Baada ya muda, utajifunza ni matibabu gani yanayokufaa zaidi.
- Elewa vichocheo vyako: Elewa kinachokuchochea kutumia tena. Kwa mfano, unaweza kuhisi kama unywe tena wakati wa likizo au kwenye sherehe. Kwa hivyo, unahitaji kuwa tayari kukabiliana na siku hizo kabla hazijatokea. Panga mpango wa siku hizo na mtu unayemwamini. Fanya mazungumzo mapema, ukisema, "Nikihisi hivi, nitakupigia simu."
- Tambua mifumo ya mawazo:Mara nyingi, kurudia tena hutokea unapopata "nafasi." Je, una mawazo kama kupanga kuitumia wakati hakuna mtu nyumbani? Je, unafikiri, "Hakuna atakayejua, itumie mara moja tu"? Hizi ni njia ambazo ubongo wako hukudanganya. Mawazo haya yanapokuja, yatambue kama ishara ya onyo na utafute msaada mara moja.
Safari ya kupona kutokana na dawa za kulevya ni ya maisha yote. Kutakuwa na vikwazo njiani. Hiyo haimaanishi kuwa umeshindwa. Kwa kweli hakuna kitu kama kushinda au kupoteza. Ikiwa lengo lako ni kubaki bila kutumia dawa za kulevya, unaweza kurudi kwenye lengo hilo kila wakati. Hauko peke yako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kurudi nyuma si kushindwa. Inaweza kuwa sehemu ya mchakato wa kupona.
- Ugonjwa wa Matumizi ya Dawa za Kulevya ni ugonjwa. Sio kasoro ya tabia.
- Tambua vichocheo vinavyokufanya urudie tendo la ndoa. Hizi zinaweza kuwa watu, mahali, hisia, au siku maalum.
- Fahamu hatua za kurudia tendo la ndoa (kihisia, kiakili, kimwili) ili uweze kutambua dalili za onyo mapema.
- Ikiwa unafikiria kutumia tena au umetumia, usifiche kamwe. Usione aibu au hofu, mwambie daktari wako, familia, au rafiki unayemwamini mara moja . Kuomba msaada ni ishara ya nguvu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako