Je, umewahi kuona neno 'Triglycerides' unapoangalia ripoti ya kipimo cha damu? Huenda daktari wako alikuambia, "Triglycerides zako ziko juu kidogo, hebu tufanye jambo fulani kuihusu." Kwa kweli hili ni tatizo la kawaida sana. Lakini jambo la kutisha ni kwamba, mara nyingi, miili yetu haihisi dalili zozote hata wakati viwango vyetu vya triglyceride viko juu. Ndiyo maana tunaiita "adui kimya." Lakini adui huyu kimya anaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili wako. Viwango vya juu vya triglyceride vinaweza kuongeza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi kwa takriban mara nne. Sehemu bora ni kwamba, inaweza kugunduliwa kwa kipimo rahisi cha damu na kudhibitiwa kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kwa hivyo, ikiwa tayari unajua kwamba triglycerides zako ziko juu, maamuzi unayofanya sasa yanaweza kuokoa maisha yako.
Kwa ufupi, triglycerides ni nini?
Triglycerides ni aina ya mafuta yanayopatikana katika damu yetu. Kwa usahihi, nishati ya ziada (kalori) tunayopata kutokana na chakula tunachokula huhifadhiwa mwilini mwetu kama triglycerides katika seli za mafuta. Baadaye, tunapohitaji nishati, homoni hutoa triglycerides hizi.
Tatizo huanza tunapokula chakula zaidi ya mahitaji ya mwili wetu, hasa vyakula vyenye sukari na wanga nyingi. Kisha mwili hubadilisha nishati hii ya ziada kuwa triglycerides na kuitoa kwenye damu. Hapa ndipo viwango vya triglycerides kwenye damu vinapoongezeka.
Kuna uhusiano gani kati ya triglycerides na kisukari?
Viwango vya juu vya triglyceride vinaweza kuwa ishara kwamba mwili wako unaanza kuwa sugu kwa insulini (upinzani wa insulini). Fikiria insulini kama ufunguo unaofungua mlango wa kuruhusu sukari (glukosi) kuingia kwenye seli za mwili wetu. Unapokuwa na upinzani wa insulini, ufunguo huu hauwezi kufungua mlango vizuri.
Nini kitatokea basi? Kwa sababu seli haziwezi kuingiza sukari, sukari yote hiyo hujikusanya kwenye damu. Hii husababisha kiwango cha sukari kwenye damu kuongezeka. Hii ndiyo tunayoiita kabla ya kisukari na kisha kisukari cha aina ya 2 .
Kisukari si tu kuhusu sukari nyingi kwenye damu. Huongeza hatari ya mshtuko wa moyo na magonjwa mengine ya moyo, pamoja na hatari zinazosababishwa na triglycerides.
Kisukari kinaweza kuwa tishio kubwa kiafya ikiwa hakitatibiwa. Daktari wako atakupima kisukari na, ikiwa unacho, atakusaidia kudhibiti hali hiyo na viwango vyako vya triglyceride.
Jinsi triglycerides zinavyoathiri ini lako
Viwango vya juu vya triglyceride vinaweza kuwa ishara kwamba una ugonjwa wa ini wenye mafuta mengi .
Tabia zetu zisizofaa za ulaji zinaweza kuongeza mafuta kwenye damu (triglycerides) na kusababisha amana za mafuta katika sehemu zingine za mwili, haswa ini. Ikiwa matokeo ya vipimo vya damu yako yanaonyesha vipimo vya utendaji kazi wa ini ulioinuliwa (kama vile `ALT` na `AST`), inaweza kuwa ishara ya ini lenye mafuta mengi. Kwa kawaida halina dalili. Hata hivyo, lisipotibiwa, linaweza kusababisha uharibifu wa kudumu wa ini na hata hali mbaya kama vile cirrhosis .
Triglycerides na Kongosho
Ikiwa viwango vyako vya triglyceride ni "juu sana" zaidi ya 500 mg/dL, uko katika hatari kubwa ya kupata uvimbe wa kongosho.
Madaktari huita hali hii kongosho . Inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa tishu za kongosho. Dalili kuu ni maumivu makali ya tumbo yasiyovumilika . Ukipata maumivu ya aina hii, ni dharura na unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali (ETU) mara moja.
| Sehemu ya mwili iliyoathiriwa | Hali inayowezekana ya kiafya | Mambo ya kuzingatia |
|---|---|---|
| Moyo na mishipa ya damu | Mshtuko wa moyo, kiharusi | Hatari huongezeka kwa takriban mara nne. Uharibifu unaweza kutokea bila dalili. |
| Udhibiti wa sukari mwilini | Upinzani wa insulini, kisukari (`Kisukari cha Aina ya 2`) | Kisukari huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo zaidi. |
| Ini | Ini Lenye Mafuta, Cirrhosis | Hakuna dalili katika hatua za mwanzo. Uharibifu wa kudumu wa ini unaweza kutokea. |
| Kongosho | Kongosho | Hatari ni kubwa zaidi ikiwa viwango vya triglyceride viko juu sana (500+). Maumivu makali ya tumbo ni dharura. |
Jinsi ya kudhibiti viwango vya juu vya triglyceride?
Yote haya yanaweza kukuogopesha. Lakini habari njema ni kwamba, hili ni jambo ambalo tunaweza kudhibiti. Daktari wako anapokuandikia matibabu kwa hili, kuna sehemu mbili kuu za matibabu hayo. Ni lishe bora na mazoezi .
- Epuka sukari na vyakula vilivyosindikwa: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Punguza ulaji wako wa wanga rahisi na vyakula vyenye sukari kama vile vinywaji vyenye sukari, keki, biskuti, mkate mweupe, wali mweupe, n.k. Mabadiliko haya ya lishe pekee yanaweza kuwa na athari kubwa kwenye viwango vyako vya triglyceride.
- Chagua mafuta yenye afya: Jumuisha mafuta yenye afya katika mlo wako, kama vile mafuta ya zeituni, parachichi, na karanga.
- Mazoezi: Fanya mazoezi kama vile kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli kwa angalau dakika 30 kila siku.
- Dhibiti uzito wako: Kupunguza uzito kupita kiasi kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya triglyceride.
- Fuata ushauri wa daktari wako: Katika baadhi ya matukio, daktari wako anaweza kukuandikia virutubisho vya lishe, kama vile asidi ya mafuta ya omega 3 , au dawa zingine.
Anza leo. Zungumza na daktari wako kuhusu hasa unachohitaji kufanya ili kupunguza viwango vyako vya triglyceride, kuzuia mshtuko wa moyo au kiharusi, kuzuia au kudhibiti kisukari, na kulinda dhidi ya ugonjwa wa ini na kongosho. Atakupa mpango bora unaokufaa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Viwango vya juu vya triglyceride ni "hatari ya kiafya isiyo na kifani" ambayo hutokea bila dalili zozote.
- Hali hii inaweza kugunduliwa kwa urahisi kwa kipimo rahisi cha damu .
- Hii husababisha magonjwa mengi makubwa kama vile ugonjwa wa moyo, kiharusi, kisukari, ugonjwa wa ini wenye mafuta mengi, na kongosho.
- Hili linaweza kudhibitiwa kwa mafanikio kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha, hasa lishe na mazoezi.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu viwango vyako vya triglyceride au jinsi ya kuvidhibiti, ni muhimu kuzungumza na daktari wako .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න