Je, rafiki yako au mwanafamilia huvaa nguo za mikono mirefu bila sababu? Je, umeona majeraha au madoa yoyote mwilini mwake? Labda mtu huyo anajidhuru. Hili ni jambo nyeti sana na ni gumu kidogo kulizungumzia. Lakini ni muhimu sana kulizungumzia na kulifahamu. Kwa sababu njia bora ya kumsaidia mtu anayeteseka na hili ni kuelewa hali hiyo haswa.
"Kujidhuru" ni nini hasa?
Kwa ufupi, kujiumiza ni madhara ya kimakusudi kwa mwili wa mtu mwenyewe . Kwa kawaida hii husababisha makovu kwenye ngozi au uharibifu wa tishu. Mtu anayefanya hivi mara nyingi hufanya hivi peke yake, kwa siri kutoka kwa wengine. Pia hujaribu kadri awezavyo kuficha tabia yake kutoka kwa wengine.
Tabia hizi zinaweza kuja katika aina nyingi. Kwa mfano:
- Kukata ngozi kwa kutumia kitu chenye ncha kali.
- Kuungua kutokana na vitu vyenye moto.
- Kusugua na kukwaruza majeraha ya ngozi mara kwa mara, na kuyazuia kupona.
- Kuvuta nywele (hii pia huitwa "Trichotillomania" katika lugha ya kimatibabu).
- Kugonga kichwa chako kwenye kuta au vitu vingine.
- Kujishambulia.
- Vitendo vya ukatili kama vile kuvunja mifupa.
Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hii?
Hali hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote wa umri wowote, jinsia, au rangi. Elimu, hadhi ya kijamii, au dini hazihusiani na hili. Hata hivyo, kuna mambo ya kawaida ambayo yanaweza kuonekana miongoni mwa watu ambao wana tabia hizi zaidi. Hebu tuone ni yapi.
| Kipengele cha Hatari | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Wasichana wadogo | Hali hii ni ya kawaida hasa miongoni mwa wasichana wa ujana. |
| Wale waliotendewa vibaya wakiwa watoto | Hatari hii ni kubwa zaidi kwa wale walionyanyaswa kimwili, kiakili, au kingono wakiwa watoto. |
| Watu wenye matatizo mengine ya akili | Hali hii inaweza pia kutokea kwa watu wenye matatizo mengine kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya, ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCD), na matatizo ya kula. |
| Wale ambao hawakuruhusiwa kuelezea hisia zao | Kwa wale waliokulia katika familia ambapo iliwabidi kuweka hisia kama hasira na huzuni tangu utotoni na hawakuruhusiwa kuzitoa. |
| Watu wenye uhusiano mdogo wa kijamii | Kwa wale ambao hawajui jinsi ya kuelezea hisia zao, wanahisi kama hakuna mtu wa kuwasaidia, na hawana mtandao mzuri wa marafiki. |
Kwa nini mtu hujiumiza?
Hili ni jambo ambalo ni vigumu kuelewa kwa mtu anayeangalia kutoka nje. Unaweza kufikiria, "Kwa nini unajiumiza?" Lakini nyuma ya tabia hiyo kuna maumivu ya kiakili ya kina na yasiyovumilika. Fikiria ndoo iliyojaa maji. Yanapofurika na huwezi kuweka maji zaidi, ndivyo maumivu yanavyohisi. Baadhi ya watu hufanya hivi kama njia ya kutoa maumivu hayo yaliyobaki.
Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii:
- Kama njia ya kupunguza kwa muda hisia zinazokulemea, msongo wa mawazo, na wasiwasi .
- Hakikisha 'unaishi' na 'unahisi' kitu.
- Dhibiti hamu ya kumuumiza mtu mwingine, na badala yake ujiumize mwenyewe.
- Kupendelea kupata maumivu ya kimwili badala ya maumivu ya kihisia.
- Kujenga maumivu ambayo unaweza kudhibiti (tofauti na maumivu yasiyoweza kudhibitiwa, kama vile unyanyasaji wa utotoni).
- Vunja ganzi la kihisia.
- Kama njia isiyo ya moja kwa moja ya kuomba msaada . Pata umakini unaohitaji msaada.
- Katika jaribio la kuwadanganya wengine, kuwafanya wajisikie hatia, au kuwaweka mbali.
Watu wengi huchanganya hili na tabia ya kujiua. Hata hivyo , kujidhuru mara nyingi hakufanyiki kwa nia ya kujiua. Ni njia mbaya ya kukabiliana na maumivu ya akili yasiyovumilika. Hata hivyo, ikiwa hali hii inakuwa mbaya, uwezekano wa kudhuru maisha hauwezi kuondolewa.
Ishara za onyo ni zipi?
Ikiwa unashuku kuwa rafiki yako anaweza kuwa anaugua hali hii, fuatilia dalili hizi.
| Ishara ya onyo | Utaona nini |
|---|---|
| Sifa Muhimu za Kitabia na Kimwili | |
| Majeraha yasiyoelezeka | Alipoulizwa kuhusu majeraha na majeraha mwilini mwake, hakutoa jibu dhahiri. |
| Kufunika mwili kwa nguo | Hata siku zenye joto kali, mimi huvaa nguo zenye mikono mirefu na suruali ndefu (ili kuficha madoa). |
| Umiliki wa vitu visivyo vya kawaida | Vitu vyenye ncha kali/moto kama vile vile vile vile, nyembe, na vifaa vya kuwasha moto huonekana bila kutarajia miongoni mwa mali za mtu huyo. |
| Sifa za kiakili na kijamii | |
| Kujithamini kidogo | Wanazungumza vibaya sana kuhusu wao wenyewe na wanafikiri hawastahili. |
| Ugumu wa kudhibiti hisia | Ni vigumu kukabiliana na hisia, unakasirika kwa urahisi, na unajisikia huzuni. |
| Matatizo katika mahusiano | Mahusiano na marafiki na familia mara nyingi huwa na matatizo. |
| Uharibifu wa shughuli za kila siku | Huwezi kutekeleza majukumu yako ipasavyo kazini, shuleni, au nyumbani. |
Hii inatibiwaje?
Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba hili si jambo unaloweza kulitatua peke yako. Ni muhimu sana kumwona daktari, hasa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri. Hakuna sababu ya kuona aibu au kuogopa.
Daktari atazungumza nawe kwanza ili kubaini kinachosababisha hali hii na kama ni dalili ya ugonjwa mwingine wa akili. Kwa mfano, inaweza kuwa dalili ya mojawapo ya hali zifuatazo:
- Matatizo ya utu (hasa 'Matatizo ya Utu ya Mpakani')
- Ugonjwa wa Bipolar
- Mfadhaiko Mkuu
- Matatizo ya Wasiwasi Schizophrenia-kihisia `(Schizophrenia)`
Yafuatayo hutumika zaidi kama matibabu:
Mbinu kuu za matibabu
- Tiba ya Saikolojia: Hii ndiyo aina kuu ya matibabu. Utafundishwa jinsi ya kukabiliana na hisia zako kwa njia yenye afya kwa kuzungumza kuhusu kile kilicho akilini mwako, sababu za tabia yako, na jinsi ya kukabiliana na hisia zako kwa njia yenye afya.
- Matibabu maalum: Matibabu kama vile `CBT (Tiba ya Tabia ya Utambuzi)` hukusaidia kutambua hisia hizi zinapotokea na kujifunza kuzishughulikia kwa njia tofauti. `DBT (Tiba ya Tabia ya Dialectical)` pia ni matibabu yenye ufanisi sana.
- Tiba ya Kikundi: Kuzungumza na wengine walio na matatizo sawa na yako kunaweza kupunguza aibu na upweke, na kutoa msaada kutoka kwa wengine.
- Tiba ya Familia: Kuwashirikisha wanafamilia, kuwasaidia kuelewa hali hiyo na kuwasiliana vyema kati yao.
- Dawa: Wakati mwingine, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kupunguza mfadhaiko au dawa zingine ili kusaidia kudhibiti hali za msingi kama vile mfadhaiko na wasiwasi. Utafiti pia umegundua kuwa dawa kama Naltrexone zinaweza kuwasaidia baadhi ya watu.
- Mbinu Nyingine: Mbinu za kupumzika kama vile hypnosis zinaweza pia kusaidia kupunguza msongo wa mawazo unaotokea kabla ya hili.
Kwa matibabu sahihi, unaweza kupona kabisa kutokana na hali hii. Jambo muhimu zaidi ni kupata sababu ya kisaikolojia iliyo nyuma ya tabia hii na kuitibu. Kwa hivyo, hatua ya kwanza na muhimu zaidi ni kuomba msaada bila kuona aibu au kuogopa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kujiumiza si jaribio la kujiua. Ni jaribio potofu la kukabiliana na maumivu ya kihisia yasiyovumilika.
- Ikiwa mtu anaugua hali hii, ni muhimu sana kumsikiliza kwa wema na uelewa, bila kumhukumu.
- Kuwa mwangalifu kuhusu ishara za onyo, kama vile kuvaa nguo ndefu hata siku za joto kali na kuwa na makovu yasiyoelezeka mwilini mwako.
- Hili si jambo ambalo linaweza kutatuliwa peke yako. Ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari au mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyehitimu mara moja.
- Kwa matibabu na usaidizi sahihi, unaweza kupona kikamilifu kutokana na hali hii na kuishi maisha yenye afya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako