Je, pua yako imeziba na kichwa chako kizito? Suluhisho 6 za matatizo ya sinus!

Iwe ni mafua wakati wa majira ya baridi kali au mzio wakati mwingine wa mwaka, pua iliyoziba, shinikizo, na maumivu kwenye sinuses ni tatizo la kawaida kwa wengi wetu. Lakini ukijua kinachosababisha na nini hasa cha kufanya, unaweza kupumua kwa utulivu tena. Hebu tuzungumzie hili.

Sinus ni nini hasa?

Kwa ufupi, sinasi ni mfumo wa mashimo madogo yaliyojaa hewa ndani ya mifupa ya fuvu letu. Matundu makubwa zaidi kati ya haya yana upana wa inchi moja hivi. Mengine ni madogo zaidi. Matundu haya yamefunikwa na tishu laini ya waridi inayoitwa `(Mucosa)`. Kwa kawaida, mashimo haya yanapaswa kuwa tupu. Lakini yanaweza kuwa na safu nyembamba ya kamasi. Fikiria, kuna sehemu ndogo zenye uvimbe zinazoitwa `(Turbinates)` ndani ya pua zetu. Hizi huchuja hewa tunayovuta na kutoa unyevu. Kuna ukuta mwembamba unaoitwa `( Septum )` katikati ya pua. Hiki ndicho kinachotenganisha pua mbili. Mara nyingi, ute unaotoka kwenye mashimo haya ya sinasi huingia puani. Kwa nini tuna sinasi hizi? Kwa kweli, hata wataalamu hawana wazo thabiti kuihusu. Nadharia moja ni kwamba husaidia kuongeza unyevu kwenye hewa tunayovuta. Nadharia nyingine ni kwamba husaidia kuboresha sauti yetu.

1. Kwanza, hebu tuone ni nini kinachosababisha tatizo hili kwako.

Baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo ya sinus kuliko wengine. Njia zako za sinus zinaweza kuwa nyembamba tangu kuzaliwa. Au unaweza kuwa na septamu iliyopotoka. Polyps za pua pia zinaweza kukua ndani ya pua yako na kuziba njia za kupitisha maji.

2. Ni muhimu sana kudumisha unyevunyevu wa mazingira.

Unapoishi katika hali ya hewa kavu au unapopata hewa kavu kutoka kwa AC/Heater yako ndani, utando laini ndani ya pua yako hukauka. Kisha kamasi ndani ya pua yako hukauka, hunenepa, na sinuses zako huziba kwa urahisi. Matokeo yake ni maumivu ya kichwa na shinikizo. Suluhisho bora kwa hili ni kutumia kifaa cha kulainisha unyevu chumbani kwako. Lakini kwa kuwa hii ni ngumu kwa kila mtu katika nchi yetu, kuvuta pumzi ya mvuke ni suluhisho nzuri sana.

3. Safisha sehemu ya ndani ya pua vizuri.

Kutumia suluhisho la saline husaidia sana katika kuondoa vizio, uchafu, na kamasi iliyozidi kutoka puani. Unaweza kutumia dawa ya kupulizia puani ya saline ambayo unaweza kununua katika duka la dawa. Au, unaweza kutengeneza mchanganyiko huu nyumbani na kutumia kifaa kama vile sufuria ya Neti.

Hapa kuna jinsi ya kutengeneza suluhisho la saline nyumbani:

1. Changanya vijiko 3 vya chumvi na kijiko 1 cha soda ya kuoka vizuri na uhifadhi kwenye chombo safi, kisichopitisha hewa. 2. Unapotumia, chukua mililita 240 (karibu kikombe kikubwa) cha maji safi, yaliyochemshwa na ongeza kijiko 1 cha mchanganyiko huo. 3. Kumbuka: Maji yanayotumika kwa hili lazima yawe yamechemshwa, yaliyosafishwa (yasiyo na vijidudu) au maji yaliyosafishwa. Usitumie maji moja kwa moja kutoka kwenye bomba. Vinginevyo, maambukizi hatari yanaweza kutokea. 4. Sasa weka mchanganyiko huu kwenye `Neti pot` safi. Nenda kwenye sinki, elekeza kichwa chako takriban digrii 45 upande mmoja. Weka mdomo wa `Neti pot` kwenye pua yako juu yako na mimina maji hayo polepole. Kisha maji yataingia kupitia pua yako na kutoka kupitia pua nyingine. Kisha toa pua yako na utoe maji yaliyobaki. Fanya vivyo hivyo upande mwingine.

4. Njia za kufungua sinuses zilizoziba

• Vibandiko vya joto: Weka kitambaa safi kilicholowekwa kwenye maji ya uvuguvugu juu ya uso wako na upake mara kadhaa kwa siku. Hii itasaidia kufungua mashimo ya sinus yako .
• Kuvuta pumzi kwa mvuke : Kuvuta pumzi kwa mvuke mara mbili hadi nne kwa siku. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivi ni kufunga mlango wa bafuni, kuwasha bafu ya moto, na kusubiri kwa dakika chache. Kisha unaweza kuvuta pumzi ya mvuke unaokusanyika ndani ya bafuni.
• Kunywa maji mengi: Kunywa maji na vimiminika vingi siku nzima. Hii itasaidia kupunguza ute mwilini mwako na kurahisisha utoaji wa maji mwilini.

5. Tuweke hewa tunayopumua safi.

Vitu vilivyo hewani vinavyotuzunguka - uchafuzi wa hewa, moshi wa sigara, harufu ya kemikali za kusafisha, na dawa ya kunyunyizia nywele - vinaweza kufanya matatizo ya sinus yako kuwa mabaya zaidi.

Ukivuta sigara, sasa ndio wakati mzuri wa kuacha. Kaa mbali na maeneo ambayo watu wengine huvuta sigara. Kaa ndani ya nyumba iwezekanavyo siku zenye uchafuzi mkubwa wa hewa.

Ikiwa una matatizo ya sinus kutokana na mizio, unaweza kutaka kufikiria kutumia kichujio cha hewa chenye kichujio cha `HEPA`. Hata hivyo, zungumza na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi.

6. Tumia dawa ikiwa ni lazima.

Wakati mwingine, inabidi utumie dawa, lakini hizi zinapaswa kutumika tu chini ya ushauri wa daktari .

Aina ya dawa	Utendaji na mifano
Dawa za kupunguza msongamano wa pua (dawa zinazofungua pua)	Hupunguza uvimbe ndani ya pua, kupunguza msongamano na shinikizo. Kwa mfano: Dawa za kupulizia puani (Oxymetazoline, Phenylephrine), vidonge (Phenylephrine, Pseudoephedrine). Onyo: Usitumie dawa za kupulizia puani kwa zaidi ya siku 3 na vidonge kwa zaidi ya siku 7.
Vipunguza Maumivu	Hupunguza maumivu yanayosababishwa na shinikizo la sinus. Hata hivyo, ikiwa unahitaji kuendelea kuitumia kwa zaidi ya siku 7, muone daktari mara moja.
Steroid za Pua	Hupunguza msongamano wa pua unaosababishwa na mzio. Pia husaidia kutibu polipu. Kwa mfano: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistamini (dawa za mzio)	Ikiwa matatizo yako ya sinus yanasababishwa na mizio, haya yanaweza kusaidia. Kwa mfano, aina kama Cetirizine na Loratadine.

Ikiwa hakuna hata moja kati ya mambo haya yanayosaidia, daktari wako atakuelekeza kwa mtaalamu wa masikio, pua, na koo (daktari wa upasuaji wa ENT). Huenda pia ukahitaji kufanyiwa upasuaji mdogo ili kuondoa uchafu wowote au tishu za kovu ndani ya pua yako.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

• Matatizo ya sinus ni ya kawaida sana. Ni muhimu kutambua sababu ( mizio , msongamano wa pua).
• Weka mazingira yako na mwili wako ukiwa na maji mengi. Kunywa maji mengi na vuta mvuke.
• Kusafisha pua kwa saline kunaweza kuondoa kamasi na vizio .
• Epuka vitu vinavyochochea sinuses zako, kama vile moshi wa sigara na harufu kali.
• Ikiwa tiba za nyumbani hazisaidii au ikiwa dalili ni kali, hakikisha unamuona daktari. Epuka kutumia dawa kwa muda mrefu bila ushauri wa daktari.

Sinus, sinusitis, pua iliyoziba, maumivu ya kichwa, mafua, matibabu ya sinus Sinhala, sinus behet