Ikiwa wewe au mpendwa wako ana ugonjwa wa Parkinson, unajua jinsi ilivyo vigumu kupata usingizi mzuri wa usiku. Inaweza kuwa ngumu kulala baada ya siku ngumu, kuyumbayumba, au kuamka kila saa. Lakini huna haja ya kukabiliana na hili peke yako. Watu wengi wenye ugonjwa wa Parkinson wana tatizo hili. Kwa nini hili hutokea? Tunaweza kufanya nini kulihusu? Hebu tuzungumzie haya yote kwa njia rahisi na ya kirafiki leo.
Kwanza tuangalie Ugonjwa wa Parkinson ni nini.
Kwa ufupi, ugonjwa wa Parkinson ni hali ambayo seli za neva katika ubongo zinazodhibiti mienendo yetu huharibika au kuharibiwa polepole baada ya muda. Seli hizi za neva zinapoharibika, dalili mbalimbali huanza kuonekana katika miili yetu.
Hili hasa ni tatizo la mwendo . Hii ina maana kwamba huathiri uwezo wetu wa kutembea, kufikia, na kusawazisha. Unaweza kupata dalili kama hizi:
- Misuli migumu: Hisia ya kubana katika misuli.
- Mitetemeko: Kutetemeka bila kudhibitiwa, hasa mikono au miguu.
- Matatizo ya usawa: Kuhisi kama utapoteza usawa wako na kuanguka unapotembea.
- Upole wa mwendo (Bradykinesia): Hali ambayo kila kitu kinafanywa polepole sana.
Lakini ugonjwa wa Parkinson hauathiri tu mwendo. Pia una dalili nyingi zisizo za mwendo ambazo zinaweza kuathiri hisia zetu, hisia za kunusa, na kuona.
Kwa hivyo, kuna uhusiano gani kati ya ugonjwa wa Parkinson na usingizi?
Ugonjwa wa Parkinson na usingizi vina uhusiano mgumu sana. Ni kama mpira wa uzi uliochanganyika. Hata wanasayansi hawajagundua utaratibu kamili bado.
Wakati mwingine, matatizo ya usingizi husababishwa moja kwa moja na ugonjwa wa Parkinson. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa matatizo ya usingizi yanaweza kuwa mojawapo ya dalili za mwanzo za ugonjwa wa Parkinson . Kwa mfano, kutembea usingizini na mienendo ya mikono-miguu-na-mdomo inaweza kuwa ishara ya ugonjwa huo.
Kwa upande mwingine, vitu kama vile dawa unazotumia kwa ugonjwa wa Parkinson na changamoto za kiakili zinazoambatana nao pia vinaweza kuathiri usingizi wako. Jambo moja liko wazi: Kwa watu wengi wenye ugonjwa wa Parkinson, kupata usingizi mzuri wa usiku ni ndoto. Utafiti unaonyesha kwamba watu wawili kati ya watatu (2/3) wenye ugonjwa wa Parkinson wana matatizo ya usingizi.
Kwa nini matatizo ya usingizi ni ya kawaida sana miongoni mwa wagonjwa wa Parkinson?
Madaktari wametambua sababu kadhaa kuu za hili. Hebu tuziangalie kwa undani zaidi.
| Sababu | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Mabadiliko ya kemikali katika ubongo | Ugonjwa wa Parkinson husababisha mabadiliko katika usawa wa kemikali fulani katika ubongo. Hii huathiri moja kwa moja mzunguko wa mwili wetu wa kulala na kuamka. Kwa hivyo, kiwango na ubora wa usingizi unaweza kupungua. |
| Dawa | Baadhi ya dawa za ugonjwa wa Parkinson zinaweza kuvuruga usingizi. Baadhi ya dawa zinaweza kusababisha usingizi wa mchana na kukosa usingizi. |
| Matatizo ya afya ya akili | Wasiwasi na mfadhaiko ni mambo ya kawaida miongoni mwa wagonjwa wa Parkinson. Yoyote kati ya matatizo haya ya akili yanaweza kufanya iwe vigumu kulala usiku au kupata usingizi mzuri wa usiku. |
| Dalili zingine | Dalili zingine za ugonjwa wa Parkinson, kama vile maumivu ya mwili na kukojoa mara kwa mara usiku (nocturia), zinaweza pia kuvuruga usingizi. Apnea ya usingizi, hali ambayo kupumua huacha wakati wa usingizi, pia ni ya kawaida katika hatua za mwisho za ugonjwa wa Parkinson. |
Ni matatizo gani ya usingizi yanaweza kutokea kutokana na ugonjwa wa Parkinson?
Ugonjwa wa Parkinson hauathiri kila mtu kwa njia sawa. Na hivyo ndivyo matatizo ya usingizi yanavyoathiri. Unaweza kupata mambo kama:
- Kukosa usingizi: Kukaa macho kwa saa nyingi baada ya kulala.
- Usingizi uliovunjika: Kuamka mara nyingi usiku.
- Usingizi mwingi mchana: Usingizi usiodhibitiwa wakati wa mchana.
- Ndoto au ndoto mbaya:Kuwa na ndoto zilizo wazi sana, wakati mwingine za kutisha. Hizi zinaweza kusababisha mkanganyiko kati ya ndoto na ukweli unapoamka.
Hali maalum inayoitwa REM Sleep Behavior Disorder
Hii ni hali maalum inayoathiri karibu nusu ya wagonjwa wa Parkinson. Kwa kawaida, tunapoota, miili yetu hupoteza fahamu kwa muda. Kwa hivyo, hatufanyi mambo tunayoota.
Lakini kwa mtu mwenye tatizo la usingizi la REM, udhibiti huo hupotea. Hiyo ina maana kwamba unaanza kuigiza mambo unayoyaota. Ukiwa unakimbia usingizini, utajaribu kukimbia kutoka kitandani, kupiga kelele, na kukunja mikono na miguu yako. Hii inaweza kuwa hatari kidogo kwako na kwa mtu anayelala karibu nawe. Baadhi ya watafiti wanaamini kwamba hii inaweza kuwa ishara ya mapema sana ya ugonjwa wa Parkinson.
Kwa kuongezea, matatizo mengine kadhaa ya usingizi ni ya kawaida miongoni mwa wagonjwa wa Parkinson:
- Kama ilivyotajwa hapo awali, kuamka mara kwa mara usiku ili kukojoa (Nocturia).
- Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia ni hali ambayo miguu huhisi kama inasogea kila mara kutokana na usumbufu usiovumilika kwenye miguu.
- Apnea ya usingizi ni kukomesha kupumua wakati wa usingizi.
- Matatizo na saa ya kibiolojia ya mwili (matatizo ya usingizi wa mzunguko wa damu kwenye ubongo).
Matatizo haya ya usingizi hugunduliwa na kutibiwaje?
Ikiwa una tatizo la usingizi, jambo muhimu zaidi la kufanya ni kuzungumza waziwazi na daktari wako kuhusu tatizo hilo. Usione aibu au kulipuuza kama jambo dogo. Daktari wako atakuuliza maswali machache ili uelewe vyema tatizo hilo.
Ili kukusaidia wakati huu, unaweza kuandika shajara ya usingizi . Kwa takriban wiki mbili, andika maelezo kama vile unapoenda kulala, unapoamka, mara ngapi unaamka usiku, na kama unajisikia usingizi mchana. Hii itamsaidia daktari wako kupata picha bora ya tatizo lako.
Ikiwa daktari wako anashuku kuwa kuna tatizo, anaweza kukuelekeza kwa ajili ya uchunguzi wa usingizi . Hii inahusisha kulala hospitalini usiku kucha. Unapolala, shughuli za ubongo wako, kupumua, na mapigo ya moyo huangaliwa kupitia vitambuzi vidogo (elektrodi) vilivyounganishwa na mwili wako.
Chaguzi za matibabu hutegemea chanzo cha matatizo yako ya usingizi. Daktari wako anaweza kupendekeza mambo kama:
1. Kubadilisha dawa: Ikiwa matatizo yako ya usingizi yanadhaniwa kusababishwa na dawa unayotumia kwa ugonjwa wa Parkinson, daktari wako anaweza kuamua kupunguza kipimo cha dawa hiyo au kukubadilisha na dawa nyingine.
2. Dawa au matibabu mapya: Ukiwa na hali kama vile apnea wakati wa usingizi, mtiririko wa oksijeni yako huvurugika wakati wa usingizi.Wanaweza kutumia kifaa maalum (kifaa cha mdomo/mashine ya CPAP) ili kushikilia pumzi yako. Pia, kuna dawa maalum kwa baadhi ya matatizo ya usingizi.
3. Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Tabia zetu za kila siku na mazingira ya kulala pia yana athari kubwa kwenye usingizi. Mambo rahisi kama vile kuweka muda wa kulala na kuamka kwa wakati mmoja, kuweka chumba cha kulala kikiwa na giza na kimya, na kuepuka kutazama simu au TV yako kabla ya kulala kunaweza kuleta tofauti kubwa.
Mambo mengine unayoweza kufanya ili kupata usingizi mzuri wa usiku
Tunaita hii "usafi wa usingizi" mzuri. Kufuata tabia hizi kutakupatia utulivu mkubwa.
| Mambo ya kufanya (Mambo ya kufanya) ✅ | Usifanye ❌ |
|---|---|
| Toka nje wakati wa mchana. Kuathiriwa na mwanga wa jua hutuma ishara kwa mwili kwamba ni wakati wa kuamka. | Usilale kwa muda mrefu mchana. Ni sawa kulala kwa muda mfupi wa dakika 20-30. |
| Fanya mwili wako uwe na shughuli nyingi siku nzima. Hata kutembea kwa muda mfupi ni sawa, mazoezi yoyote yana faida. | Usinywe vinywaji vyenye kafeini, kama vile kahawa au chai, ndani ya saa 6 baada ya kwenda kulala. |
| Pumzika akili yako kabla ya kulala. Mambo kama vile kuoga kwa uvuguvugu au kufanyiwa masaji laini yanaweza kusaidia. | Tumia chumba cha kulala pekee kwa ajili ya kulala. Chagua chumba kingine cha kusoma, kutazama TV, au kufanya kazi. |
Je, ni sawa kutumia vifaa vya usingizi vinavyopatikana bila agizo la daktari?
Hapana kabisa. Hili ni muhimu sana. Ingawa vidonge vya usingizi, ambavyo unaweza kununua bila agizo la daktari katika duka la dawa, vinaweza kuonekana kama suluhisho rahisi, vinaweza kusababisha hatari zaidi kwa mtu aliye na ugonjwa wa Parkinson.
Jambo muhimu zaidi ni,Usitumie vidonge vyovyote vya usingizi vinavyouzwa bila kushauriana na daktari wako kwanza. Vidonge hivi vinaweza kuingiliana na dawa yako ya Parkinson na vinaweza kufanya matatizo yako ya usingizi kuwa mabaya zaidi.
Ni lini unapaswa kumuona daktari?
Ikiwa matatizo yako ya usingizi yanaathiri ubora wa maisha yako, hakikisha unamuona daktari wako. Usicheleweshe, hasa katika hali kama hizi:
- Ukihisi kwamba unachofanya usingizini kinaweza kukuhatarisha wewe au mwenzi wako.
- Wakati mwingine matatizo haya ya usingizi yanaweza kuwa dalili ya mfadhaiko , ambayo yanaweza kuambatana na ugonjwa wa Parkinson. Ikiwa umepoteza hamu na mambo ambayo ulikuwa unafurahia na unajisikia vibaya kuhusu maisha, tafadhali zungumza na daktari unayemwamini. Kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia na hali hii. Huna haja ya kuteseka hivi.
Watafiti bado wanajifunza zaidi kuhusu uhusiano kati ya ugonjwa wa Parkinson na usingizi. Maarifa hayo yanaweza kusaidia kutengeneza matibabu bora zaidi katika siku zijazo. Lakini tayari kuna matibabu na suluhisho nyingi ambazo zinaweza kukusaidia. Kwa hivyo zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu matatizo yako ya usingizi. Pamoja, mnaweza kuunda mpango wa kuboresha usingizi wako na maisha yako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Matatizo ya usingizi ni ya kawaida sana kwa ugonjwa wa Parkinson. Hili si kosa lako.
- Kuna sababu kadhaa za kimwili na kisaikolojia zinazoathiri hili.
- Usitumie vidonge vya usingizi kutoka kwa duka la dawa bila ushauri wa daktari. Hii inaweza kufanya tatizo kuwa mbaya zaidi.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu matatizo yako yote ya usingizi (kupambana na usingizi, kuota, usingizi wa mchana).
- Kuna matibabu mengi yenye ufanisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kukusaidia, kwa hivyo usikate tamaa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako