Je, unakoroma unapolala? (Kukoroma) Hebu tuzungumzie hili!

Je, kuna mtu nyumbani kwako, labda mumeo, baba yako, au hata wewe mwenyewe, hukoroma kwa sauti kubwa wanapolala? Wakati mwingine mtu aliye karibu nawe hawezi hata kulala kwa sababu ya kelele hii, sivyo? Kukoroma ni jambo ambalo watu wengi hupitia. Lakini je, ni kelele tu, au ni tatizo la kiafya? Leo, hebu tujue hasa kukoroma ni nini, au `(Koroma)`.

Kukoroma ni nini? (Kukoroma ni nini?)

Kwa ufupi, kukoroma ni sauti inayotokea tunapolala kutokana na kizuizi fulani katika njia yetu ya hewa. Ni kama sauti inayotoka kwenye bomba la maji ambalo limeziba kidogo. Tunapopumua, hewa huingia kupitia pua, mdomo, na koo. Wakati njia hii imeziba, tishu katika eneo hilo hugongana na kusogea, ndiyo maana sauti hiyo ya "gurg gurg" na "khar khar" hutolewa. Sasa angalia, karibu kila mtu amekoroma wakati fulani maishani mwake. Hata watoto wadogo na watoto wadogo hukoroma wakati mwingine. Inaweza kuwa kawaida. Hata hivyo, ukikoroma kwa sauti kubwa na kwa njia inayowasumbua wengine, inaweza kuwa hali inayoitwa " sleep apnea ". Katika hali kama hizo, kupumua huacha kwa muda wakati wa usingizi, na kisha unapumua tena kwa mshtuko. Ikiwa mambo haya yanaambatana na uchovu na kuwashwa, hakika unapaswa kumuona daktari.

Dalili za kukoroma ni zipi?

Sauti ya kukoroma hutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Kwa baadhi ya watu, inaweza kusikika kama mlio wa polepole, huku kwa wengine, inaweza kusikika kama mlio wa kushtuka, mlio wa kunguruma, au sauti ya juu. Sifa zingine ambazo watu wanaokoroma wanaweza kuziona ni pamoja na:

• Kutupa na kugeuka usingizini.
• Ninapoamka asubuhi, koo langu huwa kavu na linauma.
• Nahisi nimechoka sana wakati wa mchana.
• Nina maumivu ya kichwa.
• Ninakasirika haraka na kuhisi kama ninapitia wakati mgumu.
• Ni vigumu kuzingatia jambo moja.

Fikiria kama una sifa zozote kati ya hizi.

Kwa nini tunakoroma? Ni sababu gani za kukoroma? (Sababu za Kukoroma)

Tunapopumua, hewa hupitia puani, mdomoni, na kooni mwetu. Ikiwa kuna kizuizi chochote katika njia hii ya hewa, tishu zilizo katika eneo hilo husuguana na kutetemeka. Hilo ndilo husababisha sauti ya kukoroma. Tishu hizi ni:

• Kaakaa laini
• Tonsils
• Adenoids (kama tonsils, hizi ni tishu zilizo juu ya koo, nyuma ya pua)
• Ulimi

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa kwa nini njia hii ya hewa imefungwa: 1. Kuzeeka:Tunapozeeka, misuli katika miili yetu hupoteza nguvu. Kisha njia za kupumua zinaweza kupungua kidogo. Ndiyo maana kukoroma ni jambo la kawaida miongoni mwa wazee. 2. Pombe na Dawa za Kutuliza: Vinywaji vya pombe na baadhi ya dawa (dawa za kutuliza) husababisha misuli yetu kupumzika. Kisha hewa inayopita kupitia pua, mdomo, na koo huziba. Hebu fikiria, tishu ambazo kwa kawaida hulegea kidogo, husogea kwa urahisi hewani, sivyo? Hivi ndivyo ilivyo. 3. Muundo wa mwili: Baadhi ya watu wana adenoids kubwa, tonsils kubwa, au ulimi mkubwa. Vitu hivi pia hufanya iwe vigumu kupumua. Jambo lingine ni gegedu kati ya pua mbili kuvutwa upande mmoja (Deviated Septum) . Hata hivyo, mtiririko wa hewa upande mmoja hupungua. 4. Jinsia: Kukoroma ni jambo la kawaida zaidi kwa wanaume kuliko wanawake. 5. Historia ya familia: Kukoroma kunaweza kutokea katika familia. Ikiwa mama au baba yako anakoroma, kuna uwezekano mkubwa wa kukoroma. 6. Afya kwa ujumla: Kukoroma kunaweza kutokea pua yako ikiwa imeziba kutokana na mafua na mzio. Mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito yanaweza pia kusababisha kukoroma. 7. Uzito wa mwili: Kukoroma na matatizo ya kupumua yanayohusiana na usingizi ni ya kawaida zaidi kwa watu walio na uzito kupita kiasi, yaani, wale walio na fahirisi ya uzito wa mwili (BMI) ya 25 au zaidi, au wale walio na unene kupita kiasi (BMI ya 30 au zaidi). Hii ni kwa sababu unapozeeka, mafuta yanaweza kujikusanya kuzunguka koo lako na kuzuia njia yako ya hewa.

Je, Kukoroma Ni Kubaya?

Kukoroma mara kwa mara kwa kawaida si tatizo kubwa. Wengi wetu hukoroma wakati fulani maishani mwetu. Hata hivyo, ikiwa kukoroma kwako ni kwa sauti kubwa, kunavuruga usingizi wako, au kumsumbua mtu unayelala naye, ni bora kumuona daktari.

Wakati mwingine tunafikiri kukoroma ni jambo la kuchekesha, lakini kunaweza kuwa na tatizo kubwa la kiafya nyuma yake. Kwa hivyo usilichukulie kirahisi.

Madaktari hugunduaje kukoroma?

Utakapomwona daktari kuhusu kukoroma kwako, atachunguza pua yako, mdomo, na koo lako kwanza. Kisha watakuuliza (na labda mwenzi wako) maswali machache:

• Unakoroma mara ngapi? (Kila siku, siku chache kwa wiki?)
• Kukoroma kwako kunasikikaje? (Je, ni kwa sauti kubwa, laini, kuna sauti ya aina gani?)
• Je, unajisikia mwenye nguvu wakati wa mchana, au umechoka?

Utafiti wa Usingizi / Polysomnografia

Ikiwa daktari wako anadhani una tatizo la usingizi (kama vile apnea ya usingizi)), atakuomba ufanye utafiti wa usingizi (polysomnografia) . Hii inaweza kufanywa kwa kifaa unachoweza kufanya nyumbani, au unaweza kulazimika kulala katika kituo cha kulala hospitalini. Utafiti huu wa usingizi huangalia:

• Shughuli ya wimbi la ubongo.
• Mifumo ya kupumua, ikiwa ni pamoja na kusimama kwa pumzi na kuhema kwa shida.
• Kiwango cha moyo na kiwango cha oksijeni kwenye damu.
• Miendo inayotokea wakati wa usingizi (kama vile mikono na miguu inayopepesuka, kusugua na kugeuka).
• Hatua tofauti za usingizi na jinsi ya kukoroma.

Hii itakusaidia kujua hasa ni nini husababisha kukoroma kwako na jinsi ilivyo mbaya.

Kukoroma Hutibiwaje?

Madaktari hutumia matibabu mbalimbali ili kupunguza kukoroma. Matibabu yanayokufaa yatategemea mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na aina ya kukoroma kwako, historia yako ya afya, na mapendeleo yako.

Matibabu ya Kukoroma Bila Upasuaji

Matibabu haya yanalenga zaidi kurekebisha mkao wako wa kulala au kufungua njia yako ya hewa.

• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Kubadilisha mkao wako wa kulala (kwa mfano, kulala chali), kuepuka pombe, na kudhibiti uzito wako kunaweza kusaidia kupunguza kukoroma.
• Dawa: Dawa za mafua na mzio zinaweza kupunguza msongamano wa pua na kurahisisha kupumua.
• Vipande vya Pua: Hizi ni vipande vinavyonyumbulika ambavyo, vikiwekwa juu ya pua, huweka pua wazi na kurahisisha kupumua.
• Vifaa vya Kunywa: Kuna vifaa maalum unavyoweza kuvaa mdomoni mwako unapolala. Hivi husaidia kuweka taya yako katika nafasi sahihi na kuweka njia yako ya hewa wazi. Daktari anaweza pia kuiita hii kinga ya mdomo. Hata hivyo, kinga ya mdomo inayotumika kwa michezo haitatatua kukoroma.

Matibabu ya Kukoroma kwa Upasuaji

Ikiwa kukoroma ni kali, wakati mwingine madaktari wanapendekeza upasuaji. Upasuaji unalenga kupunguza au kuondoa tishu zilizozidi, au kurekebisha tatizo la kimuundo (kama vile septamu iliyopotoka ).

• Uvulopalatoplasty inayosaidiwa na leza (LAUP): Hii hupunguza tishu zilizo nyuma ya kaakaa laini, na kufanya njia ya hewa iwe rahisi kufungua.
• Tiba ya Ablation / Somnoplasty®: Njia hii hutumia nishati ya masafa ya mionzi kupunguza tishu zilizozidi kwenye paa la mdomo na ulimi.
• Septoplasty : Kwa ajili yakoIkiwa una septamu iliyopotoka , gegedu inayotenganisha pua zako, daktari wako anaweza kupendekeza septoplasty . Utaratibu huu hurekebisha gegedu na mfupa ndani ya pua yako ili kurahisisha hewa kupita.
• Kuondolewa kwa Tonsillectomy au Adenoidectomy: Daktari bingwa wa upasuaji huondoa tishu za ziada nyuma ya koo (tonsils) au tishu za ziada nyuma ya pua (adenoids).

Usiogope kusikia kuhusu upasuaji huu. Daktari atapendekeza kitu kama hiki tu ikiwa ni muhimu sana.

Je, Ninaweza Kuzuia Kukoroma?

Ndiyo, kufanya mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha kunaweza kusaidia kupunguza au kuacha kukoroma. Jaribu mambo haya:

• Usitumie dawa za kutuliza (k.m., zolpidem, clonazepam, eszopiclone) au pombe kabla ya kulala.
• Muulize daktari wako kuhusu dawa zinazoweza kupunguza msongamano wa pua.
• Endelea kufanya mazoezi, fanya mazoezi vizuri, na udumishe uzito unaofaa.
• Weka kichwa chako juu kidogo unapolala. Hii itafanya iwe rahisi kupumua.
• Badala ya kulala ubavuni, jaribu kulala ubavuni.
• Kuna mito maalum ambayo hupunguza kukoroma. Jaribu kutumia moja ya hii. Hii itakusaidia kulala kichwa chako kikiwa katika nafasi sahihi.

Unaweza kuzungumza na daktari wako ili kupata ushauri zaidi unaokufaa.

Je, matarajio ya baadaye kwa watu wanaokoroma ni yapi? (Mtazamo kwa Watu Wanaokoroma)

Kukoroma mara kwa mara kwa kawaida si hatari. Hata hivyo, kukoroma kwa sauti kubwa, kuendelea, au kuwasumbua wengine kunaweza kuwa ishara ya hali mbaya inayoitwa apnea ya usingizi. Kukoroma kwa muda mrefu huongeza hatari ya matatizo ya kiafya kama vile:

• Kupungua kwa viwango vya oksijeni katika damu (Hypoxia)
• Ugumu wa kuzingatia
• Uchovu mwingi wa mchana
• Mshtuko wa Moyo
• Shinikizo la Damu
• Kiharusi
• Kisukari cha Aina ya 2

Ndiyo maana tunasema usifikirie kukoroma kama sauti tu.

Ni lini ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu kukoroma?

Ikiwa kukoroma kwako kunakusumbua usingizi, au ikiwa unapata uchovu wa mchana, maumivu ya kichwa, au unapumua kwa shida wakati wa usingizi wako, hakika unapaswa kumwona daktari. Anaweza kukupima kwa ajili ya tatizo la kupumua linalohusiana na usingizi, kama vile apnea ya usingizi .

Nimuulize daktari nini? (Maswali ya Kumuuliza Daktari Wako)

Ukienda kumwona daktari kuhusu kukoroma kwako, ni vyema kuuliza maswali haya:

• Ni sababu gani ninakoroma?
• Je, kukoroma kwangu kunaweza kusababisha tatizo kubwa la kiafya?
• Je, ninahitaji matibabu? Ikiwa ndivyo, ni aina gani ya matibabu?
• Ni mabadiliko gani ya mtindo wa maisha ninayoweza kufanya ili kupunguza kukoroma?

Kwa kujiuliza maswali haya, wewe pia unaweza kupata ufahamu mzuri.

Unajuaje Kama Unakoroma?

Ukiishi na mtu (mwenzi, mwenzako, mwenzako), labda tayari wamekuambia kwamba unakoroma. Lakini ukiishi peke yako, ni vigumu kidogo kujua kwa uhakika. Katika hali hiyo, unaweza kupata kinasa sauti kinachofanya kazi kwa kelele na kukiwasha kabla ya kwenda kulala. Unaweza kukisikiliza asubuhi.

Je, kukoroma ni sawa na kukosa pumzi wakati wa usingizi?

Hapana, si kila mtu anayekoroma ana `(Sleep Apnea)` . Watu wenye `(Sleep Apnea)` hukoroma sana, lakini kunaweza kuwa na sababu nyingine nyingi za kukoroma.

Mtoto wangu mdogo anakoroma. Je, ninapaswa kuwa na wasiwasi?

Kukoroma ni jambo la kawaida kwa watoto wadogo na mara chache huwa ishara ya hali mbaya ya kiafya. Mara nyingi, husababishwa na kuziba kwa pua. Lakini ikiwa una wasiwasi au wasiwasi, ni bora kumuona daktari wa watoto wa mtoto wako. Anaweza kujua ni kwa nini mtoto wako anakoroma na kama matibabu yanahitajika.

Hatimaye, ujumbe wa kupeleka nyumbani:

Kukoroma ni jambo la kawaida sana, na mara nyingi si hatari. Lakini ukikoroma kwa sauti kubwa, mara kwa mara, na kwa njia inayovuruga usingizi wako, inaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa. Ikiwa unapata dalili kama vile uchovu wa mchana, kuwashwa, maumivu ya kichwa, au kuamka na ugumu wa kupumua, unaweza kuwa na apnea ya usingizi .

Ikiwa huna uhakika kama kukoroma kwako kunaathiri afya yako au la, jambo bora la kufanya ni kumuona daktari na kupata ushauri. Kisha unaweza kujua hasa ni kwa nini unakoroma na kama unahitaji matibabu. Usijali, kuna suluhisho kwa kila kitu!