Je, wakati mwingine hujihisi kutokuwa na matumaini, upweke, na kutokuwa na msaada kuhusu maisha? Je, umewahi kufikiria, "Ningeacha haya yote na kufa"? Usiogope kufikiria hivyo. Sio wewe pekee katika ulimwengu huu unayehisi hivyo. Hili ni jambo ambalo watu wengi hupitia lakini wanaogopa kulizungumzia. Leo tunazungumzia mawazo ya kujiua, au kile kinachojulikana kimatibabu kama "Wazo la Kujiua".
Mawazo haya ya kujiua ni yapi hasa?
Kwa ufupi, hii ina maana ya kufikiria mara kwa mara, kupanga, au kufikiria kifo au kujiua. Mawazo haya yanaweza kufikiwa tofauti na kila mtu.
Hebu fikiria, baadhi ya watu wanaweza kufikiri, "Laiti nisingeamka asubuhi" wanapoenda kulala. Wengine wanaweza kufikiria kuhusu kitakachotokea ikiwa wangeona gari linaloenda kwa kasi na kufikiria kuruka ndani yake. Wakati mwingine mawazo haya ni ya kawaida na huja na kuondoka, na wakati mwingine yanaweza kuwa mawazo yenye nguvu na ya kusumbua ambayo yanadhibiti siku yako yote.
Jambo muhimu ni kwamba kuwa na wazo kama hili na kulifanyia kazi ni mambo mawili tofauti. Lakini ukipuuza mawazo haya, yanaweza kuathiri afya yako ya akili na kukusukuma kufanya maamuzi hatari. Ndiyo maana ni muhimu sana kuzungumzia hili.
Je, kuna aina tofauti za mawazo haya?
Ndiyo, mawazo haya yanaweza kugawanywa katika aina mbili kuu. Kuelewa tofauti kati ya hayo mawili ni muhimu sana kwako na kwa wale walio karibu nawe.
| Aina ya mawazo | Hiyo ina maana gani? |
|---|---|
| Wazo la Kujiua Lisilo la Kawaida | Hapa ndipo mawazo kama "Laiti ningekuwa nimekufa" au "Laiti ningekuwa nimeenda" yanapokuja akilini, lakini hakuna mpango wa kuyafanya yatokee. Haya ni mawazo ya kukatisha tamaa tu yanayokuja akilini. Haya pia ni mazito, lakini si tishio la haraka kama aina inayofuata. |
| Wazo la Kujiua Linalofanya Kazi | Hii ndiyo hatua hatari zaidi . Hapa, pamoja na mawazo ya kujiua, watu huanza kupanga jinsi ya kufanya hivyo (k.m., kutafuta vitu wanavyohitaji, kuchagua wakati, kuandika barua ya kujiua). Kuwapa wengine vitu wanavyopenda, na kuzungumza kana kwamba wanawaaga kila mtu ni baadhi ya ishara zinazoweza kuonekana katika hatua hii. Hii ni hali inayohitaji matibabu ya haraka. |
Daktari hugunduaje hali hii?
Unapomwambia daktari kwamba una tatizo la aina hii, atazungumza nawe kwa upole sana na kujaribu kuelewa kinachoendelea akilini mwako. Wakati huu, unaweza kuulizwa maswali machache. Hakuna 'kipimo' maalum cha hili, lakini maswali haya yatasaidia kupima uzito wa mawazo yako.
Kwa mfano, unaweza kuuliza maswali kama haya:
- "Je, umewahi kufikiria kwamba ingekuwa bora kama ungekuwa umekufa, au kama hujawahi kuamka kutoka usingizini?"
- "Je, umewahi kufikiria kujiua?"
- "Je, umepanga kufanya hivyo?"
- "Je, ulichukua hatua zozote kutekeleza mpango huo? (k.m., kununua silaha, kuwapa wengine vitu vya thamani, kuandika barua)"
Wakati kama huu, ni muhimu kujibu kwa uaminifu iwezekanavyo . Daktari yuko tayari kukusaidia, si kukuhukumu. Uaminifu wako ndio unaofungua mlango wa matibabu sahihi.
Ni sababu gani kuu za mawazo haya?
Ni vigumu kubaini chanzo kimoja cha hili. Wakati mwingine inaweza kuwa mchanganyiko wa sababu nyingi. Hapa kuna baadhi ya sababu za kawaida za hatari zinazowaathiri watu wengi katika nchi yetu:
- Matatizo ya afya ya akili: Hali kama vile mfadhaiko wa muda mrefu, wasiwasi, au magonjwa mengine ya akili (psychosis) ndizo sababu kuu.
- Msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo unaosababishwa na mambo kama vile matatizo ya kazi, mitihani (hasa O/L, A/L), matatizo ya kifedha, na deni.
- Matatizo katika mahusiano ya kibinafsi: Mambo kama vile kuvunjika kwa ndoa, migogoro ya kifamilia, kifo cha mpendwa.
- Matukio ya kiwewe maishani: mambo kama vile kukabiliwa na ajali mbaya, kutendewa vibaya, n.k.
- Upweke na kutengwa na jamii: Kuhisi kama hakuna anayekuelewa.
- Matumizi ya dawa za kulevya na pombe: Hizi hubadilisha kemia ya ubongo na kusababisha kishawishi cha kufanya maamuzi ya haraka.
- Ushawishi wa kijenetiki: Ikiwa mtu katika familia ana historia ya hili, kunaweza kuwa na hatari fulani.
Ni matibabu gani ya hili?
Kwa bahati nzuri, kuna matibabu mengi mazuri kwa hali hii. Jambo muhimu zaidi ni kujilinda. Kulingana na ukali wa hali yako, daktari wako anaweza kupendekeza moja au zaidi ya matibabu haya.1. Ushauri nasaha na tiba ya kitabia: Matibabu, hasa Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT), hukusaidia kutambua mifumo yako ya mawazo hasi, kuyadhibiti, na kujifunza jinsi ya kukabiliana na changamoto za maisha.
2. Dawa: Ikiwa kuna ugonjwa wa akili unaojificha kama vile mfadhaiko, dawa zinaweza kusaidia sana katika kudhibiti mawazo haya. Hizi zinapaswa kutumika tu chini ya ushauri wa daktari .
3. Mpango wa Usalama: Wewe na daktari wako mtashirikiana kuunda mpango wa nini cha kufanya ikiwa mawazo haya yatarudi. Mpango huu utajumuisha mambo kama vile nambari ya simu ya kupiga na kitu unachoweza kufanya ili kutuliza akili yako.
4. Kulazwa Hospitalini: Ikiwa hali ni mbaya sana, ikimaanisha kuna mawazo yanayoendelea, unaweza kupewa matibabu ya muda mfupi hospitalini ili kujilinda.
Ikiwa unamtunza mtu kama huyu, weka silaha kali, kamba, vitu vyenye sumu, au dawa ambazo hazijaagizwa na daktari mbali naye. Hii si kuchukua mali zake, bali ni kuwaweka salama hadi wawe salama kabisa.
Ikiwa hili linanisumbua hivi sasa, nifanye nini?
Ni vigumu kupambana na mawazo haya peke yako. Ukihitaji msaada sasa hivi, jaribu mambo haya:
- Zungumza na mtu unayemwamini: Inaweza kuwa rafiki yako wa karibu, mama yako, baba yako, ndugu yako, mwalimu. Zungumza kuhusu kile kilicho moyoni mwako. Sio lazima iwe kuhusu kujiua. Inaweza pia kuwa faraja kubwa kuwa na mtu wa kukusikiliza.
- Omba msaada: Kuna huduma maalum za simu nchini Sri Lanka kwa hili. Unaweza kupiga simu kwa Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili kwa 1926 au CCCline kwa 1333. Wamefunzwa kukusikiliza.
- Katika dharura: Ikiwa una mawazo ambayo ni makali sana kiasi cha kutoweza kujizuia, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
- Jisumbue: Fanya kitu unachokipenda (au ulichokuwa ukifurahia). Tazama filamu, sikiliza muziki, soma kitabu, cheza na mnyama kipenzi, au tembea kwa muda mfupi.
- Epuka kabisa pombe na dawa za kulevya: Hizi zinaweza kuathiri uamuzi wako na kukufanya ufanye maamuzi hatari.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mawazo ya kujiua si kosa lako au udhaifu . Ni hali ya kiafya inayohitaji matibabu.
- Hauko peke yako kamwe. Kuna wengine wengi kama wewe wanaokabiliwa na tatizo hili. Jambo muhimu zaidi ni kuomba msaada .
- Kuzungumza na mtu unayemwamini kunaweza kuwa hatua ya kwanza. Kisha, hakika mwone daktari .
- Katika dharura, usiogope kupiga simu 1926 au kwenda kwa ETU katika hospitali iliyo karibu.
- Kwa matibabu na usaidizi sahihi, unaweza kudhibiti mawazo haya na kuishi maisha ya furaha na afya njema.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න