Ashwagandha: Jua faida na hasara zake kabla ya kuitumia

Siku hizi, watu wengi wanapendezwa na Ayurveda, dawa za kienyeji, au virutubisho mbalimbali vya mitishamba pamoja na dawa za Magharibi. Unaweza kuwa mmoja wao. Miongoni mwa haya, jambo moja ambalo watu wengi huzungumzia na kutumia ni 'ashwagandha'. Hizi zinapatikana si tu katika maduka ya dawa na maduka makubwa, bali pia mtandaoni. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu ashwagandha hii, yaani, sifa zake, pamoja na madhara na hatari ambazo tunapaswa kuzijua.

Ashwagandha ni nini hasa?

Kwa ufupi, Ashwagandha ni mmea wa dawa ambao umetumika katika mfumo wa dawa wa Ayurvedic wa India kwa muda mrefu. Mizizi na matunda ya mmea huu hutumika zaidi kama dawa. Ni maarufu kama tonic inayotumika kuboresha afya ya mwili na akili. Kwa sababu hii, wengine pia huiita "ginseng ya India". Kijadi imekuwa ikitumika kuongeza nguvu za kimwili, kukuza ustawi wa akili, na kama matibabu ya magonjwa mengine kadhaa.

Sifa kuu za hii ni zipi?

Ingawa kuna mazungumzo mengi kuhusu faida za ashwagandha, kumbuka kwamba nyingi kati ya hizi bado hazijathibitishwa kisayansi kwa 100%. Hapa kuna baadhi ya ukweli uliojitokeza kutokana na utafiti wa sasa.

Mkazo na usingizi

Utafiti fulani umeonyesha kuwa ashwagandha inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo, kwani ina athari ndogo za kutuliza. Kwa sababu hii, baadhi ya watu pia huitumia kwa kukosa usingizi.

Kisukari na kolesteroli

Uchunguzi wa awali umegundua kuwa ashwagandha ina uwezo fulani wa kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kolesteroli nyingi kwa watu wenye Kisukari cha Aina ya 2. Hata hivyo, haipaswi kuchukuliwa kama mbadala wa dawa za kawaida za kisukari.

Kinga na maumivu ya viungo

Kuna ushahidi wa awali kwamba ashwagandha inaweza kuathiri mfumo wa kinga na kupunguza uvimbe mwilini. Kwa mfano, inaweza kusaidia kupunguza uvimbe unaosababishwa na yabisi-kavu. Hata hivyo, bado haijabainika ni kiasi gani cha athari hii kwa wanadamu na hatari zake ni zipi.

Faida zingine

Baadhi ya watu pia hutumia ashwagandha kama matibabu ya upungufu wa damu. Kwa sababu ina chuma, imeonyeshwa kusaidia kuongeza viwango vya hemoglobin. Baadhi ya vipimo vya maabara vimegundua kuwa inaweza kupunguza kasi ya ukuaji wa seli za saratani na kusaidia na matatizo ya kumbukumbu, lakini haya bado ni masomo ya awali sana. Kwa hivyo ni mapema sana kusema kama haya yatakuwa na athari sawa kwa wanadamu.

Je, kuna hatari zozote za kutumia Ashwagandha?

Ndiyo, kabisa. Kosa kubwa zaidi ni kufikiri kwamba "ni dawa za mitishamba, kwa hivyo hakuna ubaya wowote." Kwa kuwa ashwagandha haijafanyiwa utafiti wa kina bado, hatujui kuhusu madhara yote yanayoweza kutokea ambayo inaweza kuwa nayo.

Madhara makubwa

Ukitumia Ashwagandha nyingi kupita kiasi , unaweza kupata yafuatayo:

• Tumbo lililokasirika
• Kuhara
• Kutapika

Watu wanaohitaji kuwa waangalifu hasa

• Wanawake wajawazito: Haipendekezwi kwa wanawake wajawazito kutumia ashwagandha kutokana na hatari ya kuharibika kwa mimba.
• Akina mama wanaonyonyesha: Akina mama wanaonyonyesha hawapaswi pia kutumia ashwagandha.
• Watu wenye matatizo ya tezi dume: Ashwagandha inaweza kubadilisha viwango vya homoni za tezi dume. Kwa hivyo ikiwa unatumia dawa za tezi dume, kuwa mwangalifu sana kuhusu hili. Inaweza pia kuathiri matokeo ya vipimo vya tezi dume.
• Watu wenye magonjwa ya kinga mwilini: Mkia wa farasi haufai kwa watu wenye magonjwa kama lupus, sclerosis nyingi, na rheumatoid arthritis, kwani inaweza kufanya mfumo wa kinga kuwa hai zaidi.
• Wale wanaojiandaa kwa upasuaji: Unapaswa kuacha kutumia ashwagandha angalau wiki mbili kabla ya upasuaji.
• Watu wenye kisukari, shinikizo la damu, matatizo ya kutokwa na damu, au vidonda vya tumbo hawapaswi kutumia hivi bila kushauriana na daktari.

Je, inaingiliana na dawa zingine? (Mwingiliano)

Ndiyo, hili ni jambo muhimu sana. Ashwagandha inaweza kuingiliana na dawa zingine unazotumia.

Ninapaswa kuchukua kiasi gani? (Kipimo)

Hakuna kipimo cha kawaida cha ashwagandha. Baadhi ya watu hutumia gramu 1 hadi 6 za mzizi mkavu kila siku. Wengine huyeyusha takriban gramu 3 za unga katika glasi ya maziwa ya uvuguvugu na kunywa. Sasa inapatikana pia katika mfumo wa dondoo sanifu. Ni vyema kumuuliza daktari wako kuhusu hili na kupata ushauri kuhusu kipimo na aina inayofaa kwa hali yako ya kiafya.