Je, mara nyingi hupata shida kuzingatia jambo moja? Je, unajikuta huwezi kumaliza kazi uliyoanza na kuacha katikati? Au mtu amekuuliza kwa utani, "Je, una ADHD?" Labda umejiuliza mwenyewe. Leo, hebu tuzungumze kwa ufupi kuhusu hali hii hasa na kwa nini hutokea.
Njia pekee ya kujua kwa uhakika kama kweli una ADHD ni kumuona daktari aliyehitimu . Kwa sababu dalili nyingi za hali hii zinaweza kufanana sana na zile za hali zingine, kama vile mfadhaiko au wasiwasi, ni hatari kufanya maamuzi peke yako.
Angalia kama una dalili hizi pia.
Ikiwa huna uhakika kama unapaswa kumwona daktari au la, fikiria kama mambo mengi yaliyo hapa chini yanahusu maisha yako.
| Tabia | Maelezo rahisi |
|---|---|
| 1. Kila kitu kimesahaulika. | Ni kawaida kusahau vitu kama funguo za gari lako, simu, au pochi. Lakini kwa mtu mwenye ADHD, hili hutokea kila siku. Huenda pia akasahau kupiga simu, kulipa bili, au kuweka miadi ya daktari. |
| 2. Mashtaka ya kutosikiliza | Sote hukengeushwa wakati mtu anapozungumza, hasa ikiwa kuna kitu kama TV karibu. Lakini kwa mtu mwenye ADHD, ni vigumu sana kuzingatia kile mtu mwingine anasema, hata wakati hakuna vikengeusha. |
| 3. Daima huchelewa | Je, usimamizi wa muda ni changamoto kubwa kwako? Je, ni kawaida kuchelewa kazini au miadi? Hiyo inaweza kuwa dalili nyingine ya ADHD. |
| 4. Ugumu wa kuzingatia | Mojawapo ya dalili kuu za ADHD ni ugumu wa kudumisha umakini, haswa kuzingatia kitu kwa muda mrefu na kuzingatia maelezo. |
| 5. Kusimama kazini katikati | Matatizo ya umakini na kumbukumbu yanaweza kufanya iwe vigumu kuanza na kumaliza kazi zinazohitaji umakini mwingi. Hii pia ni dalili ya mfadhaiko. |
| 6. Kufanya kazi kwa njia isiyojali | Hii si kama kununua chokoleti dukani tu. Ni kufanya mambo ukijua kwamba matokeo yanaweza kuwa mabaya. Kwa mfano, kuwasha gari lako kwenye taa nyekundu na kufikiria, 'Naweza kwenda'. |
| 7. Hakuna ratiba ya kazi | Hili linaweza kuwa gumu hasa mahali pako pa kazi. Inaweza kuwa vigumu kuweka vipaumbele, kumaliza unachoanza, na kuwasilisha kazi yako kwa wakati. |
| 8. Ugumu wa kukaa sehemu moja (Kutotulia) | Ingawa watoto wadogo wenye ADHD mara nyingi huwa na shughuli nyingi kupita kiasi, watu wazima mara nyingi huonyesha kutotulia, kama vile kuyumbayumba, kuyumbayumba na kalamu, na kutembea huku na huko kila mara. |
| 9. Ni vigumu kudhibiti hisia. | Je, unajikuta ukibadilisha hisia zako bila sababu? Je, unakasirika kirahisi? Je, unakasirika kwa mambo madogo? ADHD inaweza kufanya iwe vigumu kudhibiti hisia hizi. |
Watu wazima na ADHD
ADHD si kitu kinachowaathiri watoto wadogo tu. Takriban 60% ya watu waliokuwa na ADHD wakiwa watoto wanaendelea kuwa na dalili wakiwa watu wazima.
Lakini jambo la kushangaza ni kwamba watu wazima 3 kati ya 4 wenye ADHD leo hawakujua kwamba walikuwa na hali hiyo wakiwa watoto. Hiyo ina maana kwamba kwa sababu tu hukugunduliwa na ADHD ukiwa mtoto, huwezi kudhani kwamba huna sasa. Inawezekana kwamba ulikuwa nayo ukiwa mtoto na hukuitambua.
Basi hili hutokeaje unapokua?
ADHD si kitu kinachotokea mara moja. Mara nyingi, jukumu jipya linapoongezwa katika maisha yetu, mtu mwenye ADHD hupata shida kukabiliana nalo. Hebu fikiria, hata kama ulikuwa unafanya vizuri shuleni, unaanza kuhangaika na kazi ya chuo kikuu, majukumu ya kazi, na matarajio ya maisha ya familia.
Kumbuka, ADHD si uvivu au ukosefu wa nia. Ni hali inayosababishwa na mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo na neurotransmitters .
Wanawake wanaweza wasijue kuwa wana ADHD hadi chuo kikuu au baadaye. Hasa ikiwa una akili nyingi, huenda ulikuwa unaficha dalili zako za ADHD na kutafuta njia zingine za kukabiliana nazo. Hii inaweza kuchelewesha utambuzi.
Utambuzi hufanywaje?
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Daktari wako wa kawaida wa familia, au mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia ambaye ni mtaalamu wa ADHD kwa watu wazima, anaweza kukuambia kwa uhakika ikiwa una hali hii.
Hakuna kipimo kimoja mahususi cha ADHD. Daktari wako atazungumza nawe na kukusanya taarifa nyingi, kama vile dalili zako ni zipi, zimekuwepo kwa muda gani, na jinsi zilivyoathiri kazi na mahusiano yako. Pia, ili kugundua ADHD kwa mtu mzima, dalili lazima ziwe zilikuwepo tangu utotoni, yaani, kabla ya umri wa miaka 12 (haijalishi kama hakukuwa na utambuzi wakati huo).
Pia, hali hii ina uwezekano mkubwa wa kuwa ni ya kijenetiki, ikimaanisha inaweza kupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi. Kulingana na tafiti zingine, kuna ushawishi wa kijenetiki wa takriban 75%. Kwa hivyo unaweza kushangaa kujua kama mama au baba yako alikuwa na sifa hizi.
Kwa hivyo unafanya nini sasa?
Ikiwa una dalili hizi nyingi, jambo bora zaidi la kufanya ni kupanga miadi ya kumuona daktari. Ukigundua una hali hii, kuna njia nyingi za kuidhibiti.
Usimamizi wa Muda kupitia TibaUnaweza kujifunza mikakati ya kukabiliana na hali ili kukusaidia kukabiliana na mambo yanayokupa changamoto, kama vile kudumisha mpangilio na kudhibiti hisia zako. Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa ikiwa ni lazima.
Ukigundua baadaye maishani kwamba ulikuwa na ADHD, unaweza kuhisi huzuni na majuto. Unaweza kufikiria, "Laiti ningelijua hili mapema." Ushauri nasaha unaweza kusaidia sana katika kukabiliana na hisia hizo.
Ikiwa umeoa, ni wazo nzuri kwenda kwa tiba ya wanandoa na mwenzi wako kwa sababu itakusaidia kujifunza jinsi hali hii inavyoathiri uhusiano wako na jinsi mnavyoweza kushirikiana kukabiliana nayo katika siku zijazo.
Kuishi na ADHD ni safari ya kujifunza. Unapokubali udhaifu wako, jifunze kutambua uwezo wako na kuupa kipaumbele. Baada ya muda, utaweza kujenga hali bora ya kujiamini.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si uvivu au kasoro ya tabia. Ni hali ya kiafya iliyogunduliwa ipasavyo.
- Hali hii inaweza kuathiri vibaya sio watoto wadogo tu, bali pia watu wazima. Watu wazima wengi huishi bila kujua kwamba wana hali hii.
- Ikiwa una shaka yoyote kuhusu dalili zako, usijichunguze mwenyewe na hakika mwone daktari aliyehitimu.
- Kwa ushauri nasaha, tiba ya kitabia, na, ikiwa ni lazima, dawa, ADHD inaweza kudhibitiwa kwa mafanikio na maisha yenye mafanikio yanaweza kupatikana.
- Hajachelewa kuomba msaada. Kadiri unavyotambua mapema, ndivyo unavyoweza kupata nafuu mapema.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako