Je, mwanao/binti yako anacheza michezo? Basi unapaswa kujua kuhusu hili la Michezo ya Kimwili!

Unajua jinsi mazoezi yalivyo mazuri kwa mwili wako. Lakini huenda usijue umuhimu wa kupata mazoezi ya viungo kabla ya kuanza msimu wa michezo. Leo, tutazungumzia hili kwa lugha rahisi ya Kisinhala ambayo unaweza kuielewa.

Kiungo cha kimwili cha michezo ni nini?

Kwa ufupi, jina lingine la hili ni Tathmini ya Kimwili ya Kushiriki Kabla ( PPE ) . Ni tathmini ya siha ya mwili inayofanywa kabla ya kushiriki katika michezo. Jaribio hili huangalia hasa kama unaweza kushiriki katika mchezo wako kwa usalama. Katika nchi nyingi, jaribio kama hilo ni la lazima kabla ya kucheza michezo, hasa shuleni. Hata hivyo, hata kama si la lazima, madaktari wanasema kwamba ni wazo nzuri kupata moja ikiwa unashiriki kikamilifu katika mchezo wowote.

Kuna sehemu mbili kuu za uchunguzi huu wa dawa za michezo:

1. Kupitia historia ya matibabu .

2. Kufanya uchunguzi wa kimwili .

Hebu tuangalie hizi mbili tofauti.

Hebu kwanza tuangalie historia ya matibabu.

Hii inahusisha kukuuliza maswali machache. Mara nyingi, utapewa fomu yenye maswali haya ya kuchukua nyumbani. Kisha unaweza kujaza majibu pamoja na wazazi wako . Ikiwezekana, ni muhimu sana kuwauliza wazazi wote wawili kuhusu magonjwa yoyote katika familia. Kwa sababu baadhi ya magonjwa yanaweza kurithiwa, sivyo?

Fomu hii ya historia ya matibabu inajumuisha maswali kuhusu mambo kama:

• Magonjwa katika familia: Kwa mfano, je, kuna yeyote katika familia ana ugonjwa wa moyo au kisukari ?
• Hali za kiafya ulizonazo kwa sasa: Pumu , Kisukari , hali za hivi karibuni za COVID-19 , au sifa ya seli mundu.
• Je, umewahi kulazwa hospitalini au kufanyiwa upasuaji wowote hapo awali?
• Mzio: Baadhi ya watu hupata athari za mzio kwa kuumwa na wadudu au vyakula fulani. Mambo kama hayo.
• Majeraha ya zamani: Je, una mshtuko wowote wa moyo, michubuko, au mifupa iliyovunjika, kama vile jeraha la kichwa lililokufanya upoteze fahamu?
• Wakati wa kufanya mazoezi:Je, umewahi kuhisi kuzimia, kizunguzungu, maumivu ya kifua, au kupata shida kupumua? Hili ni jambo muhimu sana .
• Dawa zote unazotumia: Hii inajumuisha dawa zinazouzwa bila agizo la daktari, virutubisho vya lishe unavyotumia, na dawa zilizoagizwa na daktari.

Hebu fikiria unatumia virutubisho vya lishe bila kumwambia daktari wako. Huenda ikaathiri sio tu utendaji wako wa michezo, bali pia afya yako. Kwa hivyo unahitaji kueleza kila kitu .

Kama vile wavulana wanavyoweza kuulizwa kuhusu maumivu ya korodani, wasichana wanaweza kuulizwa kuhusu hedhi zao. Daktari anaweza pia kuuliza kuhusu uvutaji sigara na uvutaji sigara, pombe, dawa za kulevya, vidonge vya kupunguza uzito, au virutubisho vya kuongeza nguvu za kiume katika michezo, kama vile steroidi.

Unapojibu maswali haya, lazima useme ukweli . Usidanganye au kutoa majibu ambayo unafikiri daktari atapenda. Hii ni kwa usalama wako mwenyewe.

Ifuatayo ni uchunguzi wa kimwili.

Baada ya kujadili historia yako ya matibabu, daktari atakuchunguza. Hii kwa kawaida itajumuisha:

• Urefu na uzito wako hupimwa na kurekodiwa.
• Shinikizo la damu na mapigo ya moyo hupimwa. Wakati wa kuangalia mapigo ya moyo, mapigo ya moyo na mdundo hupimwa.
• Tunaangalia uwezo wako wa kuona. Maono mazuri ni muhimu kwa baadhi ya michezo.
• Wanasikiliza moyo na mapafu. Wanaangalia sauti zozote za ajabu wanapopumua na kama mapigo ya moyo ni ya kawaida.
• Misuli, mifupa, na viungo vyako vinachunguzwa kwa nguvu, unyumbufu, na maumivu.

Miadi hii ya daktari pia ni fursa nzuri kwako kuuliza maswali yoyote uliyo nayo kuhusu afya yako, lishe, na mazoezi. Usiogope kumuuliza daktari chochote.

Kwa nini michezo hii ya kimwili ni muhimu sana?

Kuna sababu kadhaa kwa nini hii ni muhimu.

• Inaweza kutambua matatizo ya kiafya ambayo hayajatambuliwa: Unaweza kuwa na matatizo madogo madogo na mwili wako ambayo hata huyajui. Kipimo hiki kinaweza kupata mambo kama hayo na kuyatibu kabla hayajaathiri utendaji wako wa riadha au kuongeza hatari yako ya kuumia.
• Kwa mfano, ikiwa una mashambulizi ya pumu mara kwa mara, daktari wako anaweza kubadilisha dawa zako ili kurahisisha kupumua unapokimbia.
• Vidokezo vya kuzuia majeraha:Daktari wako anaweza kukupa vidokezo vya mafunzo vinavyokufaa, au anaweza kupendekeza mazoezi maalum au tiba ya mwili ili kusaidia kuzuia majeraha.

Hebu fikiria, kuna mvulana mdogo anayeitwa Nishal, anayecheza katika timu ya kriketi ya shule. Alikuwa na maumivu kidogo kwenye goti lake, lakini hakuyachukulia kwa uzito. Daktari wa fizikia ya michezo aliona hilo na akampeleka kwenye tiba ya viungo. Kwa hivyo, kile ambacho kingekuwa jeraha kubwa kilitatuliwa kwa njia ndogo.

Kipimo hiki kinapaswa kuchukuliwa lini na wapi?

Vijana wengi hupata uchunguzi huu wa dawa za michezo kutoka kwa daktari wao wa kawaida kwa sababu wanakujua wewe na historia yako ya afya vizuri zaidi. Wakati mwingine shule hupanga mitihani hii zenyewe. Unaweza kwenda kwenye "vituo" vilivyowekwa kwenye ukumbi wa mazoezi wa shule na kukamilisha kila sehemu ya mtihani. Kila kituo kina mtaalamu wa matibabu.

Jambo muhimu zaidi ni kupanga ratiba ya kipimo hiki angalau wiki 6 kabla ya msimu wako kuanza. Kwa nini? Ikiwa daktari atagundua matatizo yoyote, atakuwa na muda wa kutosha kufanya vipimo vinavyohitajika, kupata matibabu, au kumuona mtaalamu. Hebu fikiria, ukipimwa siku moja kabla ya mazoezi ya besiboli na kuna tatizo, itakuwa vigumu sana kwako na kwa daktari.

Uchunguzi huu wa kimatibabu wa michezo kwa kawaida huwa halali kwa takriban mwaka mmoja . Hata hivyo, huenda ukahitaji kujaza fomu mpya kwa kila msimu wa michezo. Ikiwa kuna mabadiliko yoyote katika historia yako ya afya , kwa mfano, jeraha jipya, au ikiwa unapata dalili mpya kama vile maumivu ya kifua au upungufu wa pumzi, utahitaji kumuona daktari wako tena kabla ya kuruhusiwa kucheza. Hakikisha unamwambia mwalimu wako wa michezo au kocha ikiwa kuna mabadiliko yoyote katika afya yako.

Vipi ikiwa kuna tatizo na kipimo?

Kwa wanariadha wengi, kila kitu ni sawa, daktari hujaza fomu na kuitia sahihi. Lakini kwa baadhi, daktari anaweza kuagiza dawa, kukuomba urudi kwa uchunguzi wa ziada, kufanya vipimo zaidi, au kupendekeza matibabu kama vile tiba ya viungo. Yote haya yanafanywa ili kukusaidia kucheza kwa usalama.

Vipi kama daktari wako hakupi "sawa" kucheza michezo? Usijali. Ikiwa daktari wako atakuomba ufanye vipimo zaidi, inaweza kuwa kitu rahisi kama vile kuangalia shinikizo la damu yako tena. Au inaweza kuwa kurekebisha dawa yako ya pumu.

Kusudi kuu la uchunguzi huu wa dawa za michezo si kukuzuia kucheza, bali ni kuhakikisha usalama wako unapocheza.

Ni nadra sana kwa daktari kusema kwamba mwanariadha hawezi kucheza mchezo wake kabisa. Hata hivyo, hiyo haimaanishi kwamba huwezi kucheza mchezo wowote. Kwa mfano, ikiwa umewahi kupata mshtuko wa moyo mara nyingi, huenda usiweze kucheza mchezo wenye athari kubwa kama mpira wa miguu. Hata hivyo, unaweza kucheza mchezo mwingine, kama vile tenisi.

Basi hatuhitaji mazoezi ya kawaida ya kimwili ya kila mwaka?

Usichanganye mambo hayo mawili. Kiungo cha michezo huzingatia afya yako unapocheza michezo. Hata hivyo, uchunguzi wa kila mwaka wa mara kwa mara bado ni muhimu sana kwa afya na ustawi wako kwa ujumla .

Habari njema ni kwamba ukipanga mapema, daktari wako anaweza kufanya vipimo hivi vyote viwili siku moja. Unapopanga uchunguzi wako wa kila mwaka, mwambie pia unataka uchunguzi wa dawa za michezo. Kwa njia hiyo, daktari wako anaweza kupanga muda unaofaa kwa wote wawili.

Hatimaye, kumbuka hili (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kama vile wanariadha mashuhuri duniani wanavyohitaji huduma ya matibabu ili wafanye vyema, ndivyo wanariadha wachanga wanavyohitaji. Unaweza kufaidika na faida sawa na wanariadha hao wa kitaalamu kwa kupata mazoezi yako ya kila mwaka ya viungo vya michezo.

Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mtu anayependa michezo, basi fikiria hili la Michezo ya Kimwili. Halitakusaidia tu kuwa salama, lakini pia litakusaidia kuboresha ujuzi wako!

Uchunguzi wa Kimatibabu wa Michezo, Michezo ya Kimwili, PPE, Usalama wa Michezo, Wanariadha Vijana, Historia ya Kimatibabu, Uchunguzi wa Kimwili