Je, unataka pia kuelewa akili za wengine? Hebu tuzungumzie kuhusu Akili ya Kihisia kwa maneno rahisi!

Sote tunataka kuwa wema na urafiki na watu wengine. Lakini wakati mwingine tunajiuliza, "Kwa nini ana tabia hii?" Kuelewa haswa kile kilicho akilini mwa mtu mwingine wakati mwingine kunaweza kuwa changamoto. Lakini unajua, hili ni jambo ambalo tunaweza kufanya mazoezi na kulikuza. Leo tutazungumzia uwezo huu wa kuwaelewa watu wengine, ambao ni sehemu muhimu ya `(Akili ya Kihisia)`.

Je, unaweza kufikiria jinsi wengine wangehisi?

Hebu fikiria hili: Rafiki yako anakuomba uhudhurie sherehe. Baadaye unagundua kwamba alimuuliza kila msichana katika kundi lako, si Paula pekee. Sasa, unafikiri Paula angejisikiaje kama angegundua?

A. Je, atakasirika? B. Je, atakuwa na huzuni? C. Je, ataumia? D. Je, atahisi kuachwa nje? E. Je, atakasirika? F. Je, ataogopa? G. Je, ataaibika? H. Je, ataachwa peke yake?

Labda ulipata jibu kwa kujiweka katika nafasi ya Paula na kujiuliza ungehisije. Watu wengi hupata hisia moja au zaidi zifuatazo kwa wakati kama huu: hasira, huzuni, maumivu, na kutengwa. Si jambo la kawaida kwa mtu kuhisi kukasirika, kuogopa, au aibu mtu anapokataliwa hivi. Vivyo hivyo kwa kumpuuza.

Kuwa na uwezo wa kutabiri jinsi wengine watakavyohisi ni sehemu muhimu ya kile tunachokiita "Akili ya Kihisia", au "EQ" kwa ufupi. Huu ni ujuzi ambao tunaweza kuukuza kupitia mazoezi.

Tunapoelewa jinsi wengine watakavyohisi, inaongoza jinsi tunavyoingiliana nao. Kwa mfano, katika hali ya sherehe iliyotajwa hapo juu, ikiwa Paula atakuuliza, "Je, unaenda kwenye sherehe ya Reagan?" Kujua kwamba hakualikwa kutaathiri jinsi unavyojibu, sivyo? Unaweza kusema au kutosema mambo haya:

A. "Ndiyo, naenda – unaenda?"

B. "Ndiyo, naenda. Ninawezaje kukuambia hili? Je, ni kweli kwamba hakuzungumza nawe?"

C. "Ndiyo, kila mtu anaenda!"

D. "Bila shaka nitaenda! Itakuwa sherehe bora zaidi ya mwaka!"

E. "Ndiyo. Samahani sikukualika. Sidhani kama Regan alifanya hivyo ili kukuumiza hisia, nilisikia wazazi wake walimruhusu tu kuzungumza na watu wachache."

Kama hukujua kwamba Paula hakualikwa, unaweza kujibu A, C, au D. Lakini kwa kuwa unajua hadithi nzima, labda unafikiria kuhusu hisia za Paula na kujibu B au E. C na D ni aina ya majibu ambayo ungesema unapojua kwamba mtu mwingine amealikwa.

Kusoma Lugha ya Mwili

Wakati mwingine unapata taarifa nyingi zaidi kutokana na kile ambacho mtu hakuambii. Sehemu nyingine ya "Akili ya Kihisia" ni kusoma ishara ambazo watu wanakutumia na kuzizingatia.

Hebu fikiria Paula anakujia, akionekana mwenye huzuni kidogo. Anauliza: "Unaenda kwenye sherehe ya Reagan Jumamosi?" Kutokana na ishara zake za kihisia (lugha ya mwili, sura ya uso), unaweza kuona kwamba Paula anajua hajaalikwa. Katika hali kama hiyo, unaweza kutoa jibu A, lakini kuna uwezekano mkubwa wa kuchagua B au E.

Lakini fikiria Paula akija kwenu nyote mkiwa na furaha na kusema, "Hei, nimesikia Regan ana sherehe wikendi hii. Mnaenda?" Kwa kuzingatia lugha yake ya mwili, labda ungefikiria, "Loo, hajui, anasubiri tu mwaliko."

Ukiwa na EQ nzuri, unajua kwamba Paula ndiye pekee ambaye hakualikwa, kwa hivyo unajisikia vibaya sana kumwambia kwamba unaenda kwenye sherehe. Ingawa ni kazi yake kudhibiti hisia zake, labda unamhurumia. Unajua kwamba jinsi unavyojibu inaweza kumfanya ajisikie vizuri au kumuumiza zaidi. Kwa hivyo unachagua maneno yako ipasavyo.

Kuelewa majibu ya watu

Uwezo wa kuwaelewa wengine hauturuhusu tu kutabiri jinsi watu watakavyohisi katika hali fulani, lakini pia hutusaidia kuelewa jinsi watu watakavyoitikia jambo fulani.

Hebu tuangalie mfano:

Saa 2 asubuhi katika `(Homeroom)` rafiki yako anatabasamu, rafiki sana, na amejaa nguvu. Baadaye jioni hiyo, ana huzuni sana, karibu kulia. Unafikiri nini kilitokea kati ya nyakati hizi mbili?

A. Aligombana na mpenzi wake wakati wa chakula cha mchana, na sasa hawazungumzi.

B. Alifaulu mtihani wa aljebra katika kipindi cha nne.

C. Aligundua tu kwamba hakuingia katika timu ya mpira wa kikapu ya darasa la kwanza ya shule hiyo.

D. Mwalimu wa kemia alitoa kazi nyingi za nyumbani.

E. Lazima alikuwa na siku mbaya tu.

Ulipaswa kuondoa jibu B mara moja: `(Akili ya Kihisia)` inakuambia kwamba mwitikio wa rafiki yako ni sawa na kufeli mtihani kuliko kufaulu. Ikiwa rafiki yako alikuwa na siku mbaya (D au E), anaweza kuwa amechoka, ana msongo wa mawazo, au ana msongo wa mawazo kidogo - lakini hayuko tayari kulia. Kwa kuondoa jibu hilo, unaweza kuelekeza mawazo yako moja kwa moja kwenye sababu mbili ambazo rafiki yako anaweza kukasirika zaidi: A au C.

Watu ambao ni wazuri katika kuwahurumia wengine hufikiria hisia za mtu mwingine ("Nikimwambia hivi, atahisi vibaya sana"). Wanaweza kuelewa jinsi mtu mwingine anavyoitikia jambo fulani ("Loo, ninaelewa kabisa kwa nini ana hasira sana. Haishangazi!"). Kuelewa jinsi watu wengine wanavyohisi, jinsi wanavyotenda, na jinsi wanavyoitikia hutusaidia kujenga mahusiano bora.

Uwezo huu unawezaje kuendelezwa?

Si rahisi kila wakati kutarajia na kuelewa jinsi mtu mwingine anavyoweza kuhisi. Baadhi ya watu ni bora zaidi katika hili kuliko wengine, lakini karibu kila mtu anaweza kuimarika kwa mazoezi.Kuwaelewa wengine kunategemea kabisa kutazama kwa makini na kusikiliza kwa makini.

Inaanza kwa uchunguzi makini.

Ukimwona mtu akiteleza na kuanguka, hufikirii, "Loo!", kana kwamba imekutokea? Tuna tabia ya asili ya kuhisi kile ambacho wengine wanahisi kwa kuwatazama tu. Wanasayansi wanafikiri kuna sababu ya kibiolojia ya hili. Wanaamini kwamba kuna aina ya seli ya ubongo inayoitwa "Mirror Neurons" ambayo hupiga moto kwa njia ile ile tunapofanya jambo na tunapomwona mtu mwingine akifanya .

Jaribu njia hizi ili kuboresha ujuzi wako wa uchunguzi:

• Zingatia sura za watu na lugha ya mwili. Wakati mwingine utakapokuwa kwenye duka kubwa, mgahawa, au kwenye basi au treni, jaribu hivi: Angalia huku na huku na ujaribu kujua jinsi watu wanavyohisi kulingana na lugha yao ya mwili, sura za uso, na mambo wanayofanya. Msichana aliye na vitabu mapajani mwake labda ana uchunguzi unaokuja. Je, anajiamini - au ana msongo wa mawazo? Vipi kuhusu yule aliyefumba macho? Je, anahisi amani? Umechoka? Huzuni?
• Soma vitabu na utazame filamu zinazoonyesha hisia za watu kihalisia. Zingatia jinsi wahusika tofauti wanavyohisi na jinsi wanavyotenda. Jaribu kuelewa ni kwa nini wahusika hao wanahisi jinsi wanavyohisi. Kulingana na hisia hizo, tabiri kile ambacho mhusika atafanya baadaye. Au angalia kama unaweza kuelezea ni kwa nini mhusika alifanya jambo fulani.

Hukua kupitia usikilizaji mzuri.

Watu wenye uwezo wa kuelewa wengine kwa kawaida huwa wasikilizaji wazuri. Utafiti umeonyesha kwamba kadiri mtu anavyosikiliza vizuri, ndivyo anavyohisi ameunganishwa zaidi na mtu anayezungumza. Hii huunda hisia ya muunganisho na urafiki wa karibu.

Wengi wetu hufikiri sisi ni wasikilizaji wazuri - kwa sababu kusikiliza kunaonekana rahisi na rahisi. Lakini mara nyingi tunakuwa na shughuli nyingi tukifikiria tunachotaka kusema kiasi kwamba hatusikilizi vizuri kama tunavyofikiri tunapaswa kusikiliza. Hapa kuna baadhi ya njia za kukuza ujuzi mzuri wa kusikiliza:

• Fanya mazoezi ya kusikiliza vizuri katika mazungumzo ya kila siku. Zingatia kwa makini kile mtu mwingine anasema. Jizoeze kufikiria kwamba kusikiliza ni muhimu zaidi kuliko kuzungumza.
• Sikiliza hadithi pamoja na hisia. Rafiki anapokuambia jambo, jaribu kufikiria jinsi anavyoweza kuwa anahisi wakati huo. Sema kitu kama, "Loo, hiyo lazima ilikuwa hisia nzuri!" au, "Hilo lazima lilikuwa la kukasirisha sana kwako," kuonyesha kwamba unajaribu kuelewa uzoefu wa rafiki yako. Huenda utajikuta unazidi kuwa karibu na mtu huyo, na "kukubaliana" naye. Pia utaweza kutabiri kile ambacho rafiki yako anaweza kusema baadaye.
• Chukua muda wa kusikiliza kwa undani kile mtu anachosema.Muulize rafiki au mwanafamilia kuhusu wakati maalum maishani mwao. Kwa mfano, waulize wazazi wako kuhusu siku yao ya harusi, au waulize babu na bibi yako kuhusu jinsi walivyohisi walipopata mtoto wao wa kwanza. Jaribu kufikiria jinsi uzoefu huo ulivyokuwa kwao. Waulize wakuambie zaidi kuhusu jinsi walivyohisi na kwa nini walihisi hivyo.

Kubadilisha uelewa kuwa huruma

Ukishakuwa umekuza uwezo wako wa kuwaelewa wengine, unatumiaje maarifa hayo? Ukiwa kama watu wengi, unayatumia kuwasaidia na kuwaunga mkono wale unaowapenda na kuwajali. Hii ndiyo tunayoita huruma, na huruma hutusaidia kujenga mahusiano. Jaribu njia hizi tatu za kuwa na huruma:

• Waulize wengine wanahitaji nini. Ikiwa rafiki anapitia wakati mgumu, waulize unachoweza kufanya ili kusaidia. Ikiwa rafiki yako atasema, "Sijui," fikiria kuhusu kile ambacho ungehitaji katika hali kama hiyo na ujitolee kufanya kitu kama hicho.
• Onyesha nia ya kweli kwa wengine. Kuwa na hamu ya kujua kuhusu watu unaowajua - si kwa njia ya kuficha au ya uongo, bali kwa hisia kwamba unataka kuwaelewa vizuri zaidi. Kwa mfano, uliza kuhusu mambo wanayopenda, hisia zao, maoni yao, na maoni yao.
• Tenda kwa wema. Unaposikia umbea, kejeli, au utani mchafu, jibu lako la kwanza linapaswa kuwa kufikiria jinsi mtu anayepitia hali hiyo anavyoweza kuhisi. Hii itakusaidia kusikiliza hisia za mtu mwingine na kutoshiriki.

Hata matendo madogo ya wema yanaweza kujenga miunganisho chanya ya kijamii (sema "hujambo" kwa mtu aliye peke yake wakati wa chakula cha mchana na uone jinsi hilo linavyokufanya uhisi). Wanasayansi sasa wanajua kwamba miunganisho imara ya kijamii huathiri afya yetu, furaha, na hata muda tunaoishi.

Jambo muhimu zaidi la kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, labda unaelewa umuhimu wa kipengele hiki cha "Akili ya Kihisia", kuelewa hisia za wengine. Kwa hili, tunaweza:

• Fikiria mapema jinsi wengine watakavyohisi.
• Elewa kile ambacho watu wanasema kupitia mambo kama vile lugha ya mwili na sura za uso.
• Elewa jinsi watu wanavyoitikia jambo fulani na ujue ni kwa nini.
• Kwa haya yote, jenga uhusiano wa kibinadamu wenye nguvu na wenye usawa zaidi.

Jambo muhimu ni kwamba, hili si jambo linalomjia mtu yeyote kiasili. Ni ujuzi tunaoweza kuukuza kupitia mazoezi na juhudi. Safari hii huanza kwa kutazama kwa makini na kusikiliza kwa makini. Unapofanya mazoezi, utagundua jinsi ulivyo mzuri katika kuwaelewa wengine. Kisha maisha yako yatakuwa mazuri zaidi!

Hisia, akili ya kihisia, mawasiliano, huruma, mahusiano, afya ya akili, EQ