Je, wewe pia una maumivu ya kano? Hebu tuzungumzie kuhusu tendinopathy!

Je, wakati mwingine huhisi maumivu katika mkono, mguu, au bega lako, na kufanya iwe vigumu kutumia eneo hilo? Hili linaweza kutokea unapojitahidi kupita kiasi au kufanya jambo lile lile mara kwa mara. Leo tutazungumzia tatizo linalowaathiri watu wengi, lakini halieleweki vizuri. Hilo ni hali inayoitwa tendinopathy .

Tendinopathy ni nini?

Kwa ufupi, tendinopathy ni hali yoyote inayoathiri moja ya tendons zetu. Katika hali hii, unahisi maumivu unapotumia eneo ambalo tendons ziko, na kazi yake pia hupungua. Fikiria, tendons ni kama kamba, tishu zenye nguvu zinazounganisha misuli yetu na mifupa yetu . Mara nyingi, tendons hizi huharibika kwa matumizi kupita kiasi . Hata hivyo, kuna sababu nyingine kwa nini tendons zako zinaweza kuwa dhaifu. Wakati mwingine, tendinopathy huanza wakati jeraha la tendons haliponi vizuri. Baada ya muda, hii huanza kusababisha mabadiliko mabaya katika tendons.

Je, kuna aina za tendinitis?

Ndiyo, kuna aina mbili kuu za tendinopathy. Ni tendinitis na tendinosis . Ingawa mwanzo wa zote mbili mara nyingi huwa sawa, mchakato ambao kano huathiriwa ni tofauti. Pia, njia za matibabu ni tofauti. Kwa hivyo, ni muhimu kujua haswa hizi mbili ni nini.

Tendiniti ni nini?

Tendiniti ni kuvimba kwa kano zako . Kwa kawaida ni mwitikio wa papo hapo kwa jeraha. Hata hivyo, ikiwa jeraha haliponi, linaweza kuwa hali sugu . Kumbuka, kuvimba kunaweza kuwa na madhara ikiwa kutadumu kwa muda mrefu sana.

Tendinitis sugu inaweza kusababisha yafuatayo:

• Kovu kwenye tendon na michaniko midogo .
• Uhifadhi wa kalsiamu .
• Kugeukia tendinosis.

Tendinosis ni nini?

Tendinosis ni kuvunjika kwa protini inayoitwa kolajeni kwenye kanoni yako. Kolajeni hii ndiyo inayoipa kanoni nguvu na unyumbufu wake. Kwa hivyo, kolajeni inapovunjika, kano hupoteza nguvu na unyumbufu wake. Hii haihusiani na uvimbe. Mchakato huu ni wa taratibu na unaendelea.

Tendinosis isiyotibiwa inaweza kusababisha hali zifuatazo:

• Kudhoofika kwa misuli kunamaanisha kupoteza misuli.
• Kupasuka kwa tendoni .
• Ulemavu wa kudumu.

Ni wapi katika mwili wetu ambapo tendinopathy hutokea zaidi?

Dalili zinapoonekana kwa mara ya kwanza, watu wengi hawajui aina ya tendinopathy waliyo nayo. Wanasema kitu kama 'maumivu ya kano ya bega' au 'maumivu ya kano ya kifundo cha mguu'.

Tendinopathy huonekana zaidi katika maeneo yafuatayo:

• Kano ya Achilles
• Kano ya nyuma ya tibial
• Kifundo cha mguu (tendon ya mtu binafsi)
• Goti (Kano ya Patellar)
• Bega (tendon ya Supraspinatus au cuff ya rotator)
• Kiwiko (Kinyooshi cha pembeni au tendons za katikati za kunyumbulika)
• Kifundo cha mkono (tendoni za abductor na extensor)

Kwa kuwa majeraha mengi ya kano huanza na majeraha ya michezo, ni kawaida kuiita kano hiyo baada ya mchezo unaocheza. Hata hivyo, hali hizi zinaweza kutokea hata kama huchezi mchezo:

• Kiwiko cha tenisi
• Kiwiko cha mchezaji wa gofu
• Bega la mwogeleaji
• Goti la mpiga ruka

Dalili za Tendinopathy ni zipi?

Dalili kuu zinazoweza kutambua tendinitis ni:

• Maumivu sugu ya kano .
• Kupungua kwa uvumilivu wa mazoezi .
• Utendaji mdogo katika tendons.

Kulingana na aina ya ugonjwa, unaweza pia kupata dalili kama vile:

• Uvimbe, joto, na kubadilika rangi kwa ngozi .
• Ugumu na kupungua kwa mwendo.
• Sauti ya 'mlio' au hisia ya kubana wakati wa kusogeza kano.

Kwa nini tunapata tendinopathy?

Sio kila mara huwa wazi jinsi tendinopathy inavyokua. Lakini, mara nyingi huanza na kutumia tendon yako kupita kiasi . Kiasi cha nguvu ambacho tendon yako inaweza kuhimili kinaweza kuwa tofauti na cha mtu mwingine. Kwa mfano, wanariadha wanaweza kuharibu tendons zao kwa kufanya mazoezi kupita kiasi. Vile vile, mtu ambaye kwa kawaida hafanyi mazoezi anaweza pia kuharibu tendon ikiwa ataongeza shughuli zake ghafla. Kufanya jambo lile lile mara kwa mara bila kupumzika vya kutosha kunaweza kusababisha jeraha la mkazo linalojirudia.

Mifano ya kazi zinazojirudia:

• Kusugua kwa sauti kubwa (k.m., kusugua sakafu, kuosha vyombo)
• Kuandika (kama mtu anayefanya kazi kwenye kompyuta siku nzima)
• Kazi ya mashamba makubwa(Kuchimba, kupanda)
• Kazi ya kushona na kufuma
• Useremala na useremala
• Mafunzo ya uzani

Mambo mengine yanayoongeza hatari:

Hapa kuna mambo mengine ambayo yanaweza kuharibu tendons zako:

• Mafunzo ya kiwango cha juu .
• Mkao mbaya au matumizi mabaya ya vifaa (Ergonomics au vifaa duni). Kwa mfano, ikiwa kiti au dawati unalofanyia kazi haliko katika nafasi sahihi, hii inaweza pia kusababisha matatizo kama haya.
• Ukosefu wa kubadilika .
• Ukosefu wa nguvu .
• Kukosekana kwa usawa wa misuli .
• Kasoro za mkao au mwendo .
• Kuweka uzito kupita kiasi kwenye kano yako.
• Baadhi ya magonjwa ya kinga mwilini .

Je, baadhi ya dawa pia zina athari?

Ndiyo, baadhi ya dawa zinaweza pia kusababisha uharibifu wa kano kama athari ya upande. Baadhi ya mifano ni:

• Fluoroquinolones (aina ya antibiotiki)
• Corticosteroids
• Statins ( dawa za kupunguza kolesteroli)

Unapokaza kano zako, mipasuko midogo inaweza kuunda kwenye nyuzi. Kano ni vitu vigumu, lakini mara tu vinaporaruka, hupona polepole. Kuvimba kwa papo hapo , inayoitwa tendinitis, kwa kweli ndiyo jinsi miili yetu inavyoanza mchakato wa uponyaji. Hata hivyo, ikiwa kano zako hazipati mapumziko wanayohitaji ili kupona, unaweza kupata hali ya muda mrefu inayoitwa tendinitis sugu. Tendinitis inaweza kuendelea, au tendinosis inaweza kukua na kubadilisha kano zako.

Daktari hugunduaje tendinitis?

Ikiwa umekuwa ukipata maumivu kwenye kano kwa miezi kadhaa ukifanya shughuli, unaweza kuwa na tendinopathy. Hata hivyo, ni muhimu kujua hasa aina yako ya tendinopathy. Daktari anaweza kugundua tendinopathy kwa uchunguzi wa kimwili na pengine masomo ya upigaji picha , kama vile X-ray na scans. Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako, shughuli zako, na mabadiliko yoyote ya hivi karibuni katika maisha yako. Kisha, watachunguza kano yako na, ikiwa ni lazima, kuagiza vipimo vya upigaji picha ili kutafuta mabadiliko kwenye tishu.

Ni matibabu gani ya hili?

Matibabu ya aina tofauti za tendinopathy yanaweza kutofautiana, ndiyo maana ni muhimu kupata utambuzi sahihi.Pia, matibabu yanaweza kutofautiana kulingana na muda ambao umekuwa na tendinopathy na jinsi ilivyoendelea. Kwa kawaida madaktari huanza na matibabu ya kihafidhina . Kwa mfano:

• Pumziko
• Kuyeyuka kwa barafu (barafu)
• Dawa za kuzuia uvimbe
• Tiba ya kimwili

Ikiwa mambo haya hayatoi unafuu wa kutosha, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu mengine, kama vile:

• Sindano za matibabu (k.m. sindano za corticosteroid)
• Uondoaji wa kano usiovamia sana
• Tiba ya mawimbi ya mshtuko nje ya mwili (ESWT)
• Upasuaji (mara nyingi hii ndiyo njia ya mwisho)

Tunaweza kufanya nini ili kupunguza hatari ya tendinopathy?

Tendinopathy haiwezi kuzuiwa kabisa. Kumbuka, unaweza kupata ajali unapocheza au kufanya kazi. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza hatari hii.

Ili kupunguza hatari ya tendinopathy, ni wazo nzuri kufanya kazi na mkufunzi au kocha. Hata mabadiliko madogo katika jinsi unavyocheza, au mabadiliko kidogo katika jinsi unavyonyoosha, yanaweza kusaidia tendons hizo.

Mambo mengine unayoweza kufanya ni:

• Pasha joto vizuri kabla ya kuanza mazoezi.
• Pumzika baada ya mazoezi.
• Ongeza kiwango chako cha shughuli polepole . Usiongeze uzito kupita kiasi kwa wakati mmoja.
• Kutumia fomu na mbinu sahihi .
• Kutumia vifaa vinavyofaa kwa kazi au mchezo wako.
• Pumzika vya kutosha . Usifanye kazi kwa bidii wakati wote.
• Kula lishe bora .
• Kudumisha unyevu unaofaa .

Inachukua muda gani kupona?

Ugonjwa wa tendinitisi sugu kwa kawaida huchukua siku chache hadi wiki chache kupona. Hata hivyo, tendinitisi sugu inaweza kuchukua hadi wiki sita kupona. Tendinosisi inaweza kuchukua muda mrefu zaidi kupona - kuanzia miezi miwili hadi sita .

Kupona kunategemea kupunguza msongo wa mawazo kwenye kano yako na kuipa muda unaohitaji kupona.

Fuata maagizo ya daktari wako kuhusu kupumzika na kufanya mazoezi haswa. Kisha unaweza kupona haraka.

Tunapaswa kufanya nini na tusifanye nini ikiwa tuna tendinopathy?

Ikiwa una tendinopathy, fahamu mambo haya:

• Usifanye: Usipuuze maumivu yako . Ikiwa wewe ni mzoefu wa kawaida au unafanya kazi kama hiyo, labda umezoea kiwango fulani cha maumivu. Lakini ikiwa yanaendelea au yanazidi kuwa mabaya, hakika unapaswa kumuona daktari .
• Fanya: Pata utambuzi kamili . Tendonitis na tendinosis ni vitu viwili tofauti. Kujua haswa kile ulichonacho kutakusaidia kuelewa mpango wako wa matibabu na kukupa wazo la muda gani itachukua kupona.
• Usifanye: Usiharakishe . Kano yako inahitaji muda wa kupona. Usijaribu kuikandamiza tena hadi daktari atakaposema, "Sawa, unaweza kuitumia sasa." Ukijaribu kufupisha muda wa kupona, utaishia kuinyoosha zaidi.
• Fanya: Fanya mazoezi yako ya tiba ya mwili ipasavyo . Ni muhimu pia kupumzisha kano, kama ilivyo muhimu kurekebisha misuli inayohusika, na kisha kano yenyewe.
• Usifanye: Usikate tamaa . Ikiwa matibabu rahisi hayasaidii, kuna matibabu mengine unayoweza kujaribu. Watu wengi hawahitaji upasuaji kwa ajili ya tendinopathy. Hata hivyo, ikiwa unahitaji, upasuaji unaweza kusaidia.
• Fanya: Fanya mabadiliko ya muda mrefu . Sasa kwa kuwa unajua jinsi ulivyopata tendinopathy, jaribu kufanya mabadiliko kwenye utaratibu wako, mtindo wa kazi, vifaa, au mambo mengine ili kusaidia kuzuia kutokea tena katika siku zijazo.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Tendinopathy ni hali ya kawaida sana . Sio kwa wanariadha tu, kama watu wengi wanavyofikiria. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri afya ya tendons zako, ambazo nyingi huenda hata hujui. Mtu yeyote anaweza kuumiza tendons kwa bahati mbaya. Jambo muhimu zaidi ni unachofanya baadaye . Ukishagundua jeraha, ni wakati wa kubadilisha shughuli zako. Tendons ni miundo imara sana, inayofanya kazi kwa bidii. Lakini zinapoumia, ni wakati wa kuzitunza .

` Tendinopathy, kano, maumivu, tendinitis, tendinosis, mazoezi, kupumzika