Je, tunapaswa kuwa waangalifu kuhusu kile tunachokula na kunywa tunapokuwa na gout? Hebu tujue kwa hakika!

Je, umewahi kuamka ghafla usiku ukiwa na maumivu yasiyovumilika, uvimbe, na wekundu kwenye kidole chako kikubwa cha mguu, goti, kifundo cha mguu, au kiungo kingine? Baadhi ya watu huita hii 'homa ya gout'. Katika dawa, tunaita hali hii Gout . Kwa ufupi, hii ni hali ambayo hutokea wakati kemikali ya asidi ya mkojo katika damu yetu inapoongezeka sana, na kusababisha kujilimbikiza kwenye viungo vyetu kama fuwele kali kama miiba. Kwa hivyo, pamoja na dawa, chakula tunachokula pia ni muhimu sana kudhibiti maumivu haya. Leo, hebu tuzungumzie kuhusu lishe inayofaa kwa mtu mwenye gout , yaani, lishe ya 'purine kidogo'.

Lishe ya 'low-purine' ni nini?

Huenda hujasikia kuhusu 'Purini'. Fikiria, purini ni kundi la misombo ya kemikali ambayo hupatikana kiasili katika baadhi ya vyakula tunavyokula. Miili yetu inapovunja purini hizi, asidi ya uriki huzalishwa kama bidhaa mbadala. Kwa hivyo, 'lishe yenye purini kidogo' inamaanisha kupunguza vyakula vyenye purini nyingi na kuongeza vyakula zaidi vinavyosaidia kupunguza viwango vya asidi ya uriki kwenye lishe yako.

Lishe hii ni muhimu kwa nani? Mtu yeyote aliye na viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu (Hyperuricemia) anaweza kufaidika na lishe hii. Hata kama huna gout bado, ikiwa una viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu, lishe hii inaweza kusaidia kuzuia gout isitokee. Pia, kwa mtu ambaye tayari ana gout , inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa huo usizidi kuwa mbaya na matatizo mengine kama vile mawe ya figo ambayo yanaweza kutokea kutokana na kuongezeka kwa asidi ya uric.

Ni vyakula na vinywaji gani vinavyoongeza gout ?

Ikiwa una gout , ni muhimu kuepuka vyakula fulani kwa sababu vinaweza kuongeza viwango vya asidi ya mkojo haraka. Hebu tuangalie ni vyakula gani.

Kwa hivyo ni nini kizuri kwa mtu mwenye gout kula?

Tumeangalia tu vitu ambavyo hupaswi kula. Sasa hebu tuangalie vyakula vinavyoweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya asidi ya mkojo na ambavyo unaweza kula kwa usalama. Lakini kumbuka, kula vyakula hivi pekee hakutaponya gout kabisa. Lakini vinaweza kusaidia kudhibiti dalili.

• Maji: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Kunywa takriban glasi 8-10 za maji kwa siku husaidia figo kuondoa asidi ya mkojo kupitia mkojo. Maji pia ni mazuri sana kwa afya ya figo.
• Maziwa ya mafuta yaliyoondolewa kwenye ngozi: Utafiti fulani umeonyesha kuwa kunywa maziwa ya mafuta yaliyoondolewa kwenye ngozi kunaweza kupunguza viwango vya asidi ya mkojo na maumivu ya gout .
• Cherry: Cherry zina sifa za asili za kuzuia uvimbe na pia zimeonekana kusaidia kupunguza viwango vya asidi ya mkojo.
• Kahawa: Ikiwa wewe ni mnywaji wa kahawa, hii ni habari njema. Uchunguzi unaonyesha kwamba kunywa kahawa kila siku kunaweza kupunguza viwango vya asidi ya uriki. Kahawa hupunguza kasi ambayo purini hubadilishwa kuwa asidi ya uriki.
• Mboga na matunda: Mboga na matunda mengi yana purini chache. Hata mboga ambazo zina purini nyingi zaidi (k.m. mchicha, koliflawa) hazijaonekana kuwa na athari kubwa kwa gout . Kwa hivyo kula mboga na matunda yako bila hofu.
• Nafaka: Nafaka zingine isipokuwa shayiri, kama vile wali, mkate, na tambi, kwa kawaida huwa sawa. Hata hivyo, kuchagua nafaka nzima kunaweza pia kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.

Je, ni faida gani za lishe hii?

Kuna faida kadhaa za kudhibiti lishe yako kwa njia hii.

1. Kupunguza viwango vya asidi ya uriki: Kudhibiti viwango vya asidi ya uriki kupitia lishe kunaweza kusaidia kupunguza marudio ya mashambulizi ya gout na kuzuia matatizo kama vile mawe ya figo.

2. Kupunguza Uzito: Unaona, katika mlo huu tunaepuka vyakula vyenye kalori nyingi kama vile nyama nyekundu na peremende. Kwa hivyo kama athari ya hii, uzito wa mwili wako unadhibitiwa. Kuna uhusiano mkubwa kati ya unene kupita kiasi na gout . Unapopunguza uzito, shinikizo kwenye viungo pia hupungua.

3. Kupunguza uhitaji wa dawa: Hii ni muhimu sana. Lishe si yenye nguvu zaidi kuliko dawa. Lakini ukidhibiti lishe yako ipasavyo, daktari wako anaweza kupunguza kiasi cha dawa unazohitaji kutumia.

Je, hakuna hasara zozote za lishe hii?

Kama kitu kingine chochote, kunaweza kuwa na mapungufu madogo kwa hili.

• Kizuizi: Hili si jambo unalofanya kwa siku moja au mbili. Ni mtindo wa maisha wa muda mrefu. Kwa baadhi, inaweza kuwa vigumu kidogo kuacha vyakula unavyopenda (nyama nyekundu, peremende, pombe) wakati wote.
• Vyanzo vya Omega-3 Vidogo: Asidi zenye mafuta zenye afya za omega-3 hupatikana zaidi katika vyakula vya baharini. Lishe hii inaweza kupunguza aina fulani za samaki, kwa hivyo ulaji wako wa omega-3 unaweza kuwa mdogo. Hata hivyo, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu kutumia virutubisho vya mafuta ya samaki ikiwa inahitajika.
• Hii si tiba kamili: Kama tulivyosema hapo awali, lishe pekee haiwezi kuponya gout . Ingawa inaweza kupunguza viwango vya asidi ya mkojo, haina ufanisi kama dawa. Jambo bora la kufanya ni kutumia dawa ipasavyo na kufuata lishe sahihi.