Je, wewe pia unakosa thiamini? Tujue hili!

Je, umekuwa ukihisi uchovu mwingi kwa siku chache sasa, hutaki kula kabisa, au unapata shida kuzingatia? Wakati mwingine hatuzingatii sana vitu hivi vidogo, lakini hii inaweza kutokea wakati mwili wetu hauna virutubisho muhimu. Kirutubisho kimoja muhimu kama hicho ni thiamine. Pia huitwa vitamini B1.

Upungufu wa thiamine ni nini?

Kwa ufupi, upungufu wa thiamine unamaanisha kwamba mwili wako haupati thiamine ya kutosha. Kama vile gari linavyohitaji petroli, thiamine ni muhimu kwa miili yetu kufanya kazi vizuri. Hasa, husaidia seli za miili yetu kufanya kazi, kukua, kukua, na kubadilisha chakula tunachokula kuwa nishati.

Hebu fikiria, ikiwa viwango vyetu vya thiamine viko chini kila wakati, vinaweza kuwa na athari kubwa kwa moyo wetu, mfumo wa kinga, na mfumo wa neva . Wakati mwingine, hata ndani ya wiki tatu tu, dalili kama vile uchovu, kupoteza hamu ya kula, na matatizo ya neva zinaweza kuanza kuonekana.

Kwa bahati nzuri, upungufu wa thiamini si jambo la kawaida katika nchi ambazo vyakula vyenye virutubisho na, ikiwa ni lazima, virutubisho vya vitamini vinapatikana kwa urahisi. Hata hivyo, kuna baadhi ya magonjwa ambayo huingilia uwezo wa mwili wa kunyonya thiamini. Katika hali kama hizo, hata kama unakula vizuri, bado unaweza kuwa na upungufu wa thiamini. Hata katika nchi kama Marekani, watu wengi hupata upungufu wa thiamini kama athari ya ugonjwa mwingine.

Upungufu huu wa thiamini unapokuwa mkubwa sana, yaani, mwili unapokuwa na upungufu mkubwa wa thiamini, tunauita 'beriberi'.

Dalili za upungufu wa thiamine ni zipi?

Sasa, dalili za upungufu wa thiamine zinaweza kuonekana kuwa zisizoeleweka vizuri. Hiyo ni kusema, wakati mwingine zinaweza kuchanganyikiwa na dalili za magonjwa mengine. Mwanzoni, inaweza kuwa vigumu kujua ni nini hasa kinachoendelea. Angalia kama una dalili hizi pia:

• Kuhisi kukosa usawa wakati wa kutembea (matatizo ya usawa)
• Maono yasiyoeleweka
• Kuchanganyikiwa, ugumu wa kuzingatia
• Wakati mwingine hali kama za kuchanganyikiwa
• Kuhisi uchovu sana (Uchovu)
• Kuona au kusikia vitu ambavyo havipo (Hallucinations)
• Kuwashwa
• Kupoteza hamu ya kula
• Upungufu wa akili
• Kichefuchefu na kutapika
• Kuwasha na kuchoma mikononi na miguuni mwako
• Matatizo ya kumbukumbu ya muda mfupi

Ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari kwa ushauri. Kisha wanaweza kufanya vipimo muhimu na kujua hasa kinachosababisha hili.

Kwa nini tuna upungufu wa thiamine? Sababu zake ni zipi?

Upungufu wa Thiamine unaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Hebu tuangalie zile kuu:

• Kuna baadhi ya magonjwa ambayo hufanya miili yetu ihitaji thiamine zaidi. Kwa mfano, hali kama vile hyperthyroidism .
• Hali kama vile ugonjwa wa ini zinaweza kuingilia jinsi mwili wetu unavyofanya kimetaboliki ya thiamine.
• Baadhi ya magonjwa, kama vile kuhara sugu , yanaweza kuzuia mwili kunyonya thiamine.
• Kuna baadhi ya dawa ambazo zinaweza pia kuathiri viwango vya thiamini. Kwa mfano, baadhi ya dawa za kupunguza msongo wa damu , dawa za moyo na mishipa, na dawa za kupunguza mshtuko.

Mbali na mambo haya, kutopata thiamini ya kutosha kutoka kwa vyakula tunavyokula pia ni sababu kubwa ya upungufu wa thiamini. Hii inaweza kutokea hasa kwa watu wanaokula wanga iliyosindikwa sana kama vile mchele mweupe, mkate mweupe, na sukari nyeupe . Pia ni kawaida zaidi kwa watu walio na hali mbaya kama vile Anorexia Nervosa , ambayo husababishwa na kutokula chakula cha kutosha.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata upungufu wa thiamine?

Kisababishi hatari ni kitu kinachoongeza uwezekano wako wa kupata ugonjwa. Ingawa upungufu wa thiamine si jambo la kawaida, mambo yafuatayo yanaweza kuongeza hatari yako:

• Ugonjwa wa matumizi ya pombe
• Beriberi ya kuzaliwa nayo
• Ugonjwa wa figo
• Ukosefu wa upatikanaji wa chakula chenye virutubisho
• Ikiwa umewahi kufanyiwa upasuaji wa tumbo kwa ajili ya kupunguza uzito
• Lishe isiyo na usawa au kufunga
• Ugonjwa wa Wernicke-Korsakoff (ugonjwa wa kumbukumbu unaohusishwa na upungufu wa thiamini na matumizi ya pombe)

Pia, watoto wanaonyonyeshwa na mama wenye upungufu wa thiamine wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea ikiwa upungufu wa thiamine utaendelea?

Ikiwa upungufu huu wa thiamini hautatibiwa ipasavyo, unaweza kusababisha matatizo makubwa sana, hata ya kutishia maisha. Haya ndiyo matatizo hayo:

• Uharibifu wa ubongo (Ensefalopati)
• Uharibifu wa utambuzi
• Kukosa fahamu
• Kushindwa kwa moyo kwa msongamano
• Kupoteza usawa, kama vile wakati wa kutembea (ataxia)
• Uharibifu wa neva (katika baadhi ya matukio makali hii inaweza kuwa ya kudumu)
• Kupoteza kumbukumbu
• Kudhoofika kwa misuli

Ndiyo maana tunasema, ikiwa kuna dalili ndogo, jali kuhusu hilo.

Daktari anajuaje kwa uhakika kama hii ndiyo hali?

Unapoenda kumuona daktari, kwanza atakuchunguza na kusikiliza dalili zako kwa makini. Kisha, watafanya vipimo vya damu ili kuthibitisha kama una upungufu wa thiamine.

Kwa kweli, hatuwezi kupima moja kwa moja ni kiasi gani cha thiamini kilicho katika damu yetu. Hata hivyo, tunaweza kupima shughuli ya kimeng'enya kinachoitwa Transketolase . Thiamini ni muhimu kwa kimeng'enya hiki kufanya kazi. Kwa hivyo, ikiwa kipimo cha damu kinaonyesha kuwa shughuli ya kimeng'enya hiki ni ndogo, inamaanisha kuwa mwili una thiamini kidogo.

Jinsi ya kurekebisha upungufu wa thiamine?

Njia pekee ya kurekebisha upungufu wa thiamini ni kuupa mwili thiamini zaidi. Mtu mzima wa kawaida anahitaji kati ya miligramu 1.1 na 1.2 za thiamini kwa siku. Ni bora kukidhi hitaji hili kupitia vyakula vyenye thiamini nyingi. Hata hivyo, ikiwa una upungufu mkubwa wa thiamini, hakika utahitaji kuchukua virutubisho ili kurejesha viwango vya thiamini mwilini mwako.

Ni vyakula gani vyenye thiamini nyingi?

Ili kuweka viwango vyako vya thiamine juu, ongeza vyakula hivi kwenye lishe yako:

• Maharagwe meusi
• Kabohaidreti nyeupe zilizoongezwa au kuimarishwa (k.m. wali, mkate, unga)
• Samaki (hasa samaki aina ya lax)
• Dengu
• Kokwa za makadamia
• Nguruwe
• Chakula cha baharini (hasa kome)
• Mbegu za alizeti
• Mkate wa ngano nzima kama mkate wa Kurakkan
• Mtindi

Virutubisho vya Thiamini

Wakati mwingine, huenda usiweze kujaza viwango vyako vya thiamini haraka kupitia chakula pekee. Katika hali hiyo, huenda ukahitaji kutumia kirutubisho. Hizi zinapatikana katika fomula za multivitamini au vitamini B zinazopatikana katika maduka ya dawa.

Hata hivyo, ikiwa una upungufu mkubwa wa thiamini, huenda ukahitaji kutumia virutubisho vya dozi kubwa. Hii inapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa daktari. Daktari anaweza kukupa thiamini kwa mojawapo ya njia hizi:

• Vidonge
• Sindano
• Kama vimiminika vinavyotolewa kwenye mshipa (vimiminika vya ndani ya mishipa)

Daktari ataamua ni njia gani inayofaa kwako.

Itachukua muda gani kupona kutokana na hali hii?

Inategemea sana ukali wa hali yako na muda ambao umekuwa na upungufu huo. Kwa mfano, baadhi ya dalili zinazohusiana na moyo zinaweza kuimarika ndani ya saa au siku chache za kwanza. Hata hivyo, dalili za neva na mwendo zinaweza kuchukua hadi miezi sita kuimarika. Katika baadhi ya visa vikali, uharibifu wa neva unaweza kuwa wa kudumu.

Daktari wako ataendelea kukupa virutubisho vya thiamini hadi viwango vyako vya thiamini virudi katika hali ya kawaida. Hii inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kwa hivyo, ni muhimu kumuuliza daktari wako cha kutarajia kulingana na hali yako.

Tunaweza kufikiria nini kuhusu hali hii? (Mtazamo)

Upungufu wa Thiamine ni hali inayoweza kutibika kabisa ikiwa itagunduliwa mapema na kutibiwa ipasavyo. Mara tu viwango vyako vya thiamine vinaporejea katika hali ya kawaida, dalili nyingi zinapaswa kutoweka.

Hata hivyo, katika hali mbaya, ikiwa haitatibiwa, upungufu wa thiamine unaweza kusababisha matatizo makubwa, na hata kifo. Ndiyo maana tunasema usichukulie hili kirahisi.

Je, upungufu wa thiamine unaweza kuzuiwa?

Njia bora na pekee ya kuzuia upungufu wa thiamini ni kula lishe yenye thiamini nyingi. Ikiwa una matatizo mengine yoyote ya kiafya ambayo yanaweza kuathiri viwango vyako vya thiamini, ni muhimu pia kuyadhibiti vizuri na kufuata ushauri wa daktari wako. Pia ni wazo zuri kufanya uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara.

Tunapaswa kumuona daktari lini?

Ukipata dalili zozote mpya, au ikiwa una wasiwasi kuhusu dalili iliyopo, hakikisha unamuona daktari. Hata kama dalili zako zinasababishwa na hali nyingine, ni muhimu kupata utambuzi na kuanza matibabu haraka iwezekanavyo.

Upungufu wa Thiamine ni nadra katika maeneo ambayo vyakula vyenye virutubisho vinapatikana kwa urahisi. Ukiishi katika nchi iliyoendelea, huenda usifikirie sana kuhusu hilo kwa sababu vyakula unavyokula kila siku vina thiamine. Hata hivyo, ukianza kupata dalili kama vile uchovu, kuwashwa, na kupoteza hamu ya kula, zungumza na daktari wako. Unaweza kuwa na hali inayoingilia jinsi mwili wako unavyonyonya virutubisho. Daktari wako anaweza kubaini ni kwa nini ghafla unapata dalili hizi na kupendekeza matibabu yanayofaa.

Ujumbe wa Mwisho wa Kuchukua Nyumbani

Kwa hivyo, natumai sasa unaelewa vyema upungufu wa thiamine tuliouzungumzia.

Jambo muhimu zaidi ni kula lishe bora. Jumuisha vyakula vyenye thiamini nyingi, hasa nafaka nzima, karanga, na nyama na samaki.

>

Ukiwa na dalili zozote zilizotajwa hapo juu, usizipuuze. Tafuta ushauri wa daktari haraka iwezekanavyo.

>

Punguza au acha kabisa kunywa pombe , kwani ni chanzo kikuu cha upungufu wa thiamine.

>

Ukigundulika kuwa na upungufu wa thiamine, fuata matibabu yaliyowekwa na daktari wako haswa.

Ukizingatia mambo haya, utaweza kujikinga na upungufu wa thiamini na kuzuia matatizo yake. Endelea kuwa na afya njema!

Upungufu wa Thiamini , vitamini B1, beriberi, upungufu wa thiamini, upungufu wa lishe, matatizo ya neva, ugonjwa wa moyo