Hebu tujifunze kuhusu njia ya kutafakari inayotoa uhuru wa ajabu kwa akili? (Tafakari ya Kupita Kizazi)

Maisha yetu yana shughuli nyingi kiasi gani leo? Kuanzia wakati tunapoamka asubuhi hadi tunapoenda kulala usiku, mawazo yanapita vichwani mwetu kila mara. Matatizo kazini, matatizo nyumbani, matatizo ya pesa, matatizo na watoto... Pamoja na haya yote, akili zetu hazina pumziko hata kidogo. Tunapoendelea hivi, tunapitia mambo kama msongo wa mawazo na wasiwasi. Kwa hivyo, kama suluhisho la matatizo haya, leo tunazungumzia njia rahisi sana na muhimu sana ya kutafakari ambayo inaweza kuifungua akili. Hii inaitwa Kutafakari kwa Njia ya Kupita Kiasi, au TM kwa ufupi.

Tafakari hii ya Mbinguni (TM) ni nini?

Kwa ufupi, TM ni mbinu maalum ya kutafakari inayotumika kutuliza akili yako. Inahusisha kufunga macho yako na kurudia kimya kimya "mantra" akilini mwako. Sasa, ninaposema "mantra," baadhi ya watu wanaweza kuogopa kwamba hili ni jambo la kidini. La hasha.

Mantra zinazotumika katika TM si maneno tunayoyajua, wala si majina ya vitu. Ni sauti maalum tu. Unaposhikilia sauti hii akilini mwako, mawazo yasiyotakikana yanayopita akilini mwako hupungua polepole, na akili yako huingia katika hali ya utulivu wa ndani sana. Hii ina maana kwamba mwili wako ukiwa umetulia kabisa, akili yako hubaki macho na macho kikamilifu. Tunaita hali hii "tahadhari ya utulivu."

Lengo kuu la njia hii ya kutafakari ni kuvuka kiwango cha mawazo ya kawaida na kuingia katika hali ya ufahamu safi. Ni kama kutoroka mawimbi baharini na kuingia mahali tulivu na penye kina kirefu chini ya bahari.

Unajifunzaje njia hii haswa?

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Kutafakari kwa TM si kitu unachoweza kujifunza peke yako kwa kusoma kitabu au kutazama video. Lazima kijifunze kutoka kwa mwalimu aliyeidhinishwa.

Sababu ni kwamba, njia hii ni ya hila sana. Mwalimu huyu atachagua mantra ambayo ni maalum kwako na kukufundisha njia sahihi ya kuitumia. Kozi hii kwa kawaida hudumu kwa siku kadhaa.

• Siku ya 1: Mwalimu atazungumza nawe ana kwa ana na kukuelezea mchakato wa kutafakari kwa undani. Hapo ndipo utakapopokea mantra yako.
• Siku tatu zinazofuata: Unatafakari chini ya usimamizi wa mwalimu, huku ukijifunza kwa undani zaidi kuhusu mbinu hiyo.

Baada ya mafunzo haya, unaweza kutafakari peke yako kwa dakika 15-20 mara mbili kwa siku, kila siku. Unaweza kuanza na dakika 10 mwanzoni. Unaweza kuongeza muda kadri unavyozoea. Ikiwa una maswali yoyote au unahitaji msaada njiani, unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mwalimu aliyekufunza.

Je, ni faida gani halisi za kutafakari kwa kutumia TM?

Tafiti nyingi zimethibitisha faida za TM. Inaathiri mwili wetu, akili, akili, na hisia zetu pia.

Kuna tofauti gani kati ya TM na Mindfulness?

Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. Kutafakari kwa kuzingatia pia ni maarufu sana sasa. Kuna tofauti ndogo lakini muhimu kati ya hizo mbili.

• Kutafakari kwa uangalifu kunahusisha kuzingatia kikamilifu wakati uliopo. Unaangalia tu pumzi yako, hisia za mwili wako, na mawazo yanayokuja akilini mwako. Wazo linapokuja, hulifuatilii, unasema, "Sawa, nilikuwa na wazo hili," na unaliacha na kurudisha mawazo yako kwenye wakati uliopo.

• Katika kutafakari kwa kutumia TM , unatumia mantra kuelekeza mawazo yako ndani. Hii ina maana ya kuchukua akili yako zaidi ya wakati uliopo, hadi mahali penye utulivu na kina zaidi.

Kwa ufupi, Uangalifu ni kama kutazama mawimbi ya mawazo yako. TM ni kama kupiga mbizi ndani ya maji tulivu chini ya mawimbi hayo.

Je, ninapaswa kuzungumza na daktari wangu?

Ndiyo, kabisa. Ikiwa una hali ya kiafya kama vile shinikizo la damu, maumivu sugu, mfadhaiko, au wasiwasi , ni muhimu sana kuzungumza na daktari wa familia yako kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya au tiba ya ziada.

TM si mbadala wa matibabu. Hata hivyo, kufanya mazoezi pamoja na dawa zako kunaweza kukupa unafuu zaidi. Daktari wako anaweza kukushauri vyema jinsi hii inavyofaa kwa hali yako. Anaweza pia kukupa taarifa kuhusu kituo cha TM kilicho karibu nawe.