Je, unapata kuhara unaposafiri? Hebu tuzungumzie kuhusu Kuhara kwa Msafiri!

Hebu fikiria ukiwa safarini kwenda sehemu nzuri na ghafla unahisi mgonjwa, ukilazimika kwenda chooni mara kadhaa kwa siku... Labda hata kutapika pamoja na homa. Safari nzima inaweza kuwa ya kuchosha kidogo, sivyo? Mara nyingi, hii ni kwa sababu tunakula au kunywa kitu kichafu bila kujua. Hali hii inaitwa 'Kuhara kwa Msafiri'. Kama jina linavyopendekeza, ni jambo la kawaida miongoni mwa wasafiri.

Kuhara kwa Msafiri ni nini?

Kwa ufupi, 'Kuhara kwa Msafiri' ni maambukizi yanayotokea tumboni tunaposafiri, hasa tunapoenda eneo au nchi nyingine, kutokana na chakula au kinywaji kisicho safi. Kwa usahihi, hii ni kero ndogo inayoathiri mfumo wetu wa usagaji chakula (njia ya utumbo) . Hiyo ni, maambukizi yanayotokea kwenye utumbo wako. Ingawa hii kwa kawaida hupungua baada ya siku chache, ni tukio la kusumbua sana wakati wa siku hizo chache. Tumbo lako linaanza kuuma, unahitaji kwenda chooni mara kwa mara, na wakati mwingine unatapika na kuhisi dhaifu. Hebu fikiria jinsi ungekasirika ikiwa ungeenda mahali unapopenda, kuonja chakula hapo, na kitu kama hiki kikatokea!

Mara nyingi, hii husababishwa na bakteria . Hata hivyo, wakati mwingine virusi au vimelea vya matumbo vinaweza pia kuwajibika. Hatari hii huongezeka tunaposafiri kwenda sehemu ambazo ni tofauti na mazingira yetu ya kawaida na zenye hali mbaya ya usafi.

Je, hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, 'Kuhara kwa Msafiri' ni tatizo la kawaida la kiafya miongoni mwa wasafiri. Kulingana na tafiti, hali hii inaweza kutokea kati ya 30% na 70% ya wasafiri , kulingana na mahali wanapokwenda na wakati wa mwaka. Hiyo ina maana kwamba kati ya watu kumi wanaosafiri, watatu hadi saba wana uwezekano wa kuipata.

Hatari hii ni kubwa hasa katika nchi zenye hali ya hewa ya joto na unyevunyevu . Hii ni kwa sababu bakteria wana uwezekano mkubwa wa kukua katika mazingira kama hayo. Kwa mfano, katika sehemu za Asia, Mashariki ya Kati, Afrika, Meksiko, na Amerika ya Kati na Kusini, watu wanaosafiri kwenda maeneo haya wana uwezekano mkubwa wa kupata 'kuhara kwa msafiri'.

Dalili ni zipi?

Ikiwa unashuku kuwa una ugonjwa wa kuhara wa msafiri, angalia dalili hizi:

• Kutoa kinyesi chenye maji mengi (kama vile maji) zaidi ya mara tatu katika saa 24 .
• Haja ya mara kwa mara na ya ghafla ya kwenda chooni.
• Maumivu ya tumbo na kutapika.
• Kichefuchefu na kutapika.
• Homa.

Mara nyingi, dalili hizi si kali. Ikiwa ni maambukizi ya bakteria au virusi, dalili zinaweza kuanza kuonekana ndani ya saa 6 hadi 24 baada ya kuambukizwa . Hata hivyo, ikiwa husababishwa na vimelea, inaweza kuchukua wiki moja hadi wiki tatu kwa dalili kuonekana. Hii ndiyo sababu baadhi ya watu huendelea kuwa na dalili hizi hata baada ya kurudi nyumbani kutoka safarini.

Dalili hudumu kwa muda gani?

Hilo linategemea sababu.

• Ikiwa ni maambukizi ya bakteria , utaanza kujisikia vizuri ndani ya siku mbili hadi tatu, hata kama hutachukua matibabu yoyote. Hata hivyo, inaweza kuchukua hadi wiki moja kwa dalili kutoweka kabisa.
• Ikiwa ni maambukizi ya virusi , itapona baada ya siku chache.
• Hata hivyo, ikiwa kuhara kwa msafiri kunasababishwa na maambukizi ya vimelea , dalili zinaweza kudumu kwa wiki, hata miezi. Katika hali hiyo, hakika unapaswa kumuona daktari.

Kwa nini Kuhara kwa Msafiri hutokea?

Kuhara kwa msafiri ni mwitikio wa mfumo wako wa kinga kwa mvamizi wa kigeni ambaye ameingia kwenye njia yako ya kumeng'enya chakula. Wavamizi hawa wanaweza kuwa bakteria, virusi, au vimelea. Vyovyote vile, mfumo wako wa kinga hujaribu kuwaangamiza na kuwafukuza kutoka kwa mwili wako. Mwitikio wa uchochezi unaotokea katika jaribio hili ndio husababisha dalili kama vile kuhara na maumivu ya tumbo.

Kwa ufupi, kinachotokea hapa ni kama askari wa mwili wako (mfumo wa kinga) wakipigana na adui (kijidudu) kilichoingia mwilini mwako. Dalili hizi ni matokeo ya mapigano hayo.

Ni aina gani ya vijidudu husababisha hili?

Kama tulivyosema hapo awali, bakteria, virusi, na vimelea vinaweza kusababisha hali hii.

• Bakteria: Maambukizi ya bakteria ndiyo yanayotokea sana. Miongoni mwao , E. coli ndiyo chanzo kikuu cha ugonjwa. Zaidi ya hayo:
• Salmonella
• Kijidudu cha kipindupindu
• jejuni ya Campylobacter
• Bakteria kama Shigella pia inaweza kusababisha.

• Virusi:
• Norovirusi
• Rotavirusi
• Virusi kama vile Astrovirus pia huathiri hili.

• Vimelea:
• Giardia
• Cryptosporidiamu
• Vimelea kama Cyclospora pia vinaweza kusababisha hali hii.

Je, hii inaambukiza?

Ndiyo, Kuhara kwa Msafiri kunaweza kuambukiza. Vijidudu kwenye njia yako ya kumeng'enya chakula vinaweza kupitishwa kwa mtu mwingine kupitia chembe ndogo kwenye kinyesi chako au matapishi. Kwa mfano, ikiwa una kuhara na unaenda chooni na kugusa sinki kabla ya kunawa mikono yako, mtu anayefuata anayetumia anaweza kupata vijidudu mikononi mwake. Ikiwa watagusa mdomo wao bila kunawa mikono yao, wanaweza kupata vijidudu kutoka kwako. Ndiyo maana unahitaji kuwa mwangalifu sana kuhusu usafi wako binafsi .

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kuendeleza hili?

Kula chakula kilichochafuliwa na maji ya kunywa ndio sababu kuu ya hatari, lakini baadhi ya makundi yana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huo kuliko mengine.

• Vijana wazima: Ingawa wataalamu hawajui sababu halisi, vijana wana uwezekano mkubwa wa kupata kuhara kwa wasafiri kuliko wazee. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu vijana wana uwezekano mkubwa wa kujaribu vitu vipya, hasa chakula cha mitaani.
• Watu wenye mfumo dhaifu wa kinga: Kama maambukizi mengine yoyote, kuhara kwa msafiri kunaweza kutokea kwa urahisi kwa mtu ambaye mfumo wake wa kinga tayari ni dhaifu.
• Watu wenye magonjwa sugu ya mmeng'enyo wa chakula: Kwa mfano, watu wenye hali kama vile ugonjwa wa Crohn , GERD (Ugonjwa wa Kurudiarudia kwa Gastroesophageal) , au Ugonjwa wa Matumbo Yenye Kuwashwa (IBS) wako katika hatari kubwa zaidi.

Je, hii inaweza kusababisha matatizo gani?

Upungufu wa maji mwilini ndio tatizo la kawaida. Hii ina maana kwamba kiasi cha maji na chumvi mwilini hupungua. Upungufu mkubwa wa maji mwilini unaweza kuwa dharura ya kimatibabu.

Zaidi ya hayo, ingawa ni nadra, kuhara kwa msafiri kunaweza kuzidisha hali ya usagaji chakula iliyofichwa. Kwa mfano, unaweza kupata hali inayoitwa ugonjwa wa utumbo unaosababishwa na maambukizi (PI-IBS) . Ikiwa una mwelekeo wa kijenetiki wa kupata ugonjwa wa utumbo unaosababishwa na uchochezi (IBD) , dalili zako za kwanza za IBD zinaweza kutokea baada ya kuhara kwa msafiri. Ikiwa kuhara kwa msafiri wako ni kali na husababishwa na maambukizi ya bakteria, unaweza pia kupata dalili kama vile damu au kamasi kwenye kinyesi chako na homa.

Daktari anatambuaje hili?

Mara nyingi, daktari anaweza kujua kama una kuhara kwa msafiri kwa kuuliza kuhusu dalili zako na mahali ulipo. Lakini wakati mwingine, daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha kinyesi ili kujua hasa aina gani ya maambukizi uliyo nayo. Hii inaweza kusaidia kubaini matibabu sahihi, hasa ikiwa maambukizi ya vimelea yanashukiwa. Inaweza kuwa muhimu kupima zaidi ya sampuli moja ili kuthibitisha maambukizi.

Matibabu ni yapi?

Daktari wako atakuambia upumzike vya kutosha na unywe maji mengi . Baadhi ya vinywaji vya michezo na fomula za kurudisha maji mwilini kwa michezo zinazopatikana bila agizo la daktari zinaweza kusaidia kuchukua nafasi ya elektroliti zilizopotea.

Hata hivyo, ikiwa dalili zako ni kali na haziponi ndani ya siku chache, unapaswa kumuona daktari.Unaweza kupewa dawa za kuharisha au viuavijasumu .

Dawa za kuhara

Dawa hizi hudhibiti tu kuhara kwako, haziponyi maambukizi. Hupunguza tu mwendo wa haja kubwa (mwendo) - mikazo ya misuli inayosukuma kinyesi kupitia matumbo yako - kidogo. Hii hupa matumbo yako muda zaidi wa kunyonya maji kutoka kwenye kinyesi chako kurudi mwilini mwako.

Ubaya ni kwamba vijidudu bado viko mwilini mwako. Bado unaumwa, na bado unaweza kueneza ugonjwa huo kwa wengine. Kwa hivyo unapaswa kufuata maagizo ya daktari wako haswa unapotumia dawa hizi. Ni busara kubeba baadhi ya dawa hizi unaposafiri:

• Atropine diphenoxylate (k.m. Lomotil® )
• Bismuth (k.m. Pepto-Bismol® )
• Loperamide (k.m. Imodium® )

Antibiotiki

Ikiwa una maambukizi makali ya bakteria, au ikiwa kuhara kwako hakuponi baada ya siku chache, daktari wako anaweza kuagiza viuavijasumu. Baadhi ya aina za kawaida za viuavijasumu ni:

• Ciprofloxacin (k.m. Cipro® )
• Levofloxacin (k.m. Levaquin® )
• Azithromycin (k.m. Zmax® )
• Rifaksimini (k.m. Xifaxan® )
• Metronidazole (k.m. Flagyl® ) (hasa kwa maambukizi ya vimelea)
• Nitazoxanide (k.m. Alinia® ) (kwa maambukizi ya vimelea)

Muhimu: Usitumie viuavijasumu peke yako bila kushauriana na daktari. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha matatizo mengine.

Je, kuna matibabu ya asili?

Baadhi ya tiba asilia, kama vile mafuta ya oregano au dondoo ya echinacea, zinasemekana kusaidia kuzuia maambukizi yanayosababisha kuhara kwa msafiri. Hata hivyo, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati ili kuhakikisha kuwa hizi ni salama kwako kutumia.

Unatarajia nini ikiwa utapata Kuhara kwa Msafiri?

Kama watu wengi, utapona baada ya siku chache. Ukiwa na dalili kali, au ikiwa dalili zitaendelea, na bado unasafiri, muulize ubalozi wako katika nchi yako, mtu unayemwamini, au daktari mzuri katika eneo hilo.

Unawezaje kuishi katika hili?

Haiwezekani kuepuka vijidudu vyote vinavyosababisha kuhara kwa msafiri, lakini unaweza kupunguza hatari yako kwa kufuata hatua hizi:

• Osha mikono yako vizuri , hasa kabla ya kula. Paka sabuni na usugue mikono yako kwa angalau sekunde 20.
• Tumia katika maeneo ambayo vifaa vya kunawia mikono havipatikani.Beba kitakasa mikono chenye pombe.
• Unapooga, kuwa mwangalifu usiruhusu maji kutoka kwenye bafu kuingia kinywani mwako .
• Tumia maji ya chupa kupiga mswaki meno yako. Usitumie kamwe maji ya bomba.
• Epuka vinywaji vyenye vipande vya barafu, kwani vipande vya barafu vinaweza kuwa vimetengenezwa kwa maji ya bomba.
• Ukila mboga na matunda mabichi, chagua tu yale unayoweza kuyamenya mwenyewe. Epuka kununua matunda yaliyokatwa tayari kutoka dukani.
• Kula chakula cha moto na kilichopikwa vizuri pekee. Usiende kwenye kila duka la vyakula unalokutana nalo.
• Tumia vinywaji vya makopo au vya chupa pekee. Pia hakikisha kwamba vimefungwa vizuri.

Ninawezaje kujitunza?

Ikiwa wewe au mtoto wako anapata kuhara kwa msafiri, mambo haya yanaweza kusaidia:

• Kunywa maji mengi: Maji ya chupa, vinywaji vya michezo, na myeyusho wa kunywea maji mwilini kama Jeevani, ambayo unaweza kununua katika duka la dawa, yote husaidia kudumisha viwango vya maji mwilini.
• Kula, lakini kuwa mwangalifu: Kwanza , jaribu supu nyepesi na pakiti za barafu . Kisha jaribu lishe ya BRAT ( Ndizi , Wali, Mchuzi wa Tufaha, Mkate Mkate ). Hizi ni rahisi kusaga. Ni bora kuepuka vyakula vyenye mafuta, viungo, na maziwa kwa siku chache.

Unahitaji kumuona daktari lini?

Ukipata dalili zozote kati ya hizi, hakikisha unamuona daktari:

• Ikiwa una damu au kamasi kwenye kinyesi chako , au ikiwa unaona yoyote kati ya vitu hivi baada ya kwenda chooni na kujifuta.
• Homa kali (zaidi ya nyuzi joto 38.5 Selsiasi / nyuzi joto 101.3 Selsiasi).
• Ikiwa una kinyesi kisicho na maji zaidi ya mara tatu kwa siku , iwe wakati wa matibabu au unapotumia dawa.
• Ikiwa una maumivu makali ya tumbo .
• Ikiwa una dalili za upungufu wa maji mwilini (mdomo mkavu, macho yaliyozama, mkojo uliopungua, mkojo mweusi, kiu kupita kiasi, mapigo ya moyo ya haraka, kizunguzungu).
• Ikiwa dalili hazipungui baada ya siku chache au zinazidi kuwa mbaya.

Jambo muhimu zaidi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kuhara kwa msafiri huenda kusiwe sababu ya mipango yako ya kusafiri, lakini kunaweza kutokea ikiwa utakula chakula au kinywaji kilichochafuliwa kwa bahati mbaya. Unaweza kupunguza hatari yako kwa kunawa mikono yako mara kwa mara, kunywa maji ya chupa, na kupunguza ulaji wako wa vyakula vilivyopikwa vizuri na vinywaji vya makopo .

Kwa bahati mbaya ikiwa umeathiriwa na hali hii, usihofu. Pumzika na kunywa maji mengi. Mara nyingi utahisi vizuri baada ya siku chache. Ikiwa sivyo, muone daktari mara moja. Safari njema na salama!

Kuhara kwa msafiri, kuhara, tumbo kuuma, vijidudu, usafiri, sumu ya chakula, upungufu wa maji mwilini