Wakati mwingine wewe pia unaona ni vigumu kupumua unapokuwa umechoka sana, au unapopanda ngazi, sivyo? Au unakumbuka jinsi mtu mwenye pumu anavyohisi anapokuwa na mshtuko wa moyo? Mara nyingi, huinama mbele na kuweka mikono yao magotini na kujaribu kupumua. Mkao huu tunaofanya bila kujua una jina la kimatibabu. Ni Mkao wa Tripod. Hii ni njia ya asili ambayo mwili wetu hujaribu kutupatia unafuu tunapopata shida kupumua. Hebu tuzungumzie hili leo tu.
Msimamo huu wa tripod ni upi?
Kwa ufupi, nafasi ya tripod ni unapoinama mbele kidogo, ukiweka uzito wako kwenye kitu kama mikono, mikono, au meza. Nafasi hii pia huitwa nafasi ya orthopneic , lakini jina tripod ni rahisi kukumbuka. Inasaidia hasa kwa watu wenye upungufu wa pumzi (orthopnea) wanapolala chini.
Wataalamu wa magonjwa ya kupumua hufundisha mkao huu ili kuwasaidia watu wenye magonjwa sugu ya kupumua kama vile COPD kupumua kwa urahisi. Fikiria, je, umewahi kumuona babu yako ameketi kwenye kiti huku mikono yake ikiwa imeinama mbele? Hiyo ndiyo mkao huu.
Kuna aina kadhaa kuu za pose hii.
| Namna ya ishara | Jinsi ya kufanya hivyo |
|---|---|
| Kuketi kwenye kiti | Kaa kwenye kiti, inama mbele, na weka mikono au viwiko vyako magotini ili vikusaidie. |
| Kuketi kitandani | Ukiwa umeketi kitandani, umeinama mbele huku mikono yako ikiwa mezani mbele yako, na kichwa chako kikiwa kimeegemea mikononi mwako au mto. |
| Kusimama | Kusimama, kuinama mbele, mikono ikiwa imepiga magoti. (Sote hufanya hivi tunapokuwa tumechoka sana.) |
Unaweza kuingia katika nafasi hii peke yako, au wakati mwingine wafanyakazi wa matibabu hospitalini watakusaidia kuingia katika nafasi hii. Lakini kumbuka, ikiwa unapata shida kubwa ya kupumua, unapaswa kwenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja.
Je, hali hii ina manufaa kwa hali gani za kiafya?
Mkao wa tripod ni suluhisho la muda tu la upungufu wa pumzi. Imekusudiwa kutoa unafuu wakati chanzo cha msingi kinatibiwa. Huenda ikatoa unafuu fulani kutokana na upungufu wa pumzi unaohusishwa na hali zifuatazo za moyo na upumuaji:
| Ugonjwa | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Mashambulizi ya pumu | Nyakati za kuongezeka kwa wasiwasi. |
| Kushindwa kwa moyo kwa msongamano | Hali zinazosababishwa na utendaji kazi wa moyo usioharibika. |
| Kuzidisha kwa COPD | Kuzidisha kwa hali sugu ya mapafu. |
| Epiglottitis | Kuvimba kwa sehemu ya nyuma ya koo. |
| Uvimbe wa mapafu | Mkusanyiko wa maji kwenye mapafu. |
| Maambukizi mengine ya kupumua (Nimonia) | Maambukizi ya mapafu kama vile nimonia. |
Unaingiaje hasa katika nafasi hii?
Kuingia katika pozi hili ni rahisi sana. Hebu tuone jinsi ya kufanya hivyo hatua kwa hatua.
Mbinu ya kukaa kwenye kiti
1. Kaa pembeni mwa kiti au kitanda.
2. Weka miguu yako imara chini.
3. Pindua eneo la kifua mbele kidogo.
4. Sasa weka mikono au viwiko vyako juu ya magoti yako. Unaweza pia kuweka kidevu chako kwenye mikono yako ukitaka.
5. Pumzisha shingo na mabega yako na upumzike.
Mbinu ya kutumia meza kutoka kitandani
1. Kaa kitandani huku miguu yako ikiwa mbele yako.
2. Weka meza ndogo kwenye nyonga zako, karibu na usawa wa kifua.
3. Weka mto nyuma ya mgongo wako kwa usaidizi wa ziada.
4. Pindua kifua chako mbele kidogo.
5. Sasa weka mikono yako mezani, weka kichwa chako kwenye mikono yako au kwenye mito michache, na upumzike.
Je, ni faida gani za kisayansi za pose ya tripod?
Hii si tu unafuu, kuna sababu kadhaa za kisayansi kwa nini inasaidia miili yetu kupumua.
- Kuruhusu kifua kupanuka vizuri zaidi: Tunapoinama mbele, diaphragm yetu hushuka chini kwa urahisi zaidi. Hii hupa mapafu nafasi zaidi ya kupanuka, ikimaanisha kuwa yanakuwa makubwa zaidi. Hii inaturuhusu kupokea oksijeni zaidi .
- Uanzishaji wa Misuli ya Vifaa: Kwa kawaida, tunapumua kwa kutumia misuli iliyo kati ya mbavu na diaphragm. Lakini kupumua kunapokuwa vigumu, misuli ya ziada ya kupumua shingoni na mabegani huja kutusaidia. Mkao wa tripod huruhusu misuli hii kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.
- Juhudi ndogo zinazohitajika kwa mwili kupumua: Kutokana na sababu mbili zilizotajwa hapo juu, juhudi zinazohitajika kwa mwili kupumua, yaani, "kazi ya kupumua", hupunguzwa. Hii inatupa hisia kubwa ya utulivu.
Baadhi ya watu wanaweza kugundua kuwa kupumua kunakuwa rahisi mara tu wanapoingia katika hali hii. Lakini kumbuka, hii ni suluhisho la muda tu. Ili kupata nafuu halisi, hali ya msingi inayosababisha ugumu wa kupumua lazima ipatibiwe.
Je, kuna hatari yoyote katika hali hii?
Mkao huu kwa kawaida si hatari. Hata hivyo, ikiwa watu wenye magonjwa sugu ya kupumua kama COPD hutumia mkao huu mara kwa mara, shinikizo kwenye ngozi ya viwiko na magoti yao linaweza kusababisha ngozi katika maeneo hayo kuwa nyeusi na nene kidogo . Madaktari huita hii "ishara ya mfikiri" au "ishara ya Dahl."
Hii si hatari. Hata hivyo, ni ishara nzuri kwamba unapata shida ya kupumua mara kwa mara. Ikiwa hii itatokea, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo.
Ni lini ninapaswa kumuona daktari?
Hili ndilo jambo muhimu zaidi.
- Ukijikuta unahitaji kujiweka katika hali ya tripod mara kwa mara ili kupunguza upungufu wa pumzi, hakikisha unamuona daktari. Huenda akaweza kubadilisha mpango wako wa matibabu au kukufundisha njia zingine za kudhibiti kupumua kwako.
- Kama hujui ni kwa nini unapata shida kupumua , tafuta ushauri wa daktari mara moja.
Ugumu wa kupumua unaweza kuwa ishara ya hali mbaya ya kiafya. Kwa hivyo usipuuze kamwe. Ukiwa na ugumu mkubwa wa kupumua, nenda kwa Idara ya Dharura (ETU) ya hospitali iliyo karibu mara moja.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mkao wa Tripodi ni njia rahisi na yenye ufanisi ya kupata nafuu ya papo hapo kutokana na upungufu wa pumzi.
- Huu ni unafuu wa muda tu, si tiba. Ni muhimu kutibu chanzo cha msingi cha upungufu wa pumzi.
- Ukijikuta unalazimika kutumia mkao huu mara kwa mara, ni ishara kwamba unahitaji kuzingatia kupumua kwako. Mwone daktari wako mara moja.
- Ikiwa kupumua ni vigumu sana, usipoteze muda na uende kwa Idara ya Dharura (ETU) ya hospitali iliyo karibu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako