Daktari wako anapokuambia kwamba una kisukari cha ujauzito, unaweza kuhisi hofu kidogo, sivyo? Unaweza kuwa unafikiria, 'Nini kitatokea kwangu na kwa mtoto wangu?' Lakini usijali. Hili ni tatizo linalowaathiri akina mama wengi na linaweza kudhibitiwa vizuri. Jambo muhimu zaidi ni kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako na kuviweka hivyo. Ukifanya hivyo, wewe na mtoto wako mtakuwa na afya njema na salama. Kwa hivyo hebu tuone tunachoweza kufanya ili kudhibiti hali hii.
Kwanza, hebu tuzingatie chakula na vinywaji vyetu.
Hatua ya kwanza na muhimu zaidi katika kudhibiti hali hii ni kufuata lishe bora . Daktari wako anaweza kupendekeza umwone mtaalamu wa lishe kwa hili. Hili ni wazo zuri, kwani mtaalamu wa lishe anaweza kuunda mpango wa chakula ambao ni maalum kwako na ambao unaweza kuufuata. Mpango huu unapaswa kukusaidia kudhibiti kisukari chako huku pia ukimpa mtoto wako anayekua kiasi sahihi cha kalori na virutubisho.
Kwa kawaida, mtaalamu wako wa lishe atakuambia kalori ngapi unahitaji kwa siku kulingana na urefu na uzito wako. Mwanamke mwenye uzito wa wastani anahitaji kati ya kalori 2,200 na 2,500 kwa siku. Hata hivyo, ikiwa una uzito kupita kiasi kidogo, unaweza kuambiwa upunguze kiasi hicho hadi takriban kalori 1,800.
Watakufundisha jinsi ya kusawazisha lishe yako. Lishe wanayopendekeza mara nyingi inaweza kuonekana kama hii:
| Aina ya mlisho | Asilimia ya kalori za kila siku zinazopaswa kuliwa | Mifano |
|---|---|---|
| Protini | 10% - 20% | Kuku, samaki, mayai, jibini, maziwa, mtindi, dengu, kunde, maharagwe mabichi. |
| Mafuta | Chini ya 30% | Karanga (korosho, karanga), parachichi, mafuta ya zeituni. (Mafuta Yaliyojaa - yanapaswa kuwa chini ya 10%) |
| Wanga | 40% iliyobaki - karibu 50% | Wali wa kahawia, buckwheat, shayiri, mkate (hasa na pumba), mboga mboga na matunda. |
Kumbuka, wanga ni vyakula vyenye wanga ambavyo miili yetu huvibadilisha kuwa sukari, kwa hivyo ni muhimu kuvila kwa kiasi kidogo siku nzima, badala ya kuvila kwa kiasi kikubwa mara moja.
Mazoezi ni rafiki yako mkubwa katika safari hii.
Ikiwa hakuna hatari kwako au kwa mtoto wako, daktari wako atapendekeza ujumuishe mazoezi katika utaratibu wako wa kila siku. Jaribu kufanya angalau dakika 15 hadi 30 za mazoezi ya wastani siku nyingi.
Kwa ufupi, unapofanya mazoezi, homoni ya insulini, ambayo husaidia seli za mwili wako kutumia sukari iliyo kwenye damu yako, huanza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Hii hurahisisha kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako.
Lakini hii ni muhimu sana:
- Zungumza na daktari wako na umuulize ni mazoezi gani yanayokufaa wewe na mtoto wako, na kwa muda gani unapaswa kuyafanya.
- Sio kila mtu anafaa kwa aina moja ya mazoezi. Hata mambo rahisi kama vile kutembea haraka au kuogelea yanapaswa kuchunguzwa na daktari wako kabla ya kuanza.
Jipime mwenyewe kiwango cha sukari kwenye damu.
Njia bora ya kufuatilia ufanisi wa lishe na mazoezi yako ni kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako nyumbani. Hii inapaswa kufanywa mara kwa mara. Kifaa kidogo kinachotumika kwa hili kinaitwa glukomita . Ikiwa huna, daktari wako anaweza kukupa. Atakuelezea jinsi ya kukitumia.
Kwa kawaida, utaombwa kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako kabla na baada ya milo, na saa moja au mbili baada ya kila mlo . Andika viwango hivi na uvipeleke nawe kwenye miadi ya daktari wako.
Wakati mwingine msaada wa dawa unaweza kuhitajika.
Ikiwa huwezi kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako licha ya juhudi zako zote, lishe, na mazoezi, daktari wako atakuambia uanze kutumia dawa. Usijali kuhusu hili. Hili si tatizo lako. Hili ni kumlinda mtoto wako .
Unaweza kuanza na kidonge cha kisukari (kwa mfano, Metformin). Lakini ikiwa hiyo haidhibiti sukari yako ya damu, huenda ukahitaji kutumia sindano za insulini kama hatua inayofuata. Tena, kumbuka kwamba haya yote ni kwa usalama wa mtoto.
Pia tunazingatia ukuaji wa mtoto.
Sukari ya mama kwenye damu inapoongezeka, sukari hiyo ya ziada pia hupita kwa mtoto. Kisha mwili wa mtoto hutoa insulini zaidi. Insulini hii hufanya kazi kama homoni ya ukuaji. Hii inaweza kusababisha mtoto kukua sana (Macrosomia) .
Kwa sababu hii, daktari wako atazingatia sana ukubwa wa mtoto wako katika wiki chache za mwisho za ujauzito wako. Ikiwa kuna shaka yoyote kwamba mtoto ni mkubwa sana, anaweza pia kufanya uchunguzi wa ultrasound .
Mara nyingi, akina mama wenye kisukari cha ujauzito wanaweza kujifungua kawaida. Hata hivyo, ikiwa mtoto ni mkubwa sana, daktari anaweza kupendekeza upasuaji wa upasuaji.
Nini hutokea baada ya kujifungua?
Baada ya mtoto kuzaliwa, daktari ataangalia kama viwango vya sukari kwenye damu yako vimerejea katika hali ya kawaida.
- Kwa kawaida, kipimo cha kurudia hufanywa takriban wiki 6 baada ya kujifungua.
- Ni muhimu sana kupimwa kisukari angalau mara moja kwa mwaka baada ya hapo, kwa sababu wale ambao wamewahi kuwa na kisukari cha ujauzito wako katika hatari kubwa kidogo ya kupata Kisukari cha Aina ya 2 katika siku zijazo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kisukari cha ujauzito si jambo la kuhofia. Ni hali ambayo inaweza kudhibitiwa vyema.
- Matibabu yako mawili makuu ni lishe bora na mazoezi . Zungumza na daktari wako kuhusu haya.
- Kama daktari wako anavyosema, angalia viwango vya sukari kwenye damu yako nyumbani mara kwa mara na uvirekodi.
- Ikiwa huwezi kudhibiti viwango vyako vya sukari kwa lishe na mazoezi pekee, usiogope kutumia dawa ambazo daktari wako amekuandikia. Ni kwa ajili ya usalama wako na wa mtoto wako.
- Hata baada ya kujifungua, ni muhimu kufanya uchunguzi wa mara kwa mara kama ilivyoelekezwa na daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako