Unapoanza kufikiria kupata mtoto, unaweza kuhisi kukosa subira kidogo, sivyo? Unaweza kujiuliza, 'Tutapata lini kipimo cha virusi?' Hilo ni jambo la kawaida. Mara nyingi, wanandoa wenye afya njema, bila njia zozote za uzazi wa mpango , ambao wako pamoja mara kwa mara, wanaweza kutarajia kupata mimba ndani ya mwaka mmoja. Lakini leo tutazungumzia mambo muhimu unayohitaji kujua unapoanza safari hii. Kwa kufuata vidokezo hivi, unaweza kuongeza nafasi zako za kufikia ndoto yako hivi karibuni.
Kwa kawaida huchukua muda gani?
Madaktari wanasema kwamba, kwa wastani, karibu 50% ya wanandoa wanaojaribu kupata mimba watapata mimba ndani ya miezi 6. Na kati ya 70% na 80% watapata mimba ndani ya mwaka mmoja . Kwa hivyo, usijali ikiwa imekuwa muda mrefu. Lakini kuna mambo ambayo nyote wawili mnaweza kufanya ili kufupisha muda huu na kuongeza nafasi zenu za kuwa mzazi mapema.
Hasa kwa waume: Fikiria kuhusu afya yako pia
Wanaume wengi, hasa vijana, hawaendi kwa daktari mara kwa mara kwa sababu wanajiuliza, "Nina tatizo gani?" Lakini ukweli ni kwamba, kuna uhusiano mkubwa kati ya afya yako kwa ujumla na afya yako ya uzazi . Kwa hivyo, kuchukua muda kutunza afya yako kunaweza kuwa msaada mkubwa katika safari yako ya kupata mtoto.
Utafiti umeonyesha kuwa lishe bora, mazoezi ya kawaida , uzito mzuri, usingizi mzuri, na udhibiti wa msongo wa mawazo yote yanahusiana na ubora wa shahawa. Kwa hivyo, zungumza na daktari wako kuhusu hili. Anaweza kukusaidia kuelewa mabadiliko unayohitaji kufanya ili uendelee kuwa na afya njema na kama kuna matatizo yoyote ambayo yanaweza kukuzuia kupata mtoto.
Hasa kwa mke: Tambua ishara za mwili wako
Kwa ufupi, mimba hutokea wakati yai na mbegu za kiume zinapokutana. Kwa hivyo lengo letu ni kuzifanya hizi mbili zikutane kwa wakati mmoja na mahali pamoja. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufahamu wakati ambapo yai hutolewa kutoka kwenye ovari zako, yaani, wakati wa "ovulation" . Unaweza kuongeza nafasi zako za kupata mimba kwa kufanya ngono wakati huo.
Ikiwa mzunguko wako wa hedhi ni wa kawaida (kati ya siku 26 na 32), unaweza kufanya ngono kati ya siku ya 8 na 19 baada ya hedhi yako ili kupata matokeo bora zaidi. Lakini ikiwa mzunguko wako si wa kawaida, inaweza kuwa vigumu kubaini siku halisi kwa kuangalia tu kalenda. Lakini usijali, mwili wako utakupa ishara kuhusu hili.
| Njia za kutambua wakati wa ovulation | |
|---|---|
| Mbinu | Maelezo |
| Kamasi ya shingo ya kizazi | Kadri ovulation inavyokaribia, kiasi cha uchafu unaotoka ukeni huongezeka. Huwa mwembamba sana, unanyooka, na uwazi. Hufanana na mayai mabichi meupe . Zingatia mabadiliko haya. |
| Joto la Msingi la Mwili (BBT) | Hii ni halijoto ya mwili wako unapokuwa umepumzika kabisa. Baada ya ovulation, halijoto yako huongezeka kwa takriban nyuzi joto 0.6 Fahrenheit. Hata hivyo, wakati mzuri wa kupata mimba ni siku mbili hadi tatu kabla ya joto hili kuongezeka . Kwa kupima halijoto hii kabla ya kutoka kitandani asubuhi kwa miezi michache na kuirekodi, unaweza kupata wazo la wakati ambapo kuna uwezekano wa ovulation kutokea katika mzunguko wako unaofuata. |
| Kifaa cha Kutabiri Ovulation | Hizi ni vifaa vya majaribio ambavyo unaweza kununua katika maduka ya dawa. Vinapima viwango vya homoni kwenye mkojo wako na kukupa ishara siku chache kabla ya ovulation. Hii ni njia sahihi zaidi. Ikiwa una wasiwasi wowote, zungumza na daktari wako kuhusu matokeo. |
Kwa wote wawili: Ni ipi njia bora ya kufanya ngono?
Ukishapata wazo la dirisha lako la uzazi, fanya ngono mara kwa mara wakati huo. Madaktari wanapendekeza kufanya ngono kila siku mbili, kuanzia siku chache kabla na kuendelea siku chache kabla ya ovulation . Kufanya ngono mara nyingi zaidi kuliko hapo hakutakufanya uwe na uwezekano mdogo wa kupata mimba, lakini baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba inaweza kupunguza kidogo idadi ya manii ya mwanaume.
Baadhi ya watu hufikiri kwamba ukisimama katika nafasi fulani, au ukiinua miguu yako baada ya kujamiiana, kuna uwezekano mkubwa wa kupata mimba. Lakini hakuna ukweli wa kimatibabu kuhusu hilo. Manii huogelea haraka sana . Huweza kusafiri hadi kwenye mirija ya fallopian ndani ya dakika mbili tu baada ya kujamiiana.
Kuwa mwangalifu kuhusu mabadiliko haya ya mtindo wa maisha pia.
Waume: Zingatia halijoto ya korodani
Je, wewe ni mtu ambaye huoga maji ya moto mara kwa mara au huenda kwenye sauna? Ikiwa ndivyo, ni vyema kupunguza tabia hizi unapojaribu kupata mimba .
Sababu ni kwamba korodani ziko kwenye halijoto ambayo ni nyuzi joto kadhaa chini kuliko sehemu nyingine ya mwili . Hiyo ndiyo halijoto bora kwa ajili ya uzalishaji wa manii. Kwa hivyo, chochote kinachopasha korodani joto kinaweza kuathiri uzalishaji wa manii. Kufanya kazi na kompyuta ya mkononi yenye joto kwenye mapaja yako pia si wazo zuri. Kufanya kazi kwenye dawati ndio salama zaidi. Hakuna haja ya kufikiria sana kuhusu boksi au kaptura, unaweza kuvaa chochote kinachokufaa.
Kwa mke: Kuwa mwangalifu kuhusu uzito wa mwili wako.
Ikiwa una uzito kupita kiasi, kupunguza uzito kidogo kunaweza kuongeza nafasi zako za kupata mimba. Kuwa na uzito kupita kiasi kunaweza kusababisha mzunguko wa hedhi usio wa kawaida na hata kusimamisha ovulation . Kupunguza hata kiasi kidogo cha uzito kunaweza kusaidia kuboresha uzazi wako na kupunguza hatari za kiafya wakati wa ujauzito.
Pia, Uzito wa Mwili keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keli keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru.keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru. keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keli Keli Keli Keli Keli Keli Keli Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruHata kama utapata mimba, inaweza kuwa sababu ya kuzaliwa kabla ya wakati na kuzaliwa na uzito mdogo.
Zungumza na daktari wako kuhusu dawa unazotumia.
Hili ni muhimu sana . Kabla ya kuanza kujaribu kupata mimba, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu dawa zozote unazotumia . Baadhi ya dawa zinaweza kuathiri uzazi au ujauzito ujao. Kwa mfano, wanaume wanaotumia testosterone wanaweza kuhitaji kuacha kuitumia. Wanawake pia wanahitaji kuwa waangalifu kuhusu dawa wanazotumia kwa ajili ya tezi dume, kifafa, na matatizo ya afya ya akili.
Ukiacha kutumia vidonge vya uzazi wa mpango, usijali. Hata kama umekuwa ukitumia kwa miaka mingi, mwili wako utakuwa tayari kupata mimba mara tu utakapoacha. Hakuna haja ya kusubiri kwa muda maalum.
Na kama hujaanza kutumia virutubisho vya asidi ya foliki bado, sasa ndio wakati. Kuchukua asidi ya foliki kila siku kumeonyeshwa sio tu kuzuia kasoro za kuzaliwa, lakini pia imeonyeshwa kusaidia kuongeza uzazi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kupata mtoto ni jukumu la pamoja. Afya ya wenzi wote wawili ni muhimu pia.
- Kuwa mwangalifu kuhusu kipindi chako cha rutuba (ovulation), lakini usijisumbue sana kukihusu.
- Inatosha kufanya ngono kila siku mbili wakati wa kipindi cha rutuba.
- Dumisha uzito unaofaa, kula lishe bora, na kufanya mazoezi.
- Epuka tabia zinazoongeza joto la korodani za mumeo (kuoga kwa maji ya moto, kuweka kompyuta mpakato kwenye mapaja yako).
- Kabla ya kujaribu kupata mtoto, ni muhimu sana kwa mke kuanza kutumia asidi ya foliki.
- Muhimu zaidi: Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu dawa zozote mnazotumia nyote wawili, na matatizo mengine yoyote ya kiafya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako