Kuwasaidia wengine ni jambo zuri kwa afya yako! (Faida za Kiafya za Kujitolea)

Je, umewahi kufanya kazi katika duka la hisani, kujiunga na shirika la hisani la hekaluni, au kumsaidia mtu aliyehitaji? Baada ya kufanya hivyo, lazima ulihisi hisia nzuri ya furaha na utulivu. Hisia hiyo ya "Loo, nilifanya jambo zuri" ndiyo wanasosholojia wanaiita " heri ya msaidizi ." Hii si hisia ya furaha tu, bali pia ni nzuri sana kwa afya yako ya kimwili.

Hisia hii nzuri inayoitwa "Msaidizi Mkuu" ni nini?

Kwa ufupi, ni hisia chanya na ya furaha tunayopata tunapomsaidia mtu mwingine. Ni kama hisia ya utulivu unayopata baada ya mazoezi mazuri. Kulingana na Stephen G. Post, mtaalamu wa utafiti kuhusu mada hii, kuwasaidia wengine husababisha mchakato wa kisaikolojia ndani ya miili yetu. Hii haitufanyi tu tuwe na furaha zaidi, bali pia inaboresha afya yetu kwa ujumla.

Kisayansi, nini hutokea ndani ya mwili?

Hii si hadithi tu. Utafiti umeonyesha kwamba tunaposaidia, mambo ya ajabu hutokea katika akili na miili yetu. Hebu tuangalie ni nini.

Uanzishaji wa mfumo wa malipo wa ubongo

Kuna sehemu maalum ya ubongo wetu inayodhibiti "furaha na kuridhika". Hii inaitwa mfumo wa malipo ya mesolimbic. Hasa, sehemu hii huamilishwa tunapohisi furaha, kama vile tunapokula mlo mtamu au kupokea zawadi. Cha kushangaza, watafiti wamegundua kupitia skani za 'MRI' kwamba "kituo hiki cha furaha" cha ubongo pia huamilishwa tunapomsaidia mtu anayehitaji au kutoa pesa kwa shirika la hisani. Hii hutoa kemikali za kuhisi vizuri katika miili yetu.

Uchawi unaopunguza msongo wa mawazo

Tunapofikiria kila mara kuhusu matatizo na wasiwasi wetu, viwango vya mwili wetu vya cortisol ya homoni ya msongo wa mawazo huongezeka. Hii inaweza kusababisha magonjwa mengi, kama vile shinikizo la damu na magonjwa ya moyo.

Lakini tunapoweka kando matatizo yetu wenyewe na kuanza kufikiria mahitaji ya wengine na kuwasaidia, viwango hivi vya cortisol hupungua sana. Katika utafiti mmoja, kundi la wazee lilifuatiliwa kwa miaka 4. Waligundua kuwa wale waliojitolea kwa zaidi ya saa 200 kwa mwaka walikuwa na hatari ya chini ya 40% ya kupata shinikizo la damu kuliko wale ambao hawakufanya hivyo.

Faraja ya oxytocin na endorfini

Tunapomsaidia mtu ana kwa ana, kwa mfano, tunapomtembelea mgonjwa, au tunapomfariji mtu mwenye huzuni, miili yetu hutoa homoni mbili maalum zaidi.

• Oksitosini: Hii pia huitwa "homoni ya mapenzi." Homoni hii huzalishwa wakati mama anapomnyonyesha mtoto wake. Inaunda hisia nzuri ya utulivu na mshikamano katika akili zetu.
• Endorfini : Hizi ni kama dawa za asili za kutuliza maumivu za mwili wetu. Zinaweza hata kupunguza maumivu yetu ya kimwili.

Kwa hivyo, tunaposaidia, uzalishaji wa homoni hizi mbili hutupatia faraja kubwa, kiakili na kimwili.

Kwa hivyo, ninawezaje kuchagua mahali sahihi pa kusaidia?

Sawa, sasa una hamu ya kusaidia. Lakini kuna maeneo na kazi nyingi huko nje, na labda unajiuliza wapi pa kuanzia. Vidokezo hivi vitakusaidia kuchagua ile inayokufaa.

Pia, fikiria ratiba yako. Je, unaweza kwenda kila siku au mara kwa mara tu? Je, unapendelea kufanya kazi na kundi kubwa, au kufanya kazi ndogo peke yako? Fikiria yote haya na uchague yanayokufaa zaidi. Kumbuka, ukihisi msongo wa mawazo au wasiwasi kuhusu kusaidia, itakuwa na madhara zaidi kuliko mema. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuchagua kitu unachofurahia kufanya. Ikiwa una hali ya kiafya inayokufanya iwe vigumu kujitolea, zungumza na daktari wako kuhusu hilo na upate ushauri.