Je, mara nyingi huhisi kichefuchefu, yaani, unahisi kutapika? Labda ni kwa sababu ya kichefuchefu cha asubuhi unapokuwa kwenye basi, ndani ya gari, au wakati wa ujauzito. Wakati mwingine kichefuchefu hiki hutokea hata unapotumia dawa kali. Kwa hivyo, unaweza kushangaa tukikuambia kwamba kuna njia ya kupunguza usumbufu huu bila kutumia dawa au kidonge chochote, kwa kubonyeza tu maeneo fulani ya mwili wetu kwa vidole vyetu. Hiyo ndiyo njia rahisi, lakini yenye ufanisi sana tunayozungumzia leo.
Tiba hii ya shinikizo la ncha ya vidole (Acupressure) ni nini hasa?
Kwa ufupi, ni matibabu yanayotumia shinikizo dogo kwa kutumia vidole kwenye sehemu maalum za miili yetu ili kupunguza mambo kama vile maumivu, wasiwasi, na kichefuchefu. Huenda umesikia kuhusu tiba ya sindano. Inahusisha kuingiza sindano nyembamba kwenye sehemu maalum za mwili. Hata hivyo, katika "Acupressure" hii , hakuna sindano zinazotumika . Badala yake, unagonga sehemu maalum kwa kidole chako, au unaisugua kwa miduara midogo kuzunguka eneo hilo.
Kulingana na dawa za jadi za Kichina, kuna mtandao wa njia za nishati (meridians) zinazopita katika miili yetu yote. Wanasema kwamba njia hizi za nishati huunganisha uso wa mwili wetu na viungo vya ndani.
Pointi hizi maalum huitwa 'acupointi' au ' pointi za shinikizo '. Wanaamini kwamba magonjwa katika viungo vyetu vya ndani hujitokeza kupitia pointi hizi za acupointi kwenye ngozi.
Kwa hivyo, kanuni ya msingi ya njia hii ni kwamba shinikizo linapotumika kwa sehemu hizi kwa njia sahihi, utendaji kazi wa viungo vinavyohusiana huboreka na dalili hupungua.
Ni maeneo gani rasmi kuu yanayotoa unafuu kutokana na kichefuchefu?
Kuna tovuti kadhaa rasmi ambazo zinaweza kutoa unafuu kutokana na usumbufu huu, ambao unaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, kuanzia kichefuchefu cha mwendo hadi kichefuchefu wakati wa ujauzito hadi kichefuchefu kinachosababishwa na matibabu ya saratani (chemotherapy). Hebu tuangalie ni nini na jinsi ya kuzipata.
| Jina rasmi la eneo (Acupoint) | Jinsi ya kupata mahali hapo? | Faida maalum |
|---|---|---|
| Perikadi 6 (P6) (Nei Kuan) | 1. Shika mkono wako huku kiganja chako kikiangalia juu. 2. Weka kidole cha shahada, kidole cha kati, na kidole cha pete (vidole vitatu) vya mkono mwingine pamoja, na uweke kifundo cha mkono juu yake. 3. Sasa weka kidole gumba chako, kimoja kati ya vidole hivyo vitatu, chini ya kidole chako cha shahada. Kisha utahisi kano mbili kubwa. Hapa ndipo mahali rasmi kati ya kano hizo mbili. | Ni mzuri sana kwa kichefuchefu cha mwendo na kichefuchefu cha baada ya upasuaji. Huenda umewahi kuona mikanda ya mkono ya kichefuchefu cha mwendo, na hapa ndio tovuti rasmi ambapo inauzwa. |
| Tumbo 36 (ST36) (Zu San Li) | 1. Kaa kwenye kiti. 2. Pima upana wa vidole vinne, chini ya goti lako. 3. Katika kiwango hicho, cheo hiki kiko karibu na upana wa kidole kimoja kutoka kwenye mfupa wa mguu wa chini. | Husaidia mfumo wa usagaji chakula kufanya kazi na hutoa unafuu kutokana na kichefuchefu na usumbufu wa tumbo. |
| Utumbo Kubwa 4 (LI4) (Yeye Gu) | 1. Tafuta eneo laini na lenye misuli kati ya kidole gumba na kidole cha shahada. 2. Weka shinikizo kali kwenye eneo hilo kwa kidole gumba cha mkono wako mwingine. | Pia hutoa unafuu kutokana na maumivu ya kichwa na maumivu mbalimbali, pamoja na kichefuchefu (lakini akina mama wajawazito wanapaswa kuepuka mimea hii). |
Utunzaji huu unafanywaje hasa?
Unaweza kufanya hivi mwenyewe, au unaweza kumsaidia mtu mwingine. Hapa kuna vidokezo :
- Kwanza, mfanye mtu anayepokea huduma awe mtulivu au awe ameegemea.
- Waombe wavute pumzi chache za kina ili kutulia.
- Kabla ya kuanza matibabu, pasha mikono yako kidogo. Unaweza kufanya hivi kwa kusugua mikono yako pamoja.
- Ukishapata eneo rasmi, unaweza kutumia vidole vyako kupata eneo hilo.Papasa au paka kwa upole kwa mwendo mdogo wa duara .
- Weka shinikizo linaloendelea kwa sekunde 10 hadi 30.
- Unaweza kufanya hivi kwa dakika chache . Fanya hivi kwa kubadilishana katika maeneo yanayofaa ya mikono na miguu yote miwili.
Je, kuna hatari zozote kwa hili? Mambo tunayopaswa kufahamu?
Jambo bora kuhusu njia hii ya ' Acupressure ' ni kwamba hakuna hatari kubwa zinazohusika . Ni njia salama sana. Hata hivyo, kuna mambo machache ya kufahamu:
- Usibonyeze sana: Ukibonyeza sana kwenye kelinma, inaweza kuvunja ngozi na kusababisha maumivu. Kwa hivyo paka shinikizo laini na linaloweza kuvumilika tu.
- Kuwa mwangalifu hasa wakati wa ujauzito (MUHIMU): Hii ni muhimu sana. Ikiwa wewe ni mama mjamzito, unapaswa kuepuka kuchochea sehemu fulani. Hasa, kubonyeza sehemu ya LI4 kati ya kidole gumba na kidole cha shahada kunachukuliwa kuwa haifai wakati wa ujauzito . Kuna imani kwamba inaweza kusababisha mikazo ya uterasi. Kwa hivyo, ikiwa una mjamzito, hakikisha unazungumza na daktari wako na kutafuta ushauri kabla ya kufanya aina hii ya matibabu.
Je, njia hii ina ufanisi kweli? Inasema nini kisayansi?
Ingawa hii ni njia iliyopitishwa kutoka kizazi hadi kizazi , hata utafiti wa kisayansi wa kisasa umethibitisha mafanikio yake.
- Kipandauso: Watu wengi pia hupata kichefuchefu wanapopata kipandauso. Utafiti umegundua kuwa kubonyeza ncha ya P6 (Nei Kuan) kwenye kifundo cha mkono kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kichefuchefu kinachoambatana na kipandauso.
- Tiba ya Kemotherapia: Katika utafiti uliofanywa kwa wanawake wanaofanyiwa tiba ya chemotherapy kwa saratani ya matiti, ilibainika kuwa kuweka shinikizo kwenye maeneo ya P6 na ST36 kulipunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha kichefuchefu walichopata.
- Baada ya upasuaji: Watu wengi hupata kichefuchefu na kutapika baada ya kupata fahamu baada ya upasuaji. Watafiti wamegundua kuwa kubonyeza nafasi ya P6 hupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya vipindi vya kichefuchefu na kutapika kwa hadi saa 24 baada ya upasuaji.
Kwa hivyo unaweza kuona, hii si kitu kinachotegemea imani tu, bali ni tiba rahisi ambayo ina msingi fulani wa kisayansi na kwa kweli ina matokeo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Acupressure ni njia rahisi, salama, na isiyo ya dawa ambayo inaweza kutumika nyumbani ili kupunguza kichefuchefu.
- Mambo makuu yanayovutia kwa kichefuchefu ni kifundo cha mkono (P6), chini ya goti (ST36), na kati ya kidole gumba na kidole cha shahada (LI4).
- Unapofanya matibabu haya, tumia shinikizo kwa upole na polepole, bila kutumia nguvu.
- Akina mama wajawazito wanapaswa kuepuka kutembelea maeneo fulani rasmi, kama vile LI4, na ni muhimu kutafuta ushauri kutoka kwa daktari wao kabla ya kupata matibabu yoyote kama hayo.
- Ingawa hii ni njia nzuri ya kutoa unafuu katika dharura, ikiwa una kichefuchefu kinachoendelea au kikubwa, ni muhimu kupata chanzo na kutafuta matibabu sahihi. Kwa hivyo, ikiwa kuna tatizo, hakikisha unamuona daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako