දවස පුරාම වැඩ කරලා, ගෙදර දොරේ වැඩත් ඉවර කරලා හෙම්බත් වෙලා ඉන්න වෙලාවට, කවුරුහරි ඇවිත් කකුල් දෙක ටිකක් මසාජ් කරලා දෙනවනම් කොච්චර දෙයක්ද කියලා ඔයාටත් හිතිලා ඇති නේද? ඇත්තටම ඒකෙන් ලැබෙන සනීපය, සැහැල්ලුව වචනෙන් කියන්න බෑ. හැබැයි, ඔයා දන්නවද සාමාන්ය කකුල් මසාජ් එකකටත් වඩා එහාට ගිය, අපේ ශරීරයේ විවිධ අවයව වලට සුවයක් ගෙන එන්න පුළුවන් කියලා කියන විශේෂ ප්රතිකාර ක්රමයක් තියෙනවා කියලා? අන්න ඒකට තමයි අපි Reflexology (රිෆ්ලෙක්සොලොජි) කියලා කියන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Reflexology කියන්නේ?
Reflexology කියන්නේ ඔයාගේ යටිපතුල්, අත්ල සහ සමහරවිට කන්වල තියෙන විශේෂිත පීඩන ලක්ෂ්ය (pressure points) වලට මෘදුව පීඩනයක් යොදලා කරන ප්රතිකාර ක්රමයක්. මේක පිටිපස්සේ තියෙන თියරිය තමයි, මේ ලක්ෂ්ය අපේ ශරීරයේ තියෙන විවිධ අවයව සහ පද්ධති එක්ක සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා කියන එක. හරියට අපේ ශරීරය පාලනය කරන remote control එකේ button ටික යටිපතුල්වල, අත්වල තියෙනවා වගේ දෙයක්. මේ පීඩන ලක්ෂ්ය උත්තේජනය කරනකොට, ඒකට අදාළ අවයව වල ක්රියාකාරීත්වය යහපත් වෙලා, ශරීරයේ ආතතිය (stress) අඩු වෙලා, ඔයාට ලොකු සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා. මේකට `(zone therapy)` කියලත් කියනවා.
දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් මේක කටු චිකිත්සාව (acupuncture) වගේ දෙයක්ද කියලා. යම් සමානකමක් තිබුණත්, මේ දෙක දෙකක්. කටු චිකිත්සාවේදී මුළු ශරීරය පුරාම තියෙන ලක්ෂ්ය පාවිච්චි කරනවා. ඒත් Reflexology වලදී ප්රධාන වශයෙන්ම අවධානය යොමු කරන්නේ යටිපතුල්, අත් සහ කන් වලට විතරයි. ඒ වගේම, මේක සාමාන්ය මසාජ් එකකුත් නෙවෙයි.
ඉතාම වැදගත් දෙයක් තමයි, Reflexology කියන්නේ වෛද්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව ලබාගන්න පුළුවන් සහායක ප්රතිකාරයක් (complementary therapy) මිසක්, දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි. Reflexology කරන කෙනෙක්ට (Reflexologist) ලෙඩ රෝග හඳුනාගන්නවත්, ඒවාට ප්රතිකාර නියම කරන්නවත් බෑ.
මේ ප්රතිකාරයෙන් ලැබෙන වාසි මොනවද?
Reflexology වලින් ලැබෙන ප්රධානම සහ පැහැදිලිම වාසිය තමයි මානසික ආතතිය අඩු වෙලා, ශරීරයට ලොකු සැහැල්ලුවක් සහ ප්රබෝධයක් ලැබෙන එක. හැබැයි, ඔයා යම් යම් සෞඛ්ය ගැටලු වලින් පෙළෙන කෙනෙක් නම්, මේ වාසි ඊටත් වඩා වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
පර්යේෂකයන්ට අනුව, ශරීරයේ ආතතිය අඩු වෙනකොට, විවිධ රෝගාබාධ නිසා ඇතිවෙන වේදනාව සහ අපහසුතා පාලනය කරගන්න ලේසියි. Reflexology ප්රතිකාරය ලබාගත් අයගේ මානසික සුවතාවය වැඩි දියුණු වෙලා, තමන්ගේ රෝගී තත්ත්වයන් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න පහසු වුණා කියලා අධ්යයන 17ක් සමාලෝචනය කරලා හොයාගෙන තියෙනවා.
විශේෂිත රෝග තත්ත්වයන් වලට මේකෙන් සෘජු බලපෑමක් තියෙනවද කියලා තහවුරු කරන්න තව පර්යේෂණ අවශ්ය වුණත්, සමහරුන්ට පහත සඳහන් තත්ත්වයන් වලදී සහනයක් ලැබුණු බව වාර්තා වෙනවා:
- හෘද සැත්කම් වලට භාජනය වූ අයගේ කනස්සල්ල (anxiety) අඩු කිරීමට.
- දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන වේදනාව අඩු කිරීමට.
- ආතරයිටීස් (arthritis) වේදනාවට සහනයක් ලබා දීමට.
- Multiple Sclerosis `(MS)` වැනි රෝග වලදී ඇතිවන තද මහන්සිය සහ සමේ ඇතිවන අපහසුතා අඩු කිරීමට.
- පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික සහ ශාරීරික වේදනාවන් සමනය කිරීමට.
මීට අමතරව, පහත තත්ත්වයන්ටත් මේකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා සැලකෙනවා:
- සයිනස් (sinus) ආශ්රිත ගැටලු.
- කොන්දේ වේදනාව.
- මලබද්ධය (constipation).
Reflexology සැසියකදී (session) මොනවද වෙන්නේ?
හරි, දැන් ඔයා reflexology session එකකට ගියා කියලා හිතමුකෝ. එතනදී මොනවද වෙන්නේ කියලා අපි බලමු.
මුලින්ම, ප්රතිකාරකවරයා (therapist) ඔයා එක්ක කතා කරලා ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය, කන බොන දේවල්, ජීවන රටාව සහ ඔයාට තියෙන යම් රෝගාබාධ ගැන විස්තර අහගන්නවා. ඒ ඔයාට මේ ප්රතිකාරය සුදුසුද සහ ශරීරයේ කුමන කොටස් වලට (යටිපතුල්, අත්, කන්) වැඩි අවධානයක් දෙන්න ඕනෙද කියලා තීරණය කරන්න. ඔයාටත් මොනවාහරි ප්රශ්න තියෙනවනම් අහන්න හොඳම වෙලාව මේක තමයි.
බොහෝවිට ඔයාව ගොඩක් නිස්කලංක, හිතට සැහැල්ලුවක් දැනෙන තැනකට තමයි එක්කගෙන යන්නේ. මෘදු සංගීතය, අඩු ආලෝකය වගේ දේවල් එක්ක ඔයාට හොඳට relax වෙන්න පුළුවන් පරිසරයක් හදලා තියෙයි. ඔයාට හාන්සි පුටුවක වාඩි වෙන්න හෝ මසාජ් මේසයක් මත දිගා වෙන්න පුළුවන්. ඇඳුම් ගලවන්න අවශ්ය නෑ, හැබැයි ඇඟට පහසු, හිර නැති ඇඳුමක් ඇඳගෙන යන එක ගොඩක් හොඳයි.
ප්රතිකාරකවරයා මුලින්ම ඔයාගේ යටිපතුල් වල තෙල් (oil) හෝ ක්රීම් වර්ගයක් මෘදුව ගල්වයි. ඊට පස්සේ, විවිධ ක්රම පාවිච්චි කරමින් එක පාරට එක කකුලක් අරගෙන, මෘදු හෝ මධ්යස්ථ පීඩනයක් යොදන්න පටන් ගනියි. එයාලා ඔයාගේ මුළු යටිපතුලම ආවරණය කරන අතර, සමහර පීඩන ලක්ෂ්ය වලට දෙවෙනි පාරටත් පීඩනය යොදන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් මේ සැසියක් විනාඩි 30ක් හෝ 60ක් විතර වෙනවා. මේ අතරතුර ඔයාට කොච්චර සැහැල්ලුවක් දැනෙයිද කියනවනම්, ඔයාට නින්ද යන්නත් පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, ශරීරය හරහා ශක්තිය ගලාගෙන යනකොට ඔයාට එකපාරටම විවිධ හැඟීම් දැනෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ, ඔයාට ලොකු ප්රබෝධයක් හෝ පුදුම හිතෙන සන්සුන් බවක් දැනෙන්න පුළුවන්.
මේක ක්රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද? ඒ පිටුපස ඇති සිද්ධාන්ත
Reflexology ක්රියාත්මක වෙන විදිහ ගැන විවිධ මත සහ සිද්ධාන්ත (theories) තියෙනවා.
- කලාප සිද්ධාන්තය (Zone Theory): මේක තමයි ප්රධානම සංකල්පය. මේකට අනුව, අපේ යටිපතුල කොටස් පහකට බෙදෙනවා. ඒ වගේම අපේ මුළු ශරීරයම ඔළුවේ ඉඳන් කකුල් දක්වා සිරස් අතට කලාප දහයකට බෙදෙනවා. යටිපතුලේ තියෙන කලාපයක් පීඩනයට ලක් කරනකොට, ඒකට අනුරූප ශරීර කලාපයේ තියෙන අවයව වලට බලපෑමක් ඇතිවෙලා, වේදනාව සමනය වෙනවා කියලා තමයි මේ සිද්ධාන්තයෙන් කියවෙන්නේ. හිතන්නකෝ ඔයාගේ යටිපතුල කියන්නේ මුළු ශරීරයේම map එකක් වගේ කියලා.
- ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය වීම: තවත් මතයකට අනුව, යටිපතුලේ ඇති ලක්ෂ්ය සන්සුන්ව පීඩනයට ලක් කරන විට, එමඟින් ස්නායු උත්තේජනය වෙලා, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට `(central nervous system)` පණිවිඩයක් යවනවා. මේකෙන් ශරීරය සැහැල්ලු වෙලා, අපේ හුස්ම ගැනීම, රුධිර ගමනාගමනය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වගේ දේවල් වලට යහපත් බලපෑමක් ඇතිවෙනවා.
- වේදනාව පිළිබඳ මොළයේ සංජානනය වෙනස් කිරීම: මේකත් හරිම රසවත් සිද්ධාන්තයක්. ඔයාගේ යටිපතුල් සම්බාහනය කරනකොට දැනෙන සැහැල්ලු, සුවදායක හැඟීම නිසා ඔයාගේ මානසික ආතතිය අඩු වෙලා, මනෝභාවය (mood) යහපත් වෙනවා. එතකොට, මොළය වේදනාව දකින විදිහ හෝ සංජානනය කරන විදිහ වෙනස් වෙලා, ඔයාට දැනෙන වේදනාව අඩු වෙනවා.
- ප්රාණ ශක්තියේ ගලනය (Vital Energy Flow): සමහර පැරණි මත වලට අනුව, අපේ ශරීරය තුළ "ප්රාණ ශක්තියක්" ගලා යනවා. ආතතිය නිසා මේ ශක්ති ප්රවාහය අවහිර වෙනවා. එතකොට ශරීරය දුර්වල වෙලා, ලෙඩ රෝග, වේදනා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. Reflexology මගින් මේ අවහිරතා ඉවත් කරලා, ශක්තිය නිදහසේ ගලා යන්න සලස්වනවා කියලා විශ්වාස කරනවා.
Reflexology ප්රතිකාරය නොගත යුතු අවස්ථා
බොහෝ දෙනෙකුට මේ ප්රතිකාරය ආරක්ෂාකාරී වුණත්, සමහර අවස්ථා වලදී මෙය නොකර ඉන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
| තත්ත්වය (Condition) | හේතුව සහ උපදෙස |
|---|---|
| කකුලේ තුවාලයක් හෝ සුව වෙමින් පවතින අස්ථි බිඳීමක් | පීඩනය යෙදීමෙන් තුවාලය උග්ර විය හැකි නිසා මෙය නොකළ යුතුයි. |
| රක්තවාතය (Gout) | සන්ධිවල ඇතිවන දැඩි වේදනාව සහ ඉදිමුම නිසා පීඩනය යෙදීම සුදුසු නැහැ. |
| රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටලු (Blood Clots) | මෙම ප්රතිකාරයෙන් රුධිර ගමනාගමනයට බලපෑම් ඇතිවිය හැකි නිසා, රුධිර කැටියක් චලනය වීමේ අවදානමක් පවතිනවා. අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න. |
| ගර්භණී සමය (Pregnancy) | සමහර පීඩන ලක්ෂ්ය ගර්භාෂය උත්තේජනය කළ හැකි බවට විශ්වාසයක් පවතින නිසා, විශේෂයෙන්ම පළමු මාස තුනේදී මෙය කිරීමෙන් වැළකීම නුවණට හුරුයි. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම උපදෙස් ලබාගන්න. |
| වෙනත් නිදන්ගත රෝග (Chronic Conditions) | ඔබට දියවැඩියාව, හෘද රෝග, පාදවලට බලපාන රෝග හෝ පාදවල/වළලුකරේ ආතරයිටීස් වැනි තත්ත්වයක් ඇත්නම්, මෙම ප්රතිකාරය ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කිරීම ඉතාම වැදගත්. |
සුදුසුකම් ලත් කෙනෙක් හොයාගන්නේ කොහොමද?
ලංකාවේදී නම්, මේ සඳහාම විශේෂිත වූ සහතිකලත් රාජ්ය ආයතන සොයාගැනීම තරමක් අපහසු වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, හොඳ නමක් දිනාගත් ස්පා (spa) සහ සුවතා මධ්යස්ථාන (wellness centers) වල මෙන්ම, පෞද්ගලිකව මෙම සේවාව සපයන පළපුරුදු අයත් ඉන්නවා.
ඔබ ප්රතිකාර සඳහා යම් ස්ථානයක් හෝ පුද්ගලයෙක් තෝරා ගැනීමට පෙර, ඔවුන්ගේ පුහුණුව, සුදුසුකම් සහ පළපුරුද්ද ගැන හොඳින් සොයා බලන්න. දැනටමත් මෙම සේවාව ලබාගත් මිතුරන්ගෙන් හෝ හිතවතුන්ගෙන් විමසා බැලීමත් ඉතා හොඳ දෙයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Reflexology කියන්නේ යටිපතුල්, අත් සහ කන් වල ඇති විශේෂ පීඩන ලක්ෂ්ය උත්තේජනය කර, මානසික ආතතිය අඩු කර, ශරීරයට සුවතාවයක් ලබා දෙන සහායක ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- මෙය කිසිසේත්ම වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නෙවෙයි. ඔබේ දොස්තර මහත්තයා නියම කළ බෙහෙත් කිසිවිටෙකත් නතර කරන්න එපා.
- මෙම ප්රතිකාරය ලබාගැනීමට පෙර, විශේෂයෙන්ම ඔබට ගර්භණීභාවය, රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටලු, දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයන් ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ප්රතිකාර සඳහා තෝරාගන්නා විට, හොඳින් පුහුණුව ලත්, පළපුරුදු සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු හෝ ආයතනයක් තෝරා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න