Kumbukumbu yetu ni jambo la kushangaza! Je, tunapaswa kujua kweli kuihusu?

Wakati mwingine tunakumbuka jambo lililotokea tulipokuwa wadogo kana kwamba lilikuwa jana, sivyo? Lakini wakati mwingine hatuwezi kupata mahali tulipoweka funguo zetu dakika tano zilizopita, na tunabaki tukijikuna vichwa vyetu. Kwa nini hii hutokea? Kitu hiki cha ajabu kinachoitwa kumbukumbu hufanyaje kazi? Ubongo wetu una uwezo gani wa kujifunza mambo mapya na kukusanya uzoefu kila siku? Hebu tuzungumzie leo.

Kumbukumbu ni nini hasa?

Kwa ufupi, kumbukumbu ni uwezo wa ubongo wetu kupata taarifa kutoka kwa uzoefu mbalimbali, kuzihifadhi, na kuzikumbuka inapohitajika. Ubongo wetu ni mtandao wa ajabu wa seli za neva zipatazo bilioni 86, au niuroni, na miunganisho zaidi ya trilioni 10 kati yao, au sinepsi . Ni kupitia mtandao huu ndipo mawazo, hisia, na kumbukumbu zetu zote huundwa.

Wakati mwingine taarifa hazihifadhiwi vizuri, na wakati mwingine tunasahau mambo. Kwa kawaida, kusahau mambo kama haya si tatizo kubwa. Lakini ikiwa una upungufu wa kumbukumbu unaoendelea, inaweza kuwa ishara ya hali mbaya kama vile Alzheimer's au shida ya akili . Kwa hivyo ikiwa una shaka yoyote kuhusu jambo kama hili, jambo bora kufanya ni kumuona daktari wako na kuzungumza nalo.

Tunapokumbuka kumbukumbu, mara nyingi tunajaribu kufikiria nyakati za furaha maishani mwetu. Hakuna yeyote kati yetu anayependa kufikiria mambo mabaya. Lakini kwa baadhi ya watu, hasa wale wanaoteseka kutokana na hali kama vile wasiwasi au Ugonjwa wa Mkazo wa Baada ya Kiwewe (PTSD) , ni vigumu sana kuepuka kumbukumbu hizi mbaya. Kwa hivyo, kuelewa kumbukumbu ni nini na kwa nini tunakumbuka mambo fulani tu vizuri kunaweza kutusaidia kujielewa.

Kuna aina tatu kuu za kumbukumbu.

Sio kumbukumbu zetu zote zinazofanana. Baadhi hupotea kwa sekunde chache, huku zingine zikidumu maisha yote. Wanasayansi huzigawanya katika aina tatu kuu. Hebu tuangalie ni zipi.

Kumbukumbu yetu inafanyaje kazi?

Uundaji wa kumbukumbu ni kama mchakato wa hatua tatu. Tunakumbuka kitu tu ikiwa hatua hizi tatu zitatokea haswa.

1. Usimbaji: Hii ni hatua ya kwanza. Kinachotokea hapa ni kwamba ubongo wetu hubadilisha taarifa tunazopokea kutoka kwa ulimwengu wa nje (kitu tunachokiona, kitu tunachosikia) kuwa "msimbo" ambao tunaweza kuelewa. Hebu fikiria kwamba unapoleta kitabu kipya kwenye maktaba, maelezo yake yameandikwa kwenye kadi, yameandikwa lebo, na kuainishwa. Ubongo wetu pia hupanga na kusimba vitu tunavyoona, kusikia, na kuhisi kwa njia sawa.

2. Uhifadhi: Huu ni mchakato wa kuhifadhi taarifa zilizosimbwa kwenye ubongo. Baadhi ya taarifa huhifadhiwa katika kumbukumbu ya muda mfupi, huku taarifa inayochukuliwa kuwa muhimu ikiingizwa kwenye kumbukumbu ya muda mrefu. Ni kama kuweka kitabu chenye lebo kwenye rafu kwenye maktaba.

3. Kurejesha: Huu ni mchakato wa kupata taarifa zilizohifadhiwa inapohitajika. Ni kama kupata kitabu unachohitaji kwenye rafu ya maktaba. Wakati mwingine hii haifanyi kazi. Kumbukumbu hudhoofika baada ya muda, na tunasahau mambo.

Kwa nini tunakumbuka mambo fulani tu?

Hakuna jibu moja kwa hili. Linatofautiana kutoka mtu hadi mtu. Kwa sababu akili zetu huamua ni nini "muhimu" na ni nini "kisicho muhimu" taarifa.

Hebu fikiria siku uliyoiona bahari kwa mara ya kwanza. Furaha hiyo, sauti hiyo ya bahari, harufu hiyo... hutaisahau kamwe. Kwa sababu imerekodiwa katika ubongo wako kama 'uzoefu muhimu na maalum'. Vivyo hivyo, tunakumbuka vizuri sana hata kama ni tukio la kusikitisha sana. Kwa sababu ubongo huona mambo yanayohusiana na hisia kali kama muhimu.

Lakini kitu rahisi kama kile ulichokula kwa chakula cha mchana jana si muhimu sana kwa ubongo. Kwa hivyo mambo kama hayo husahaulika haraka. Hiyo ina maana kwamba uzoefu na hisia zako huamua ni kumbukumbu gani zinazodumu akilini mwako.

Kumbukumbu zina athari gani katika maisha yetu?

Kumbukumbu si mkusanyiko wa matukio ya zamani tu. Zinaweza kuwa na athari kubwa katika hali yetu ya sasa ya akili.

Kumbukumbu za furaha zina nguvu sana. Unapohisi msongo wa mawazo, kulemewa, au huzuni, kumbuka tukio la furaha maishani mwako (kama vile safari na marafiki au sherehe na familia). Utagundua kuwa inaleta utulivu kidogo.

Utafiti umegundua kwamba tunapotafakari kuhusu kumbukumbu yenye furaha, sehemu fulani za ubongo wetu zinazodhibiti mawazo yetu huwa na shughuli nyingi zaidi. Hii hutusaidia kupambana na hali kama vile msongo wa mawazo na mfadhaiko .

Kwa upande mwingine, watu wenye hali kama vile mfadhaiko mara nyingi hufikiria kuhusu kumbukumbu mbaya. Wakati hii inatokea, njia zinazoongoza kwenye mawazo hayo mabaya huwa na nguvu zaidi katika ubongo. Mojawapo ya njia bora za kuvunja mzunguko huu ni kuufunza ubongo wako kwa uangalifu kufikiria kuhusu kumbukumbu zenye furaha. Inaweza kuwa vigumu mwanzoni, lakini kwa mazoezi, utaweza kubadilisha mawazo mabaya na mazuri yanapokujia.