Je, sehemu yako ya kati na ya juu ya mgongo inauma? (Maumivu ya Juu na ya Kati ya Mgongo) Hebu tujifunze kuhusu sababu na tiba

Je, wakati mwingine huhisi maumivu kwenye sehemu ya juu ya mgongo wako au kati ya vile vya bega lako unapoamka asubuhi, au baada ya kukaa kazini kwa muda mrefu? Je, ni maumivu makali, kama vile mtu kukuchoma kwa kisu, au ni kubana tu? Hili ni tatizo la kawaida kwa watu wengi. Mara nyingi, si kubwa na linaweza kutibiwa kwa tiba za nyumbani. Hata hivyo, ikiwa maumivu haya yanaambatana na dalili zingine au ikiwa maumivu yataendelea, hakika unapaswa kumuona daktari. Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani.

Kwanza, hebu tuangalie jinsi sehemu hii ya mgongo inavyoundwa.

Kwa ufupi, uti wa mgongo wetu umegawanywa katika sehemu kuu tatu: uti wa mgongo wa kizazi, mgongo wa kati, na mgongo wa chini. Ukiwa na maumivu kwenye mgongo wa juu na wa kati, tunauita uti wa mgongo wa kifua.

Mgongo wa Kifua una uti wa mgongo 12. Kati ya mifupa hii, kuna mito laini na yenye sponji ambayo hufanya kazi kama vifyonza mshtuko kwenye gari, na kuzuia mifupa kusuguana tunaposogea. Tunaziita diski hizi za intervertebral. Muundo huu wote umeshikiliwa pamoja na misuli na ligamenti. Pia, kuna mtandao wa neva unaozunguka eneo hili, ukibeba ujumbe kwa sehemu tofauti za mwili wetu.

Kazi kuu ya sehemu hii ya kati ya mgongo ni kushikilia mbavu zetu pamoja, kuweka mwili imara, na kulinda viungo muhimu kama vile moyo na mapafu .

Dalili za kawaida za maumivu ya mgongo wa juu na wa kati

Dalili zinaweza kutofautiana kulingana na chanzo cha maumivu ya mgongo, lakini kuna dalili chache za kawaida.

Kwa nini mgongo wangu unauma hivi? Je, ni sababu gani kuu?

Kunaweza kuwa na sababu nyingi za maumivu ya mgongo wa juu na wa kati. Hebu tuzigawanye katika makundi machache.

Tabia mbaya na hatari katika maisha ya kila siku

• Mkao Mbaya : Kukaa katika nafasi ile ile kwa muda mrefu, hasa unapotumia kompyuta au simu, ni sababu kubwa. Hii huweka mkazo usio wa lazima kwenye misuli ya mgongo.
• Majeraha ya misuli na ligament: Misuli inaweza kuvutwa wakati wa kuinua vitu vizito kwa wakati mmoja, kufanya mazoezi yasiyofaa, au kufanya shughuli ile ile mara kwa mara (k.m., kucheza michezo).
• Mishipa Iliyobanwa: Mishipa iliyobanwa inayopita kati ya uti wa mgongo inaweza kusababisha dalili kama vile maumivu na ganzi.

Matatizo ya mgongo na diski

• Diski Iliyoharibika: Tunapozeeka, diski zetu za uti wa mgongo zinaweza kuchakaa kiasili. Hii inaweza kusababisha maumivu .
• Diski Iliyopasuka: Diski iliyopasuka inaweza kutoka mahali pake na kubonyeza neva zilizotajwa hapo juu. Hii hutokea sana kwenye mgongo wa chini, lakini pia inaweza kutokea kwenye mgongo wa kati.
• Osteoarthritis: Arthritis inayosababishwa na uchakavu wa gegedu kwenye viungo. Hii inaweza kusababisha maumivu, uvimbe, na ugumu.
• Ulemavu wa uti wa mgongo: Hali zinazosababisha uti wa mgongo kujikunja, kama vile scoliosis, zinaweza kuweka shinikizo la ziada kwenye misuli na ligamenti , na kusababisha maumivu.

Hali zingine za kiafya

• Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial: Huu ni ugonjwa sugu wa maumivu. Husababishwa na mkazo unaoendelea wa misuli hiyo hiyo. Ni kawaida kwa watu wanaofanya harakati zinazojirudia kutokana na kazi au mambo wanayopenda.
• Mawe ya Gallstone: Mawe ya Gallstone yanaweza kusababisha maumivu kati ya vile vya bega.
• Saratani : Mara chache sana, maumivu yanaweza kusababishwa na saratani inayoanzia kwenye uti wa mgongo wenyewe au kuenea hadi kwenye uti wa mgongo kutoka kwa saratani nyingine. Usijali kuhusu hili, lakini ikiwa una maumivu yanayoendelea na yasiyoelezeka, ni vyema kumuona daktari.

Je, mgongo wako unauma unapopumua? Hili ni jambo ambalo unapaswa kuwa mwangalifu sana!

Ikiwa mgongo wako unauma hata unapofanya jambo rahisi kama vile kupumua, usipuuze. Huenda isiwe jambo zito, lakini inaweza kuwa ishara ya hali iliyofichika inayohitaji matibabu ya haraka.

Baadhi ya sababu zinazowezekana:

• Maambukizi ya Kifua
• Nimonia
• Pleurisy
• Embolism ya Mapafu (kuganda kwa damu kwenye mapafu)
• Saratani ya Mapafu
• Wasiwasi

Sababu za maumivu ya mgongo baada ya kula

Ukipata maumivu katikati ya mgongo wako baada ya kula, inaweza kuwa ni kutokana na ugonjwa wa gastroesophageal reflux (GERD). Kwa ufupi, hii ni wakati asidi ya tumbo inarudi kwenye umio. Kuvimba kunaweza kuathiri neva zinazouzunguka na kusababisha maumivu mgongoni.

Sababu nyingine ni kongosho. Hii husababisha maumivu kwenye tumbo la juu ambayo yanaweza kusambaa hadi mgongoni. Maumivu huwa mabaya zaidi baada ya kula mlo wenye mafuta mengi.

Je, kuna sababu maalum zinazowafanya wanawake kupata maumivu ya mgongo?

Ndiyo, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya mgongo wa juu kuliko wanaume.

• Ukubwa wa matiti: Wanawake wenye matiti makubwa wanaweza kupata maumivu ya mgongo kwa sababu wanahisi uzito zaidi mgongoni mwao.
• Ujauzito: Mabadiliko ya homoni na kimuundo mwilini wakati wa ujauzito yanaweza kusababisha maumivu ya mgongo, hasa katika miezi ya mwisho.
• Kukoma hedhi: Baada ya kukoma hedhi, maumivu ya mgongo yanaweza kuwa ya kawaida zaidi kutokana na kupungua kwa nguvu za misuli, kupungua kwa msongamano wa mifupa, na mkao mbaya.

Mambo unayoweza kufanya nyumbani ili kupunguza maumivu

Mara nyingi, maumivu hupungua baada ya siku chache za kupumzika. Zaidi ya hayo, jaribu mambo haya:

• Vigandamizo vya moto au baridi: Kupaka chupa ya maji ya moto kwenye eneo lenye maumivu kunaweza kusaidia kulegeza misuli iliyobana. Kupaka pakiti ya barafu kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
• Dawa za kutuliza maumivu:Unaweza kutumia dawa za kutuliza maumivu kama vile paracetamol na ibuprofen. Hata hivyo, ni vyema kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote.
• Masaji: Kupata masaji kutoka kwa mtu mwenye uzoefu kunaweza kusaidia kulegeza misuli.
• Mazoezi: Mazoezi rahisi kama vile kutembea na mazoezi yanayoimarisha misuli ya mgongo yanaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuzuia kurudi tena.
• Punguza msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo unaweza kufanya misuli kuwa migumu. Kwa hivyo pata nafuu kupitia mambo kama vile kutafakari na mazoezi ya kupumua.

Mazoezi rahisi (Kunyoosha) ili kupunguza maumivu ya mgongo

Kufanya mazoezi haya rahisi kila siku kunaweza kukupa unafuu mkubwa.

1. Mkao wa Mtoto (amelala sakafuni na kuinama mbele)

Piga magoti yako na ukae kwa visigino vyako. Sasa, vuta pumzi na upinde polepole mbele, ukinyoosha mikono yako mbele iwezekanavyo na kuweka paji la uso wako sakafuni. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 30 hivi kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya hivi mara 4 hivi.

2. Kunyoosha Mgongo wa Juu

Kaa wima kwenye kiti. Nyoosha mikono yako mbele na upake vidole vyako. Sasa, ingiza kidevu chako kuelekea kifua chako na upanue mikono yako mbele, ukiinamisha mgongo wako. Utahisi vile vya mabega yako vikipasuka. Shikilia kwa sekunde 30, kisha urudi katika hali ya kawaida.

3. Kukunja Mabega

Kaa au simama wima, mikono yako ikiwa pembeni. Sasa zungusha mabega yako juu, nyuma, chini, na mbele kwa mwendo wa duara. Fanya hivi mara 4, kisha zungusha upande mwingine mara 4.

Bendera Nyekundu Wakati wa Kumuona Daktari

Ingawa maumivu haya yanaweza kutibiwa kwa tiba za nyumbani, kuna nyakati ambapo matibabu ya haraka yanahitajika. Hizi ndizo tunazoita "bendera nyekundu."