Je, ni vigumu kwako kupata mtoto katika hali hii ya hewa ya joto? (Ujauzito Salama wa Kiangazi) Hebu tuzungumzie hili!

Kutarajia mtoto ni wakati maalum maishani. Lakini hauji bila changamoto zake nyingi. Labda tayari unashughulika na maumivu ya mgongo , kukojoa mara kwa mara, na kukosa usingizi. Zaidi ya yote, jua kali na joto kali katika nchi yetu siku hizi vinaweza kufanya iwe vigumu zaidi kukabiliana nayo.

Ni kawaida kuhisi joto zaidi kuliko watu wengine wakati wa ujauzito. Hii ni kwa sababu halijoto ya mwili wako huongezeka kidogo kiasili wakati huu, unaongezeka uzito, na homoni zako hubadilika. Ni kama hita ndogo inafanya kazi ndani ya mwili wako. Kwa hivyo hebu tuone jinsi ya kukaa vizuri na salama na mtoto wako wakati huu wa joto.

Njia rahisi za kuepuka joto

Kuna suluhisho rahisi na za vitendo kwa matatizo mengi unayoweza kuwa unapitia wakati huu. Hebu tuone ni yapi.

Tuanze na nguo.

Kwa kweli ni faida kwako kuvaa nguo kubwa kidogo na zilizolegea zaidi wakati huu.

• Pamba: Vaa nguo zilizotengenezwa kwa nyuzi asilia kama pamba zinazonyonya jasho nyingi iwezekanavyo na zinazoweza kupumuliwa. Nguo nzuri na zisizobana vizuri na shalwar zinafaa kwa wakati huu wa mwaka.
• Uhuru wa miguu: Ni muhimu kuwa na hewa katika miguu yote miwili. Kwa hivyo vaa viatu vya sandali au turubai ambavyo havikubana sana. Lakini kumbuka, viatu unavyovaa vinapaswa kutoa usaidizi mzuri kwa miguu yako na kunyonya mshtuko unapotembea.

Kuwa mwangalifu kuhusu uvimbe kwenye miguu yako.

Tatizo la kawaida ambalo akina mama wengi hukabiliana nalo wakati wa ujauzito ni uvimbe kwenye miguu yao, hasa vifundo vya miguu. Sababu kuu ya hili ni kwamba kadri uterasi yako inavyokua, huweka shinikizo kwenye mishipa mikuu inayobeba damu kutoka miguuni hadi moyoni mwako. Hii hupunguza mzunguko wa damu na kusababisha maji kujikusanya kwenye miguu yako.

Unahitaji kunywa maji mengi . Hii itasaidia kuondoa chumvi ya ziada inayosababisha uvimbe mwilini mwako na kukusaidia kukaa na maji mwilini wakati wa joto kali. Zaidi ya hayo, kuna hatari kubwa ya kupata maambukizi ya njia ya mkojo (UTI) wakati huu. Kunywa maji mengi pia kunaweza kusaidia kupunguza hatari hiyo.

Weka miguu yako ikiwa imeinuliwa inapowezekana. Ukiwa umekaa kwenye kiti, inua miguu yako kwenye kinyesi kidogo. Hii inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe kwa kiasi kikubwa.

Mazoezi ni rafiki bora.

"Je, ninaweza kufanya mazoezi wakati huu mgumu?" Ndiyo! Mazoezi kwa kweli ni suluhisho zuri kwa miguu iliyovimba. Unapotembea au kufanya mazoezi, misuli kwenye miguu yako huganda, na kusaidia kusukuma maji yaliyonaswa hapo kurudi kwenye sehemu ya juu ya mwili.

• Kuogelea: Kuogelea ni mojawapo ya mazoezi bora unayoweza kufanya wakati wa ujauzito. Athari ya kupoa kwa maji ni nzuri. Pia, unapokuwa ndani ya maji, uzito unaohisi mwilini mwako hupungua sana. Shinikizo kwenye nyonga, mgongo, na viungo vyako hupungua, jambo ambalo hutoa utulivu mkubwa.
• Epuka michezo hatarishi: Ingawa kuogelea ni sawa, michezo ya baharini kama vile "kupiga mbizi kwa kutumia scuba" haipendekezwi kwa wakati huu. Mabadiliko ya ghafla katika shinikizo yanaweza kusababisha viputo vya hewa kuunda kwenye damu na tishu za mtoto, na kusababisha hali hatari inayoitwa " ugonjwa wa kupunguza msongo wa mawazo." Kwa hivyo, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu mazoezi unayofanya na kupata ruhusa.

Kinga ya ngozi na mbu

Tulinde ngozi zetu kutokana na jua.

Ngozi yako ni nyeti sana wakati wa ujauzito, kwa hivyo kuna uwezekano mkubwa wa kuchomwa na jua. Ukienda nje, hakikisha umevaa mafuta ya kuzuia jua yenye angalau SPF 30 au zaidi .

Wakati huu, baadhi ya watu hupata madoa ya kahawia kwenye nyuso zao. Hii pia huitwa ``Melasma'' au "barakoa ya ujauzito". Hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi inapowekwa wazi kwa jua. Kwa hivyo, pamoja na mafuta ya kuzuia jua, ni wazo nzuri kuvaa kofia pana na jozi ya miwani ya jua inayolinda dhidi ya miale ya UV.

Tuwe makini na mbu!

Mbu ni tatizo kubwa wakati wa msimu wa joto. Tunahitaji kuwa waangalifu hasa kuhusu magonjwa yanayoenezwa na mbu wakati wa ujauzito. Kama vile dengue, virusi vya `(Zika)` pia ni hatari sana.

Ikiwa mtoto ameambukizwa virusi vya Zika, anaweza kupata kasoro ya kuzaliwa inayoitwa "microcephaly" (kichwa na ubongo wa mtoto hukua kidogo).

Pia, ikiwa mwenzi wako amesafiri hadi eneo lenye virusi vya Zika, ni muhimu kutumia kondomu wakati wa ngono hadi mwisho wa ujauzito, kwa sababu mwanaume anaweza kuambukiza virusi hivi kwa mtu mwingine kingono.

Kwa ujumla, jilinde dhidi ya mbu, tumia vyandarua, na weka uwanja wako safi. Ukitumia dawa za kufukuza mbu, ni muhimu kumuuliza daktari wako ni zipi ni salama kwa wanawake wajawazito.

Ukitunza vitu hivi vidogo, wewe na mtoto wako mnaweza kuwa salama na vizuri hata wakati huu wa joto kali. Ikiwa una maswali zaidi kuhusu hili, usiogope kuzungumza na daktari wa familia yako.