நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியுமா? உங்கள் சுவாச மண்டலத்தைப் பற்றி எளிமையான சொற்களில் பேசுவோம்!

நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம், எப்படி ஆக்சிஜனை உள்ளிழுக்கிறோம், எப்படி கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுகிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இவை அனைத்தும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான அமைப்பின் காரணமாகவே நிகழ்கின்றன. அதுதான் சுவாச மண்டலம். இன்று இதைப்பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம், சரியா?

அப்படியென்றால், இந்த சுவாச மண்டலம் என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் சுவாச மண்டலம் என்பது நீங்கள் சுவாசிக்க உதவும் உங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளின் தொகுப்பாகும். இதில் உங்கள் நுரையீரல், மூக்கு, வாய் மற்றும் அவற்றை இணைக்கும் காற்றுப்பாதைகள் எனப்படும் குழாய் போன்ற பகுதிகள் அடங்கும். உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு உதவும் தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களும் உள்ளன, மேலும் உங்கள் விலாக்கூடு இவை அனைத்தையும் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது ஆக்சிஜனை உள்ளிழுப்பதற்கும், வெளிவிடும்போது கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவதற்கும் இந்தப் பாகங்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.

சுவாச மண்டலத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் முக்கியப் பணி, உங்கள் உடலின் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதும், கழிவுப் பொருளான கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதும் ஆகும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுவதன் மூலமும், உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சிற்றறைகள் எனப்படும் நுண்ணிய காற்றுப் பைகளுக்கும், அவற்றை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த நாளங்களுக்கும் இடையில் வாயுக்களைப் பரிமாறிக் கொள்வதன் மூலமும் இதைச் செய்கிறீர்கள். இது தவிர, உங்கள் சுவாச மண்டலம் வேறு பல முக்கியமான பணிகளையும் செய்கிறது:

• நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் காற்று வெப்பப்படுத்தப்பட்டு, அதில் ஈரப்பதம் சேர்க்கப்படுகிறது. உங்கள் சுவாச மண்டலம், காற்றை உங்கள் உடல் வெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு வெப்பப்படுத்துகிறது. மேலும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுவர, அது காற்றை ஈரப்படுத்துகிறது.
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உடலுக்குள் வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறீர்கள். சுவாச மண்டலத்தின் சில பகுதிகள், தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளும் எரிச்சலூட்டிகளும் உள்ளே நுழைவதைத் தடுக்கின்றன – அல்லது அவை உள்ளே நுழைந்தால் அவற்றை வெளியே தள்ளுகின்றன.
• அது நீங்கள் பேசுவதற்கு உதவுகிறது. காற்று உங்கள் குரல்வளைகளை அதிர்வடையச் செய்யும்போது ஒலி உருவாகிறது.
• இது நீங்கள் வாசனை உணர்வதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் காற்றை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அதிலுள்ள துகள்கள் உங்கள் நுகர்வு நரம்பு வழியாகச் செல்கின்றன. அப்போது அந்த நரம்பு, ஒரு பொருளின் வாசனையைப் பற்றிய செய்திகளை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகிறது.
• உங்கள் உடலின் அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தின் pH அளவு குறைந்து, அது அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக மாறுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சுவாச மண்டலம் உடலின் அமில-கார சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

சுவாச மண்டலத்தின் பாகங்கள் யாவை?

உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்பு உங்கள் நுரையீரல்கள் ஆகும். ஆனால், நீங்கள் சுவாசிப்பதற்கு உதவுவதற்காக சுவாச மண்டலத்தில் பல வேறுபட்ட பாகங்கள் ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன. அந்தப் பாகங்கள் பின்வருமாறு:

• மூக்கு மற்றும் நாசிக்குழி
• வாய் மற்றும் வாய் குழி
• பல் சொத்தை/சைனஸ்கள் `(சைனஸ்கள்)`
• தொண்டை (ஃபாரிங்ஸ்)
• குரல்வளை
• மூச்சுக்குழாய் (டிரக்கியா)
• பிரதான காற்றுப்பாதைகள் (மூச்சுக்கிளைகள்)
• நுரையீரல்கள்
• உதரவிதானம்

இந்த மேல் சுவாசப் பாதை என்பது என்ன?

உங்கள் மேல் சுவாசப் பாதைதான் காற்றை உடலுக்குள் கொண்டு வந்து நுரையீரல்களுக்கு அனுப்ப உதவுகிறது. மேலும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தையும் இது சேர்க்கிறது. நீங்கள் காற்றை உள்ளிழுக்கும் இடமான உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயில் உங்கள் சுவாசப் பாதை தொடங்குகிறது. உங்கள் மேல் சுவாசப் பாதையின் மற்ற பகுதிகள் நாசிக் குழி, சைனஸ்கள் மற்றும் குரல்வளை ஆகியவை ஆகும்.

அப்படியானால், கீழ் சுவாசப் பாதை என்பது என்ன?

உங்கள் கீழ் சுவாசப் பாதையில் உங்கள் மூச்சுக்குழல் (டிரக்கியா), மூச்சுக்கிளைகள் (காற்றுப்பாதைகள்) மற்றும் உங்கள் நுரையீரல்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மூச்சுக்குழல், பிரதான காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் சிறிய காற்றுப்பாதைகள் (மூச்சுக்கிளைச் சிறுநாளங்கள்) ஆகியவை சேர்ந்து டிராகியோபிரான்கியல் மரத்தை உருவாக்குகின்றன. தலைகீழான மரம் போல் தோற்றமளிக்கும் இந்தக் குழாய்களின் அமைப்பு, மேல் சுவாசப் பாதையிலிருந்து காற்றை, உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள ஆல்வியோலி எனப்படும் நுண்ணிய காற்றுப் பைகளுக்குக் கொண்டு செல்கிறது.

உங்கள் சுவாச மண்டலம் எப்படி இயங்குகிறது? அது அற்புதமானது!

உங்கள் உடலின் செல்களுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, ​​கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு கழிவுப் பொருளாக வெளியிடப்படுகிறது. இந்த கார்பன் டை ஆக்சைடு உடலில் அதிகமாகக் குவிந்தால், அது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, சுவாச மண்டலத்தின் முக்கியப் பணி , நுரையீரலுக்குள் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொண்டு கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவதாகும் (வாயுப் பரிமாற்றம்) . இந்தப் பணி உங்கள் சுற்றோட்ட மண்டலத்துடன் – அதாவது, உங்கள் இதயம், இரத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுடன் – இணைந்து செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை மூச்சு விடும்போதும், காற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் லட்சக்கணக்கான விமானப் பயணிகளைப் போன்றது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த விமானங்கள் உங்கள் நுரையீரல் எனும் விமான நிலையத்திற்கு வந்து சேர்கின்றன. உங்கள் உதரவிதானம் கீழ்நோக்கி நகரும்போது, ​​உங்கள் மார்பில் உள்ள இடம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் காற்று (இந்தச் சிறிய ஆக்ஸிஜன் பயணிகளுடன் சேர்ந்து) உங்கள் நுரையீரலுக்குள் இழுக்கப்படுகிறது. இந்தக் காற்று உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக நுழைந்து, ஒரு விமான நிலையத்தின் ஓடுபாதைகளைப் போல, மூச்சுக்குழல், மூச்சுக்கிளைகள் மற்றும் சிறுமூச்சுக்கிளைகள் வழியாகப் பயணிக்கிறது. பின்னர் இந்தப் பயணிகள், விமான நிலையத்தின் வாயில்களான உங்கள் காற்றுப்பைகளை வந்தடைகிறார்கள்.

அங்கே, ஆக்சிஜன் பயணிகள் நுரையீரலைச் சூழ்ந்துள்ள மெல்லிய சவ்வுகளைக் கடந்து, நுண்குழாய்கள் எனப்படும் மிகச்சிறிய இரத்த நாளங்களுக்குள் செல்கின்றனர். இதை, விமான நிலையத்தில் ஆக்சிஜன் பயணிகளை ஏற்றிச் செல்லும் ஒரு டாக்சியைப் போலக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இறுதியாக, இந்த டாக்சி உங்கள் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்குச் சென்று, அவற்றுக்கு ஆற்றல் அளிப்பதற்காக ஆக்சிஜனை இறக்கி வைக்கிறது.

கார்பன் டை ஆக்சைடை எப்படி அகற்றுவது?

செல்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை கார்பன் டை ஆக்சைடை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் திசுக்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜன் வெளியேறியவுடன், கார்பன் டை ஆக்சைடு துகள்கள் உள்ளே நுழைகின்றன. அங்கிருந்து, அவை உங்கள் இரத்த ஓட்டம் வழியாகப் பயணித்து, உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பைகள் எனப்படும் காற்றுப் புகா அறைகளுக்குள் செல்கின்றன. உங்கள் உதரவிதானம் மீண்டும் மேலே செல்லும்போது, ​​மார்புக் குழி சுருங்குகிறது, மேலும் காற்று உள்ளே வந்த அதே வழியில் நீங்கள் அதை வெளியே தள்ளும்போது, ​​அவை உங்கள் நுரையீரலிலிருந்து வேகமாக வெளியேறுகின்றன. புரிகிறதா?

சுவாசிப்பதைத் தவிர வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா?

ஆம், நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடும்போது, ​​உங்கள் சுவாச மண்டலம் உங்கள் உடலை வறண்ட காற்று மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய துகள்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் சைனஸ் குழிகள் காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தைச் சீராக்க உதவுகின்றன.

காற்று உங்கள் நாசித் துவாரங்கள் வழியாக சுவாசப் பாதைகளில் செல்லும்போது, ​​அங்குள்ள மெல்லிய, முடி போன்ற அமைப்புகள் (சிலியா) தூசி, கிருமிகள் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டிகளைப் பிடித்து, அவை உங்கள் சுவாசப் பாதைகளுக்கும் நுரையீரலுக்கும்ள் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன. ஒருவேளை அத்தகைய எரிச்சலூட்டிகளோ அல்லது கிருமிகளோ உள்ளே நுழைந்துவிட்டால், உங்கள் சுவாச மண்டலம் அவற்றைச் சளியில் சிக்க வைக்கிறது. பின்னர், நீங்கள் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ, உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் உள்ள சிலியாக்கள் அலை அலையாக அசைந்து, இந்தச் சளியை உங்கள் உடலிலிருந்து வெளியே தள்ளுகின்றன.

நமது சுவாச மண்டலத்தை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?

உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை உருவாக்கும் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களைப் பாதிக்கக்கூடிய பல நோய்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில, நீங்கள் சுவாசிக்கும் எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் கிருமிகளால் ஏற்படுகின்றன – அதாவது, நோய்த்தொற்றுகளை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள். மற்றவை, சேதம் அல்லது மரபணுக் கோளாறுகளாலும் ஏற்படலாம்.

சுவாச மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய சில நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வாமை நாசியழற்சி: மர மகரந்தம், செல்லப்பிராணிகளின் உதிர்ந்த முடி, மற்றும் தூசி போன்ற பொருட்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகள், உங்கள் சுவாசப் பாதைகளையும் நாசித் துவாரங்களையும் பாதிக்கலாம்.
• நாள்பட்ட சுவாசப் பாதை நோய்கள்: ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட சுவாசத் தடை நோய் (COPD), மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நோய்கள் இதில் அடங்கும்.
• மேல் மற்றும் கீழ் சுவாசக்குழாய் தொற்றுகள்: இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது சாதாரண சளி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவானவை.
• அழற்சி: தொற்றுகளால் உங்கள் மூச்சுக்குழாய்கள் வீக்கமடையலாம் (மூச்சுக்குழாய் அழற்சி), நுரையீரல்கள் வீக்கமடையலாம் (நிமோனியா), சைனஸ் குழிகள் வீக்கமடையலாம் (சைனஸ் அழற்சி), அல்லது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் மற்ற பாகங்கள் வீக்கமடையலாம்.
• இடைநிலை நுரையீரல் நோய் (ILD): நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் மற்றும் பிற வகை ILD-கள் உங்கள் நுரையீரலில் நிரந்தர வடுவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அடைப்புகள்: இது வெளிப்புறமாக இருக்கலாம், ஒரு தீங்கற்ற கட்டியாகவோ அல்லது புற்றுநோய்க் கட்டியாகவோ இருக்கலாம்.
• அமில-கார சமநிலையின்மை: நீங்கள் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளிவிடும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அமில-கார சமநிலை மாறி, சுவாச காரத்தன்மை மற்றும் சுவாச அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• இரத்தம் அல்லது திசுக்களில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அல்லது அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடு: இவை இரத்தக் கோளாறுகளாகத் தோன்றினாலும், ஹைபாக்ஸீமியா, ஹைபாக்சியா மற்றும் ஹைபர்கேப்னியா போன்ற நிலைகள் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் ஏதோ கோளாறு இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

சுவாச நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சுவாச மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை, பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத்திணறல் (டிஸ்ப்னியா)
• சளி இருமல் அல்லது வறட்டு இருமல்
• மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது மூக்கடைப்பு
• மார்பு வலி அல்லது இறுக்கம்
• மூச்சிரைப்பு என்பது சுவாசிக்கும்போது ஏற்படும் விசில் போன்ற ஒலி ஆகும்.
• தோல், உதடுகள் அல்லது கை நகங்களில் நீல நிறமாற்றம் (சயனோசிஸ்)

சுவாச நோய்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் என்னென்ன சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?

உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைச் சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் பல்வேறு சோதனைகளையும் செயல்முறைகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, இவற்றில் சில பின்வருமாறு அமையலாம்:

• துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர்: இது மிகவும் எளிமையான, பொதுவான ஒரு பரிசோதனை. உங்கள் விரலில் வைக்கப்படும் ஒரு சிறிய கருவியைக் கொண்டு, இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவை அளவிடுகிறது.
• நுரையீரல் செயல்பாட்டுச் சோதனைகள்: நுரையீரலின் செயல்பாட்டைச் சோதிக்கும் சோதனைகள்.
• மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள்
• தமனி இரத்த வாயு சோதனை
• சில சமயங்களில், சி.டி. ஸ்கேன் அல்லது பிராங்கோஸ்கோபி (சுவாசக் குழாய்களுக்குள் கேமரா செருகப்படும் ஒரு பரிசோதனை) போன்ற சோதனைகளும் செய்யப்படலாம்.

சுவாச நோய்களுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு அளிக்கப்படும் சிகிச்சையானது, உங்களுக்கு என்ன சுவாச நோய் உள்ளது மற்றும் அதன் தீவிரம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து அமையும். சில சிகிச்சைகளில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கிகள்: ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடி போன்று உங்கள் சுவாசப்பாதைகளைச் சுருக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இன்ஹேலரைத் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• தொற்றுநோய்களுக்கான வைரஸ் எதிர்ப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு அல்லது பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்துகள் .
• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் ( ஒவ்வாமைக்கு)
• லியூகோட்ரைன் மாற்றிகள்
• நுரையீரல் மறுவாழ்வு
• கட்டிகள் அல்லது பிற அடைப்புகளுக்கான அறுவை சிகிச்சை .
• சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் நுரையீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம்.

எனது சுவாச மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• புகைப்பிடிப்பதை அல்லது வேப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். புகைப்பிடித்தல் பல நுரையீரல் மற்றும் சுவாச நோய்களை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். வேப் திரவங்களில் பெரும்பாலும் சிகரெட்டுகளில் உள்ள அதே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
• உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய மாசுபடுத்திகளிடமிருந்து விலகி இருங்கள். பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகையை உள்ளிழுப்பது, இரசாயனங்கள் மற்றும் ரேடான் (புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு கதிரியக்க வாயு) போன்றவை இதில் அடங்கும். உங்கள் வேலை அல்லது பொழுதுபோக்குகள் காரணமாக புகை அல்லது தூசி உங்களைச் சூழ்ந்தால், முகக்கவசம் அணியுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சளி நீர்த்துப்போய், அதை எளிதாக வெளியேற்ற முடிகிறது.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரல் தசைகளை வலுப்படுத்தி, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
• நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுங்கள். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதன் மூலமும், சுவாச நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமடையும் இருமல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், அல்லது சுவாச நோயின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள். சுவாசப் பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, அவை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன?

மூச்சை உள்ளிழுங்கள்... மூச்சை வெளியே விடுங்கள்... உங்கள் சுவாசம் உங்களை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும். அது உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களை நுகரவும், சுவைக்கவும், பாடவும் உதவும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் சுவாச மண்டலம் உங்கள் செல்களுக்கு ஆற்றல் அளிக்க ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுத்து, கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுகிறது. உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் ஏதேனும் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கு இருமல், மூச்சிரைப்பு அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். கவலையளிக்கும் இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க உதவுவார்கள்.

சுவாச மண்டலம், சுவாசம், நுரையீரல், ஆக்ஸிஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு, சுவாச நோய்கள், ஆரோக்கியமான சுவாசம்